エクササイズ（使い方・トレーニング法）（１）体調管理 エクササイズの前にはウォームアップ、エクササイズ後にはクールダウンを必ず行うようにしましょう。また、エクササイズ中は、水分補給を十分に行うようにしましょう。 体調に不安がある場合や異変を感じた場合は、すぐにエクササイズを停止し、主治医に診てもらうようにしましょう。 （２）エクササイズ場所 家の中や、公園などの屋外でケトルベル・エクササイズをすることが可能です。しかし、ケトルベルは鉄の塊です。器物の破損や、人やペットの被害に問題のない場所を選びエクササイズするようにしましょう。 （３） 服装 エクササイズする際に動きがスムーズに行える服装を選びましょう。また、ケトルベル・エクササイズでは踵（かかと）に重心を置く動きが多くあります。そのため、裸足で行うか靴底に厚みが薄いいシューズで行うのが適切です。 また、本格的に行う方や競技者はリフティングシューズで行います。 （４）グローブ
