いつまでも健康で元気でいたいですよね～ この健康に欠かせないのが 丈夫な骨ではないでしょうか 転んで大腿骨頚部を骨折した～ これは最近良く聞くようになりましたね 日本人のこの部分の骨のカルシウム含有量は アメリカ人に比べて23％も少ないのだそうです ではどのように生活すれば骨が丈夫になるのでしょうか？ 今日は～ 健康生活に絶対必要 骨丈夫になる決定的なポイント についてご紹介させて頂きます～ 骨の材料になるのはカルシウム と言うのはご存じですね～ 効率よくカルシウムの摂取するには食事が大切 カルシウムの多い食品は～ 乳製品、魚介類、野菜・海藻・大豆製品 腸管での吸収率が高いのは乳製品で約50％ 魚介類で約30％、野菜では20％弱とのこと やはり牛乳やヨーグルトがもっとも効果的で 手軽にカルシウムが摂取できるのですね そして～ カルシウムの腸管吸収を助けるビタミンＤ も摂ったほうがよいとのこ

カラダがしびれてイヤな感じ～ このように長時間パソコンを操作している人たちが 手指のしびれを訴えるケースが増えていると言われています しびれの多くは抹消神経の圧迫や 伝道障害が原因だとのこと でも～ 病気のサインという場合もあるから 油断ならないのです あなたは大丈夫ですか ？ 今日は～ 病気のサイン ？ アノ部分のしびれのヒミツ についてご紹介させて頂きます～ しびれが続く、繰り返すという場合は 体からのSOSかもしれません～ パソコン操作などで手指を酷使する人を 中心に増えているのが「手根管症候群」 中指と薬指が最初にしびれてくるのが特徴とのこと 手根管症候群が疑われる場合は～ 同じ姿勢を続けず30 分に１回程度 首や肩を回すなど軽い運動を心がけましょう 背骨や筋肉に負担をかけないように 椅子の高さを体に合わせることも大切とのこと また～ 親指や人差し指がしびれるという場合は 首や頚椎

お正月三が日は笑って過ごした方がよい～ これはご存じですよね 「笑い」が私たちの健康にどう効果があるのか 盛んに研究が行なわれています 今日は～ 笑う門には福来たる 「笑い」の驚くべき効用 についてご紹介させて頂きます～ 病気の人にお笑いを楽しんでもらったところ 笑う前と後では ガン細胞に対抗する NK（ナチュラルキラー）細胞の量が増えた という事例もあるのだそうです もちろん～ ストレス解消にもつながり 血流が良くなって新陳代謝が活性化し 老化や病気を予防する免疫力が高まる との意見もあるとのこと さらに～ 大笑いすると腹式呼吸になることから 腹筋や横隔膜がきたえられるのだそうです こんなに笑いの効用があったのですね～ 心の底から笑えるものを探し 「一日一笑」で過ごしたいものですね～ 【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから ホットペッパービューティへ ネットからお気軽にご予約できます

最近何となく体調がすぐれない～ いつも体がだるく感じる～ このような場合は五臓が弱っている可能性があります 今日は～ 五味を食べて五臓を強くする 疲労回復にきくアノ味とは？ についてご紹介させて頂きます～ 五臓とは～ 内臓全般を示していて 体力の低下や疲労の蓄積などによる体調の変化は この五臓が弱まっているために引き起こされるとのこと その五臓を強くする処方が 五味を食べるということだそうです 五味とは～ 【酸・辛・甘・塩辛・苦】の味のことで 疲労を回復させるには この五味の食べ物を摂取すると良いのだそうです それぞれ強くする臓器は～ ①酸っぱいもの：肝臓 ②辛いもの：肺 ③甘い：膵臓 ④塩辛い：腎臓 ⑤苦いもの：心臓 逆に～ これらの五味のうちどれかを欲しがるようになったら その部分の臓器が不調をきたしていると考えられるとのこと 人のカラダって不思議ですね～ 普段から五味をバランス良く摂

季節はまだまだ真冬ですね 電車や会社の中でせきをしていたり 鼻をかんでいたりする人も多いのではないでしょうか～ 「風邪なら、家でゆっくり休めばいいのに～」 と思いますね～ でももちろん他人に対して あなたが強制するわけにもいきませんね こんなときは 自分で自分を感染症から守るしかありません 今日は～ 感染症にかかりにくい体になれる 免疫力がアップするとっておきの食品 についてご紹介させて頂きます～ 寒い冬は体調を崩しがち～ これらの食材を毎日うまくレシピに取り入れて 免疫力を上げて 悪い菌から自分をガードしておきたいものです １：ヨーグルト 腸の働きを活発にして免疫力をアップするためには “プロバイオティクス”と呼ばれる善玉菌が たくさん配合されたヨーグルトを1日1個食べると良いとのこと プロバイオティクスは～ 体内のバクテリアなど異物を退治する 白血球の働きを活発にしてくれるのだそうです

お正月に食べ過ぎてむくんでしまった～ 季節に関係なくいつもむくみがち～ このような困った「むくみ」は 365日無休でおそってきます しかし～ あらかじめむくみやすい もしくはむくみを解消する食べ物を知っておけば むくみも未然に防ぐことができるというもの 今日は～ むくみを防ぐ食べ物のヒミツ についてご紹介させて頂きます～ まず～ むくみの原因の代表は塩分 この時期に食べる塩分の多い料理といえば お鍋につきものの練り製品 加工食品は全般に塩分が多く むくみやすいので要注意とのこと また～ おそばやラーメン、うどんなどの麺類は くれぐれも塩分の多い汁を飲み干さないようにしましょう むくみを解消したいなら～ お餅がおすすめとのこと お餅はおしるこやぜんざいにして 食べることもありますね 実は～ その餡の原料である 小豆にはむくみ解消効果があるとのこと ただし～ 砂糖が入っているものはダイエット的

肌の状態がイマイチ～ 鏡をのぞくと、目元の小ジワ～ たるみによるほうれい線～ このような肌の衰えはじつは意外なところから 影響を受けていることをご存知でしょうか？ その部分とは顔の肌とつながっている“頭皮” 毛根に皮脂が詰まってしまったり 頭皮が乾燥してカサカサしてしまったり ストレスで頭皮が固くなり血行が悪くなる これが原因で たるみやシワといった肌トラブルになって表れてくるのです～ 今日は～ シワ・たるみの原因を解消 頭皮を健康な状態にするコツ についてご紹介させて頂きます～ 頭皮が劣化すると顔も劣化する これはとっても怖いですよね～ では～ どうすれば頭皮を健康に若々しく保つことが できるのでしょうか？ それは“頭皮環境”を整えることとのこと 有効なのは、 頭皮を清潔に保つこと 頭皮の血行を良くすること 頭皮に栄養を与えること この3つのポイントを守ることだそうです 頭皮ケア方法とし

お正月のおぞうにやおせち料理で 体重が増えてしまった～ これは「デブ菌」のせいかもしれません～ 昨今テレビや雑誌で話題の 「やせ菌」「デブ菌」 アメリカのワシントン大学の研究結果によると マウスの腸に肥満の人のデブ菌の 優位な腸内細菌を移植したところ どんどん太っていったとのこと ぜひともこのデブ菌を減らし やせ菌を増やしたいですね～ 今日は～ かんたんに体重がリセットできる 「やせ菌」を増やせる超かんたんテクニック についてご紹介させて頂きます～ それは～ 白砂糖は極力ひかえ 野菜や発酵食品を多めにして 運動も適度に実践する こうすると～ 腸内に善玉菌が増えてゆきます これが「やせ菌」となります そのためには ヨーグルト、納豆や味噌 このような 乳酸菌・ビフィズス菌などの 善玉菌の多い発酵食品をよく食べることがいいとのこと 「やせ菌」を増やす為には 腸内の環境を良くすることが大切なんです

お節とお屠蘇（とそ）で良い気分になって ついついコタツでうたた寝～ 気持ち良いですよね～ でも～ 昔から言われ続けている事がありますね 「コタツで寝ると風邪をひく」 これにはちゃんとしたワケがあるんです～ そのワケとは～ コタツで温められすぎた足～腰部分 にかけての発汗脱水症状 コタツの中にある下半身と コタツの外にある上半身との温度差 実はあまり寝る環境に適していない コタツの引き起こす睡眠不足 この3つがコタツで風邪をひいてしまう原因です～ うとうと～とついついコタツでうたた寝～ これはやはり風邪をひいてしまうのですね お気を付け下さいね 【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから ホットペッパービューティへ ネットからお気軽にご予約できます ポイントもたまります こちらからご希望のコースをお選び下さい ↓ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH0001

“初夢”は一般的に 「1月2日の夜から3日にかけて見る夢」 が初夢と考えられているそうです 江戸時代中期から 2日の午後に枕の下に敷くための宝船の絵が売られたり 忙しい元日よりも2日のほうが落ち着いて眠ることができる このことから～ 「2日の晩」に見る夢が初夢として一般的になったとのこと 初夢の「夢」としては～ 一　富士 二　鷹 三　茄子 これはご存じですね 実はこの後もあるんです 四　扇 五　煙草 六　座頭 となっています～ そのわけは～ 「扇」は末広がりの形をしており 祭礼や舞踊の小道具としても使われていました 「煙草」は煙が上へと昇るもので お酒と共に祭りや祝い事などでふるまわれ その場の雰囲気を盛り上げたり和ませたりするもの として親しまれていたとのこと 「座頭」は剃髪した琵琶法師のことを指し 「怪我（毛が）なし」という意味で使われていたとのこと 是非良い初夢をご覧下さいませ～ 【

謹んで新年のお祝辞を申し上げます 旧年中はひとかたならぬご厚情を賜り、 誠にありがとうございました。 本年も相変わらず、よろしくお願いいたします。 あなたのご健康とご多幸をお祈り申し上げます。 【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから ホットペッパービューティへ ネットからお気軽にご予約できます ポイントもたまります こちらからご希望のコースをお選び下さい ↓　↓ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/ 【ホームページで全メニューがプライスダウン！】 「あなたの美容・健康をサポートする」 トータルボディケア オアシス石神井公園院 →　http://oasis-shakuji.com/ 初見料2000円が0円です！今なら期間限定！ 「やさしく痛みのもとを改善します！」 【カイロプラクティック】 腰痛(ヘルニア、下肢にしびれ等

人はみんな一人では生きていけないですね どれだけの人に救われて どれだけの人に支えられて 生きているのでしょうか？ 人はみんな一人では生きていけない 一人で生きようなんて 思わなくていいんです あなたに伝えたいんです 「本当にいつもありがとうございます 」 あなたがいらっしゃるから今の私がいるのです 今日は大晦日 私はお正月のお花を活けたり お節をつくったり お屠蘇を仕込んだり致します いつも私のブログを読んで下さって 本当にありがとうございました～ 来年もどうぞよろしくお願い申し上げます 良いお年をお迎え下さいませ 【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから ホットペッパービューティへ ネットからお気軽にご予約できます ポイントもたまります こちらからご希望のコースをお選び下さい ↓ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/

今年もあと2日になりましたね できるだけ健康に今年を締めくくりたいものですね～ 今日は～ ノドの痛みがなおるスゴワザ についてご紹介させて頂きます～ 喉が痛い時の対処法は～ ハチミツ紅茶を飲むこと ハチミツは喉の痛みにとても効果があるとのこと ハチミツには強い殺菌作用があります ハチミツを食べると 喉の炎症を早く直すことができるのだそうです さらに～ ハチミツにはビタミンやミネラルが たっぷり含まれていて、栄養豊富ですので 風邪を早く治すことができるでしょう また～ 紅茶にも同じように殺菌作用があります ハチミツ紅茶を飲むとダブルの殺菌力で 喉の痛みに対抗することができるとのこと 紅茶を飲むと身体が温まって 免疫力を上げることにもつながります 喉が痛い時に、ハチミツ紅茶はとても有効 ハチミツ紅茶がノドの痛みよいなんて 甘くて～体も温まる～ 是非お試しくださいね～ 【超おトクなクーポンメニュ

食後にはどうしても 甘い物が食べたくなりますよね～ でも～太ってしまうかも～ ダイエット中なのに～ こんな心配がありますね では～ 食後の甘い物は太らない と言いますがこれは本当なのでしょうか？ 今日は～ 甘い物を食べても太らないテクニック についてご紹介させて頂きます～ 「食後の甘い物は太らない」 これはホントなんです 食後のデザートよりも 間食に甘いものを食べる方が太りやすい と言われています 甘いものを食べる時はタイミングが大事とのこと というのも、インスリンというホルモンの作用が 大きく関わっているからだそうです 砂糖を一度に摂ると血糖値が上がり すい臓からインスリンが一挙に分泌されます インスリンとは血糖値を下げる働きをするのと同時に 体脂肪の分解をブロックして 脂質を体脂肪に溜め込む作用もあるのです 間食に甘い物を食べた場合は～ 食後数時間でインスリンの分泌が 平常レベルに戻っ

寒い日が続いて「肩こり」が気になる季節ですね～ 冷えは血行を悪くして 運動不足や肩をすぼめた姿勢で筋肉が硬直します 肩こりを手軽にできる解消法が 「温めること」なんです 一日の終わりに温かいお風呂にゆっくりとつかることが 肩こり解消に役立つのです 今日は～ 肩こり解消にきくアロマのヒミツとは についてご紹介させて頂きます～ お風呂の中で～ 寒さで固まった手足を「ふわぁ～と」伸ばすことにより 体の隅々まで血の巡りが良くなるとのこと また～ 入浴することで副交感神経が優位になり 自然治癒力もアップ 夜の眠りの質も良くなるのだそうです お風呂に精油（エッセンシャルオイル）をプラス してみましょう 普通のバスタブなら、5・6滴の精油でOK ただし～ お湯の中にただ精油をおとすのは避けましょう 希釈用のバスオイル小さじ1杯（5ml）に 5・6滴の精油を加えて良く混ぜ それをお風呂に加えて下さい ある

生きているとどうしても逃れられないのが 「老化」ですね～ この老化を少しでも遅らせたいものです 若々しいカラダの条件を3つあげるとすると 以下のようになります １： 若々しい脳・・・認知症などの予防 ２：若々しい筋骨・・・丈夫な足腰 ３：若々しい内蔵・・・食べたものから細胞に 必要なエネルギーを作り老廃物を ちゃんと排泄できる状態を維持 では～ 若々しい状態を維持するのに効果的な食生活とは どんな食生活なのでしょうか ？ 今日は～ いつまでも若々しく 老化を防止する食生活とは？ についてご紹介させて頂きます～ 若々しく元気なカラダ状態を維持するための キーワードが『血流』とのこと 良い血流のためにオススメの食事はズバリ 色と味付けのバランスが取れているものを摂る ということだそうです 食事で大切なのは当然ですがバランス 5つの味と、5つの色の食材をバランスよく取ること それは～ 『酸味・苦

本格的に冬ですね～ この時期は全体的に乾燥しています なのでお肌も乾燥しがち～ 冬は空気の乾燥や暖房をはじめとした 外的要因のせいで肌細胞がダメージを受けやすく 肌の元気がなくなりがちに～ 油断してシミやくすみ、小じわといった 肌トラブルになりたくないですね～ 今の時期のスキンケアが これからの肌状態を大きく左右します 今日は～ みるみる美肌になれる とっておきのスキンケア についてご紹介させて頂きます～ 空気の乾燥や暖房で お肌も乾燥しやすいんです なのでたっぷりと化粧水で保湿することが大切 「気になる部分からのせるたっぷり化粧水で保湿」 化粧水はコットンを使用しても、手でつけても どちらでもOK コットンを使用しても手でなじませても 肌になじむ分量にそこまで大きな差はありません ポイントは“どこからつけるか”とのこと 化粧水をつけるときは 肌の乾燥やシミが気になる部分から つけるように

気温が下がってきて 冷えを感じると同時に体が重く感じる～ そしてむくみも気になる～ これは体が冷えると血液を末端まで 届けるのが難しくなるからです このような血流の悪い状態では 体内の老廃物が回収されにくく 不要な水分が残りやすくなるため むくみが生じるといわれているとのこと 特に～ 心臓から遠い手足は影響の出やすい場所 むくみを解消して今年の冬はスッキリと過ごしましょう 今日は～ むくみが解消する超かんたんなフットケア についてご紹介させて頂きます～ むくみ解消で血流が良くなるため 冷えの改善にもつながりますよ～ 足指を伸ばしながらまわしましょう あなたは足の指が縮んでいませんか？ 足の指には、手の指と同じように関節があり 元々伸びているもの 縮んだままでは、血流も滞り むくみ・冷えの原因に～ では～その方法です～ １：足の指を大きく動く関節から回します ２：少し伸ばすようにしながら 左

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最近肌の弾力がなくなってきた～ 肌のたるみがきになる～ このようにお肌は知らず知らずのうちに 老化現象がおきているんです うっかり油断すると思わぬお肌の老化に つながってしまいます～ 今日は～ お肌を老化させないための重要ポイント についてご紹介させて頂きます～ 肌を老化させる生活習慣の１つに 日焼けがあります あなたは毎日、紫外線対策をしっかりしていますか？ 「日焼け止めを塗るのは面倒だから」とか 「海に行くならともかく、日常生活の紫外線なら、 それほど気にならないから」 などの理由で 紫外線対策をしていないのでは？ 紫外線は肌のコラーゲンや エラスチン繊維を作る繊維芽細胞を傷つけてしまうので 肌のハリを失わせ、しわやたるみを作る原因になるとのこと また、紫外線はメラニン色素を生成して シミを作る原因にもなるのは誰でも知っていますね 日常生活でもしっかり紫外線対策 をしておくことが アン