バレンタインまであと約2週間。彼や意中の人とステキな一夜を過ごすため、是非ともゲットしたいのが“美肌”だが、この時期は乾燥や新年会の暴飲暴食などで、お肌が荒れがち…。でも、美肌づくりに欠かせない「女性ホルモン」を活性化させれば、バレンタインまでに美肌をゲットできるかも!?今回は、アンチエイジングで知られるAACクリニック銀座院長の浜中聡子先生が伝授する、「女性ホルモン活性化5カ条」をご紹介しよう。 ・女性ホルモンって何? そもそも女性ホルモンは、思春期から閉経まで卵巣で分泌され、ほんの微量で体内の組織や器官をコントロールする生理的物資。卵巣ホルモン(エストロゲン)と、排卵後に卵胞から変化した黄体から分泌される黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があり、エストロゲンは、卵巣や子宮など女性生殖器の発育を促進させ、プロゲステロンは、妊娠機能を司っている。双方がバランスよく分泌されていれば、太り
私は今まで、「今年こそ腹筋鍛えるぞ!腹引っ込めるぞ!!」と決心し、そして当然の如く挫折する、というのが毎年の恒例行事になっていました。「腹筋を割る方法」とか「ぽっこりお腹を引っ込める方法」とか、そういった腹筋のやり方を紹介しているページは無限にあるのですが、どれを参考にしても結局途中で挫折するのです。私の意志が弱く、極度の面倒臭がり屋であるがばかりに・・・。しかし去年の暮れに、とうとうその恒例行事を繰り返す生活にピリオドを打ちました。ぽっこりお腹が解消し、今もちゃんとへこんだままです。 もちろん、上体起こしとかそういう腹筋運動は一切していません。というか、腹筋を鍛えるためにわざわざ時間を取ったことは確か一度も無いです。だから忙しい人でも必ずできます。では、一体どうやって私は「極度の面倒臭い病」を克服し、ぽっこりお腹を解消したのか?その方法について、今回はご紹介したいと思います。 呼吸+
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メタボリックシンドロームが注目を集め、最近ウエストが気になる…という方も多いと思います。気になるウエストを運動でスッキリさせるには、「筋肉をエクササイズで引き締める!」「体脂肪を燃やして減らす!」という2つの方法があります。 今回は運動不足等で衰えたウエスト周辺の筋肉をエクササイズで鍛えて「キュッと引き締める」方法をご紹介します。ウエスト周りにはカラダを支える大きな筋肉が多く、鍛えることで腰痛予防・姿勢改善・基礎代謝のアップなど、他にも色々な良い効果があります。 スポーツジムや特別な用具を使わなくても、いつでもどこでもできる簡単なエクササイズでウエストを引き締める事ができます。テレビを見ながら、仕事の合間にと、無理せず毎日できる時にちょこちょこと続けるだけで、効果的です。美しいウエストラインを目指して、できるものから頑張ってみませんか?
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友チョコにオススメのレシピ☆♡フワフワ濃厚チョコレートカップケーキ/マフィン 画像提供: レシピブログ 食べやすいサイズで作ったチョコレートカップケーキにお好みのナッツを乗せて♪ ♡バレンタイン・苺チョコバー♪ 画像提供: レシピブログ ザクッと噛んだ食感といちごの酸味が美味しいいちごのチョコバーです♡ ♡チョコフレークのスティックブラウニー 画像提供: レシピブログ ] 混ぜて焼くだけ板チョコ1枚とコーンフレークで簡単サクふわのブラウニーが出来ちゃいます♪ ♡バレンタイン ドーナツ・ソフトクッキー♪ 画像提供: レシピブログ ミニドーナツ型のソフトクッキーを可愛くデコレーション!友チョコなんかに最適なレシピです◎ ♡材料3つ!とろける生チョコ♪ 画像提供: レシピブログ 絶対に失敗しない「とろける生チョコ」の作り方はこれ!材料も3つだからコスパ最強!
いつでも使える簡単チョコスイーツレシピ チョコ菓子を作りたいけどまず材料を集めるのがめんどくさい…。 でも大丈夫ですよ! 材料を簡単にケーキやクッキーも実は作れちゃうんです♪ バレンタインやクリスマスはもちろん普段からパパッとチョコスイーツ作っちゃいましょう♡ チョコレートレシピ20選☆板チョコで簡単ガトーショコラ 画像提供: レシピブログ 板チョコでこんなにちゃんとしたホールのガトーショコラが出来るんです♪ ★使うもの ブラックチョコレート(板チョコ) 125g 無塩バター(ケーキ用マーガリン可) 125g 卵黄(M) 3個分 A 卵白(M) 3個分 A グラニュー糖 60g A 塩 ひとつまみ 薄力粉 50g 粉砂糖 適量 ★作り方 ①薄力粉はふるっておき、オーブンは230度に予熱しておく。 ②ボウルに小さく割ったチョコレートと、サイコロ状にカットしたバターを入れ、湯煎にかけて溶かす。
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