朝食6:30ソイジョイ、ブラックコーヒー9:15焼き鮭、トマト昼食12:00オートミール雑炊、麦茶13:30たたきごぼう、玉こんにゃく、つけもの間食16:00ゆでたまご夕食18:30豚のしょうが焼き、レモンサワー体重66.55kg(前日比 +0.4kg トータル -0.65kg)ひとこと脂質制限と分食を始めます。お酒は疲れていたので飲んでしまいました🍺∩(´^ヮ^｀)∩🍺

朝食ビーレジェンドのプロテイン0.5杯、ソイジョイ、りんご、鉄分とビタミンのサプリ昼食オートミール雑炊、つけもの、玉こんにゃく、たたきごぼう、納豆、もずく酢間食雪の宿、ゆでたまご夕食サラダ体重66.55kg(前日比 +0.4kg トータル -0.65kg)ひとこと昨日は夜に更新できずに寝落ちしてしまいました。ちょっとの体重変化に一喜一憂するのはよくないとわかりつつ、増えると少し落ち込みます。ここ3日オートミール雑炊を食べているのですが、じわじわ体重が増えているという💦便のかさを増やすために増えているだけだと思いたい！だって体脂肪率は減ってるし！昨日から家にあるケッタマシーンで小一時間の室内サイクリング(？)をすることにしました。寝起きだから機材の名前が出てこない←引き続き頑張って参ります〜。

朝食ソイジョイ、コーヒー、鉄分グミ、ビタミンサプリ昼食オートミール雑炊、カツオのたたき、つけもの、玉こんにゃく、パイナップル間食ビーレジェンドのプロテイン×1、アイスコーヒー夕食もずく酢、カツオのたたき、サラダ豆もやし、お寿司5貫体重66.15kg(前日比 +0.05kg トータル -1.05kg)ひとことダイエットを開始してから30日が経過しました。トータルではマイナス1キロですが、初期Maxと後半Minでは約2キロの差があるので、順調なのだと思います。このペースで脂肪のみ減らしていけたらと思います(ง •̀_•́)งまた、バズーカ岡田氏の除脂肪食というのが気になっています。脂肪を落とすならプロのボディビルダーの方の言うことが一番だと思うので、その辺りを勉強していきたいと思います(ง •̀_•́)ง

朝食ソイジョイ、ブラックコーヒー昼食オートミール雑炊、麦茶間食パイナップル、ビーレジェンド(BE LEGEND)のプロテイン夕食なすの揚げ浸し、玉こんにゃく5個、サラダ豆もやし、ソイジョイ、麦茶体重66.10kg(前日比 -0.2kg トータル -1.1kg)ひとことあすけん曰く、炭水化物が足りていないようなので、オートミールを3日ほど食べて様子をみることにします。今日は草刈りやら伐採で動いて汗だくになったので、もしかしたら明日ガクッと体重が落ちているかもしれません。落ちていなかったら悲しいw

朝食ビーレジェンドのプロテイン、キウイヨーグルト昼食ゆで鶏、なすの揚げ浸し、かぶの葉と卵の炒め物、つけもの、そぼろ肉じゃが、玉こんにゃく、ハム、納豆、麦茶間食パイナップル夕食ソイジョイ、ハラミと野菜の炒め少し、つけもの体重66.30kg(前日比 -0.05kg トータル -0.9kg)ひとこと調味料ポットで副菜やフルーツを管理するようになってから勝手に食事が健康的になってきた感じがしております。これまでタッパーで管理していたときは、つくったことを忘れて新たにつくってを繰り返し、なんか毎日の食事がごっちゃりしていました。あと、調味料ポットで管理するとなると、あんまり油っこいものを入れたくなくて←今は玉こんにゃくと漬物とパイナップルが入っています。さて、週末。食べ過ぎ注意で過ごしていきましょう〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

朝食ルイボスティー、サプリメント(鉄、ビタミン群)昼食生春巻き6個、どら焼き半分間食ビーレジェンドのプロテイン、レアチーズケーキ夕食ぶりの照り焼き、ナムル、かぶの葉と卵の炒め物、つけもの体重66.35kg(前日比 +0.65kg トータル -0.85kg)ひとこと昨日のドカ食いが響いて今朝の体重はドカンと増えてしまいました。ということで今日は摂生……の予定でしたが、どら焼きやらチーズケーキやら食べているのは何ごとでしょう(他人事)。一応カロリーオーバーにはなっていませんが、もうちょっと栄養バランスを考えて食事していかないとなあと反省しました。でも、タピオカのお店でタピオカ頼んでないのは偉くね？(ぉぃ)

朝食ソイジョイ(フルーツ＆ベイクドチーズ)、コーヒー、チーズトーストの残骸昼食油そば風パスタ、麦茶夕食麦茶体重65.70kg(前日比 -0.6kg トータル -1.5kg)ひとことなんか一気に65kg台に突入し、テンション上がってドカ食いしたくなりました(ぉぃ)。油そばを食べたいところでしたが、1歳児を連れて行けるわけもなければUberEATSも高い。ということで家にあるものでそれっぽいものを生成して食べました。味は油そばなのに食感はペペロンチーノというなんとも珍妙な食べ物……笑。1.5人前を食べて気絶しました。夜はお腹が空かなかったので抜き。でも喉が渇いて仕方ありません。麦茶だけで2キロぐらい増えていそう←明日は摂生します〜。

朝食チーズトーストの残骸、鉄分グミ、コーヒー昼食サンドイッチ(ハム、チーズ、千切りキャベツ、アボカド、サラダチキン、マヨネーズ)、コーヒー間食プロテインドリンク×2(ビーレジェンドのチョコ味)夕食豚の角煮、マグロとアボカドのポキサラダ(？)、つけもの、麻婆豆腐、ゆで鶏、レモンサワー体重66.3kg(前日比 +0.2kg トータル -0.9kg)ひとこと昨日より体重が増えてしまいましたが、その後ナイアガラの滝よろしく便が出たので(汚)、実質減ってるのでは←25℃超えたら飲酒せずにはいられない。酔っ払った〜(酔ってる場合ではない。これから2人を寝かしつけ)そういえば、安いプロテインを探していたらチョコザップのものを見つけました。とりあえずクーポンでビーレジェンドのやつをまた買って、それを飲み終わってから考えてみようと思います。

朝食チーズトーストの残骸、ブラックコーヒー昼食サンドイッチ（千切りキャベツ、ハム、スライスチーズ、アボカド、マヨネーズ）、麦茶間食瀬戸しおのおせんべい２枚、ビーレジェンドのプロテイン２杯、みかん夕食ゆで鶏、つけもの、豚の角煮、レモンサワー、鉄分グミ体重66.10kg（前日比 -0.05kg、トータル-1.1kg）ミニマム更新！ひとこと今日はAIにダイエットを応援してもらいます。以下、ChatGPTより。”はい、ダイエットを頑張る気持ちを応援します!ダイエットは簡単ではありませんが、健康的な食生活と適度な運動を続けることが何より大切です。一日ずつ小さな目標を立て、それを徐々に達成していくことで自信につながります。時には挫折することもあるかもしれませんが、くじけずに前を向いて進みましょう。健康で理想的な体型を手に入れるためには、継続が何より大切なのです。私はあなたの頑張りを心から応援してい

朝食サンドイッチ、ブラックコーヒー昼食グリル春巻きたけのこごはん少し、春巻き2本、きゅうり、トマト、パイナップル間食プロテインドリンク×2(ビーレジェンドのチョコ味)夕食春巻き1本、豆腐サラダ、パッキンアイス体重66.15kg(前日比 -0.45kg トータル -1.05kg)ひとこと何日かお酒を飲んでいない。というより、なんでか飲まなくても平気になりました。明日は飲もうかしら←今日は体重ミニマム更新しました👏(ブログには朝の体重を記録)。10年ものの体重計から新しい体重計に買い替えたので、やる気もアップ⤴️色々計測できるし、目標設定のグラフに記録することもできるようになりました。30日後の体重を64.5kgに設定。行けるかしら〜💦

朝食プロテインバー、ピザの残骸、コーヒー昼食エルモのラテ、クッキーモンスターのドーナツ2口間食モンスターエナジー、プロテインドリンク×1(ビーレジェンドのチョコ味)夕食冷しゃぶサラダ、かぼちゃの煮たやつ、プロテインドリンク×1体重66.60kg(前日比+0.05kg トータル-0.6kg)ひとこと栄養バランスが悪魔です、モンスターです。医食同源という言葉があるけれど、このままではデビルになってしまいます。それはいけない。断じていけない。ちゃんとしろ自分。

朝食ゆでたまご、トーストの残骸、プロテインバー、コーヒー昼食オートミール、めかぶ、イカの塩辛、鶏大根、トマト、塩昆布きゅうり間食コカコーラゼロ、おせんべい2枚、スイカ🍉夕食おにぎり、レモンサワー体重66.45kg(前日比 -0.5kg、トータル-0.75kg)ひとこと明日でなんとかミニマムまで体重が戻せそうです( ´ ` )ﾎｯ 生理前〜生理中の食欲増加とむくみによる体重増、どうにかならないものですかね_(:3 ｣∠)_ ダイエットの定番メニューにプロテインドリンクとオートミールを追加してみました。62kgを切るまでは、・鶏胸肉・プロテインドリンク・プロテインバー・オートミールこの4つでパーティー組んで冒険していこうかと思います。それ以降については追々。

朝食プロテインバー、コーヒー間食カステラ2切れ、おせんべい昼食鶏肉と大根の煮物、プロテインドリンク夕食明太子、米化オートミール、鶏大根体重66.95kg(ぎぃやああああああ！！！)ひとこと生理で食欲がバグって浮腫みも出ていてなんともイヤあああああ！！！！！炭水化物を抑えてタンパク質多めにとっておりますが、米の塊を食べたくて仕方ないイィィン！！！🍙🍙🍙🍙🍙一応夕方以降にむくみはとれたっぽいので、明日の朝には体重減ってるでしょう🙏🙏🙏多分……(笑)。

朝食プロテインバー、ナッツ、ドライフルーツ、コーヒー昼食サンドイッチ、昨日のカツレツと焼きそばの残り、コーヒー間食アルフォート1枚、キャラメルラテ夕食謎ライスの残骸、あずきバー、ポテトチップス、レモンサワー体重65.30kg(前日比 -0.2kg, トータル-0.9kg)ひとこと1ヶ月1kgずつ減らしてリバウンドしない身体にしようと思っていたのですが、14日目の朝で既にほぼ1kg減の状態に。ということでもう少し好きなもの食べようと思います。ポテトチップスうめえ！あずきバーうめえ！

朝食プロテインバー、フレンチトーストの残骸、コーヒー昼食サンドイッチ、サラダチキン、サラダ、いちご、コーヒー間食焼きそばの残骸、しょうゆせんべい、アルフォート夕食貧乏人のカツレツ(？)、焼きそばの残骸、サラダ、レモンサワー……からの〆の明太子ごはん体重66.50kg（前日比 -0.15kg, 初日から0.7kg減）ひとこと鶏肉に慣れてきたせいか、豚肉の脂でもたれるようになってきました💦疲労がやばくて食べる予定のなかった〆の米を摂取してしまったンゴ……まあゆっくりやっていきます🐌

朝食プロテインバー、コーヒー昼食サンドイッチ（野菜とサラダチキン）、ゆでたまご、いちご、カフェラテ間食アルフォート2枚、ちょっとした餅夕食 肉じゃが、カツオのたたき、サバの味噌煮のカケラ、ごはん3口、レモンサワー体重66.75kg（前日比：-0.15kg、初日から0.45kg減）ひとこと初日〜5日目ぐらいの荒れた食生活から徐々にダイエットっぽい食事になってきました。引き続き、タンパク質を意識してとっていきたいと思います！

朝食プロテインバー、コーヒー昼食サンドイッチ、サラダチキン、サラダ、コーヒー間食アルフォート２枚、パンケーキの残骸夕食きゅうりとニンジンのサラダ、トマト、餃子1個、サバの味噌煮、レモンサワー体重66.9kg(前日比±0.0kg、初日から-0.3kg)ひとこと小児科に2人連れて行って習い事の送迎して風呂してメシして寝かしつけのリアルタイムアタックが過酷すぎてそっちで痩せちゃうそう！