今回はプログラム更新後初のBでした。 1種目目のデッドリフトは、初めてヘックスバーを使いました。 真っ直ぐ立てる持ちやすい この2つが最初に感じたバーベルとの大きな違いです。 バーベルでこの重さだとストラップが必要でしたが、 今回はストラップ無しで最後までこなせました。 フォームも微妙にバーベルと違い、 今までのデッドリフトとは別物のようで、 新鮮な気持ちで取り組めました。 嫌いなスプリットスクワットは、少し重量が増えて35kgになりました。 重くなった初回はどの種目も一番辛いです。 片足ずつやるので、普通のスクワットだとしたら約70kgと同等ですね。 あまり重くなくても、しっかりと効かせられるということです。 1set目はなんとかやり切りましたが、 腰が痛くて2set目以降は中止に。 この後のプログラムも大きく変更することになりました。 ベンチプレス→プッシュアップ 10回×3set ベ
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