私の新習慣！ 最近スポーツジムに通っているんです。 中野区の施設なので、 ジムの利用料は、なんと２時間200円とリーズナブル！ とても綺麗な施設です。 ジムははじめてなんです。 そんな、ちんぷんかんぷんな人でも、 トレーナーがいて、マシンの使い方や、 トレーニングのコツを教えてくれます。 最初から、がっつりトレーニングを頑張ってしまうと、 それで満足してしまうようで、続かなくなることがあるようです。 そんなトレーナーのアドバイスをもとに、 私は、30〜40分のトレーニングして帰ってきます。 ふだんから、アホみたいに自転車に乗っているので、 エアロバイクは、あまりハードな感じはしないのですが、 上半身の筋肉って、普段あまり使わないんですよね。 なので、上半身のトレーニングはハードです。 昨日は上半身の筋肉と、腕、お尻のヒップアップ筋肉を頑張ってきました。 今日はすでに筋肉痛です。(TT) 5

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 私の2022年は、とにかく、あっという間に過ぎてしまいました。 年末は少しばかりの、おせち料理作りを頑張り、 無事お正月を迎えることができました。 栗きんとんは、近年手作りしているのですが、 www.youtube.com 上記のYouTubeの栗きんとんは美味しくて、簡単でよかったです。 このレシピに、私はお酒、すこし鍋で火にかけてかきまぜるというアレンジをしました。 2022年は、体調を崩したこともありますが、 今は日常生活に問題がありません。 持病のメニエール病も、 もう、ずいぶん、めまい発作も起きていないので、 医師と相談をして、薬も減らしています。 2023年の今年にやりたいことは、 私は東京在住なのに、 スカイツリーに行ったことがないんです。 今年は、スカイツリーに登ってみたいと思っています。 そして、節分には、 どこか

昨年中はありがとうございました。 今年もよろしくお願いします(^_-)-☆ 明けましたね。 ２０２３年！ １年１年がとても早く感じます。 今日はとても良い天気で、 私の住む地域は、朝、雲ひとつない快晴でした。 お昼ころから初詣に行き、 お守りと、御札をいただきました。 近所の神社は、浅間神社（せんげんじんじゃ）というのですが、 この浅間という名がつく神社は天狗様もいると、 YouTube動画で見ました。 御祭神は、木花之佐久夜姫命です。 こじんまりした神社ですが、 地元の人に愛されているのか、 お正月はたくさんの人がお参りにきます。 なんでもない日も、立ち寄ってお参りする姿もよく見かけます。 私も、毎月１日と１５日はお参りに行って、 誰もいないときは、声にだして、 ひとりで神様にお話するんです。🤣 不思議なことがあったり、 ここの神様のお守りをなくしたこともあったのですが、 今、考えると

昨日、友人と会う為に新宿へ行ったのですが、 ま〜、激混みでした。 大きな荷物を持った人が、 行き交っていて、 時には、「どん！」とぶつかることも。 新宿駅南口 「壁の穴」というパスタ屋さんへ行こうと思ったのですが、 なんと残念なことに閉店していました。 これも、コロナの影響かもしれないですね。 昨日、会ったのは高校時代の友人です。 フットワークの軽い友人ですが、 最近は旅行に行くのも、 用意するのが面倒くさくなってきたようです。 年齢を重ねると面倒になることが多くなるんですよね。 私は４０代のころは、面倒に感じることも少なかったですが、 やはり５０代になると、面倒に感じることが増えました。 個人差はあるとおもいますが、 勉強をしたり、 遠くへ旅行へ行くのは、 ４０代がベストかも？！ ５０代は楽しく過ごす時間を、 多く持ちたいねって、話になりました。 明日は、２０２３年になります。 今年は、

2022年12月23日　池袋駅東口 今日はクリスマス・イブですね。 どのように過ごしますか？ 私は普段とほぼ変わらないイブです。 ケーキは夜食べると太るので、 おやつの時間に食べる予定です。🤣 ところで、すこし前、 ココナラの霊能者に、 遠隔で霊視してもらった記事を書きました。 主に、健康について聞いてみたんです。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com そうしたら、健康については、少し不安なこと。 とくに、目と甲状腺が気になると回答をいただきました。 とくに異常は感じなかったのですが、 左目が時々、かすむというか、 すこしだけ、目やにが出ているように感じていたので、 近所に新しく開院した眼科で、 念の為、検査を受けました。 老眼ではありますが、 視力は 右１．２ 左１・０ 問題なしでした。 しかし、左の目の神経に変異がみられたんです。 先生

もう12月ですね。 １年もあっという間です。 私の夫は、夜勤のある仕事をしているので、 ときどき私は、１人の時間を過しています。 夜勤の前日は、 夫の昼、夜のお弁当作りで大変なのですが、 夜勤当日は、私ひとりで、食事は好きにしています。 ほとんどは、前日の夜に、多めに作ったおかずを冷凍しておきます。 そして、ご飯だけ炊いて、レンジでチンして、 ぱぱっと食べて終わりにします。 たまに好きなお弁当を買ってきたり、 美味しそうなものを買ってきたりして、 楽しんでいます。 今度はひとりのときに、下記のキッチンABCで食事しようと狙いをつけてきました。 この間のニュースで、このお店のオリエンタルライスが絶品とだと紹介されていました。 江古田だけでなく、池袋にも店舗があります。(^_-)-☆ テイクアウトも出来るようです。 tf-abc.co.jp そこで、ふと思うのですが、 最近、町のお店がずいぶん

私は20代のころは、海外旅行に行くために仕事をしていたほど、 海外が好きで、たくさんの国に行ったわけではありませんが、 ハワイ、グアム、サイパン、オーストラリアなどに行きました。 とくに、ハワイは好きで、何度も行きました。 南の島が好きなんですけどね。 結婚式はハワイで挙げたのですが、 夫はあまり海外に興味はなく、 日本大好き人間なんです。 なので、なんとなく、 私のハワイ好きも影を潜めて、 いつしか、海外に行きたい。 できれば、ハワイに移住したいという感覚も 薄れ、おとなしくなり、 海外旅行へ行くのは、億劫感まで感じるようになっていました。 ところが、この間、映画館でトップガンを見てから、 何か、モードが変わったような感覚があるのです。 一時的なものかもしれませんが、 ハワイに行きたいこと。 妙に、行動的なこと。 小さなチャレンジを毎日繰り返していること。 チャレンジとは、ささいなことな

この間、夫と食事中に、 なんの話の展開からか、 忘れてしまったのですが、 「夫婦って、相手に合わせるのが普通だ」って 夫が言ったんです。 私は「え〜〜っ？そうなの？ 別に自分らしくいればいいんじゃない？ たとえ意見がぶつかっても、あーでもない、こーでもないって、 話し合えばいいじゃん」と言ったら、 夫が、プリプリ、モゴモゴなんだか怒り始めたんです。 私は「もしかして、ずっと私に合わせていたの？ 私は合わせていないよ。」 って言ったんですね。 そうしたら、夫はますますプリプリ、モゴモゴ言って、 不機嫌になってしまいました。 私はあらためて夫に、 「思いやりは必要だけど、自分らしくいていいんじゃない？」 っていいました。 ところが、夫はプリプリ、モゴモゴしたまま、 自分の部屋に入ってしまったんです。 なんで怒るのか、わからない私は、 しばらくしてから、夫の部屋をノックして、 「なんで怒るの？別

最近、なんとなく、 近所の神社に、 よくお参りに行っています。 それが、お参りに行くと、 とても気持ちがいいのです。 何かの本で読んだのですが、 神社の参道を歩くと、 浄化されるそうです。 長い参道は、とくによいそうです。 その神社とは、 近所の氏神様ですが、 以前から、 その神社にいくと、 気持ちがよかったんです。 私にとってパワースポットなのかな なんて思っていました。 今月むかえた 私のお誕生日の日に お参りに行きました。 そのとき、 拝殿というのか、 本殿というのか わかりませんが、 なんとなく写真を 撮りたくなったんです。 お参りのあと、 本殿の中の写真を 撮って帰りました。 毎日、神社に行けないので、 行けない日は、 写真にお参りしようと思ったんです。 私はこの、氏神様のお守りを いつも持ち歩いています。 持ち歩く、バックを変えるときは、 必ず、意識して、入れ替えています。 と

先日、お誕生日をむかえました。 というか、むかえてしまいました。🤣🤣🤣 またひとつ年をとってしまいました。 もう、アラフィフというには、 申し訳ない年齢になりましたが、 まだ、アラカンというわけではありません。 でも、ふと思うのは、 年齢を重ねるのも悪くないなと思います。 精神的に力が抜けて、 とても楽になってきました。 私は10代、20代は、 自分でいうのも、なんなのですが、 人にいつも気を使いながら ガラス細工のように繊細だった気がします。 表面的には、社交的なように見えたと思いますが、 内面は、グズグズ悩んだり、 ちょっとしたことで傷ついたり、 いつも仮面をかぶっていたように思います。 繊細ですが、スポーツも好きで、 サーフィンをしたり、 ジェットスキーをしたり、 いつも日焼けして真っ黒の肌でした。 30代は、結婚した年齢ですが、 意外と悩める年頃だったんですね。 30才になっ

グルテンフリー生活をして、 約３ヶ月がたちました。 グルテンとは、 小麦に入っている成分で、 体の中に炎症を起こさせてしまう といわれているものです。 今年の５月ころに、 「小麦のおそろしさ」という記事を書いたのですが、 なんと、大炎上！！！ いろいろな意見が書いてありました。 あまりひどいことは書いてなかったので、 そのままにしてあります。 ☆まで、つけておきました🤣🤣🤣 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com 大炎上しましたが、 私の弟は小麦抜きをして、 調子がいいことをきいていたので、 ぷちですが、 小麦抜きをしてみました。 この３ヶ月間に、 外出したときや、 人にあった時など、 家でも、たまには 小麦が入ったものを 少しは食べました。 パンはホームベーカリーを購入して、 家で焼いた、米粉パンを食べて、 料理も小麦粉を使うものは 避

私は、20代は、友人や、知人も多かったのですが、 人間関係のトラブルに巻き込まれたり、 だんだんと疎遠になって、 自然淘汰されたり、 気がついたら、２〜３人の友人になっていました。 あ、リアルでの話しです。 その２〜３人中でも、一人は国際結婚で海外在住。 もう一人は、最近はあまり連絡をとらなくなってきました。 なので、今、ときどき会うのは、 学生時代の友人ひとりです。 彼女は、仕事をしているので、 お盆休みや、お正月休みを利用して、 年に２回くらい、 だいたい新宿で会います。 彼女とは、高校１年から友人で、 お互いのバカさ加減もよく知っています。 ２０代は恋愛の話し。 旅行の話し。 ときには、二人で、四柱推命の 占いの研究をしたりしていました。 この友人は旅行に行くときも よく一緒で、ハワイに何度か行っています。 今は、「今度、どこか旅行に行こうね」 なんて言っているのですが、 コロナ渦も

ミラーニューロンって知っていますか？ 相手の脳の真似する神経細胞で、 みんなが持っています。 そこで、このミラーニューロンを使った、 催眠療法の本を読んで、 興味深かったので、 紹介したいと思います。 リンク ミラーニューロンの働きで、 わかりやすい例をあげると、 緊張している人が隣にいたら、 自分まで緊張してきてしまった。 泣いている人をなぐさめているうちに、 自分とは関係ないことでも、思わずもらい泣きをしてしまった。 相手が、どこかにブツけて痛そうにしているのをみて、 自分まで、痛くなった。 そんなことはありませんか？ それは、脳の神経細胞のミラーニューロンの仕業なんですね。 この脳のミラーニューロンを共感脳ともいいます。 この催眠療法は無意識を使うのですが、 これを簡単に使うことが出来るのは、 ミラーニューロンという脳の神経細胞があるからです。 相手に注意をむけると、 自分の脳が相手

いつも週1回くらいの更新ですが、 今日は時間があるので、 記事を書きました。 今、父の介護というか、 雑務で手いっぱいな時があります。 まるで、父の秘書のような、 手続きや、処理、書類書き、 奥さんの成年後見人とのやりとりで、 時間がかかってしまっています。 今日は、2000文字程度の雑談が中心の記事を書いたので、 よろしければ、お付き合い願います。m(__)m この間、血尿が出て、 超音波検査で、 腎臓結石がみつかったという記事を書きました。 厳密な流れを書くと、 ７月26日の朝、血尿がでて、 電話連絡後、病院へ行き、 尿検査をしました。 その尿検査では、異常なしでした。 ７月28日に超音波検査をして、 横目で画像を見ていたのですが、 細かい、白い点々を、たくさん確認しました。 検査技師の人も、 右の腎臓に２回、エコーをかけていました。 ７月29日に、先生から、 「石でしょう。」と言われ

２週間まえくらいでしょうか。 朝、トイレに行って、 ふと、便器内を見ると、 なんとなく、おしっこが、 うっすら、赤いような、ピンク色のような感じがしたのですが、 その時は、あまり気にせずに、 ふつうに流して、トイレをでました。 その１週間後くらいか、 また、変な色をおしっこが出たのですが、 今度は、明らかに赤く、 絵の具の赤を、水に溶かした感じの、 透き通るような、赤い色でした。 なにこれ(・・;) もしかして、これは、血尿？ 膀胱炎は、何度か罹ったことがあるのですが、 その場合は、お腹が痛くなったり、 おしっこが出にくくなるのですが、 今回はそのようなことが、まったくありませんでした。 これは大変だと思い、 病院に電話をして、 泌尿器科で見てもらうことに。 その日は尿検査だけで、 その尿には異常は見られなかったのですが、 後日、腎臓と膀胱の超音波の検査を受けました。 その超音波の検査の画

７月の末で、ブログ開設１周年を むかえることができました。 最初は、心理学のことを書いていこうと思ったのですが、 記事を書いていくうちに、 いろいろなことを書きたくなりました。 なので、１年をむかえるにあたり、 ブログタイトルを変更しようと思います。 内容は大きく変わるわけではありませんが、 カテゴリーが増えるかもしれません。 心理学は科学で、統計的な学問でもありますが、 科学では解明できないことや、 スピリチュアル系の話しも好きなのです。 日常のこと、 気がついたこと、 経験したこと、 気持ち、 思い、 と、思いついたこと、 自分の素直な気持ちを書いていきたいです。 これはと思った、心理学的なことも 書きたいと思います。 そこでタイトルは 「もなかの気持ち」に変更します。 マイペースなブログですが、 スターや、コメントがとても励みになっています。 今後とも、変わらず、よろしくお願いいたし

悩みの多くは人間関係が関わっていることが多いですね。 相手に言われたことが、ずっと心にひっかかり、 モヤモヤ、イライラが頭から離れないことがあります。 そこで個人差はあると思いますが、 マインドフルネスのひとつに、 対人関係や人間関係における嫌なことは、 それについて徹底的に考えたり、 思い出したほうが立ち直りが早くなるという、 研究があります。 具体的には、問題や、人間関係のトラブルがどのように始まったのか、 その時、自分は何を考えたのか、 どのような行動をとったのか、 どのような言葉を投げかけられて、 自分はどんな言葉を返したのか、 相手の声のトーンや、 表情はどうだったのか。 このように、細かい情報を思い出し、 紙に書きだしてみるということを、 一定の期間、行ったのです。 その結果、 「レジリエンス」といって、 立ち直る力、回復力が高まりました。 メンタルの回復も早く、 うつっぽい症

私も50代になったので、 老後のことを考えるようになりました。 父の家へ片づけに行き、感じたのが、 元気なうちに身の回りを整理しておいたほうが よいと、あらためて感じました。 どうも年を取ると、 片づけたくても、 片づけられなくなってしまうようなのです。 父の家の状態は、凄まじく、 ごちゃごちゃで、大切な書類、 契約しているものなどが わからなくなっている状態でした。 もの忘れも激しくなり、 父も忘れてしまっているのですよね。 その上、父の奥さんは認知症で、 特別養護老人ホームへ入りましたので、 奥さんのものも片づけています。 物がたくさんで、処分に苦労しています。 何度か書きましたが、 私の両親は、離婚し それぞれが、再婚しているので、 父の奥さんというわけです。 かなり片づけましたが、 まだ終わっておらず、 家のかたずけはいったん間をおき、 今度は来月くらいから、 墓じまいの用意をしま

先日、ブロ友のマリベルさんの記事を読んで、 「小麦」のことを考えました。 mabelle.life 私の弟も、以前から小麦抜きをしていて、 肌がきれいになったこと、 体が締まったと聞いていたので、 リンク 図書館で本を借りて、 読んでみたたら、 「小麦」の恐ろしさを あらためて、 知ることになりました。 日々の不快な症状の原因が 「小麦」にあると知ったら、 驚きませんか？ 「小麦」といったら、 パン、 うどん、 パスタ、 そば、 お菓子、 スナック類、 ケーキ、 カレー、 シチュー などなど、 数えたら切りがないほど、 小麦がつかわれています。 「小麦」の中に含まれている、 「グルテン」が体によくないのですが、 この「グルテン」を構成するタンパク質のひとつに 「グリアジン」が含まれています。 この「グリアジン」は、 「小麦アレルギー」などを引き起こす物質として知られていますが、 実は相当な

今日は心理学の教科書的な話をします。 人に親切にすると、 自分も気持がよくなりませんか？ なぜなら、人に親切にすることで、 「自分は人の役に立てる存在で、まんざらでもない」 と思えてくるからです。 自分で自分のことを認め、 かけがえのない存在だと思えることを 「自己肯定感」と言います。 「自己肯定感」が高まると、 「私って幸せだな」という気持ちになり、 心理学的には「多幸感」をを感じることができます。 今、私も高齢の父のところに行ったり、掃除したり、 病院に付き添っていたりするのは、大変な時もありますが、 なんとなく幸せな感じがします。 「これは、自己満足だなぁ〜」と思うこともあります。 「私がいなければ」と思うことや、 「私が世話をしないと」と思うことで、 自分の存在の意味や、価値を意識するからです。 もちろん父が喜んでくれることが、励みになります。 では、逆に、他人が困っていても無視し