おはこんばんにちは。アップしなければいけないブログが、かなり溜まっているバンビ整体院です。忙しさを理由に「今日はちょっとブログは・・・」と妥協していますが、ダイエットと同じで成功する法則はズバリ 「止めないこと」 になります。 その他、岡山ダイエットモニターのブログ 岡山市ダイエットモニター「今回は痩せます」宣言、マツダ様の場合① 「痩せてやろうじゃないの」という事でダイエットスタート（Sさん）① 岡山、倉敷ダイエットモニターをスタートされたEさんを紹介 身長：159cm 体重：67.4ｋｇ 年齢：28歳 職業：薬剤師 倉敷在住 ｜これまでのダイエット経験 置き換えダイエット 耳つぼダイエット 加圧トレーニング（現在も） ｜ダイエットをするのにバンビ整体院を選んで頂いた理由は？ 週に1回程度、岡山で加圧トレーニングに長期間通われているEさんですが、「体重の変化がないので方法を変えなければ」

久しぶりのブログ更新になります。更新頻度の目標はありましたが「マイペースで行こう」と割り切っております。マツダ様の経過報告になります。元来「運動好き」もあり、自宅でのトレーニングも頑張っていらっしゃいます。その成果として体重の減少以上にシェイプアップ（引き締まり）効果が顕著に表れています。 関連ブログ：岡山市ダイエットモニター「今回は痩せます」宣言、マツダ様の場合① 産後に筋トレをオススメする理由 マツダ様は現在ウエスト－４㎝と引き締まり効果が非常に高くなっています。カラダが変化した一番の要因は単純に 「トレーニングを頑張った」 ということです。マツダ様は毎回のトレーニング以外にも自宅でのトレーニングを頑張っていらっしぃました。妊娠中と出産などでカラダには非常に負担が掛ります。負担が掛っていたカラダをケアするためには、骨盤のベルトなどで自分のカラダを支えるのではなく、自分の筋肉でカラダを支

バンビ整体院（＠バンビ整体院）です。久しぶりの更新になりますが、何だかんだとありがたいことに忙しくしております。年末年始に掲げた、ブログの更新頻度目標がありますが「忙しい日は仕方がない」という言い訳で自分を無理くり納得させて、やり過ごしている私です。 ダイエットもブログも同様ですが「途中で乱れても、やめない」という事が重要です。www 日々ダイエットのカウンセリングをさせて頂く中で、「痩せるには、食べなければ痩せますよね」というご質問を頂きます。決して間違いではないのですが、少し違和感を覚える質問だったので今回は深堀して考えていきます。 ■1.痩せる事が目的じゃなく「キレイになる、健康になる」が目的だと思うのですが 当院のダイエットコースも食習慣を改善して頂くことは大前提となっています。（よくあるダイエット広告のように「○○するだけで痩せる」「痩せる食べ物」などは「そんなもんねえ」派の私な

バンビ整体院です。今回はダイエットを「短期間でするべきか」「長期間でするべきか」について説明したいと思います。ネットを検索していると「短期間のダイエットが良い」「長期間のダイエットが良い」と様々な意見が飛び交っていますが、どんな方法も一長一短で、メリット、デメリットがあります。 関連：過食もダイエットも、そもそも不自然な行為だと思う。 それぞれの特徴を理解し、自分に合ったダイエット方法を選ぶことが結果を出すうえでも健康的にも重要です。 ■1.短期間ダイエットと長期間ダイエットのメリット、デメリット ｜短期間ダイエットのメリット 「一ヶ月でマイナス10キロ」などのダイエット関連の広告を見る事があると思いますが、ダイエットする方にとってはスゴイ魅力的ですよね。 短期ダイエットの一番のメリットは当然ですが「短期間で痩せることが出来る」という事です。 当院のお客様を事例に出すと「結婚式を控えている

つわりは非常に個人差があり「○○すれば大丈夫」という方法論はないという結論にはなるのですが、夫として出来る事と出来ない事をお伝えすることで、男性陣に何かしらのお役に立てればと思いブログにしておくことにしました。 現在、妻が妊娠17週目になります。本格的なつわりが開始したのは、妊娠6週目からとなります。徐々に酷くなり、ピーク時には水分も取れない状態となり、10日程入院することになりました。長期な入院になると、6か月以上入院される方もいらっしゃるようです。 現在、つわりはほとんど終了し少しずつ食べる事が出来るようになりました。ここまでの道のりは、つわりを直接に経験していない私でも非常に長く感じました。つわりの症状を落ち着いた今だから言える事ですが、つわりの症状軽減させるために夫が出来ることは「何もない」という一言になります。 つわり中に夫が出来ることは「何もできない」を日々日々実感することにな

バンビ整体院です。今年も残すところわずかとなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？正月準備のため買い物に行くと沢山の人でごった返していました。買い物籠は満タンで、買いだめにいそしんでいる感じです。 さて、ダイエット中の方は正月をどうやって切る抜けるか少し気になるところではないでしょうか？正月のダイエット対策は大きく分けて３つになります。 「ダイエットに、正月何て関係ねえ！」：ペースを崩すことなく、適正な食事を維持するパターン 「太らないように、気を付けながらホドホドに楽しむ」：太りにくい食べ物や量などに注意しながら食事をホドホドに楽しむパターン 「正月くらい気にせず、楽しもうぜ」：食べる量や太りやすい食べ物などに気を使わず、正月を思う存分楽しむパターン ■1.ダイエット的には、もちろん「正月何て関係ねえ」が一番良い 当然、正月何て関係なくダイエットを意識した食生活が一番良いことは言うまでも

バンビ整体院です。ダイエットモニターSさんの途中報告になります。これまでの経過は↓になります。 「痩せてやろうじゃないの」という事でダイエットスタート（Sさん）① とりあえず、マイナス１．５キロ。そんなSさんの途中報告② 自宅での宿題トレーニングも、何とかクリアして頂いているようです。ダイエット開始から約20日経過するので、少し気が緩んでくる時期になるので注意が必要です。 今回は順調に、成果が出ている中でもウエスト結果を報告させて頂きます。 ■1.ウエスト－２cm頑張っています。 Sさんに行ってもらっている宿題は「プランク」になります。 関連：ブログ ぽっこりお腹を解消する４つの方法を紹介 検索 プランク ダイエット中のオススメ筋トレ「プランク」出来るかどうか確認してみよう。 をご覧ください。プランクのポイントについては、上の関連ブログをお読みください。 一日に一回でも良いので、お風呂に入

バンビ整体院です。妊娠中に体重が増加したものの、出産を終え思っていたよりも体重が戻らないとお悩みの方へ向けての内容となります。 授乳を行う方は「ダイエットして大丈夫かな？」と心配されると思います。当然、授乳中なのでお母さんの食事の影響が出ます。授乳の影響もあり、以前よりも食欲が増しているという事も多い方思われます。 ですが、ダイエットとは本来 「野菜しか食べない」 「食事量を減らす」 ということではありません。 ■1.ダイエットとは ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。 先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という

バンビ整体院です。ポッコリお腹でお悩みの方へ、解消するための方法をまとめてみます。ポッコリお腹を解消する方法は、いくつかあって、それぞれの特性を把握しておくことで効果的にポッコリお腹を解消することが出来ます。 まずは、ポッコリお腹を解消する方法の前に部分痩せは出来ないという事で大前提に話を進めて行きます。現時点で議論は様々ですが、部分痩せは不可能であると言えるでしょう。 部分的にやせることはできない。しかし、部分的にシェイプアップして引き締めることは可能。適正体重であるにもかかわらず、「ウエストをもっと細くしたい」とか「お尻のお肉を何とかしたい」など、ある一カ所だけやせたいという「部分やせ願望」を持つ女性が大変多くみられます。しかし、結論からすると、都合よくやせたい部分だけの脂肪を減らすことは不可能であると考えられます。　山口大学保健管理センターさんより 「部分痩せ＝脂肪が減る」という事な

バンビ整体院です。ダイエットブームの中でも「断食ダイエット」を検討されている方が、沢山いらっしゃるようなので断食ダイエットについて説明します。 断食ダイエットは、内容によってはカラダに負担が掛りますので、専門機関にて行う事をオススメします。自宅で一人で行う際には、必ず準備（復食、回復期間）をしっかりと取りましょう。 ■1.断食の目的は 断食は食事を断つことにより、カラダの免疫機能を高めリセットする事が主の目的となります。断食の本来の目的はダイエット効果よりも、体の不調を調整することです。 食事を摂り消化する事は、カラダのエネルギーを非常に使います。胃～小腸～大腸までの消化に必要な時間は２５時間～７２時間程度と言われています。 そう考えると、通常の生活の中では２５時間食事を摂らないことは、稀になります。必ず、胃～大腸のどこかが消化活動を行っているという事です。 断食を行う事で、消化器官を休め