ココロクエストの読者の方にも「完璧主義な人」がいるかと思います。実は、完璧主義は非常にメンタルによくありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『完璧主義はツラい！「ピックスリー」で脱却しよう』というお話です。完璧主義な人は参考にしてみてください。 目次 目次 完璧主義者は他人の期待に応えようとしすぎてヤバい！ 「ピックスリー」とは？ 毎日完璧にこなすのは不可能 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 完璧主義者は他人の期待に応えようとしすぎてヤバい！ あなたは完璧主義でしょうか。 下記の事柄が当てはまると完璧主義の可能性が高いと言えるでしょう。 他人の期待に過度にこたえようとする 日々、プレッシャーを感じる ミスが怖い 他人にも完璧を求める 完璧主義の人は、他人の期待に応えようとする傾向が高いです。言わずもがな他人に期待に過度に応えようと自分を酷使す

これからの時代には「創造性」がとても大事です。僕の人生テーマの一つでもあるのですが「創造性」は鍛えておいて損はありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『仕事でも大事な「創造性」を鍛える方法』というお話です。 目次 目次 これからの時代「創造性」は超大事 創造性は「制約」で鍛える ツイッターは創造性を鍛えるのにピッタリ！ 日常にある「制約」で創造しよう おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ これからの時代「創造性」は超大事 冒頭にもお伝えした通り、これからの時代には「創造性」が大事です。創造性を持ち合わせた人間は重宝されることでしょう。 そもそも創造性とは何でしょうか。創造性を辞書でひくと下記の通りです。 創造性（そうぞうせい） 新奇で独自かつ生産的な発想を考え出すこと、または新奇で独自かつ生産的な発想を考え出すこと、またはその能力。

最近、アウトプットしていますか。 内向型な人にこそ、僕はアウトプットをおすすめします。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『内向型人間にこそアウトプットをオススメする３つの理由』というお話です。 目次 目次 人生を変えるのはアウトプットだけ 内向型人間にこそアウトプットがおすすめな３つの理由 脳疲労の防止 情報の整理 独自の感受性を活かそう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人生を変えるのはアウトプットだけ 「人生を変えるのは、アウトプットだけ」そう書かれてあるのが、精神科医・作家である樺沢紫苑さんの著書「学びを結果に変えるアウトプット大全」です。 僕も、こうしてブログやSNSを活用してアウトプットしている人間として、実感をしてりいるのですが、確かに人生はアウトプットで変わります。 僕のような内向型な人にこそアウトプットをおすすめします。その理由を３

「自分を変えたい！」 一度はこのように思ったことがある人も多いのではないでしょうか。では具体的にどのように自分を変えれば良いのでしょうか。 今、漠然と自分を変えたいと思っている人に向けて、具体的に何をどう変えればよいのか「３つの方法」をご紹介します。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「自分を変えたい！」と思ったときに変えるべき３つのこと」』というお話です。自分を変えたいと思っている人は参考にしてみてくださいね。 目次 目次 大前流「人間が変わる方法」 時間配分を考える 住む場所を変える 付き合う人を変える 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 大前流「人間が変わる方法」 「自分を変えたい」と思ったことはありませんか。具体的に何をどう変えればよいのかわからないという人も一定数います。 そこでご紹介したいのが、経営コンサルタントの大前研一さんの有名な言葉

誰だって人生の幸福度はあげたいものです。 でも、どうすれば幸福度があがるのでしょうか。まずはポジティブ感情に目を向けてみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生の幸福度のあげ方！良いことは十分に味わう』というお話です。今よりも人生の幸福度をあげたいという人はヒントにしてみてくださいね。 目次 目次 ポジティブ感情に注目しよう 生活の中にある「良いこと」を十分に味わおう ロサダの法則（3対1の法則） おすすめ書籍 ポジティブな人だけがうまくいく−３：１の法則 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ポジティブ感情に注目しよう 人生の幸福度をあげたいのであれば「ポジティブになろう！」というと、かなりあやらしい自己啓発っぽくて苦手なので、最初に断っておくと決してネガティブ感情を全否定する必要はありません。 よくあるギラギラしたポジティブシンキング信者

「勉強をしたいけど集中力が途切れる……」「明日までにプレゼン資料を作成したいのにやる気が起きない……」こんなふうに「やる気」が起こらないことはありませんか。 こうならないためにも、自分なりの「やる気アップツール」を持っておくことが得策です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『ツールを活用して「やる気」を目覚めさせよう』というお話です。 目次 目次 自分なりの「やる気アップツール」を活用する ブログを書くときに自然音 筆記用具を変えて「やる気アップ」 身に着けるモノを変えて「やる気アップ」 作業スペースを変えて「やる気アップ」 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分なりの「やる気アップツール」を活用する 「やらないといけないのに、どうしてもやる気が起こらない」こともあるでしょう。 勉強や仕事、ダイエット、筋トレなど目標があるのに「やる気」が起こらず、面倒

「自分にはできないことがいっぱい……」「あの人は、あんなにできるのに自分はダメダメだ……」と落ち込む人もいるのではないでしょうか。 あなたにも「できている」ことがあるはずですよ。ただ「当たり前にできている」からこそ見落としている可能性があるのです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は当たり前にできることを分析すると自己肯定感が高まるというお話です。自分のことを責めやすい人は、とくに読んでいってください。 目次 目次 自分にはできないという前に… たとえば聞き上手な人… 当たり前を分析してみよう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分にはできないという前に… 何をやっても自分にはできない…と感じる人がいます。このような人の思考は自分の欠点だけに目がいきがちなんですよね。 「自分にはできないところがある。だから頑張ろう」と思えるのならいいのですが、「自分には

ねこは可愛いです。会社に出社して、ねこがいたら幸せだと思いませんか。実は、ねこと一緒に働くことがビジネスパーソンにとって好影響をもたらしてくれるかもしれません。 そんなことを実感させてくてる本「仕事で悩んだらねこと働きなさい」を読みましたのでご紹介します。猫好きな方は必読です！ どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、もしかすると「ねこがいる会社」が常識になるかもと実感させてくれる本をご紹介します。ねこLOVE！ 目次 目次 ねこが企業で様々な問題を解決してくれる ビジネスにはねこの愛情ホルモンが必要 ねこがいると、会社が好きになるという話 生産性にいちばん必要なのは「心理的安全性」だ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ねこが企業で様々な問題を解決してくれる 毎日の仕事でストレスを感じることはありませんか。僕らは、どこかで「仕事だからストレスがあ

めんどくさくて何もかも先延ばしにしてしまいます…。 誰だって面倒くさいと思うことがあると思います。できれば、先延ばしグセは改善したいものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は先延ばしを脱却するための考えについて書きたい思います。 目次 目次 人は自分の実力を過信しやすい ５分でできることは今すぐやる 最低値と最高値を意識して始める 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人は自分の実力を過信しやすい あなたは面倒くさくて先延ばしにしていることはありませんか。例えば身近なところで、シンクに溜まった食器類、洗濯機置場に溢れる洗濯物、返信していないメール、商談のスケジュール調整など、些細なことから重要なことまで「後からやろう…」と思って月日が経つものあるかもしれません。 先延ばしグセになる人は「後からまとめてやればいいかな」という思考に陥りがちです。

誰だって失敗は怖いです。できれば失敗を避けて通りたいと思うこともあるでしょう。ただ、失敗を避けて通るというのは、何も挑戦しない人生でもあると言えます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は失敗から学ぶためには「まずは行動しよう」というお話です。そのために一歩踏み出す勇気がわくポイントについて書きたいと思います。 目次 目次 失敗を恐れない行動が大切な理由 行動から学べないタイプ 行動から学ぶタイプ 一歩踏み出す勇気がわく４つのポイント ①状況に応じて方法を変えよう ②失敗は伸びるチャンス ③65点主義ではじめよう ④がむしゃらに動くより目標の細分化 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 失敗を恐れない行動が大切な理由 誰だって失敗はしたくないものです。失敗した時に落ち込んでしまうからです。ただ、失敗は悪いことではありません。 失敗から学べば、それは

もし、あなたが過去にツラい体験をしたことがあるのであれば、それは他人がもっていないあなただけの武器となります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、ツラい過去は無駄なことではなく、むしろ自分だけの武器になるというお話です。 目次 目次 ツラい過去はあなただけの武器になる 弱さを受け入れ、正直に生きる大切さ ツラい過去を消化するのには時間も必要 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ツラい過去はあなただけの武器になる あなたには過去にツラいと思うような体験をしたことがありますか。できれば、考えたくもないけど考えてしまうような、どうしても引きずってしまうような経験を持っている人もいるかもしれません。 ツラい経験を、すぐに前向に捉えることができれば苦労はしません。いつまでも引きずってしまうのは、うまく自分のなかで処理しきれていないからです。 ただ、覚え

あれもこれも、やらなきゃいけなくて、何から手を付けていいのかわかりません。 達成した目的があるとき「やるべきこと」が多くなればなるほど、どこから手を付ければいいの、わからなくなることがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、達成した目的が停滞している人が、一番最初にやるべきこと「目的実行の整理」の重要性について書きたいと思います。 目次 目次 やることが多くなるなると停滞する やるべきリストから「本当にやるべきことをしぼる」 「あれもこれも」という思考を捨てる勇気 時間は有限であり、無駄にできない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ やることが多くなるなると停滞する 英語を覚えたいのですが、やることが多くてどうすればいいのかわかりません。 なるほど、やるべきことが多くなって悩んでいるのですね。 はい、英会話教室に通わないといけなし、参考

体脂肪率を一桁まで落としたいです！モテボディになりたい！！ ダイエットや筋トレを習慣化させて体脂肪率を減らすことを目標にしている人もいるかと思います。なかには体脂肪率一桁を夢見ている人もいるかもしれません。実は、僕は体脂肪率が一桁なのですが、食事や運動にも（無理しない程度に）気を使っています。 ただ、僕はアスリートでもなく、フィットネスモデルでもありません。もっと言うならジムにも通っていません。たんなる読書と猫好きな一般人です。ですが、ライフスタイルを変えることで体脂肪率を一桁キープできるようになりました。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、僕が体脂肪率一桁をキープするために役立った食事・モノ・エクササイズなどについてまとめておきたいと思います。ダイエットや体質改善の参考にしてください。 目次 目次 自分にあった方法で体脂肪を減らすのが大前提！ 体脂肪が落

日曜日の朝に勉強をしたいけど、どうしても集中力が続きません。 日曜日の朝はどのように過ごしていますか。もしかして寝て起きたら昼過ぎだったということはありませんか。できれば、日曜日の朝こそ有効活用しましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「初頭効果」と「終末効果」について書きたいと思います。日曜日に限らずとも集中力を発揮したいときに使える心理効果なので読んで参考にしてみてください。 目次 目次 日曜日の朝を有効活用しよう 初頭効果と終末効果 初頭効果と終末効果を取り入れた神タイムスケジュール ３時間ぶっ続けの場合 「50分作業→10分休憩」×3セットの場合 休憩時間のコツ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 日曜日の朝を有効活用しよう 「日曜日ぐらい寝ていたいたよ…」と言いながら、起きたら昼過ぎなんてことはありませんか。できれば、日曜日の午

何だか最近、メンタルが弱ってきています。 もし、あなたがメンタルが弱っているのであれば、「デジタルデトックス」をしてみてはいかがでしょうか。僕たちは、ほぼ毎日デジタル機器に触れて生きています。少しデジタルから離れると心の疲れが回復するかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「デジタルデトックス」でメンタル改善させよう、というお話です。 目次 目次 スマホ中毒な日本人 デジタルデトックスって？ デジタルデトックス４つのコツ ①30分からでもOK ②スマホを近くに置かない ③デジタル機器を持たずに出かける ④マインドフルネスな時間を増やそう マルチタスクは非効率 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ スマホ中毒な日本人 スマホユーザーの平均的な利用時間は3時間14分ほどあるというデータがあります。思ったよりも多いように感じました。 ただ、

突然ですが、あなたは「心のよりどころ」となるものはありますでしょうか。「心のよりどころ」があるかないかで生き方も変わってくると思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「心のよりどころ」の心理的メリットについて書きたいと思います。ぜひ、あなたも自分なりに考えてみてください。 目次 目次 依存じゃない！心のよりどころ ①読書 ②音楽 ③公園 あなたの「心よりどころ」を記録しておこう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 依存じゃない！心のよりどころ よく「依存はしてはいけない」と言われます。依存という、確かにマイナスなイメージがあります。 「心のよりどころ」も何かを頼りにする面では「依存」に近いかもしれません。 ですが、「心のよりどころ」は消耗したエネルギーがチャージできる場所であり、信頼できる場所です。何か１つにすがろうとする「依存」とは、ち

休みの朝ぐらい、ゆっくりしたいよ… こんな風に思う人も多いかと思います。ただ、休日の朝だからこそ、いつも通りに起きて有意義な時間を過ごすことをおすすめします。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、休日の朝の過ごし方として取り入れたい「7つの習慣」をご紹介します。 もくじ もくじ 脳は朝起きてから2時間が力を発揮する ①早起きして日光を浴びる ②朝食をとる ③瞑想 ④読書 ⑤勉強 ⑥筋トレ・エクササイズ ⑦行動計画 おまけ：夜、ダラダラ過ごさないために 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 脳は朝起きてから2時間が力を発揮する ある研究によると、脳は朝起きてから2時間がクリエイティブな力を発揮すると言われています。 「休日の朝はダラダラしたいよ」という人の気持ちもわかるのですが、そう思う人が多いからこそ、あなたは有意義な朝の時間を過ごして差をつけま

恋人や友達、または同僚などと意見が食い違うこともあるでしょう。そして喧嘩に発展してしまい、気づけば修復不可能という経験をしたことがある人も少なくないはずです。 今回は、もし仲直りしたければ自ら話しかけましょう、ということについて書きたいと思います。仲直りの参考にしてください。 もくじ もくじ 些細なことでケンカしたのに修復不可能になる原因 仲直りしたければ自ら話かけてみよう 話しかけたら落ち着いて話す 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 些細なことでケンカしたのに修復不可能になる原因 恋人や友達、同僚との意見の食い違いなどケンカに発展することって意外と些細なことが多いかと思います。 例えば、恋人なら「デートの約束を忘れていた」「記念日を忘れていた」、友達なら「貸したゲームを汚された」など、ほんの些細ことが原因でケンカになることがあります。 僕には後悔することがあって学生の頃、

サラリーマンを辞めて起業しようと思うんです!! 世の中には、こんな風に脱サラして起業をする人がいます。ただ、ここで成功する人は、ほんの一部です。起業を諦めようという話ではありません。賢明なライフスタイルを歩みましょうということです。 僕は、慌ててサラリーマンを辞めて安定を捨てる必要はないと思っています。今回は、サラリーマンをしながら副業をするメリットについて書いていこうと思います。 もくじ まずはサラリーマンは副業から始める サラリーマンが副業をする３つのメリット ①収入が増える ②最悪、無収入ということにはならない ③リスクあるチャレンジができる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ もくじ まずはサラリーマンは副業から始める 起業するなら、会社員なんて辞めて本気で取り組まないといけないですよね!? ちょっと待ってください！僕は、慌てて会社を辞める必要はないと思っています。