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簡単肩こり体操｜Beauty Kungfu
Beauty Kungfukazukoの Beauty & Kung fu 修行日記スポーツ/部活・サークルストレッチ簡単肩こり体操 こんばんは、kazukoです この季節、寒くて身体を丸めて、肩がこるっていう人多いですよね。 私も、PCに向かう時間が多い日は、肩がカチカチになってしまいます。 そんな時は、肩甲骨まわりをゆるめる簡単体操をしています。 こんな感じ まず、両腕を前に出して「前へならえ」 そして、肘は伸ばしたまま両手をクロスさせ、手の甲どうしを合わせます。 次にくるっと返して手の平を合わせてつなぎ、そのまま上下に5回動かします。 全然平気！ という人は、手をつないだまま胸に近付けてきて、くるりとねじります。 （昔、じゃんけんをするのに「何を出そうかな？」とのぞいてみた時のあの形） 痛くなりそうだったら、つないだ手はほどいて下さいね。 大丈夫だったら、その状態でまた上下に5回。
5分でわかる foursquare の始め方
最近一部で話題になっているロケーションベースのソーシャル・ネットワーキング・サービス 「foursquare」 の基本的な使い方を解説しています。 Foursquare がリニューアルし、チェックイン機能が新しいアプリ、「Swarm」 に移行するなど大きく変更されました。詳しくはこちらの記事で書いていますのでご確認ください。 百式さんで取り上げられたからというのもあると思いますが、ここ数日 foursquare が話題です。 foursquare はロケーションベースのソーシャル・ネットワーキング・サービスで、GPS 機能付きのモバイル機器の使用が前提（*）です。単なるSNSではなく、ゲーム性を取り入れたというところが面白いところで、色々な場所（お店中心だと思いますが）に訪れて「check-in （チェックイン）」することで、その回数などに応じてバッジがもらえます。（ちなみにアメリカではお
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