スリーピークス八ヶ岳トレイル｜山梨県北杜市【八ヶ岳南麓】で開催されるトレイルランニング大会
会場となる山梨県北杜市は、豊かな自然・美味しい食べ物・アート・スポーツ施設などに恵まれた、観光地としても充実した素材の揃った地域です。 この地でのトレイルランニングレース開催にあたり、参加される皆様にはレースに出場するだけでなく、八ヶ岳南麓エリアを心ゆくまで味わっていただきたく前日受付ならびに前泊のご協力をお願いしております。 第8回大会（2022年）は、大会開催の条件として様々なコロナ禍対応を実施する必要がありました。 その条件の1つに受付時間を集中させない必要がありました。 また、宿泊に関しても、相部屋対応ができず、通常より少ない宿泊体制をとらねばならない必要があり、対応しきれないとの相談を受けたために、大会受付を前日と当日の2日間に分けました。 しかし、今年度は、そういった規制がないため、大会概要に記載した通り、今年度の選手受付は『原則15日（土）のみ』となります。 16日は、大会協
トレイルランニングコース紹介
道志村トレイルランニングは4つの山梨百名山を縦走する、全国屈指の本格山岳トレイルランニングコースです。道志山脈を上り、自然豊かなブナなどの原生林の中、山梨百名山の菜畑山、今倉山、御正体山、相模湾や丹沢山脈が見下ろせる山伏峠へ向かい、そして同じく山梨百名山である最後の難関鳥ノ胸山を縦走する激しいアップダウンが連続する上級者向けコースです。全体的に整備されている*トレイル率85％のコースは、各所で富士山が望めます。 * トレイル率…コース全体に占める未舗装道の割合 難易度 標高差1,072m（累計標高差 約3,100m） 走行距離41.3km 勾配 武田の杜（たけだのもり）トレイルランニングは、甲府自然休養林や健康の森といった甲府市北部の森林にある武田の杜遊歩道を主に走るコース。武田神社や要害山など武田氏ゆかりの史跡や、富士山や南アルプスに囲まれた甲府盆地が一望できる自然公園などを通り、武田の
カーボローディングの必要性とカーボ摂取目安量
ちょうどマラソン前なので、メモ帳にコピペで書きためておいたカーボローディングの仕組みを一度まとめてみたいと思います。 カーボローディングが必要な理由・仕組み マラソンの距離42.195kmは、30～35kmでエネルギーが切れるような距離。よってマラソン前は炭水化物（＝糖質＝カーボ）を多めに取って体内にグリコーゲンを普段より多めに貯め、ガス欠を防ごうという作戦、それが「カーボローディング」です。 用語としてはカーボでグリコーゲンをロードするので、カーボローディングでもグリコーゲンローディングでもどっちでもいいと思いますが、普段ランニング業界では前者のほうがよく使われていて、後者はちょっと学術用語的なイメージ。 カーボローディングはおまじないでもなんでもなく、研究もたくさんあったり、国際オリンピック委員会の栄養に関する公式見解も「1時間以上の競技では試合数日前～数時間前に炭水化物豊富な食べ物を
トレイルランニング - Wikipedia
この記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。出典を追加して記事の信頼性向上にご協力ください。（このテンプレートの使い方） 出典検索?: "トレイルランニング" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL（2023年9月） トレイルランニング（英: Trail running）およびマウンテンランニング（英: Mountain running)は、陸上競技の一種で、 様々な種類の地形（砂地、土の道、林道、一人しか通り抜けられない森の小道、雪道等）や環境（山、森林、平原、砂漠等）で行われるスポーツである。 トレランやトレイルランと略される。 概要[編集] トレイルランニングは、不整地を走るランニングスポーツで、日本では以前から登山（または山岳）マラソンとして同様のものが存在し
ギア | ランニング専門誌『ランニング・スタイル』公式ウェブサイト：Running Style web
5000mのタイムを競え！ アシックスが、レースイベント「META：Time：Trials JAPAN Series（メタ・タイム・トライアル ジャパンシリーズ）」を開催
【ラニングフォームチェック】肩甲骨・骨盤まわり、股関節の柔軟性を高めて腕振り改善
『ランニング・スタイル』Vol.31～フォーム・チェックしてみよう（1） ■ランニングマガジン「RunningStyle」 http://www.runningstyle.jp/ ランニングマガジン「RunningStyle」でお馴染みの金コーチが読者ランナーのフォームを見て、キレイなフォームになる コツをレクチャー! ■「Running Style」 http://www.runningstyle.jp/ Kim coach who is familiar with Running magazine 「Running Style」 teaches readers how to be able to run nicely! ▼ランニングスタイル フォームチェック 再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PL3F3587C6D78899
「スピードウォーキング」で俊敏性と心肺機能を高める
歩くだけで若々しい姿が手に入る「体幹ウォーキング」もいよいよ最終回。集大成となる今回は、“日常筋トレ”シリーズの第4弾「スピードウォーク」を紹介していこう。ピッチを上げて速く歩けば、筋肉の俊敏性を取り戻し、心肺機能もアップできる。 2014年10月から紹介してきた「体幹ウォーキング」も、今回でいよいよ最終回を迎える。プロランニングコーチの金哲彦さんから、「体幹を使って歩くことの重要性」を解説してもらいながら、それが「若々しい体」を保ち続ける最も身近で簡単な方法であることを学んできた。 「歩くスピードを上げようとするほど、フォームが崩れてしまいます。腕を後ろにしっかり引くこと、骨盤を回旋させることを、しっかり意識しておきましょう」 この連載を通じて「体幹ウォーキング」を実践してくれた読者の中には、「体が引き締まった」「疲れにくくなった」「姿勢が整ってきた」といった体の変化を、何かしら実感して
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ランニングフォームと着地【理想の着地とダメな着地】
今回は理想の着地とやってはいけないダメな着地について解説します。 前回は着地方法と接地時間についての記事を書きました。 そちらも合わせて読んでみてください。 前回の記事：ランニングフォームと着地【着地方法と接地時間】 どの着地をするにしても必ず共通する点があります。 それはつま先から抜けていくことです。 つま先から着こうが、かかとから着こうが、必ずつま先から抜けていきます。 ですので、つま先から遠い位置から着地をすれば接地時間は長くなり、つま先から近い位置で着地すれば接地時間が短いということです。 そう考えたときに理想の着地はアフリカ勢ランナーのようなつま先からの着地、フォアフットでの走りが理想となります。 しかしこれはあくまで理想です。 無理のあるつま先着地は何の意味もなくむしろケガを作る原因になります。 では無理なくつま先着地にするにはどうすれば良いのでしょうか？ それは普段の重心の位
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http://endurancecalculator.com/EnduranceCalculatorForm.html
『ランニング・スタイル』Vol.77～Mio's Form Check
『ランニング・スタイル』Vol.58～フォーム・チェックしてみよう（1）
『ランニング・スタイル』Vol.31～フォーム・チェックしてみよう（2）
Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】
YouTube - Qちゃん（高橋尚子）が教える走り方の基礎【前編】
ランニングの基本とテクニック（姿勢と走り方）
ランニングアドバイス 呼吸｜アミノバリュー公式サイト｜大塚製薬
ウォーキングで高山病を防ぐ呼吸作り！心肺機能を強化しよう
RabbitFoot（ラビットフット） ランニングクラブ
min/km to km/h speed (velocity) conversion tables with examples