体幹トレーニング完走できず
デッドリフトとリバースランジは回数はこなせそうだったので、フォームをしっかり意識しました。 フォームを意識するとしっかり効かせられてるのを実感できます。 回数も大事ですが、フォームは腰などを痛めないためにも常に意識したいです。 ベンチプレスは一気に7.5kg増えました。 3set目ギリギリ2回しかできなかったのですが、思ってたよりできたので満足です。 毎回重くなった時はこんな感じなので、続けてれば上げれるようになると確信しています。 なのでやるだけです。 TRXは苦手なひっぱり系。 最後の方は引っ張りきれないのですが、それでも以前より引けてることに気づきました。 フォームも細かく指導していただき、クオリティは上がったはずです。 体幹連続2種目はどちらも初めての種目です。 体幹トレーニングはどれにも言えると思うのですが、見た目は地味だけど刺激はハンパないです。 レッグロールの3set目が半分
HYPER FIT 24見学してきました
HYPER FIT 24見学してきました 友人と気になってたジムの見学に行ってきました。 僕が通いやすい場所では初の、HYPER FIT 24という24時間営業のジムです。 筋トレ自体はいつも行ってるジムで間に合ってるので、有酸素運動の環境が気になりました。 ウォーキングはいつも外なので、天気にとても左右されます。 今だと暑くて危険ですし、冬だと雨や雪でやる気があっても歩きにいけませんからね。 入り口の呼び出しボタンを押しスタッフを呼んで中に入れてもらいました。 超涼しい！ マスクを持っていかなかったので無料でいただき、施設の中を一通り案内してもらいました。 新しいだけあってとても綺麗です。 マシンも色々あり、奥の方にはフリーウエイトスペースがあり、見慣れたバーベルがありました。 自転車やトレッドミルなど有酸素運動のマシンには、全て画面がついていてyoutubeなどの動画も見れるそうです。
2週間ぶりの達成感
プログラム更新日だったので、負荷が少し上がりました。 スクワットとルーマニアンデッドリフトは、思ったよりキツく無く上げれました。 ベンチプレスは久しぶりのこの重さまで戻ってきましたが、3set目があと3回上げきれませんでした。 プルアップも相変わらず3set目が3回だけでしたが、それも自信を持って上がったとは言えません。 久しぶりのボディソウは初の3setです。 以前より動く範囲は狭くなったと思いますが、十分効きます。 続けて休憩なしのツイスティングクランチもなんとかこなした時点で、開放感と達成感を味わいました。 久しぶりにしっかりトレーニングできて満足です。 どこの筋肉痛が一番痛いか楽しみになってきました笑
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