トレーニング前の食事トレーニング前の食事 最近は午前中にジムでトレーニングしています。 2月いっぱいは午前中にトレーニングする予定です。 朝の食事は軽めにしてジムに向かいました。 昨日は食事の1時間後にジムに行ったのですが、消化しきってないせいか、ウォーミングアップで「うっ…」となることがありました。 トレーニング前の食事についてちょっと調べてみたところ、食べるのはタンパク質と糖質が良くて、食後2~3時間空けた方がいいらしいです。 血糖値が急に上がらないように、 食物繊維→タンパク質→脂質→糖質 の順番で食べるのおすすめということでした。 食べるものが決まってしまいますね。 昨日のトレーニング前の食事はサラダとオムレツだったので、糖質はありませんでした。 空腹感がなければいいと思ってたのですが、必要な栄養が取れてませんね。 しっかり体を動かせて、スムーズに回復できるよう、もっと食事のバランスを気にしたほうがよ
