あなたの人生を変える睡眠の法則朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 著者： 菅原洋平 定価： 1,470円 出版社： 自由国民社 ISBN-10： 4426115272 ISBN-13： 978-4426115272 「眠ろうと思っても眠れない」「仕事中の眠気を何とかしたい」など、現代人に睡眠の悩みはつきものです。 本書の著者で、作業療法士の菅原洋平さんは、睡眠を司るのは ・メラトニンリズム（毎日同じ時間に光を浴びることでメラトニンが減少するリズム） ・睡眠－覚醒リズム（起床8時間後と22時間後に眠くなるリズム） ・深部体温リズム（体内の温度は起床11時間後に高くなり、22時間後に低くなるリズム） の3つの生体リズムだと言います。 では、この3つのリズムをどのように利用すれば、眠りの悩みを解消することができるのでしょうか。 菅原さんご本人にお話をうかがってきました。 ―『朝昼夕3つのことを
