ストレッチが体にいい、っていうことはよく聞く話。でもいったい、何にいいの? 私自身、中学生のころから毎晩ストレッチをはじめて早15年。ガチガチだった体もいまはべったり開脚できるほど。 体がやわらかくなる以外のメリットをはじめ、ストレッチの効果の数々と、初心者でも続けられる秘訣を紹介します。 こんなときはストレッチしようストレッチはいったいどんなときに効果があるのか? パターン別にご紹介しましょう。 ・運動前(体温や筋温を高めるので、ウォーミングアップ効果)・寝つきが悪い(副交感神経が活動し、リラックス効果)・ダイエット(全身の筋肉をほぐし、代謝があがる効果)・最近疲れやすいと感じる(血液循環がよくなり、疲労回復効果)・姿勢が悪い(左右の筋肉バランスが整い、姿勢矯正の効果) なんと体の外側、内側両方にうれしい効果ばかりです! ストレッチを続ける秘訣今夜だけストレッチしても、あまり効果はありま
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