心肺機能の強化・トレーニングにおすすめな3つの手段 | ラン学-マラソンブログ-

心肺機能といえば有酸素運動の要。 そんなイメージの強い言葉ですがそれだけではなく、 ・血液循環の日以前により、基礎体温の上昇。（冷え性対策） ・体温上昇に伴う抵抗力向上 ・毛細血管まで血の巡りが良くなり、筋肉の性能の向上。 ・酸素循環の向上。（持久力や運動パフォーマンスの向上） などなど、私生活においても良い影響をもたらしてくれます。 とにかく強化しておいて損のない器官。 心臓や肺に負担をかけるため辛いですがちょっと頑張ってみることをオススメします。 ※心臓に負担がかかるため、疾患など不安を抱えている方は強度をだいぶ下げるか、トレーニングを避けるようにしてください。 スポンサーリンク 心肺強化・トレーニングおすすめ3つ タバタ・プロトコル たった4分間で高いトレーニング効果を得られると海外でも評価の高い強化方法です。 方法としては、 20秒の高強度運動と10秒の休息を交互8セット行うという

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