座り心地を確かめに行ってきた
座り心地を確かめに行ってきた 連日座りっぱなしのパソコン作業をしているので、腰の痛みがひどくなる時があります。 イスにクッションを追加してちょっとは楽になったのですが、腰への負担が無くなったわけではありません。 クッションを置かない方が座り姿勢が良かったような気がします。 ですが、座面のクッションがぺったんこになったので、お尻が痛くて座ってられません。 やはりイスを買い替えたくて、座り心地を確かめに行ってきました。 今使っている椅子は背もたれが低いタイプなので、背今回は背もたれが高いイスにしてみます。 体を支える面が大きいので、楽に座っていられそう。 それ以外に選ぶポイントは肘掛けが上がるかどうかです。 ギターを弾くときにジャマになるんですよね。 これだけで選択肢がずいぶん絞られました。 お店には30,000円位のものまで展示してありました。 30000円もするものは買うつもりがありません
腰の痛みを気にせずトレーニング
デッドリフトはいつもは床から引いてたのですが、腰のことを考えてスタート位置を少しだけ高くしました。 少しだけでも腰への負担はかなり減りました。 重くてフォームが崩れそうになるのを修正してもらい、回数をこなしました。 リバースランジもフォームは、指示されたより早くなってしまったテンポとフォーム修正してもらうと、修正前よりとても効かせることができました。 ということは辛かったです笑 プルアップはゴムバンドのアシストでやっていて、ようやく回数をこなせそうな気がしてきました。 3set目後半は上がり切らないのですが、前より上がってるような気がしました。 オーバーヘッドプレスは最後まであげれなかったと思ったのですが、プルプルしながらでもギリギリ上げれました。 調子が良かっただけかもしれませんが、上げれたには違いないです。 最後の2連体幹種目はロシアンツイストが毎回辛いです。 前回は足を上げてやってま
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