瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ
瞑想を始めてからだいぶ過ぎまして、近ごろは毎日のように自分の脳波を計って楽しんでいたところ、「瞑想ってどうやるんですか？」みたいな質問を受けることが増えてきましたので、わたしなりのガイドラインをまとめておきます。 そもそもなんで瞑想をするのか 瞑想の利点については、「あらためて『マインドフルネス』の科学的なメリットをならべてみる」にならべましたが、代表的なところとしては、 とにかくストレスが減る：瞑想中はリラックスをもたらす副交感神経が起動しやすくなるんで(1)、日常で嫌なことがあっても復帰が早まる感じ。「リラックスならマッサージとかでいいよ！」みたいな意見もありましょうが、自律神経が整いまくった状態のリラクゼーション反応には、よりズシーンとした重みと気持ちよさがありまして、この感覚を味わうためだけに瞑想にトライするのもアリでしょう。 脳の機能があがる…かも：瞑想で脳の血流がよくなったり灰
人生をイージーモードに切り替える「しなやかマインドセット」の育て方
2008年の名著「マインドセット」の新装版が出てたんで、読みなおしておりました。「やればできる！」って考え方を持つ人は人生がイージーモードに入りやすいことを、科学的に実証した有名な一冊であります。 成長マインドセットは作り出せる！著者のドゥエック博士は、教育心理学のテキストには必ず名前が出てくるエラい人。それだけ学問の世界でも認められた理論なんですな。 その内容はシンプルで、大半の人は２パターンの価値観や信念にもとづいて行動しているというもの。 硬直マインドセット＝人間の能力は決まっていて変えられない！って考え方 しなやかマインドセット＝人間の能力は変えることができる！って考え方 で、しなやかマインドセットのほうが何かと便利ですよーってのがメインの主張になっております。 博士いわく、 硬直マインドセットを持つ人は、人間の基本的な性質や才能、能力、知性は変えられないと信じている。才能の量はあ
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