妊娠するとわかる不安…ママの心理的な7つの変化 - 保育士ママの子育てログ雑記※この記事の中身自体は、こちらにお引越しです。興味があれば読んでみてください。 ikuji-log.net
【ストレス解消】カマンベールフォンデュで一杯やってみた - The Gizmosquito ギズモスキート
毎日頑張ってクソ仕事をこなしていると、ストレスが溜まる。そのストレスの解消方法は様々で、同僚と飲みに行ったり、ジムに通ったりと多種多様。そんな俺にも趣味が色々あって、ツーリングやサイクリング、キャンプとかのアウトドア系が特に好きなんだ。連休には山やキャンプに行くことを考えながら日々ストレスと戦ってる。 大型連休は年に数回しかないからその他の時は、山では何を食おうかなんて考えたりしながら時折、試作品を作ってみたりしてる。自分でレシピを考える脳はないのでネットで検索したりとレシピを参考にする事が多いんだけど中でも以前よりやってみたかったカマンベールフォンデュを実際に作ってみた。 http://yamameshi.doorblog.jp/archives/1622469.html－参考ブログ：やまめし礼讃 スポンサーリンク 簡単にできるカマンベールフォンデュ げんさんと言う山で作って食べる「やま
6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった
睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。 睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。 ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。 2週間に及ぶ実験には48人が参加し、｢8時間しっかり寝る人｣、｢4時間寝る人｣、｢6時間寝る人｣でグループ分けされました。このほかに、3日間の実験で｢徹夜をし続ける人｣のグルー
元自衛隊メンタル教官が教える 「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった | AERA dot. (アエラドット)
蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』より）この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊ ＊ ＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら
もうイライラしない！イライラするのを抑えるための8つの方法 | ヘルスケア道場
何か嫌なことがあって、イライラすることは誰にでもあるでしょう。しかし、それが表に出てしまうと、周りの人を不快な気持ちにさせてしまいます。さらに、上司や先輩に対して険悪なオーラを出してしまったら、自分の評価を下げることにも繋がりますよね。 また、イライラしている自分に対して、嫌悪感を持ってしまうかもしれません。自己嫌悪に陥ってしまうと、それが原因でさらにイライラするので、悪循環に陥ってしまうわけです。なので、怒りを鎮めるための方法を知っておくべきでしょう。 そうすれば、余裕を持って対応することができますし、人間関係も円滑になるはずです。ここでは、怒りを抑えるためのコツを紹介します。 イライラ度のチェックシート あなたのイライラ度は、どれくらいでしょうか？ 自分では自覚していないだけで、相当なストレスが溜まっているかもしれません。急に爆発してしまわないためにも、イライラ度を知っておくと良いでし
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