【蕎麦ダイエット】 | 米･穀物･イモ類 | 方法 | 食事 | Slism
いつも満腹感が得られるまで食べてしまう人や、食べ過ぎてしまう人にとっておきの食材が蕎麦です。なんといっても低カロリーで、食物繊維が豊富！腹持ちも良く、お通じも良好です。お通じが良いと肌の調子も良くなるかも！？ ダイエットを始めると食事制限が辛い･･･、お腹が空いて食べてしまう･･･などの理由で挫折してしまう人も多いのではと思います。 ダイエットはしたいけど、過食をセーブするくらい満腹感があり、腹持ちの良さや太らないように消化の良い食べ物があればダイエットは成功するかも、とダイエッターたちの声が聞こえてきそうです。ダイエッターの皆さんに、一度オススメしたいのが「蕎麦ダイエット」です。 蕎麦ダイエットを始めてみましょう そばダイエットは、置き換えダイエットに含まれる方法です。人により置き換えるのが朝食や夕食の1食だけというように変わってきますが、1日3食のうち、2食または1食を蕎麦に置き換えま
ダイエット - みんなでスリムに今日からダイエット Slism
DIETの成功者と失敗者の違いについて、心にどのような働きかけが行われているのかを解説します。失敗した人の陥りやすい心理や成功するための意識改革など紹介します。
ダイエットで胸を痩せたくない人のための食事・筋力トレーニング
ダイエットで体重が減っても、バストダウンしてしまっては、女子力もダウンしてしまいます。女性らしい体型をつくるためには、細くなれば良いというわけではありませんよね。 ダイエット中は、つい痩せることしか意識せずに、体重が減ってから「胸がなくなってきた…」と気付いてしまうことが多いのでは？ ダイエット中には、胸が痩せないための工夫も必要です。もちろん、過度な食事制限や栄養バランスの悪い食事は健康だけでなくバストにも良くありません。正しいダイエットを行いながら、胸痩せを防ぐ食事・筋力トレーニングをプラスすると良いでしょう。 ダイエット中のバストダウンを防ぐ筋力トレーニング バストと筋肉は無縁のように感じている人もいるかもしれませんが、バストを支えているのは筋肉です。バストを支えている大胸筋が衰えてしまっては、バストを支えきれなくなってしまいます。 バストの土台とも言える大胸筋を鍛えることは、バスト
韓国で5人に1人が飲んでいる「ざくろ酢」を試してみた
韓国で大人気となっているザクロ酢。韓国の有名食品メーカー「チョンジョンウォン」が製造する紅酢（ホンチョ）という商品は、韓国で5人に１人が飲んでいるというほどの人気ぶりとなっています。女性ホルモンに似た成分や代謝を促進させる酢酸などを含み、ダイエットや美容に活用されているのだそうです。美容大国とも言われている韓国で大人気と聞くと、ちょっと試してみたくなりますよね。 雑誌やCMなどで既に目にした人も居ると思いますが、今ざくろ酢はかなり注目を集めていている商品であることは間違い無いでしょう。 ダイエットをサポートしてくれるざくろ酢を実際に飲んでみました。感想はあくまでも個人的なものですが、いろんな飲み方を試してみたので、参考にしてもらえたらうれしいです。 ざくろ酢 飲み方メニュー 水で割る 普通の濃さ 濃い目 薄め おすすめ 牛乳で割る おすすめ 豆乳で割る 炭酸水で割る アイスティー（無糖）で
脂肪の燃焼効率を高めてくびれを作る1分間ストレッチ
ストレッチを、運動を安全に行なうための準備運動と甘く見ていませんか？ ストレッチを笑うものはストレッチに泣く……ストレッチを行うだけで脂肪の燃焼効率が高まると言われているのです。 「運動をする時間がない」という人も、ストレッチだけでたるみ改善効果や引きしめ効果が期待できます。消費カロリーの少ないストレッチですが、最も取り入れやすい運動と言っても過言ではありません。くびれを作るには、ハードな運動が必要だと思っている人が多いようですが、何もしないのではたるむばかりです。 まずは、1分間のストレッチから始めてみてはいかがでしょうか？ 寝ながらできるくびれストレッチ(1) うつ伏せで寝ます。 腕を使って上半身を少しずつ起こしていきます。 気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープします。 体を右にひねって5秒キープします。 体を左にひねって5秒キープします。 ゆっくりと体を戻します。 腰を反りすぎ
1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット
なかなか落ちない部位であり、どうしても痩せたい部位でもある下腹。体重が減っても、下腹だけはそのまんま……そんな人も多いのではないでしょうか。 単に食事制限を行うだけのダイエットでは、なかなか下腹には効いてきません。下腹には、下腹のためのダイエットが必要なのです。 骨盤周辺の筋力が落ちると内臓が落ちる？ 骨盤周辺で子宮、膀胱、直腸などを支えている骨盤底筋には、周辺の内臓が下落する骨盤臓器脱を抑制する働きがあります。 骨盤臓器脱は骨盤底筋が緩むことに加え出産経験と加齢、便秘、肥満、お腹に力を入れる動作などが原因で生じ、出産経験のある女性で換算するとスウェーデンの統計では44％の女性が骨盤臓器脱になり診察を受けていない女性も含めるともっと行くのでは？という調査もあります。（岡山労災病院HPより） 骨盤周辺の骨盤底筋を鍛える方法はたくさんあり、さまざまな書籍や骨盤グッズも販売されていますが、ここで
1分でだるい体をリフレッシュできる背伸びダイエット
背伸びなんかで痩せられるの！？ 誰もが思うかもしれません。 しかし、背伸びは簡単で負担の少ない動きでありながら、ウエストの引きしめや骨盤の引きしめ、自律神経を整える、基礎代謝アップなどの効果が期待できるとされています。 テレビや雑誌でも取り上げられている背伸びのダイエット効果をまとめてみました。 どの運動も三日坊主……という人も続けやすい、背伸びをするだけの簡単ダイエット。 ぜひ試してみてはいかがでしょうか？ エネルギーを消費しやすい体質に！ 背伸びをすると、脊柱起立筋という背骨を支えて姿勢を保つ深層筋（インナーマッスル）に刺激を与えることができるのだそうです。脊柱起立筋を鍛えることで、基礎代謝を高めるだけでなく、姿勢を美しくする効果が期待できるのだとか。 また、脊柱起立筋の周辺には、褐色脂肪細胞という余分なエネルギーを消費してくれる細胞が多く存在していますが、脊柱起立筋を刺激することによ
痩せる脳に変換するための3つのポイント
ダイエットしているにも関わらず全然痩せないという場合、脳が影響している可能性が考えられます。ストレスや疲れを感じていると、つい食べ過ぎてしまうことがあると思います。これは、太り易い脳になっている証拠かも知れないんだとか……。 太る脳を痩せる脳に改善するには、重要な3つのポイントを抑えていきましょう。 やせる脳に変える方法1 セロトニンを増やし食欲を抑制！ 脳内から発せられる"食べたい"という食欲を抑制する働きをするのがセロトニンです。必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから作られ、幸せホルモンとも呼ばれています。リラックスしているときや気持ちが満ち足りているときに分泌されるホルモンです。 精神に安らぎや安定をもたらすセロトニンは、食事での満腹感を増幅させ、過食を抑制する働きがあります。しかし、セロトニンの分泌不足は食欲を増幅させてしまい、ドカ食いを引き起こす原因にも繋がります。 ダイエッ
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