｢中高年でお腹が出る｣のは不摂生が原因ではない
筋トレ効果の違いはホルモンの違い 同じトレーニングをしても、若者と中高年では筋肉の付き方が違います。なぜでしょうか？ 一言で言えば、ホルモンの違いです。 同じトレーニングをして同じものを食べても、若者と中高年では筋肉の付き方が違うのは、中高年は様々なホルモンが低下していくからです。どのようなホルモンが低下するかというと、いわゆる「アナボリック・ホルモン」と言われる一群のホルモンで、テストステロン（男性ホルモン）、成長ホルモン、IGF-1（インスリン様成長因子：成長ホルモンとともに成長を促進する働きを持つ）などです（図1）。 アナボリック・ホルモンは「タンパク質同化ホルモン」とも呼ばれ、タンパク質の合成を促進したり、タンパク質の分解を抑制したり、タンパク質のもととなる窒素の蓄積を促進したりするホルモンの総称です。一言でいえば筋肉を増やすために働くホルモンです。「同化」は「作る」と同じ意味と思
清澄白河にある｢シェアホテル｣のスゴイ中身
活性化するインバウンド需要の影響か、日本人の間でも、さまざまなものに対する価値観が変化している。 そのことが特に感じられるのが“旅”だ。思えば旅行は、新婚旅行や社員旅行で熱海旅行がはやった1970年代から、さまざまな形で流行してきた。航空運賃が下がってからは海外旅行が身近になり、アジアのリゾート地やヨーロッパなどへも気軽に旅するようになった。行き先を決めず知られざる地を放浪するバックパッカーのブームもあった。 そして今、旅を愛する人の間で注目されているのが、国内のディープな魅力を発見する旅行だ。 外国人観光客のニーズは「地方部」へと広がっている 観光庁の調べによれば、2017年の外国人宿泊者数は7800万人泊と、前年比＋12％であり、過去最高となっている。さらに注目すべきは、3大都市圏（首都圏および名古屋・大阪・兵庫・京都）と地方部の宿泊者数の対前年比を比べると、3大都市圏が＋10.2％、
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