若い男性にも増えている「隠れ冷え性」を知っていますか? お尻をさわってみてください。温かいと感じなければ自覚がなくても「冷え性」の疑いが……。 お尻の「冷え」は、実は「コリ」に通じています。肩や首の痛みによるコリは感じやすいですが、盲点なのがお尻のコリです! お尻には「冷え」以外の症状を感じにくいのでほったらかしになり、どんどん血行不良になり疲労物質がたまっていきます。 腰痛や倦怠感、風邪をひきやすくなるなど、さまざまな身体の不調を引き起こす原因に……。 今回は椅子にすわったままできる簡単「お尻ストレッチ」をご紹介します! ヨガでは「コアラのポーズ」と呼ばれています。 「コアラのポーズ」は、お尻の腰痛の原因となる筋肉たちをほぐしてくれるストレッチです。 「コアラのポーズ(軽減法)」の実践方法を「尻熱・軽男の下半身ストレッチ」の四コマ漫画と共にご紹介! 実際にやってみると、日常生活では絶対伸
腰痛にお悩みの皆さんに朗報です! なんと、8割もの腰痛患者に効果が期待できる「最新メソッド」がついに解禁! 腰痛といえば、マッサージなどで一時的にラクになっても、また痛みがぶりかえすことがありますよね? でも、東京大学病院が発表した最新研究によると、「あるストレッチ」を行うと症状が劇的に改善するだけでなく、再発がストップする人が続出しているといいます。 実は、腰痛持ちの人には「寝返りが少ない」という方が少なくありません。そんな場合、寝返りを増やすことができれば、腰痛を元から絶てる可能性があるんです!2000人近くの患者さんが症状改善を実感した「腰痛対策の新鉄則」、詳しくはお役立ち情報をご覧ください! ストレッチは無理のない範囲で。とにかくリラックスが大事です。体がリキまないように、 深呼吸を続けながら行ってください。ストレッチを行う際は、フローリングなどの硬い床は避け、じゅうたんや布団の上
坐骨神経痛の治し方。ストレッチ体操まとめさいたま市で体操研究をしている藤田です。足のしびれ、腰痛にお困りですか?坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、ぎっくり腰、すべり症などを解消するストレッチ体操を動画で紹介しています。効果をすぐに実感できるものをメインに掲載中 あなたは、ひょっとして、内股が痛くないですか?恥骨痛ともいいますね。 内股や恥骨付近の痛みを取る方法10「内股が痛い人いませんか?」 内股の筋肉の痛みってこまりますよね。恥骨のまわり、そけい部の痛みの原因になります。 ぜひ、ご自身で触ってみてください。 まず、足をひらいて、上の図の内転筋をご自身で触ってみて、どの程度こっていて痛みがあるか確認しましょう。 ご自身で内股がこっていると知らないで、悩んでいるケースも多いですよね。 そんなあなたに、とっておきのが、今日はあります。 その痛い部分の筋肉は【内転筋】といい
指圧師として「下北沢ふしぎ指圧」を営業。またライターとして「デイリーポータルZ」「みんなのごはん」などに書いてます。書籍『栃木のおきて』も発売中。 下北沢ふしぎ指圧
関節やその他の病気で治療中のかたは、医師・理学療法士の指示にしたがってください。 あやまった方法でおこなうと、効果が得られないばかりでなく、逆に腰や足などをいためたりすることがあります。 人工関節置換術を受けたかたはこちら→人工関節置換術を受けたかたのトレーニング トレーニングの効果を高めるために・・・ トレーニングをしている筋肉を意識して運動しましょう。 5秒ほど力を入れた後、元に戻します。 10~20回を1セットとして数えます。1日に1~2セットを目安にしましょう。 運動の前後でストレッチをするのも良いでしょう。 膝関節に問題がある場合は、主に太ももの前面の筋肉(大腿四頭筋(だいたいしとうきん))をきたえましょう。 太ももの前面の筋肉(大腿四頭筋)のトレーニング その1 その2 その3
整体師のりょうです。腰痛改善としていろいろなストレッチをご紹介してきましたが、今回はとっておきをお教えしましょう! ストレッチには静かにゆっくり動かす「静的ストレッチ」と、強めに動かしながら行う「動的ストレッチ」があります。今回のスペシャルは後者ですが、布団の上でもテレビを見ながらでも、いつでもできます。部屋でゴロンと横になったときに習慣化できるようになれば、最高です。 まず足だけ動かしてみましょう 動きのある映像をコマ送りした感じで、写真を順に並べました。最初の写真はリビングでテレビを見るとき。こんな姿の人はきっといるはずです。だったら好都合! ついでにストレッチしちゃいましょう!! 最初に足だけ動かす練習をしましょう。上の写真は始める前です。左手を枕にして横向きに寝転んだ状態です。右手は最初動かしませんので、床で支えてください。 まず、動かし方を紹介しますので写真をよく見てくださいね。
休日に家でゴロゴロしているときや寝る前のリラックスタイムに、寝転んだままできるストレッチを試してみませんか? 気になる肩凝りの解消、腰痛予防、快眠など、さまざまな効果が期待できるストレッチを紹介します。 ■ 首や肩の凝り、シェイプアップに! 5つのストレッチ ▽ 寝室で寝ながらストレッチ:シーン別 凝りとりストレッチ:日経Gooday(グッデイ) こちらのエントリーでは、寝ながらできる5つのストレッチを紹介しています。首や肩を伸ばす「ネコ伸びストレッチ」、“小尻とくびれ”を作るという「脚振り子ストレッチ」、むくみ防止のための「脚上げストレッチ」など、目的に合ったものを選んでみましょう。 ■ ゴロゴロしながら、腰痛予防ストレッチ ▽ 【運動】寝たままラクラク!腰痛予防ストレッチング健康作りを楽しむ|健康づくりを目指す方へ|日本健康開発財団 寝たままの楽な姿勢でできる、腰痛予防のストレッチもあ
新R25は、いま注目のビジネスパーソンが集結する「ビジネスバラエティメディア」です。「シゴトも人生も、もっと楽しもう」をコンセプトに、R25世代のみなさんが一歩踏み出すあと押しをするコンテンツをお届けします。
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く