誰にでも、どうしても「好きになれない人」はいるものです。そんな他人に対するマイナスの感情が消えないときも、マインドフルネス瞑想が役に立ちます。 そこでこの記事では、苦手な人へのマイナス感情を減らすための「メッタ」という瞑想法をご紹介します。 なぜ、嫌いな人のことを考え続けてしまうのか 「あの人の話し方が嫌い」「いつも自慢されてムカつく」「あれを持っていて妬ましい」など、他人に対してマイナスの感情を抱いてしまうことは誰にでもあるもの。 こうした人間関係の問題は、大きなストレスにつながります。私たちは過去に起きた出来事と、未来に起こりそうな出来事について考えがちです。 そして、嫌いな相手のことなど別に考えたくもないのに、つい「なぜあんなことを言われたのか」とか「今度会ったとき、どうしよう」などと余計なことばかり考え続けてしまいます。 そしてやがて「嫌いな人に気を取られている自分」が嫌になり、さ