簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など レコーディングダイエットの始まり。 それは、日々の食事内容を手帳などに記録することです。 これがレコーディングダイエットの第一段階です。 次に、食べようとするものを決める行動予定。 朝にその日一日の食事を決めてしまいます。 そして、決めた通りに食べると、確実に痩せることができます。 このレコーディングダイエットがほかのダイエットと違うのは、運動をしないということです！！！ また、痩せることだけに注目しているということです。 ポイントとしては、健康などは後回しに、まず痩せるということです。 痩せれば必ず健康になるという考えです。 ほかのダイエット方法は筋肉を鍛えて、健康になりながら痩せようという方法です。 これでは、何かと大変で、みなさんも失敗した経験があると思います。 しかし、レコーディングダイエットは、まず体重を落

簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など レコーディングダイエットって聞いてすぐ何かわかりますか？ ここでは岡田さんの話を元に紹介します。 岡田さんは一年前まで、睡眠時無呼吸症候群にかかりかけていました。 そして、数キロやせる機会をきっかけに、痩せられるかもと思ったそうです。 その後、自分が日常生活で何を食べているかということに目を向けるようになりました。 これが、岡田さんがレコーディングダイエットを開始するきっかけとなりました。 岡田さんは自分ではグルメだと思い、いろんなものを食べていると自覚していました。 しかし実際に自分が食べていたものを手帳に記録してみると、実際はそうではないということに気がつきました。 ポテトチップスやチョコ、ジュースやサンドイッチなど同じものを食べていることに気付きました。 しかも約２０年も同じものを食べていました。 ここで気づい

簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など 太ももにコンプレックスを持っている方、たくさんいますよね。 下半身にコンプレックスを持っている人の中でも、太ももは特にコンプレックスの対象になる部分です。 私も小学生からずっと運動をしていて、中学生でも運動部だったせいか太ももが太いのがコンプレックスでした。 頑張ってダイエットをしても体重は落ちるのですが、太もものサイズはほとんど落ちませんでした。 世間一般的には、やはり下半身のダイエットは難しいようです。 しかし、しっかりとした知識をつけた上で下半身ダイエットを行えば、痩せにくい太ももでもやせることができます！ 太ももが太い人にはいくつかの特徴があります。 いくつか紹介するので、自分が当てはまっるか考えてみてください。 １、運動不足で腹筋が弱いという方。 ２、歩くときの視線がつねに下向きになっている方。 ３、正座す

簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など レコーディングダイエットとは名前そのままで、記録するダイエットということです。 毎日、自分が食べた物を手帳などに記録することにより太りやすい食生活を直し、体重を落としていくという方法です。 このダイエット成功者で有名なのは森三中の村上さんです。 ただ、記録するだけのダイエット方法なのでやり方自体は非常に簡単！ 食べた物と体重を毎日手帳などに書き込むことから始めます。 それが慣れてきたら、次はカロリーです。 ファミレスやコンビニ弁当などカロリー表示されている食事をよく利用している人は比較的簡単に記録できますね。 しかし、家で食事を取ることが多い方はカロリー計算が非常にめんどうに感じるかもしれません。 しかし、カロリー表などを使って計算していくうちに慣れてくると思います。 レコーディングダイエットは厳しい食事制限が少ない

簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など 以前ご紹介しました『コアリズムダイエット』。 一体どのような効果あるのでしょうか？ コアリズムダイエットでは筋肉を鍛える効果だけではなく、 有酸素運動で脂肪燃焼効果からダイエットする効果もあります。 このダイエットの目的は体重を落とすことと、理想のボディラインを手に入れること。あまり消費カロリーなどは、考えなくて良いですょ。 では、実際どのように痩せるのでしょうか。 有酸素運動といえば、ジョギングや水泳などが有名です。 コアリズムはジョギングに匹敵するほどの有酸素運動だといえるでしょう。 ジョギングでの消費カロリーを計算する式は、体重×距離という式でも簡単に求めることができます。 たとえば、体重が６０キロの人が一時間で８キロのジョギングをした場合の計算をしてみます。 この場合は６０×８となるので合計４８０キロカロリー

簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など 現在いろいろなダイエットに取り組んでいる方、多いですよね。 しかし、無理にダイエットしても、必ずリバウンドに悩むことになります。 これは、自分が痩せにくい体だからというワケではありません。 大きな理由の一つとして骨盤のゆがみがあげられます。 テレビやラジオなどのマスコミではさまざまなダイエット方法が紹介され、たくさんの商品が宣伝されています。 食品などのダイエットは手軽さなどが魅力であり、特定商品などが、人気がありますね。 また、激しい運動によるダイエット方法は、その効果やりパウンドの少なさから人気があります。 しかし骨盤に注目したダイエットプログラムはほとんどないのが現状なのです。 今回紹介する骨盤ダイエットは、ウエストやヒップサイズのダウンを目的とします。 日々の生活でゆがんだ骨盤を直すことによって、血の巡りがよ

簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など 今、話題のコアリズムダイエットって聞いたことがありますか？ テレビなどでもCMが放送されていて、芸能人の方も行っているダイエットプログラムの１つです。 人気お笑い芸人クワバタオハラのくわばたりえさんが実践したダイエットで有名です。 くわばたさんは一か月半でウエスト２０センチマイナスに成功しました。 部分痩せのダイエットは難しいといいますが、くわばたさんはこのコアリズムダイエットで見事成功しました！かなり羨ましいくびれです。 では、どの程度コアリズムを行えば、あのくびれをゲットできるのでしょうか？ コアリズムの実施時間は毎日４０分を２セット。 内容は、とにかく腰を振るという運動を繰り返すことです。 腰を集中してまわし、前後左右に振ります。 この腰の振りをマスターすれば次のステップに移ります。 次のステップでは、より激し

簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など 太ももが太い人というのは、下半身全体が太い場合が多いのです。 なぜかというと、下半身太りは、歩き方に関係があるからです。 正しい歩き方をしている人は、比較的下半身太りはしにくいと言われます。 一方、歩き方が悪い人は下半身太りしやすい体質になってしまいます。 また、歩き方次第では冷性や体のむくみにつながることもあります。 では、悪い歩き方とはどのようなものなのでしょうか？ 悪い歩き方とは、体重を足の後ろの方に残したまま、ひざから力を抜く歩き方です。 このような歩き方をしている人は、太ももに脂肪がたまりやすい体質になります。 また、ひざ下の筋肉も使わなくなるのでふくらはぎも太くなります。 これが下半身太りを引き起こすのです！ 歩くときは、体重を後ろに残さず、しっかりつま先まで使って歩くように心がけましょう。 この他の太も