32日目 本日の体重：97.8lg 前日比：+0.5kg トータル：−5.8kg やっぱり増えたか。😥 暴食のツケは、翌日じゃなく翌々日に来るのかも知れない。 この先当分暴食の機会はないはずだから、また頑張ろう。💪🏻 朝食：303kcal ツナ缶　1缶70g：49kcal コーン缶　約100g：78kcal 枝豆　約100g：159kcal キャベツ　約80g：17kcal 昼食：140kcal わかめこんにゃく麺　1食：140kcal 麺　112g：31kcal サラダチキン　約50g：57kcal コーン缶　約50g：39kcal きゅうり　約100g：13kcal 夕食：285kcal キムチ納豆乗っけ豆腐　315g：231kcal 豆腐　1パック175g：116kcal 納豆　1パック40g：90kcal キムチ　1パック50g：25kcal むきエビ　約30g：24kcal

31日目 本日の体重：97.3kg 前日比：−0.4kg トータル：−6.3kg えっ❗️減ってる⁉️ 昨日の暴食の結果は、今日ではなく明日あたりに反映されるんだろうか…… でも、減ってるのは嬉しい。😀 だか、明日の体重が怖い。😨 それでも昨日は2000kcalまではアリだと思ってたのが、1700台で収まって良かったよ。 朝食：355kcal オートミール　約80g：121kcal オートミール　約30g：111kcal アーモンドミルク　約50ml：10kcal サラダチキン　約100g：113kcal 枝豆　約50g：80kcal ブロッコリー　100g：30kcal キャベツ　約50g：11kcal 昼食：153kcal 冷やし中華　1食：153kcal こんにゃく麺　1パック：22kcal ごまだれ　1パック：52kcal サラダチキン　約30g：34kcal 錦糸玉子　約30

30日目 本日の体重：97.7kg 前日比：−0.5kg トータル：−5.9kg おぉ、減っている。 よっしゃあぁ〜っ❗️😄 でも、今日は心置きなく食べる予定なんだけどね。 明日の体重の事は考えない。 朝食：292kcal オートミール　約80g：121kcal オートミール　約30g：111kcal アーモンドミルク　約50ml：10kcal 高野寄せ煮　1パック：171kcal 昼食：921kcal 寿司　7貫細巻4こ：500kcal バウムクーヘン　約60g：217kcal ロシアケーキ　2こ：204kcal 夕食：555kcal ピザ　約200g：484kcal きゅうり　約85g：11kcal ミニトマト　約200g：60kcal 間食：0kcal コーヒー　1杯：0kcal アイスティー　600ml：0kcal デカビタC ZERO　500ml：kcal 合計：1768kca

29日目 本日の体重：98.2kg 前日比：+0.4kg トータル：−5.4kg あ〜あ、98kg台に戻っちゃった。🥲 昨日は、それ程問題のある食べ方して……ないよね❓ なんか問題あっただろうか❓ こりゃ最初の目標はクリアできそうにないな。 朝食：294kcal オートミール　約80g：121kcal オートミール　約30g：111kcal アーモンドミルク　約50ml：10kcal キャベツ　約50g：11kcal ハム　60g：58kcal カニカマ　4本28g：24kcal 枝豆　約50g：80kcal 昼食：231kcal すいか　約300g：123kcal パイナップル　約200g：108kcal 夕食： オージービーフもも　75g：82kcal ベビーリーフ　約30g：9kcal ミニトマト　約200g：60kcal れんこんの金平　1パック：184kcal 間食：0kcal

4/22　98.4kg⬇️　−0.6kg⬇️　−5.2kg⬇️ 4/23　98.6kg⬆️　+0.2kg⬆️　−5kg⬆️ 4/24　98.5kg⬇️　−0.1kg⬇️　−5.1kg⬇️ 4/25　97.7kg⬇️　−0.8kg⬇️　−5.9kg⬇️👑 4/26　97.9kg⬆️　+0.2kg⬆️　−5.7kg⬆️ 4/27　97.9kg➡️　±0kg➡️　−5.7kg➡️ 4/28　97.8kg⬇️　−0.1kg⬇️　−5.8kg⬇️ 4/22　1003kcal　−197kcal⭕️ 4/23　906kcal　−294kcal⭕️ 4/24　755kcal　−445kcal⭕️ 4/25　1059kcal　−141kcal⭕️ 4/26　1024kcal　−176kcal⭕️ 4/27　1130kcal　−70kcal⭕️ 4/28　830kcal　−370kcal⭕️

27日目 本日の体重：97.9kg 前日比：±0kg トータル：−5.7kg なんとかキープ。 あ〜、良かった。 毎朝この瞬間がマジで緊張する。 朝食：238kcal サラダチキン　約80g：91kcal ミニトマト　約200g：60kcal ぶどう　約150g：87kcal 昼食：723kcal キャベツ　約70g：21kcal ヒレカツ　約100g：379kcal アジフライ　約150g：323kcal 夕食：169kcal たけのこの土佐煮　1パック：91kcal いちご　約250g：78kcal 間食：0kcal デカビタC ZERO　500ml：0kcal そば茶　500ml：0kcal 水　2L　0kcal 合計：1130kcal　−70kcal またしても、オートミールやらずに寝ちゃいました。 最近なぜか寝ちゃうんだよなぁ。 何か対策を考えねば。 と、いう事で今朝の朝食は、サ

26日目 本日の体重：97.9kg 前日比：+0.2g トータル：−5.7kg あはは……、増えてますね。 これは、あれですか❓ 昨日の焼き芋🍠の影響ですかね❓ でも、まだ97kg台でキープ出来てるから、頑張ろう。 朝食：449kcal オートミール　約80g：121kcal オートミール　約30g：111kcal アーモンドミルク　約50ml：10kcal 豆腐　1パック175g：116kcal 納豆　1パック50g：100kcal キムチ　1パック50g：25kcal ぶどう　約150g：87kcal 昼食：328kcal サラダチキン　約100g：113kcal 枝豆　約100g：137kcal いちご　約250g：78kcal 夕食：247kcal こんにゃくラーメン　1パック：162kcal ミニトマト　1パック約200g：60kcal キムチ　1パック：25kcal 間食：

25日目 本日の体重：97.7kg 前日比：−0.8kg トータル：−5.9kg おぉ、減ったね。😄✌️ もしかして、初の97台かな❓ うんうん、やる気出るね。 朝食：225kcal レタスサラダ　1パック：12kcal 茹で玉子　1こ約57g：77kcal サラダチキン　約120g：136kcal 昼食：567kcal 焼き芋　約375g：567kcal 夕食：267kcal 枝豆　約100g：137kcal ベビーチーズ　2こ30g：90kcal サラダチキン　約35g：40kcal 間食：0kcal ZERO kcalサイダー　1.5L　0kcal カルピスすっきり　1.5L　0kcal 合計：1059kcal　−141kcal まずは言い訳。 昨夜変な時間に寝ちゃって、オートミール準備するの忘れちゃったので、今朝はオートミール無しの朝食です。 レタスサラダ🥗はセブン🏪で買った

23日目 本日の体重：98.6kg 前日比：+0.2kg トータル：−5kg う〜ん、増えたよ。😞 昨日のすいか🍉が原因だろうか……❓ この辺って、私の足踏みポイントなのかなぁ❓ 朝食：317kcal オートミール　約80g：121kcal オートミール　約30g：111kcal アーモンドミルク　約50ml：10kcal ツナ缶　1缶70g：49kcal ベビーリーフ　1パック約35g：11kcal ぶどう　約100g：58kcal いちご　1パック約250g：78kcal 昼食：231kcal 高野含め煮　1パック：171kcal サラダチキン　1パック：60kcal 夕食：364kcal きゅうり　2本約200g：26kcal ミニトマト　1パック約170g：51kcal 絹ごし豆腐　1パック300g：162kcal 納豆　1パック50g：100kcal キムチ　1パック50g：

22日目 本日の体重：98.4kg 前日比：−0.6kg トータル：−5.2kg 減った、減った、やっほぅ〜い❗️ トータルで5.2kgも減ってるぅ〜❗️ あぁ、なんか、すっごく嬉しいっ❗️ この調子で減っていっておくれよぉ〜。 朝食：264kcal オートミール　約80g：121kcal オートミール　約30g：111kcal アーモンドミルク　約50ml：10kcal サラダチキン　1パック：117kcal 大根とレタスのサラダ　1袋：26kcal 昼食：199kcal ベビーリーフ　1パック約35g：11kcal スモークタン　1パック72g：140kcal マンゴー　1/2こ約70g：48kcal 夕食：339kcal レバー赤ワイン煮　1パック154g：199kcal たけのこ土佐煮　1パック：91kcal 貝の刺身盛合わせ　1パック：49kcal 赤貝　約12g：9kcal ホ