時差ボケを防ぐには、待ちに待った海外旅行をより快適にするコツ時差ボケは、旅行者が出発地から3時間以上離れたタイムゾーン（時間帯）に適応できないときに起きる。この写真は、ティルトシフトレンズを用いて撮影した米ニュージャージー州のテターボロ空港の飛行機。（PHOTOGRAPH BY VINCENT LAFORET, THE NEW YORK TIMES/REDUX PICTURES） 飛行機で何時間も時差がある場所に移動すると、「概日リズム睡眠障害」、いわゆる「時差ボケ」と呼ばれる状態になることがある。これは一時的な睡眠障害で、体内時計が目的地の時間と同期せず、日光や夜の暗さ、食事時間といった外界の刺激を受けてもずれを修正できない状態が続くことだ。 米国から英国に行った初日の昼食時にうたた寝をしてしまったり、日本での休暇の初め2〜3日間はよく寝つけなかったりするのも、時差ボケのせいだ。「私たちの体には自然なリズムが備わっており、かなり一定に保たれていま
