消費カロリーと体重の関係について体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。 日常生活では 消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、 １ヶ月に1kg減量しようと思うなら 消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 7000kcal を達成すればよいことになります。 一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。 1kg減らすのに7000kcalと考えると相当な労力を要すると感じますが、1日当たり230kcalなら頑張れそう。 毎日230kcal分のエネルギーを多く消費するか、もしくは摂取を減らせれば、1ヵ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。 例えばジョギングなら1日3km走れば、230kcal消費できます。 食べ物であれば、コンビ
