カロリー表示（エネルギー表示）は必ずチェックしている、というダイエット熱心な女子の皆さん、もしもカロリー表示がなかったらどうしていますか。さらには、カロリー以外にもダイエット中に摂りたい栄養素や食材のメリットも知りたいですよね。そんなときに活用できる、食べ物チョイスのコツをご紹介します。 【問題】 まずは次の2つのメニュー、ダイエットが気になるときはどちらを選べば良いと思いますか。 おにぎり vs サンドイッチ グリルソーセージ vs グリルベーコン クラムチャウダー vs ミネストローネ 牛乳 vs 豆乳 鶏の唐揚げ vs 野菜かき揚げ やきとりvs 焼豚 トマトパスタ vs 醤油ラーメン イーストドーナツ vs ケーキマフィン チョコレートケーキ vs モンブラン ビール vs ワイン ちょっと難しいものもあるでしょうか。早速、答えを見てみましょう！ 1. おにぎり vs サンドイッチ

キング オブ エクササイズとも呼ばれている「スクワット」。そう呼ばれるだけあり、シェイプアップ効果は絶大なもの。 スクワットは正しいやり方さえマスターすれば、これだけで十分では？と思えるほどの、美ボディには欠かせないボディメイク方法になるんです。スクワットと言うと、「ただただ辛い」「筋肉がつきすぎる」「足が太くなる」というイメージを持っている方も多いかもしれません。しかしながらそんなイメージとは裏腹に、 正しいフォームで行えばとっても効果を発揮します。少ない回数でも効率よく脂肪を燃焼し、継続することで筋力もほどよくUPすることができるのです。 スクワットは身体の大きな筋肉を効果的に刺激することができ、脂肪の燃焼効果が期待できます。大きな筋肉を使うことで代謝もあがり、下半身だけでなく、全身の脂肪燃焼やヒップアップにも効果は抜群です。また、正しいフォームで行うことで腹筋や背筋も鍛えられ、さらに

＜目次＞ 酵素の特徴 タンパク質を摂れば酵素になるという誤解 酵素ドリンクで酵素を補給の誤解 食物酵素を摂ることは無意味なの？という疑問 消化酵素の観点から食べ合わせの知恵を見直す ​​​​​​ 酵素とは、体内のあらゆる化学反応に対して触媒として機能してくれるタンパク質のこと。食べ物の消化吸収をはじめ、体内で起こるあらゆる生体反応は、全て酵素によって担われています。 体内にある酵素以外では、生の食べ物や発酵食品で摂取できる体外酵素（食物酵素）があります。 私達の体を自分の経営している工場に例えるならば、酵素は、毎日片時も休むことなく従順に働いてくれている従業員のようなもの。私達が口にする食べ物は工場に届く必要資材なのです。資材が届けばそれを荷解きする従業員が必要になります。また、それらを使って、新しいものを生み出したり、工場内を補修する仕事も必要になります。それらの仕事をこなす酵素という従

オトナ相手の教え方 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、たまたまアマゾンのサイト内を徘徊して発見したKindle本。 昨日の上半期売上ランキングでも言及したように、現在何らかのセールをやってるかもしれない(？)クロスメディア・パブリッシングさんの作品だけあって、「73％OFF」と激安です。 アマゾンの内容紹介から。人事異動、昇進、中途採用で新人が入ってきたなどで初めて教える立場になった人もいるでしょう。 急に教えろと言われても、教え方を学んだわけでもなく、見よう見まねで教えているだけで、正しいやり方なのかわからない。 経験や自分なりの考えをもった大人を相手に、教え方の「素人」が教えるなんて、すぐにできるものではありません。 そんなはじめての後輩、部下をもった方やうまく教えられずに困っている方に、誰が相手でも、「これさえ押さえておけば大丈夫」といった教え方の本質を紹介します。 いつまでこの価格

8月になりました。暑い日が続いていますが、今月は、名著を中心に本を再読したいと思っています。名著に学ぶところは大きいので、今月は、名著を再読しようと思っています。哲学や思想系の人が書いた本が多いでしょうか。 ということで、わたしが再読した本を10冊まとめておきます。こうやって再読したい本をまとめておくと、細切れ時間などに意外と読んだりするので良いですね。 内容は簡単に触れるだけにしておきます。どれも読んだほうが良い本なので。 ８月に私が再読したい本10冊。名著を中心に学ぶ 人はなぜ戦争をするのか 永遠平和のために 道徳感情論 権力への意志 論語と算盤 それでもなお人を愛しなさい ブッダのことば ファースト＆スロー 自分の小さな箱から脱出する方法 本田宗一郎 夢を力に まとめ： ８月に私が再読したい本10冊。名著を中心に ８月に私が再読したい本10冊。名著を中心に学ぶ 人はなぜ戦争をするのか

※2016/10/04追記 この記事読む前に、下の記事を読むこと推奨です。 www.itutado.com －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 「Kindle Unlimited」というサービスがスタートしています。 このサービスは、月額980円で登録されている本が読み放題というもの。 和書は12万冊、洋書は120万冊というから恐ろしい。 コミックは僕が見る限り、4000冊以上ありました。 このサービスが始まった後に、たけのこのように「Kindle Unlimited」で読める漫画についての記事が湧いてきました。 ただ、そのラインナップは正直微妙。 まだこれからのサービスかな、と思いつつもとりあえず登録。 30日は無料トライアル期間だしな！（笑） 登録して、どんな漫画が読めるかぽちぽち確認していく。 ……よくも騙したな！ 結論から書くと、思っていたよりずっと良い。 ラ

2015年、年間のまとめはこちら 2015年発売の30冊！おすすめ新刊本をテーマ別にまとめてみた 2015年上半期の「Amazonランキング大賞」が発表されました。その中で「和書総合」のカテゴリーを見てみると、上から修造、アドラー、ピケティという、ツッコめそうでツッコミづらいランキング。『嫌われる勇気』のロングセラーっぷりがすごい。 他方ではオリコンのランキングを見てみると、妖怪ウォッチ、年賀状、ポケモンとさまざま。Amazonと同様に『フランス人は10着しか服を持たない』が上位に入っている辺り、節約・シンプルライフ・ミニマリスト的な価値観への関心が高まっているのは間違いなさそうですね。 そういった「流行りの本」は置いといて、本記事では個人的におすすめの本をご紹介します。2015年前半、この約半年間（2014年12月〜2015年6月）に発売された「新刊」に絞って、実際に読んでみておもしろか

皆さんは最近恋をしていますか？バッチリという人もそうでない人も、小説の世界で甘酸っぱい恋愛模様を味わってみませんか。思わず泣ける感動モノからほろ苦く切ない作品まで年代問わず幅広くセレクトしました。ランキング形式ではありますが、どれも自信を持っておすすめできる名作ばかりですよ！ 本を聴いて楽しむ！アマゾンのAudible（オーディブル）が凄かった - そらいろ！ 35位　通い猫アルフィーの奇跡 通い猫アルフィーの奇跡 (ハーパーBOOKS) posted with ヨメレバ レイチェル ウェルズ ハーパーコリンズ・ ジャパン 2015-09-19 Amazon Kindle 楽天ブックス 猫のアルフィーが、様々な人間関係を猫なりに精いっぱい解決していくハートフル小説。こんな猫が実際にいてくれたらいいなあと思えるような、人としてこんな風にありたいと思えるようなアルフィーの健気さ。猫好きの方には

皆さんはSF小説をどれくらい読んだことがありますか？私はSF小説が大好きで、子どものころからよく読んでいました。でも、SF小説って普段あまり読まない人からしたら難しくてとっつきにくそうなイメージがありますよね。そこで今回は万人におすすめできる、読みやすくて面白いSF小説をランキング形式でご紹介します。 本を聴いて楽しむ！アマゾンのAudible（オーディブル）が凄かった - そらいろ！ 【30位】　横浜駅SF 横浜駅SF (カドカワBOOKS) posted with ヨメレバ 柞刈湯葉 KADOKAWA 2016-12-24 Amazon Kindle 楽天ブックス 周囲のあらゆる建物を取り込み無限に拡大していく横浜駅という荒唐無稽な設定が話題を呼んだ柞刈湯葉のSF小説。どこを見渡しても横浜駅しか存在しないという笑ってしまいそうな世界観だが、内容はいたって真面目（？）なサイエンスフィクシ

美容室moonのスタイリスト 伊藤 です✂ 以前ご紹介したこちらのグロス・・・ eriko-moon.hatenablog.com いまだにオンラインショップでは在庫が無いようですね。 グロスで作る透明感って春らしさを感じませんか？ そんな春モードにメイクを切り替えたいなぁと思っている方にオススメのグロスがこちら♡ ↓↓↓ www.canmake.com プチプラの王道👑canmake♡ 今回試したのは こちらの【no.03　クリア・高発色】タイプ(^^♪ （川端氏、腕にカラー剤ついてますよ…|дﾟ)！） Before うおー。 唇の色わるーーーーーい(笑) 唇舐める癖があるので、朝付けた口紅はどこへやら。 グロスとか口紅とかアイテム云々よりも、この癖を直す方が先なのか？ ぬーーーりぬーーーーーり。 After お！！これは・・・！ ツヤっとするだけじゃなく、キレイな赤味に発色しています

美容効果の高いアロマオイルについて、この記事ではまとめていきます！ １　アロマオイルの歴史 ２　アロマオイルの中で美容効果の高いもの厳選３つは？ ３　アロマオイルの美容への活用法 ２０１６年からたどること2年前に、捨て猫を拾ってからは、この生き物に、植物のエキスを凝縮した成分がなんらかの害を及ぼすので、１５年以上使い続けてきたアロマオイルの使用をきっぱりと辞めましたが、これにはかなり高い美容効果があります。 経験や学びから理解してきた美容効果の高いアロマオイルを３つ、個人的に厳選してご紹介していきますが、まずはアロマオイルってなんでしょうか？ といった情報をまとめていきます！ アロマオイルの歴史 人間と香りの関係は、古代エジプト時代まで遡ることができます！ ミイラを作るために、アロマオイルのフランキンセンスやミルラが使われていたり、儀式を行うときには、薫香が置かれていました。 自然の植物か

美容に効果的な食べ物はコンビニに置いてあるのでしょうか？ １　美容に効く食べ物 ２　コンビニに置いてある食べ物で美容に効くものは何？ ３　コンビニに置いてある美容に逆効果になる食べ物は？ 美容に効く食べ物はいろいろとあるのですが、今回の記事では、コンビニにあるものを中心に情報をまとめていきます。 美容に効く食べ物 美容マニアならご存知だと思いますが、肌は内臓の鏡と言われているのです。 毎日人間が体に入れる食べ物が、結果的に肌や髪などに大きな影響を与え、健康だけでなく美容にも関係してくることは、すでに２０１６年現在では一般的にも知られている事実になります。 ジャンクフードやファーストフードなどの食べ物は、糖分や脂肪分が多いので出来るだけ避けたほうが良いと言われていますが、美容について考えた場合、たまに食べ物として摂取するのは、個人的に精神衛生を考えた上では特に問題とならないし、美容面でも羽目

美容に効果的なナッツには一体どんな種類ものがあり、１日にどれくらいの量を食べると良いのでしょうか？ １　ナッツが美容にいい理由は？ ２　美容に効果のあるナッツの種類は？ ３　ナッツを効果的に食べるための方法や、量はどれくらい必要？ ４　生のナッツを食べるときに気をつけること ずい分前から、美容やダイエットを意識しているのなら、おやつにナッツを食べるといいといった情報が出まわるようになりました。 この記事では、美容に効果的なナッツはどんな種類があるのか、さらには何故美容に効果があり、食べるならどれくらいの量が必要なのか、といった情報をまとめていきます！ ナッツが美容にいい理由は？ まず、ナッツが美容にいいと言われる理由について、何故なのかを理解していきましょう！ ナッツが美容にいい理由は次のようなものがあります！ ●　タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富 ●　良質な脂を含んでいるか

４０代女性はだるい、疲れが取れないという言葉を聴くことがありますが、一体どんな理由でこのような症状を抱えているのかまとめていきます！ １　体がだるくなる理由は？ ２　疲れが取れない理由は？ ３　４０代女性はだるくて疲れが取れない状態になりやすいの？ ４　にんにく卵黄を使ってみた経験談 ４０代にもなると、２０代、３０代の頃のような体力が無くなっていき、どうしても過労しやすくなるのは当然です！ 運動をずっと続けていて、体力には自信がある私でさえも、やはり年齢を重ねてきたことで、暑さに弱くなったという自覚があったりします。 ただ、かなりハードなトレーニングを続けてきたので、体力的な衰えは、あまり大きく感じてはいませんが、普段から運動を日課にしていない方なら、４０代から体がだるい、疲れが取れないなぁと感じる頻度は高くなっているのではないでしょうか？ この記事では、体がだるくなる理由などについて、い

同性からもかわいいと支持されている30代になった深田恭子、彼女の美容方についてまとめていきます！ １　深田恭子とは？ ２　深田恭子の美容方は？ １０代、２０代の頃は、体型管理に悩まされてきた深田恭子ですが、３０代を過ぎて、やけに顔が変わった、整形疑惑などが取りざたされています！ 個人的には痩せてほっそりとしただけでなく、お姉さんの顔立ちに変化したことが、顔が変わったといわれる理由になるのではと思いますが、まずは深田恭子という人物についての情報をまとめていきます。 深田恭子とは？ １９８２年１１月２日生まれの３３歳（２０１６年時点）、愛称はご存知のとおり深キョンです！ １９９６年、当時中学２年生だった深田恭子は、華原朋美にあこがれて、第２１回ホリプロタレントスカウトキャラバンの「PURE　GIRLオーディション」に応募し、２万人の中からグランプリを受賞しました！ １９９７年に女優としてデビュ

料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。 九州から東海は梅雨が明けて、いよいよ夏本番！関東から東北もまもなくですね。夏を楽しみに思う一方で、心配なのが夏バテです。疲れた体では、夏を思いっきり楽しめませんよね。 夏バテ予防には「豚」×「にんにく」の食べ合わせは効果的に働きます！ この食べ合わせ、病みつきになるおいしさですが、栄養面でも実はうれしい組み合わせなのです。 豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復を助けて、夏バテ予防効果が期待できます。にんにくに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収を助けてくれますよ。 今回は、美味しくて夏バテ予防が期待できる、「豚」×「にんにく」を組み合わせた病みつき料理レシピをご紹介します。 1. ビールが進んで危険…！醤油と練りカラシで食べる「にんにくの豚巻き焼き」 2. 炊飯器で炊いたにんにくが最高…！「豚とにんにくの炊き込みごはん」 3. 白いご飯がバクバ

暑かったりゲリラ豪雨だったり、いまひとつすっきり晴れませんが、皆様夏バテされていませんか。夏バテして料理をする気にもならないという方に朗報！ 豚バラブロックに塩をするだけで激ウマおかずができる「塩豚」をご存知ですか？ 豚バラブロックが安く手に入った際はぜひつくっていただきたいです！豚肉には疲労回復効果が期待できるビタミンB1が豊富に含まれているので、夏バテ防止にもぴったりですよ。 まずは基本の塩豚の作り方 いつものカルボナーラより贅沢に旨い！「塩豚カルボナーラ」 ホクホクのじゃがいもに豚の旨味がたまらない「豚ジャガリックバター」 キャベツも甘さがハンパない！「塩豚と焼きキャベツのやみつきホットサラダ」 まずは基本の塩豚の作り方 材料（作りやすい量） 豚バラブロック・・・500g 塩・・・8g 作り方 豚バラブロック全体に塩をすり込む。 1.をキッチンペーパーで包みしっかりとラップをし冷蔵庫