どんな感情を得たいのか？
睡眠不足になる習慣を知る 睡眠不足や睡眠の質の低下を感じて、ブレインメンタル強化大全を読み返しています。 昨日読んだのは少しだけで、「睡眠に悪い習慣ワースト5」という項目でした。睡眠不足を感じてるので、自分に当てはまることを確認しました。 ... 不摂生が大好きで（昔ほどではありませんが）、誘惑に負けっぱなし。 こんな僕が生活習慣を変えようというのですから、そう簡単にはいきません。 昔読んだ本に書いてあったことを思い出しました。 目標を実現した時にどんな感情を得たいのか？ 健康になりたい。 かっこよく、可愛くなりたい。 〇〇が欲しい。 健康になってどんな感情を得たいのか？ かっこよくなってどんな感情を得たいのか？ それを手に入れてどんな感情を得たいのか？ これが大事だと書いてありました。 今の僕は睡眠の質を改善して、健康になったりダイエットにつながればいいと思ってますが、その先に何もありま
自分の嫌なところを知る
自分の嫌なところを知る 自分の親を見ていると、嫌なところばかりが目立ちます。 実はこれらは自分の直したいと思っているところでした。 パッと思いつく親の嫌なところはこんなところです。 パチンコ・タバコがやめられないだらしない毎日お酒を飲むすぐ言い訳するまず否定する自分勝手 これだけを見ると完全にダメ人間ですね。 僕はパチンコとタバコは随分前にやめました。 毎日はお酒を飲んでいないので、特に嫌なところが以下の3つです。 すぐ言い訳するまず否定する自分勝手 僕も口には出さなかったとしても、頭の中では一旦言い訳や否定していることがありました。 自分も同じだと気づき、こういう考え方をしてしまうのは遺伝だとハッキリわかりました。 人のせいにしておきます笑 親との会話は言い訳や否定されることがよくあり、とても嫌な気分になります。 遺伝ということは、親との会話は自分との会話。 自分が嫌な気分になるというこ
お互い説得力無い
お互い説得力無い 先日クレアチンをくれた知人がいます。 YouTubeを見てトレーニングしてたのですが、 今はもうやめてしまいました。 先日の会話でいただいたクレアチンを飲んでることから、 トレーニングについての話になり、僕は思いました。 お互い説得力が無いということ。 トレーニングについてだと、 重いものを持てばいいわけじゃないというのが 僕がちゃんと指導していただいて感じたこと。 体験したことを話したのですが、 彼は全く受け入れません。 トレーニングしている時からそうです。 一方知人は動画や雑誌を見ただけで指導は受けてません。 YouTubeで知識や基本的なやり方は学べるかもしれませんが、 鏡を見てもフォーム修正はなかなかできません。 ちゃんとやってるつもりなんですね。 僕はトレーニングの動画をほとんど見たことがありませんが、 動画を見るだけでフォーム修正ができないことは、 彼を見てれ
相手目線でいること
相手目線でいること 仕事で直接お客さんに会うことが多いですし、副業の物販でも他の人と比べられること前提に考えるようになり、「相手目線」を今まで以上に意識するようになりました。 仕事もプライベートも今より良くなりたいと思ったら、人間関係をよくすることにたどり着きました。 人間関係を良くするなら、相手目線でいることが大事だとわかってても、できてないときがありそうなので振り返ってみました。 見られることを意識していると、相手目線じゃない人が目につきます。 と言うと上から目線に聞こえますが、 「果たして自分はできてるのか？」 と、実はものすごく気になったり、後悔することがあります。 普段から気をつける 自分一人の時は気を抜いていますが、それ以外の起きてる時間は相手目線を意識しています。 こうなってしまったのは自分に甘えてしまうのを知ってるからです。 僕は「仕事の時だけ」とか、「その場だけ気をつける
言い訳や人のせいにしてないか
言い訳や人のせいにしてないか 新しく無料の電子書籍を読み始めました。 読み始めたのはこちらです。 人生が５０倍楽しくなる思考法 この書籍はまだ途中で読み終わってませんが、ちょっと感じたことを書きたいと思います。 「わかっててもなかなかできない」と書かれていて、とても共感しました。 いつも生活している中で、変わりたいのに変われないと感じることがよくあります。 やること・やらなければならないことはわかってるのに、なかなか行動に移せないことってよくあるんですよね。 いくらでも言い訳ができますが、結局人間は 「変わるのを避けて現状を維持しようとする」 という言葉を思い出しました。 コンフォートゾーン（快適領域）に止まろうとするということです。 このコンフォートゾーンを抜け出さないと変われません。 筋トレに例えると、楽にできる範囲でしかやらないのではなく、プルプルしながら限界を越えるつもりであと1回
やる理由を増やす
やる理由を増やす ジム通いを週1回から2回にすると決め、順調に3週目も達成しました。 行かない理由を探している自分に気づいて、まだ週1回の時の感覚が消えてないようです。 自分で決めたことなのでとりあえず行く事にして、直前にトレーナーに連絡をしました。 自主トレでしたが一応連絡が必要なのです。 やり始めると「やり切ること」しか考えないので、とりあえずやり始めるのは大事ですね。 今回もいつも通り達成感を味わい、いい汗をかいて疲れがとても心地いいです。 また行かない理由を探し出した時は、辛さの後の心地よさを思い出して行く理由を増やしていきます。 プログラム
認知症で亡くなって思ったこと
認知症で亡くなって思ったこと 近所のおばあちゃんが亡くなりました。 ここ最近見かけないと思ったら、認知症で入院してたそうです。 ウチと同じパターンですが、我が家との違いを考えてみました。 入院：ウチは3年・近所は1ヶ月 年齢：ウチは92歳・近所は100歳越え 食事：ウチは野菜魚中心・近所は美味しく肉を食べていた 他にもあるでしょうが、ざっとこんな感じです。 入院期間は短いので、負担はウチよりは少なかったはず。 長生きの人は好んで肉を食べていると聞いたことがありますが、ウチの祖母もまぁまぁ長生きですよね。 「ピンピンコロリ」と言いますが、近所さんは僕から見たらまさにそうです。 肉食だったからでしょうか。 共通点は家庭菜園をやめてから、認知症になり進行していったということです。 訃報を聞いた我が家の会話の中で、ウチの祖母が亡くなるまでのことが話題になりました。 入院するまで家で大変だったことや
イライラした日は運気を見る
イライラした日は運気を見る 昨日は朝からイライラすることが続きました。 そのせいだとは思いませんが、ちょっとしたミスもしてしまいました。 ミスのことがよくない方向にいかなければいいのですが… 忘れ物も色々あった日でした。 いつもチェックしている九星気学のページを見てみました。 僕は七赤金星という星です。 自分の星はここで調べられます。 https://keisan.casio.jp/exec/system/1207304031 まさにこの通りの日です。 特に人間関係はちょっと不満に思うことを思い出してしまいました。 でもこれを見て「暗剣殺の日だから」と思わなかったら、なんで今日はこんな日なんだ！とイライラしてたでしょう。 運気はこんな感じです。 運気には波があり、何をやってもうまくいかない日は運気が低かったりします。 23日は45点と低いことがわかり、あまりよくない日だと更に納得できました
うまくいかない状況から抜け出すには
うまくいかない状況から抜け出すには 何やってもダメな選択をしてしまう人っていませんか？ 僕は先日その人の話題になったので、一人パッと思い浮かびます。 昨日聞いた音声コンテンツでは、そんな人が状況を変えるためにどうしたらいいのかと言うことがテーマでした。 結論は想像通り、 その人自身が変わることです。 結局これしかありません。 その人の考え方や価値観で選んだものがダメなものですから、考え方や価値観を変えるしかないんです。 助け舟に気付かない 友人や親しい人、相談相手の何気ないアドバイスやお誘い、そう言った助け舟に気付かないんです。 これは本当に思います。 音声コンテンツでも言ってた通り、ただの雑談で終わってしまうんです。 これはとても残念です。 もしかしたら、自分がダメな選択をしてばかりとは思ってないかもしれません。 だとしたらもっと残念ですね。 自分が求めても受け入れない、断る。 相談され
自分らしく生きるための勇気と2020年11月の振り返り
「アイラブミー」というアーティストが、↑の過去記事に貼ったTEDのリンクを見て作ったという曲が紹介されてました。 「自分らしく生きていく勇気」について歌われているそうです。 伝えたいメッセージは植松さんと同じということで共感されたのでしょう。 許す勇気。 認める勇気。 ちゃんとしない勇気。 かっこつけない勇気。 空気を読んで演技しない勇気。 自分を殺さない勇気。 etc・・・ これらを自分に向けてみました。 許してる？ 認めてる？ ちゃんとし過ぎてない？ かっこつけてるでしょ？ 空気を読んでるつもり？ 自分を押し殺してない？ 僕もよくありますが、意地を貼ったり、素直になりたくても変なプライドが邪魔をしたり… いろんな状況を思い出すと「自分を押し殺してるなー。」というのが一番思ったことでした。 この曲は、 大人の顔色をうかがってちゃんとしすぎないでいいよ。 自分の心を見失うほどがんばり過ぎな
お金は〇〇できる人に集まる
お金は〇〇できる人に集まる よく読むブログ「黄金の金玉を知らないか？」の今回の記事は、お金はどんな人が好きかというテーマでした。 答えを言ってしまうと、最初の方に書かれていたコレ。 「幸せなお金持ち」と呼ばれる人たちは… いつ逢ってもおだやかな波動で気持ちが安定していました。 「安心できる人」っていうのは、気持ちが安定していて、おだやかな人。 信用のおける人。ウソのない人。かくしごとのない人。 思いやりのある人。自分を大切にしている人。感謝を忘れない人。 こんな人にお金が集まるそうです。 お金は いつも機嫌がよくて気持ちが安定している人が好き と、人間関係で例えていました。 そういう人のそばにいると心がほどけるように安心できます。 実は「お金さん」がずっとそばにいたいと思う人もそういう人なんです。 心がほどけるってステキな言い方。 こんな人と一緒にいたいですよね。 そう言えば、作家の本田健
まずは自分が楽しむこと
まずは自分が楽しむこと 女性のお客さんと話してて、人のこと言えないなと思った話です。 Aさんはあまりはしゃぐような性格ではなく、めちゃくちゃ真面目な女性です。 仕事でも無茶振りされて、不満を抱えながらなんとかやり切ってる感じです。 たまに胸にしまってた言葉が、口から溢れてグチになったり…笑 見ててもちょっとかわいそうなぐらいです。 その優しさに感動 夜も遅い時間になり、他のお客さんも混じって趣味の話になりました。 みんな何かしら趣味があるのですが、Aさんは特にないとのこと。 先日遠出したので行きたい場所を聞いてみると、色々行ってみたい場所はあると話してくれました。 それが、自分のためではなかったんですよ。 うつ病の友人を連れてってあげたいと、自分より相手のことを考えてることに感動しました。 友人が喜んでくれればAさんも嬉しいのでしょう。 僕は「人のため」と頭では思ってても、自分中心になって
心の中の葛藤が外側に映し出される
心の中の葛藤が外側に映し出される いつも見ているブログで、火垂るの墓のポスターのことが話題になっていました。 テレビでよくやってるなーとは思ってましたが、僕は見たことがありません。 ポスターのことはいいのですが、この記事の最後の方に書かれてたことにグッときました。 心の中の葛藤が外側に映し出される。 誰もが心の中の戦を止めた時に外側に写し出される戦も消える。 全ての人が自分の心に素直になって、人を許し認める時。 みんなが心のままに生きることができれば。 まるで付き物が取れたように正義を脱ぎ去ることができるでしょう。 人目を気にしてるから思ったように生きれていない。 意見を押し付けたり、非難するのではなく、相手を尊重してお互い認め合えば、世間の目を気にせず、生きやすくなるということでしょうか。 感じたことをうまく言葉にできませんが、それが叶った未来を妄想してみたら実現するような気がして嬉しく
バッグ一つで幸せ感じた
こちらの記事でエコバッグが届いたことを書きました。 ずっと車に乗せっぱなしでいつでも使える状態だったのに、いつものクセで車から降りる時には忘れてしまっていました。 昨日買い物に行った時にようやく使いました。 プロテイン1kg、USB-Cケーブル（新しいMacbook pro用）、ドリンク。 これらを買ったのですが、袋があると持ち運びがかなり楽なのは当たり前です。 地元のドラッグストアはレジ袋無料ですが、この快適さに3円ぐらい払っても良いのではと思ってしまいました。 ですが気に入って買ったエコバッグを使うと、快適さに「お気に入りを使う気分の良さ」がプラスされ、買い物が普段以上に楽しくなることがわかりました。 思ってもいなかったエコバッグ効果です。 今まで何気なくしていたことがバッグ一つで楽しくなるなら、気に入ったものがあれば何枚か持ってても良いという気になりました。 エコバッグに限りませんが
自分がされて嫌なことは人にしてはいけない
自分がされて嫌なことは人にしてはいけない 最近ニュースで話題になった誹謗中傷からの自殺事件。 本当に残念すぎますね。 番組は打ち切りになったようで、他の出演者にも影響を受けてしまいました。 誹謗中傷をした人の中に、アカウントごと消した人がたくさんいると聞きました。 見た目に消えてもデータは残ってますよー。 アカウントを消さなかった人の中には、コメントを消しただけの人もいるでしょう。 そして、今度は誹謗中傷をした人を誹謗中傷するという、おかしな連鎖が起こっているそうです。 これを聞いてどう思いますか？ 耐性の無い一般人がそれをされたら、同じことがまた起きてもおかしくないですよね。 僕は真剣にこいつらアホなのかなと思います。 ↑これもネットに残るんでしょうね。 そんな傷つける行為は正義じゃありません。 あ、こういう人たちは解決しようとは思ってませんね。 話題の人はテレビに出る人なので、これまで
やる気がない時に自分に言い聞かせること
スプリットスクワット ジムでは35kgまででしかやったことありませんが、プレートを付け替える手間を省いて40kgでやりました。 その分回数は少なめです。 フォームは「なんか違うかも」と思いながらやったのですが、負荷はちゃんとかかったはずです。 ルーマニアンデッドリフト ずっとやってるのでフォームは大丈夫なはず。 負荷はジムより軽いのでじっくり効かせるつもりでやりましたが、テンポが上がってしまいました。 ベントオーバーロウ 前回やった時は余裕が少し余裕がありましたが、今回はそうでもありませんでした。 以前よりはしっかり上がるようにはなったので、衰えないようにします。 フロアプレス スタートポジションまでがいつもより辛かった気がします。 ちょっと重く感じたのは、調子が良くなかったからしょうか。 サイドプランク いつもと少し変えてやってみました。 変えたのは時間を5秒短くして20秒にしたのと、5
芝生の手入れが重要
芝生の手入れが重要 何も考えない（考えたくない）時間が少しでもあると、いつもの運動公園につい行ってしまいます。 ウォーキングするので良いのですが、モヤモヤしたりグチばかり言ってたりしてもしょうがないので、ウォーキング中にどんな小さなことでも感謝できることを探してみました。 こういう気持ちの切り替えって結構大事だと思います。 見つけられないままウォーキングも後半に入り、やっと見つけました。 今まであまり気にしてなかったのですが、中央広場の芝生の手入れをしてくれている業者さんを見つけました。 今まで当たり前のように思ってて考えたこともありませんでしたが、草ボーボーを想像してみてください。 もしあの広い範囲が草ボーボーのただの草むらだったら…。 蛇は住み着くでしょう。 虫もたくさんいて、中には刺されると腫れたりする虫もいるかもしれません。 そう思うと子供を安心して遊ばせられません。 僕は子供いま
気分を自分で上げて免疫を上げる
昨日のこと 先日メルカリで売れた3つの商品が届いたようで、まとめて受け取り連絡がありました。 （忘れてた） その中の一つでこんな評価をいただきました。 大満足と言われるのは、購入してからのやりとり、商品、梱包、開封して商品と対面した時の最初の印象など、全てを含めて期待以上のものだったと受け止めています。 こう言ってくれるのは本当に嬉しいので、もっと出品したくなります。 僕は自分が買ったものは大切に扱っている（売るつもりがなくても）ので、たまたま良い状態のものを出品できています。 それが喜んでいただけることにつながりました。 大切にしていたことが自分に返ってきたような気持ちになり、気分がちょっとだけ上向きました。 こういう時ですから、ちょっとしたことで幸せを感じるのはとても大切だと思います。 毎日何かしら良かったことがあるはずですが、普段からアンテナを張ってないと感じれません。 僕は記事の最
いつもと違う咲き方
昨日のこと 出掛けたくなるほど良い天気でした。 いつもより気温が高いので、咲くタイミングもいつもより早いですね。 昨日ウォーキングに行った場所はいつもの場所と、そこから離れたところにある桜がたくさん咲いてる場所まで往復しました。 いつもなら咲くタイミングがズレるのですが、今年はほぼ同時に花が開きました。 散り出してる木もあったので、満開を楽しめるのは短い期間だけかもしれません。 歩きに行った場所も、平日にこんなに人がいるのは珍しかったです。 しかもほとんど若い人はいませんでした。 みんないい天気の中体を動かしたり、親子でキャッチボールをしたり、のんびり過ごしているように見えました。 いつもと違うことになんとなく違和感を感じましたが、世間はヤバイ状態でもここだけは平和だなと、はしゃぐ子供を見ながら思うのでした。 運動の記録 家トレーニング
他人事で無くなったのに何もできない
昨日のこと 連日コロナウイルスのことでうんざりしてるのと飽きたのと、マスク2枚などネガティブなことばかり耳に入ります。 そんな今、思ってることを着地点を考えず、溢れてくるままダラダラ書きます。 隣町では感染者が出て営業を自粛している店舗が多数あります。 もちろん僕の本業にもモロに影響してるので、他で売り上げたいと強く思う毎日を過ごしています。 昨日もウォーキングをしながら、いつの間にか「今自分に何ができるのか」で頭がいっぱいになりました。 できることを考える スティーブ・ジョブズは歩きながら会議をしていたと言います。 歩いてる時の方が頭が働くらしいのですが、昨日の（いつもですが）僕は全く降りてくるものを感じることができませんでした。 寝る時とかにも閃くことがあるそうですね。 人によっては風呂やトイレなど、リラックスしてる時に閃くことが多いと聞いたことがあります。 考えるより行動すれば良いの
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