あなたは『マクロビ、ビーガンのような野菜中心の食事を食べているのに、フラフラする。』と悩んでいませんか？ 私（みか）も、菜食主義の食事を４年ほど続けて不健康になったので、あなたの苦しい気持ちがよく分かります。 健康・美容・ダイエットによいと思って始めたのに、逆効果になると、老化が促進したり、免疫力も弱くなったりしますから、何とかして元気になりたいですよね。 そこで今日は、美花がマクロビ、ビーガン（ヴィーガン）の食事を４年続けて、思い知った７つのデメリットについてお話したいと思います。 私の経験した７つデメリットは、想定外の強烈さだったんです。 １）足の爪が割れた。 今は、左足の親指が２枚爪です。 マクロビ、ヴィーガンの食事の共通点は、植物性の食品（豆、野菜、フルーツ、海藻、玄米など）を食べることです。 マクロビは、肉、魚、卵、ヨーグルトのような動物性食品は控える程度で、禁止はされていません

「靴が多すぎて収納に困っている。玄関の下駄箱に入りきらない(>_<)」 「玄関がごちゃごちゃして、他人に見られるのが恥ずかしい」 家族が多い家庭や、オシャレな方がいる家庭は、このように悩んでいらっしゃるのではないでしょうか？ 「オシャレは足元から」といわれるので、たくさんの靴を持ちたくなりますよね。 でも、収納しきれないほどの靴は、悩みの原因にも。 そこで、『適当に靴を収納しても、玄関がスッキリする方法』についてお話ししますね。 靴を減らせば、てきとうに収納しても、玄関はスッキリします 多すぎる靴を、玄関の下駄箱に収納しようとすると、高度なテクニックや斬新なアイディアが必要になりますよね。 「靴をしまう」という行為に、時間と労力をかけるのって、なんかもったいなくないですか？ 靴の収納に困る原因は、根本的なことをいえば「靴が多すぎるから」ですよね。 靴が多い状態が続けば、今後もずっと 「靴が

「夫や子供が、スマホ（スマートフォン）ばかり見ていて困る」 あなたはこのように悩んでいませんか？ 私は、スマホを使っている時間は無駄だと気が付いたので、できるだけ使わないようにしています。 ですが、ふと「何時間くらい使っているだろう？」と調べてみたところ、ショックを受けるくらい使っていたと分かったんです。 あまりのショックに、本気でスマホの処分を考えるくらいです。 本日は、『１日どのくらい使っていたか』や『どのくらい時間を損していたか』、『スマホの悪影響』などについてお話ししますね。 私を反面教師にして、パートナーなどのスマホ依存の改善に役立ててください（*^_^*） スマホを使わないようにしていても、スマホ依存でした 「夫がスマホばかり見ている。トイレに行くときも持っていって、なかなか出てこなくて困る」 パートナーに対して、このように悩んでいる方もいらっしゃいますよね。 スマホは、依存す

あなたは、『手足が冷えて、布団に入ってもすぐに眠れないから困っている。』と悩んでいませんか？ 私（みか）も、寝つきが悪くて困っていた時期があったので、あなたの辛い気持ちがよく分かります。 寝つきが悪いと、朝起きられなかったり、疲れやすくなったり、不健康になったりしますから、何とか悩みを解決したいですよね。 そこで今日は、寒い季節に眠れないとき、すぐに「ぐっすり寝る７つの方法」をご紹介させてください。 これからご紹介する方法を１つでも行えば、嘘のように寝つきが良くなりますよ♪ １．お風呂から出たら、すぐ布団の中に入る。 ベッドで寝る女性の画像。 寝つきを良くするために、私（みか）が試して１番効果があったのが、「お風呂から出たら、すぐ布団の中に入る」です。 当たり前のことなんですけど、お風呂から出て体が温かいうちに、布団・ベッドに入ると手足が冷えないから、ぐっすり眠れますよ。 電気は消した方が

当ブログは、「ミニマリスト」や「片付け・収納」などをメインにしています。 ですが、今日は、まったく関係ない話をさせてください。 私は今まで文章が柔らかくなると思って（笑顔と思って）「＾＾」の顔文字を使っていました。 ですが最近、「＾＾」の顔文字は、若者には「煽り」と思われると知って、かなり驚いたんです。 ちょっと調べてみたところ、 何％の人が、＾＾を煽りと感じるかというデータ おじさん世代が使う別の顔文字も煽りと捉えられるものがある があったので、紹介しますね。 笑顔と思って使っていた＾＾の顔文字。若者には「煽り」と思われていると知って驚いた 笑顔と思って使っていた「＾＾」 が煽りと捉えられると知ったのは、このツイートでした。 今週の衝撃事実。 頻繁に社内チャット、メッセで使用していた「＾＾」の顔文字。 若者からすると、実はこの顔、怖いらしい！！！ 薄目で笑っているのが、逆効果な模様。文面

秋から冬に代わる季節、皆様、お体の調子はどうですか？ 私は、昨年に続き、また胃腸が不調になり、痛みが出てしまいました(;^ω^) 胃腸が不調になった原因は“冷え”。 以前の反省を生かして（たつもりでしたが）、今年は冷やさないようにしていましたが、また同じ過ちを繰り返してしまいました（笑） そこで、『なぜ胃腸が冷えてしまったのか』『痛みの原因を突き止めた方法』などについてお話ししますね。 皆様は、私を反面教師として、体を冷やさないようにしてくださいね。 体の冷えが原因で、胃腸が不調＆痛みが発生 １０月中旬に、ご飯を食べるとお腹がギューっと痛くなることが続いていました。 痛くなり始めた初日は、食べ過ぎ＆筋トレをした日だったので、「食べ過ぎで胃が荒れたか、筋肉痛だろう」と思っていたんです。 ですが、１週間たっても、ご飯を食べるたびに痛くなるので、「なにか変だぞ」と感じてきたんです。 （気づくのが

最近、私は、このブログの記事をきっかけに、 常識は人それぞれ違う 自分の当たり前は、世間にとって当たり前じゃない と感じる出来事がありました。 アインシュタインは、「常識とは１８歳までに身につけた偏見コレクション」なんてシャレオツなことを言ったそうですが、身をもって実感できました。 何があったのか、詳しくお話ししますね。 いままでは、お米は炊飯器で炊くのが当たり前だと思っていました アラフォーのすぴおは、これまで「お米は炊飯器で炊くのが当たり前」だと思って生きてきました。 飯盒炊爨（はんごうすいさん）や土鍋でお米を炊くのは、キャンプなどの特別なときや旅館だけって思っていたんです。 でも、私の妻は、土鍋や圧力鍋でご飯を炊きます。（最初は土鍋で炊いていて、今は圧力鍋で炊くようになりました） 妻をみていて、「家でも炊飯器以外で炊く人もいるんだなぁ」と知ったんです。 ちなみに、ふと疑問に思って、妻

「砂糖は健康に悪い」というのは、多くの人に知られてきましたね。 すると、「僕は甘いものが好きじゃない。辛い物をメインで食べているから砂糖は取ってない。大丈夫」と言う人がいます。 ですが、これはかな～り甘い考え（あま～い(笑)） 砂糖は、甘いものだけじゃなくて、 加工食品 コンビニ弁当 菓子パン （しょっぱい）お菓子 など、ほとんどの食べ物に入っているんです。 そこで、『加工食品やお菓子ってやばいんですよ』や『私が行っている危ない商品を避ける原材料表示の見方』などについてお話ししますね。 加工食品やコンビニ弁当、菓子パン、お菓子にはほぼ必ず砂糖が入ってる スーパーやコンビニに行くと、加工食品がいっぱい売っていますね。 冷凍食品やレトルト食品、インスタントラーメン、パンなど。 カンパンや缶詰などの防災時の非常食も売られています。 「砂糖は甘い物にしか入っていない」 このように思っている人は少な

部屋の片付けは、仕事みたいでなかなか進まないですよね。 私（皇美花）も部屋の片付けが苦手だった頃は、掃除と勘違いしていたので、面倒だと感じていたんです。 そこで今日は、お部屋の片付けがうまくいく２つのコツについてお話したいと思います。 気になる２つのコツとは？ １．「片付けの意味」を理解する。 片付けの意味が分かれば、行動に移しやすくなりますよ。 部屋の片付けを順調に進めるためには、片付けの意味を理解することが大切です。 『片付けは掃除みたいなものじゃないの？何で片付けの意味を理解しないといけないの？』 このように疑問に思う方もいらっしゃいますよね。 実は、言葉の意味をしっかり理解していないと、片付けられないからなんです。 私も片付けをイマイチ理解できていなかったときは、『ただ散らかっているものをまとめて、収納ボックスに入れることだ。』と勘違いしていました。 だから、いつまで経っても部屋が

春や秋の季節が変わる時期の風物詩といえば、“衣替え”ですね。 気温の変化に合わせた服に変える衣替えを、今まで私も当たり前に行ってきました。 ですが、今年から衣替えはやめました！ やめた工夫は簡単です。 そこで、『衣替えをやめる簡単な工夫』や『やめるメリット』についてお話ししますね。 衣替えをやめるのって素敵！面倒な作業が１つ減りました アラフォーの私（すぴお）は、約４０年間、当たり前に衣替えをしてきました。 （赤ちゃんのときは、母親がやってくれていたはず（笑）） 長年、衣替えをしてきましたが、はっきりいって“めんどう”ですよね。 何がめんどうかはわからないんですが、何となくめんどうです（笑） もともと私（すぴお）は、めんどくさがりなので、余計にめんどうに感じます（笑） しかも、春や秋って、急に暑い日がきたり、寒い日がきたりするんですよね。 せっかく衣替えをしても、 「今日は暑いのに、冬服し

ミニマリストさんの多くは、現像した写真や紙の書類をスキャナーでとりこんで電子化しています。 電子化してデジタルデータにすれば、保管のスペースが必要ないですし、劣化することもないので安心ですよね。 私（すぴお）もミニマリストですが、写真や書類の電子化はやっていません。 なぜデジタルデータにしないのか、４つの理由をお話ししますね。 写真や書類を電子化しない４つの理由 著名なミニマリストさんは、写真や書類を電子化しています。 佐々木典士さんは、著書『ぼくたいに、もうモノは必要ない。』のなかで、 フィルム写真はすべてスキャンして捨てた。すると簡単に思い出を見返すことができる。Scan Snapは優秀で、大量の写真でもあっという間にデータになっていく。 Scan Snapのおかげで、幼稚園の頃からの手紙も、もらった年賀状も、どうしても捨てられない雑誌も、手放せた。 （引用元：『ぼくたいに、もうモノは

スーパーやコンビニに行って食品の原材料を見ると、商品の８割以上に添加物として、砂糖・糖類が使われています。 実は、この砂糖・異性化糖・人工甘味料を全て断って、私は信じられないほど体の快適さを体験しました。 そこで今日は、【ミニマリストのやって良かった】砂糖を断つ驚くべき１つの効果についてお話したいと思います。 その気になる１つの効果とは？ 余分な脂肪が減って、本当に別人みたいに痩せます。 砂糖・異性化糖・人工甘味料を断つと、スリムになります。 砂糖・異性化糖・人工甘味料を断つと、余分な脂肪がみるみる減っていきます。 私は、砂糖・異性化糖が使われているお菓子、ファーストフード、パンばかり食べていた時期がありました。 その頃は、短期間で１５キロ太った記憶があります。 いつも、砂糖・異性化糖が使われている食べもの・飲みものが頭から離れず、気持ち悪くなるまで食べていたんですね。今振り返ってみると悪

あなたは、自分以外の人に「愛」を与えていますか？ 最近まで、私は他人に興味がなく、自分だけを大事にしていたので、家庭に居場所がありませんでした。 今日は、【ミニマリスト】家庭を明るくする意外な２つの方法について、お話したいと思います。 その意外な２つの方法とは？ １．言い訳をやめる。 言い訳を止めると、自分の殻に閉じこもることが減ります。 どんな素敵な旅館・ホテルに泊まっても、やっぱりお家が一番♪と思った経験はありませんか？ 私は、旅行に出かける度によく思いました。 でも、家庭に居場所がなかったり、トラウマがあったりすると、ゆったりくつろげないですよね。 私も、主人に何か言われたとき、自分を正当化しようとして、よく言い訳をしていた時期がありました。 『私は精一杯やっているのに、何でそんなに小言ばかり言うの？』 こんな酷いことを言って、主人を悲しませていたこともあったんです。自分のせいで、家

時間が経つのは早いですね。 ついこの間、「８月に処分した物」を紹介したばかりなのに、気が付けば９月も終わってしまいました。 そこで、当ブログ定番の「〇〇月に捨てた物」として、２０１９年９月に捨てた物を紹介しますね。 ９月は、高価な物を２つ（炊飯器と掃除機）をメインに、小物を５つほど処分しました＾＾ ２０１９年９月に処分した物は７個。ついに炊飯器を捨てました 「２０１９年８月に処分した物」の記事の最後で、「炊飯器を処分するかどうか迷っています」とお話しさせていただきました。 そして、２０１９年９月は、ついに炊飯器を捨ててしまいました＾＾ 圧力鍋でご飯を炊くことにしたので、炊飯器を捨てることにしたんですが、いきなり捨てるような無謀なことはしませんでした。 まず、圧力鍋でご飯を炊いてみて、無事に炊けるのを確認してから、炊飯器を捨てました。 捨てるかどうか迷ったときは、一度、代わりの方法で問題ない

私たちは、なぜこの世で生きているのでしょうか？ 食べて生きるために生活しているのでしょうか？ 今日は、私が自称ミニマリストになって学んだ「満足する人生を送るために必要なもの２つ」についてお話したいと思います。 どうぞ、お付き合いくださいませ(^^♪。 １．愛 人生の満足を感じるには、愛が必要です。 人には、人生について色んな考えがあると思います。 私の場合は、ミニマリストになって人生を満足するために一番必要なものは「愛」だと感じました。 その理由は、愛がなければ心が満たされないし、生きている意味がわからなくなるからです。 実家に住んでいたとき、私は祖母・両親から歪んだ愛情を与えられ、自尊心をズタズタに傷つけられました。 ⇒私がミニマリストになりたいと強く思った２つのきっかけとは？ 育った家庭には「思いやり・慈愛」がなかったため、私は愛情に飢えていたんですね。 約３０年生きても、無償の愛を与

ご飯を炊く方法といえば、「炊飯器」が一般的ですよね。 これまで私も、炊飯器でご飯を炊いていました。 ですが、ついに炊飯器を処分。 お米は、圧力鍋で炊くことにしたんです。 そこで、「なぜ、炊飯器を処分したか？」、「実際に圧力鍋で炊いたご飯」などを紹介しますね。 炊飯器をついに処分しました。ご飯は圧力鍋で炊くことに これまで、「ご飯は炊飯器で炊く」というのが当たり前だと私は思っていました。 そんな私が、ついに炊飯器を処分して、ご飯は圧力鍋で炊くことにしたんです。 処分した炊飯器は、こちらの象印製です＾＾ ↓↓↓ こちらの炊飯器をついに処分しました 処分しようと思ったきかっけは、妻の一言です。 こちらの記事もお話ししさせていただきましたが、「ご飯は圧力鍋で炊いたほうがおいしいよ」といわれて、処分を検討し始めたんです。 ※自分では必要と思っていても、他人から見たら「いらないんじゃないの？」と思う物

いらない本や物を処分するとき、「お金をだして買ったんだから、タダで手放すのはもったいない」と考えますよね。 買取店やメルカリなどのオークションで、少しでも高く売るために手間をかける人も多いのでは。 ですが、いらない本や物を売るのは大変。 いらない本は寄附したほうが楽でかんたんですし有意義です。（送料無料のところもあります） 私は、いらない本は寄附していますので、寄附先やメリットなどを紹介しますね。 いらない本を再び寄附しました 本って、気が付かないうちに溜まって（たまって）てしまいますよね。 私は定期的に本を処分しているのですが、気が付けばたまっているのでびっくりしちゃいます。 というわけで、また溜まってしまったので、いらない本を寄付しました。 今回寄附したのは、こちらの本です。 妻と私（すぴお）の2人分のいらない本を寄附しました。 ↓↓↓ いらない本を寄附しました。着払いＯＫで、自宅にと

もうすぐ5Gが商用化されますね。 私は、内心おびえています。 その理由は、5Gが体や脳への危険性がとても高いと、世界中で警告されているからです。 そこで今日は5Gの電磁波を避けるための、田舎への移住のすすめについてお話したいと思います。 5Gのメリット・デメリット。 5Gのメリット、デメリットとは？ 5Gは、スマホなどの通信速度が超高速になります。 例えて言うと、車のような通信速度が、新幹線ぐらいまで早くなる感じです(;^ω^)。 5Gの場合、2時間の映画をたった10秒内にダウンロードできるようになるそうです。 通信速度がとても速くなるのは嬉しいですよね。 ただ、5Gは私たちにとって、頭が痛いデメリットもあるんですね。 5Gは、4Gよりはるかに電磁波のエネルギーが強いです。 怖ろしいことに、5Gによって電磁波被ばくが起こり、ガン、脳腫瘍、DNA損傷、めまい、頭痛、物忘れ、鼻血、心筋症、乳が

ミニマリストでも、そうじゃなくても、健康はとっても大切ですよね。 私は、物を減らしていく過程で、健康にも気を使うようになってきました。 食べ物に気を使うようになってきてから、ひとつ気が付いたことがあります。 それは、「見た目に気を使うよりも、健康に気を使えば、見た目も良くなっていく」です。 健康に気を使えば、若い体が維持できますし、かわいい（かっこいい）見た目にもなっていくということです。 どういうことなのか、詳しくお話ししますね。 多くの人は、見た目にお金と時間をたくさん使っている 世の多くの人が、服やアクセサリー、髪型など、見た目を大切にしています。 女性はお化粧もして、見た目に気を使っていますね。 実は、驚くほど人は、見た目（服やアクセサリーなど）にお金や時間を使っているんです。 アメリカのデータですが、以下のようにすごい金額を見た目に使っているんです。 アメリカ人だけで、年間に１２

ミニマリストの家には、物が少ないイメージがありますよね。 あなたは『ミニマリストは物をあまり持たないけど、ストレスを感じないの？』と疑問を感じたことはありませんか？ 今日は、物が少なくてストレスを感じないの？という疑問に、私なりの答えをお話したいと思います(^-^)。 物が少なくても、人間関係が満たされていれば幸せ。 物をあまり持たなくても、愛情のある関係を築けば幸せになれます。 自称ミニマリストになるまで、大金持ちになったり、欲を思う存分満たしたりする生き方が幸せな人生だと、私は考えていました。 でも、大金持ちになっても、欲しい物をたくさん手に入れても、幸せになれません。 人が幸せを感じるには、「愛情（思いやり）」が必要です。 お金や物は、私たちに愛情を与えてくれませんよね。むしろ、お金や物が増えれば増えるほど、苦しみ、憎しみ、ストレスが増えませんか？ 自称ミニマリストになって感じたのは