早起きからのトレーニング昨日はこのプログラム最後のBでした。 今回は腰の痛みを伝えてからトレーニングに入りました。 デッドリフトの回数は本当は8回だったようで、 5回になってるのはトレーナーが間違ってたようです。 回数を落とそうとして間違いが発覚しました。 そこまで重く感じることなく、 フォームを意識して安定してできたと思います。 スプリットスクワットはいつも最後は辛いのですが、 今回は前回よりは少し余裕がありました。 筋力がついたと思いたいです。 ベンチプレスは前回3set目が5回だったところ、 今回は3set目6回でした。 この1回の積み重ねですね。 ベントオーバーロウは苦手な引っ張り系の種目です。 今回は人数が少なかったこともあり、 しっかりフォームを修正していただきました。 ちょっとの修正でも効き目は大きく違います。 しかも苦手な種目だったので余計に効きました。 最後の体幹連続2種目。 TRXオブリークラ
