【連載】ゼロから始めるリモートワーク！働く環境を快適にアップデートしよう新型コロナウイルス感染症の流行に伴い、リモートワークを導入する会社が増えてきています。 しかし実際にやってみると、会社のオフィスとはまったく違う環境に戸惑ってしまい、作業の効率が上がらないという人も多いのではないでしょうか。 そこで本連載では、実際に筆者がリモートワークを実践している経験を踏まえながら、リモートワークを快適にして作業効率を上げるためのポイントや便利なツールなどを紹介します。
会社員でも1億円貯められる「月1万円投資法」とは?
ウェルス・パートナーはこのほど、同社代表取締役の世古口俊介氏による書籍「しっかり1億円貯める月1万円投資術」(税別1,500円)が、あさ出版から発売されたことを発表した。 「しっかり1億円貯める月1万円投資術」(税別1,500円) 著者の世古口氏は、独立系のプライベートバンクでプライベートバンカーとして、長い間、保有資産10億円以上の超富裕層の資産運用をアドバイスしてきた。 世古口氏の経験によると、現在は資産家でも、もともとは普通の会社員というケースも少なくないという。同書では、運用ノウハウや、一会社員でも1億円の資産形成が可能な方法、銀行や証券会社など各金融機関の賢い使い方など、富を形成するための方法を紹介している。 具体的に紹介している方法は、外国株式、海外債券、外国不動産を組み合わせて、月1万円の投資を続けることで1億円の資産を貯めるというハイブリッド投資法。経済や政治の状況に流され
ラップの芯でゴロゴロするだけ! 老廃物を撃退、むくみ解消にもなる簡単マッサージ
夕方になるとふくらはぎがパンパンになって辛い人、多いのでは? この脚のむくみ、実は筋肉の中に溜まった老廃物が原因だとか。今回はこの老廃物を脚から"追い出す"方法を 「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーに教えてもらった。用意するのはラップの芯のみ。早速始めてみよう。 オフィスで座りっぱなしのIT女子の救世主! 足のむくみをスッキリ解決! BODY TIPSの新サービス『速攻! むくみ解消コース』お試しキャンペーン中 ラップの芯を使って筋肉をもみほぐしていくのがこのマッサージ。芯の両端を持って脚のマッサージする部位に当て、下から上へグーッと押しつけるように動かしていくのがポイントだ。「筋肉の中にある老廃物を絞り出して、血流に乗せて追い出していく」イメージで。ラップの芯が直接肌にあたると摩擦で痛い場合もあるので、自宅で行う場合は、足首まである薄手のボトムを着用するといい。 ふくらはぎ 足首
夏前ダイエットに活用! 整腸で代謝アップを目指す - ツボで速効! - 虎の巻(6)
こんにちは、鍼灸師の片山愛子です。今回は「今年こそ夏前にダイエットしたい! 」というお悩みに使用していただきたいツボをご紹介します。ダイエットには代謝アップが不可欠ですよね。腸を整えて、代謝を支配している腸の自律神経のバランスを正常化させることで代謝力を高めていきましょう。 また、便秘や肌荒れなどのトラブルの解消にも効果が期待できるため、これらの悩みを抱えている人も活用してみてください。 腸の持つさまざまな機能 腸は「第2の脳」と言われ、消化吸収の他に代謝や排せつ、免疫、そして自律神経を調整する働きを持つ複雑で大切な組織です。自律神経には、活動や興奮時に優位になる「交感神経」と、休息やリラックス時に優位になる「副交感神経」とがあります。2つの神経がバランスよく作用することで今回注目する「代謝」、そして「血液の循環」「呼吸体温の調整」などのさまざまな重要機能をコントロールしています。 代謝に
腰痛改善は骨盤を動かすことが早道 - 家でぐーたらしてもできるストレッチ
整体師のりょうです。腰痛改善としていろいろなストレッチをご紹介してきましたが、今回はとっておきをお教えしましょう! ストレッチには静かにゆっくり動かす「静的ストレッチ」と、強めに動かしながら行う「動的ストレッチ」があります。今回のスペシャルは後者ですが、布団の上でもテレビを見ながらでも、いつでもできます。部屋でゴロンと横になったときに習慣化できるようになれば、最高です。 まず足だけ動かしてみましょう 動きのある映像をコマ送りした感じで、写真を順に並べました。最初の写真はリビングでテレビを見るとき。こんな姿の人はきっといるはずです。だったら好都合! ついでにストレッチしちゃいましょう!! 最初に足だけ動かす練習をしましょう。上の写真は始める前です。左手を枕にして横向きに寝転んだ状態です。右手は最初動かしませんので、床で支えてください。 まず、動かし方を紹介しますので写真をよく見てくださいね。
脂肪を燃焼させるための簡単肩甲骨ストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。寒い日が遠ざかり、寒さで身体を縮こまらせることによって起こる肩周りのこりから、やっと解消されたという人が多いのではないでしょうか? ですが、デスクワークが続けば、やはり慢性的なこりはなかなかスッキリしませんよね。 そこで今回は、肩甲骨周りをほぐす脂肪燃焼ストレッチを紹介します。 肩甲骨脂肪燃焼ストレッチ Step1: いすに座り、肩肘は90度に曲げ、反対の手のひらで胸の上のあたりを触ります Step2: 肘を曲げたほうの手を、90度前に上げます Step3: 上げた腕を180度後ろへと回します イスに座るときには、少し浅めに座って脚の裏全体が床につくようにしましょう。背筋を伸ばして肩の力は抜きます。胸の上にある大胸筋という筋肉を触りながら、その場所がきちんと動いているか確認してください。 大胸筋を触ることで肩の位置が動きにくくなり、より効果的に肩関節のストレッチを行うこ
京都府・宇治に行くなら絶対外せない、老舗茶屋の絶品抹茶スイーツたち
世界遺産の平等院、そして宇治茶で有名な京都府宇治市周辺には、多数のお茶屋が店を構えている。そしてそのうちの多数の店舗は、店内で抹茶をはじめとした和素材を使用した和スイーツが味わえる。その中から代表的なお店の一部を紹介しよう。
ホットケーキより簡単なふんわりしっとりプリンケーキの作り方 | マイナビニュース
■ はじめに ホットケーキより簡単にできる、プリンケーキの作り方をご紹介します。ホットケーキミックスとプリンを混ぜて焼くだけですが、ふんわりしっとりとした、おいしいケーキに仕上がります。 ■ 用意するもの ◎ 材料(4人分) ・ホットケーキミックス:120グラム ・プリン3個パック:70グラム×3 ・バニラエッセンス(あれば):3～4滴 オーブンは180度に予熱しておきます。 ◎ 道具 ・直径12センチ程度のケーキ型、又は容量500ml程度のシリコンスチーマー ■ 作り方(調理時間:40分) ◎ STEP1:カラメルを取り出す プリンの底に入っているカラメルを取り出しておきます。カラメルは焼いたケーキの上にかけるので、とっておきます。 ◎ STEP2:プリンを混ぜる カラメルを抜いたプリンをボウルに入れ、なめらかになるまで泡立て器で混ぜます。 ◎ STEP3:
ポッコリおなかを解消! 体幹と背中を鍛える足上げ - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。体幹トレーニングは順調ですか? 体幹を鍛えることは、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を助けたり、スポーツのパフォーマンスをあげることにもつながります。今回はポッコリおなかを解消する、体幹と背中を鍛えるトレーニングを紹介します。 仰向けに寝て、足を上げ膝を床と90度にした姿勢からスタートします。上半身を丸め、両手を前に出して上下させます。 手首を曲げるのはNG ポイントは手首を曲げないことです。手首を曲げてしまうと、腕自体の動きが分かりづらくなります。腕は肩から上げ下げするのが重要です。手首は真っすぐに伸ばして、膝下は床と水平になるように注意しましょう。途中で腹筋の力が抜けることがないようにします。背中全体を丸めるイメージをするといいですよ。 おなかをのぞき込めていればOK 腹部の体幹へ意識を集中させながら、腕を素早く上下に動かします。筋肉が疲れてくると背中が伸びてしまいがちですが
腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
在籍確認なしカードローンはある？電話連絡で会社家族にバレない方法
一般的にカードローンを契約する際には勤務先に在籍しているかどうかの確認、在籍確認があり、在籍確認なしということはできません。 しかし、「在籍確認で勤務先に電話をかけられて利用がバレてしまうのは困る」「個人情報を守るため個人名での電話は取り次いでもらえない」という場合もあるでしょう。 電話以外の在籍確認の方法はどのようなものなのか、電話による在籍確認の会話例、勤務先にバレない対策などについても解説します。 電話連絡の在籍確認なしで融資可能な消費者金融カードローン 大手消費者金融カードローンの中には、勤務先への電話による在籍確認なしで審査を行うものがあります。原則勤務先への電話による在籍確認なしで、即日融資も可能なカードローンを4つ紹介します。 ただし、電話による在籍確認なしだからと言って、審査甘いというわけではありません。どのカードローン会社も丁寧に返済能力を確かめているため、電話なしの在籍
視力をなんとか回復したいとき | ライフ | マイナビニュース
視力をなんとか回復したいとき 夕方になると目がかすむ、目が疲れると輪郭がなんだかぼやけてくる…そんな時に試してみたいのが、簡単にできる視力回復法です。効果には個人差がありますが、一度試してみてほしい方法をチェックしてみました。 ■視力が落ちているのは、ドライアイのせいかも… 涙の量が少ないドライアイでは、ものの見え方も悪くなることがあるようです。目の表面にある乾いた部分と、涙のたまった部分で光の反射が変わってくることが原因だそうです。ドライアイの治療は眼科で受けることができるため、一度眼科で目薬を処方してもらったり、治療方法を確認したりするとよいかもしれません。 ■外眼筋(がいがんきん)の運動で視力をアップする方法 目をぎゅっとつぶり、しばらくしてから上を見ます。同じように、目を強くつむって下、強くつむって右、強くつむって左と目をキープします。 その後、8の字に指を動かし、目で追うようにし
「ふわふわとろけるパンケーキ」のレシピが簡単&激ウマ!
ハワイの「カフェカイラ」、アメリカ・オレゴン州の「スラッピーケークス」など、次々とパンケーキ専門店が日本に上陸している。ふわふわとした生地やトッピングの魅力で話題を集めているが、実はちょっとした工夫で家庭でもふんわりとしたちょっぴり厚めのパンケーキをつくることができる。 ベースはホットケーキミックスで、その他の材料は卵、牛乳そしてレモン汁。特別な材料は一切使わない。ポイントは2つ。1つ目は牛乳とレモン汁の組み合わせにある。ぬるく温めた牛乳にレモン汁を加え、これを漉したものがカッテージチーズとなるのだが、今回は漉さずに液体ごと生地に加える。 2つめのポイントは混ぜ方にある。グルグルグルーと泡立て器でしっかりと混ぜるのではなく、ヘラで切るようにザックリと混ぜるのがコツ。白い粉が残っていなければ、多少ダマがあってもOK。この2つのポイントさえ押さえれば、写真のようにふんわりとしたパンケーキが完成
頭痛の原因の肩こりストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。寒くて肩や背中がバリバリになっていませんか? 中には慢性的な肩こりのせいで、痛みを感じない人もいるかもしれません。肩こりは頭痛の原因にもなります。背中の大きな筋肉をほぐすことで、肩こりも解消できます。今回はイスに座ったままでもできる、背中の1分間ストレッチをご紹介します! 背中全体が固まっていると感じた時のストレッチ Step1：片腕を肘を曲げた状態で後頭部に持っていき、反対の手で肘を持ちます Step2：背中の筋肉を意識しながら、肘を体の内側に20～30秒間引っ張ります Step3：腕を変えて反対側も引っ張ります ゆっくりと引っ張りながら、呼吸を止めないように気をつけましょう。痛気持ちいいと感じる程度が良いです。左右1回ずつ行った後は、ゆっくりと肩を大きく回してみると効果が実感できると思います。 肘を引っ張る時に上半身ごと横に倒すようにすると、わき腹も伸びてストレッチ
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