20年間ずっとダイエット中のエド105です。 今日の朝食が、食生活管理アプリ「あすけん」でなかなかの高得点だったので、食事メモとして記録しておきます。 コストコで売られているあの食材がメインになった朝食でした。 完全メシ系食品とは この一ヶ月は、完全メシ系に頼る食生活でした コストコで買った食品で良いバランスをたまたま見つけた 食費の計算 まとめ 完全メシ系食品とは 完全メシ系とは、ベースブレッドや日清の完全カレーメシなど栄養価を付加した食品のことを指すことにします。30数種類の栄養素を含む食品として、忙しくて、健康意識が高い人向けに売られている商品です。 ベースブレッドは、コンビニでは250円から300円ほどするパンです。その強気な価格帯に、リッチでブルジョアな印象を持っており、敬遠しておりました。食べてみると腹持ちは良く、味もなかなかで、しかも栄養価が高いという商品でした。一気に虜にな

皆様の地域では台風の被害は大丈夫でしょうか？ まれにみるのろのろ台風10号（サンサン）です。当初は三重に上陸予定だったものが、和歌山と四国を結ぶ紀伊水道を通るコースに変わり、その後どんどん西によりながら、最終的には鹿児島の西側を通るルートで北上開始しています。 中心気圧も低く、非常に強い台風である2024年の台風10号どのような進路をたどって私の生活圏に近づいてくるのか。仕事の都合もあり、台風情報と睨めっこした一週間でした。 （引用：気象庁ホームページより） www.jma.go.jp 台風も本格的に北上を始めましたので、記録的に書き残していきます。 2024年の台風10号はのろのろ具合は？ 8月29日(木)午前4時現在はサブ3ランナー程度のスピードに ジョギング並みから自転車並みへ 気圧の変化 935hPa（8月29日(木)） 8月29日(木)夜 天気図・ひまわり画像 8月30日(金)朝

パソコンの動作が遅い。大きな音でファンが回り続ける。ノートパソコンだと手を置いているところが熱い。 皆さんもそんな経験はありませんか？ そんな時は、プログラムがエラーで暴走しているときが多いです。何かおかしいなと感じたらタスクマネージャーを開いて原因を突き止めましょう。 タスクマネージャーで暴走プログラムを特定する タスクマネージャーの立ち上げ方 暴走の原因はAdobe AcroCEFというプログラム Adobe AcroCEFのエラーは既知の事実 まどめ タスクマネージャーで暴走プログラムを特定する タスクマネージャーの立ち上げ方 窓マークを右クリックして、タスクマネージャーを起動する 暴走の原因はAdobe AcroCEFというプログラム CPU使用率が94％になっていました。この状態が数分間続くとPCが熱っぽくなり、ファンの音がうるさいです。余計な処理にCPUのパワーが使われているの

あすけんで栄養管理されている方も多いかと思います。始めて1ヶ月ほど経ちますが、1日の最後に未来さんが採点をしてくれるのが毎晩の楽しみになっています。 なかなか100点がとれなかったのですが、8月24日、25日と連続で100点を獲得しました。本日の100点は狙って取ったので確信を得ました。 あすけんで100点を取るコツをまとめておきたいと思います。 あすけんで100点取る方法 栄養バランスはあまり考慮されない様子 70点だった8月22日のケース 副菜とは あすけんで100点取る方法 あすけんで高得点を出す方法、そのコツは以下のとおりです。 摂取カロリーを基準内に 消費カロリーを設定値以上に PFCバランスを基準内に 副菜(野菜系おかず)を350g以上食べる これで100点取れました。 栄養バランスはあまり考慮されない様子 100点をとった、昨日と今日の栄養バランス画面がこちらです。塩分や飽和

ダイエットネタを記事にしたとてアクセスが増えるわけでもないのだが、自分の中では最大の関心事である。記録するのが目的の本ブログであるから、書かないわけにはいかない。 ジョギング開始時から計算上10kgの脂肪を燃焼し、体重は7.8kg減少した。とくにベースブレッド・あすけんを始めてからの減りがエグい。 driveon43.com driveon43.com ベースブレッドとあすけんを始めてから痩せたと何度も書いている。ランニング再開時からの体重計データを追加して、運動も大事だが栄養バランス法がもっと大事という体験を書き残したい。 体重変化グラフのアップデート CPT-4oを使ってグラフ化する データがばらけるようにデータを追加、そして間引き Canvaで追加情報を書き込む 「ベースブレッド・あすけん」前と後の体重の減少率 最後に 体重変化グラフのアップデート 以前作成したグラフの焼き直しである

朝晩は少し涼しくなってきていますよね。 ほぼ毎朝2～3kmを走っている0.095トンのエド105です。先週あたりから外に出たときの肌感が暑くなければ屋外ランにするようにしています。 持病のアキレス腱痛がやや出始めているので、かかりつけの整体に行ってきて、姿勢のチェックをしてもらいました。 痛みの原因は姿勢の癖でした。分析写真を見たら一目瞭然でした。自分の姿勢は自分で確認できないので、写真やビデオで俯瞰的に見るのは大切なことだと実感しました。 整体で姿勢の分析をする 気付いたこと 痛みの原因は 対策は？ 今朝のランニングでは？ 最後に 足の不安定感もなく、少し速く走れるようになった気もしますが、持病のアキレス腱痛がちらほら顔を出し始めました。朝起きて足をつくとアキレス腱が痛いのです。 痛いといってもたいしたことは無いレベルです。ストレッチしたり走り出したりすると無くなる程度ですが、このような

OpenAIやAmazon、Google、Appleなどのサービスや商品は使うものの、仕事では海外とは直接取引がないので、英会話をする機会はめっぽう少ない。専門分野は英語が読めた方が情報が多いので、それ系の文献なら何分野のペーパーかはわかる程度に英語は読める。 そんな人間がChatGPTを使ってサポートメールを送ったら、バイリンガルに間違われた。ChatGPT様々の日記を書く。 🧑‍💻👩‍💻👨‍💻 昨日仕事で使うソフトを購入したら、「日本語対応！」と書いてあるわりにはとんでもない誤訳をしていたいので、サポートに連絡した。 もちろん英語は苦手である。私の英語レベルは、大学4年まで「英語2」を履修していたといえば、そのヤバさをおわかりいただけるであろうか。読めるといっても、「英語は時間をかければなんとか読めるかもしれませんが、DeepLの方が早いのでもっぱら[Ctrl]＋[C][C

野暮用で京都の目抜通りである四条通りに数十年ぶりに行ってきた。 学生時代とその後社会人時代、伏見、今出川通、その後三条と京都にいたので、大変懐かしく、また新しくなった街並みを楽しんできた。 行ってきたのは大丸四条店。 1717年（享保2年）創業の大丸、八代将軍吉宗の頃。 1717年(享保2年)、下村彦右衛門正啓が、29歳の時に古着商「大文字屋」を屋号にした小さな店を京都の伏見に開いたのを創業としています。その後、1726年(享保11年)に心斎橋へ出店。そして1728年(享保13年)には名古屋へ出店、1743年(寛保3年)に、念願の"江戸への進出"を果たします 大丸8階のレストラン街の一角にある蕎麦屋さん「よしむら」に。 そば寿司。ミョウガの風味で美味しくいただいた。 炙りマグロ丼。 写真を撮り忘れて、半分食べてしまった十割蕎麦。蕎麦のうまみを感じる一品だが、個人的には二八蕎麦の方が歯ごたえ

ここ2日間は気温が少し下がり、風も心地よく、昨日今日と久しぶりに屋外を走りました。屋外ランは7月14日以来、実に1か月ぶりでした。 ジムでのランニング（トレッドミル）は、どうしても気持ちに甘えが出てきます。30分走ろうと思っても、20分が経過すると景色が変わらないせいか、走るのがだんだん辛くなって、早めに切り上げてしまいがちです。 しかし、外に出るとしんどい気持ちは同じなのですが、なぜか前向きに走れます。景色が変わるというだけで、こんなにも気持ちに影響があるのでしょう。外を走っている方が「頑張っている感」があり、より気楽に走れるように感じます。 とはいえ、体力の限界でそれほど長い距離は走れないので、屋内で走るのも屋外で走るのも距離としてはそれほど変わりません。ただ屋外で走る方が気持ちよく走れます。 また、トレッドミルだとベルトの速さが一定です。右と左で歩幅が多少違うため、外で走る方が自分の

南海トラフ大地震の対策として、軽くてそこそこ大容量のモバイル充電器を買いました。 いろんな種類のモバイル充電器がありますが、PD（Power Delivery）と書かれているのがよいと聞いたことがありますので、購入の際の知識として必要なPDの規格についてまとめて、その後、モバイルバッテリーの選び方について考えてみたいと思います。 USB PD（Power Delivery）とは？ USB PDの特徴 USB PDの歴史 USB PDの普及とモバイルバッテリー選び モバイルバッテリー購入の際に考慮すべきポイント まとめ 実家で農作業するときには、モバイルバッテリーで駆動する空調服を持って行くのですが、モバイルバッテリーを忘れてきました。熱中症と地震・津波対策の両面からモバイルバッテリーは必要です。よいきっかけなので買い増すことにしました。 実家近くのホームセンターで選んだバッテリーがこちら。

南海トラフ地震が身近になってきた今日この頃です。 無料のハザードマップを使って、あなたの自宅や現在地の標高と浸水リスクを確認する方法を解説します。 下記リンクは、そのまま地図画面になります。 関係する地域の方は、ぜひ一度お手に取ってご自分の地域を確認されることをお勧めします。 標高を確認する JR大阪駅前は標高0m ハザードマップを表示させる方法 そのままではハザードマップとして使えない ハザードマップする方法 地図の合成方法 帰宅ランプロジェクト まとめ 標高を確認する 表示中の地図の真ん中（十字の部分）の標高を表示するので、避難経路の事前確認ができそうです。 大阪城の西の丸庭園は標高21.7mでした。 JR大阪駅前は標高0m 下記の地図は大阪駅北側ヨドバシカメラ前の道路に中心を合わせています。左下の表示を見ると標高0m地点でした。ハザードマップマップを表示させると0.5m〜3m水没する

「巨大地震注意」という聞き慣れない言葉を耳にして2日が経ちました。 TVで専門家の人たちが「防災対策を見直す良いきっかけ」であることを強調していました。これをきっかけに、自分の行動範囲の地震後の被害状況の予測をまとめておきます。 災害による人的被害を防ぐには、現実を見て対策を取るべきだと考えています。役所の資料では「ここに留まると津波で死ぬ」と間接的に書いてくれています。資料から読み取れた現実的な話を書き残しますが、現実が突きつけられると、お住まいの場所によれば心が痛む方もおられると思います。事実を書き残していますので、ご注意ください。 最初にまとめ 帰宅困難者にならないための帰宅シミュレーション 巨大地震注意とは 都道府県、市区町村レベルのきめ細やかな情報を探す 兵庫県の震度予想 津波 兵庫県の市町村別死亡者予測 最初にまとめ 神戸市では9000人以上が津波の被害で命を落とすと予測されて

モリブデンって何だろう？ 最近、完全メシ系の栄養素表を見ていて、モリブデンの含有量が多いことに気付きました。それをきっかけに、モリブデンの摂取量やその影響について調べてみました。モリブデンは体にどれくらい必要なのか、取りすぎるとどうなるのか、不足するとどうなるのかをまとめてみました。 どれくらい多いかというと、、、 モリブデンの基本情報 モリブデンを多く含む食品 モリブデンの役割と必要性 モリブデンの過剰摂取と健康への影響 モリブデン欠乏症 日本人のモリブデン摂取量 まとめ BASE BREADチョコレートの成分のグラフです。モリブデンはダントツに多く含有されています。（一日あたり摂取量に対して） モリブデンの基本情報 元素記号: Mo 推奨摂取量: 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人の1日の推奨摂取量は以下の通りです。 18～74歳の男性：30μg 18～

パン一つで一食の半分の栄養素が入っているBASE BREADと、コンビニで手軽に買えるパンの栄養素を比べてみました。 美味しそうなパンはカロリーが高い PFCバランス（タンパク質・脂肪・炭水化物バランス） まとめ コンビニパンを買う時に、カロリー表示を見て買うようになりました。 ちょっと前までは、美味しそうな見た目と値段で選んで選んでいましたが、カロリー管理アプリ「あすけん」を始めてから、カロリー表示を眺めてから買う、意識の高いおじさんになっています。 「カロリーを意識しているんなら、コンビニでパンを買うなや」と思ったあなた、その通りでございます。毎日がチートデイにならないように、気をつけたいと思います。 明日県に入力してみると、菓子パンはカロリーはあるけど、他の栄養素が少なことが分かりました。 美味しそうなパンはカロリーが高い 私がこの1週間で食べたパンを3つピックアップしました。栄養価

今日は淀川の河川敷を使って行われる花火大会が行われています。 JR神戸線の立花駅のすぐ横で打ち上げられるので、電車の車窓から花火鑑賞ができます。 仕事が終わってJR大阪駅から各駅停車に乗って帰りました。 大阪駅を出発した電車の右側の窓からは、空と川面に花火が見える予定です。 淀川を越える前からビデオ撮影を開始して、 産経新聞の社屋を抜ければいよいよ淀川です！ あれ？真っ暗？ 開始時間が19時半、淀川を通過したのが19時25分。 そうです。てっきり19時開始と勘違いして花火とニアミスすることになってしまいました。 来年は事前に調査して、上手に通過したいと思います。 ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

仕事の連絡は基本的メールやラインでやり取りします。ごくたまにですが、A4サイズの用紙を郵送することがあります。コンビニで切手を買う時の切手代がいくらだったかいつも失念するので、備忘録として書き残しておきます。 郵便料金が2024年10月1日から値上げされますので、あわせて記載します。 現行の郵便料金 長形3号封筒を使用する場合 角形2号封筒（定形外郵便物）を使用する場合 2024年10月1日からの料金改定 定形郵便物（長形3号：A4三つ折り） 定形外郵便の場合（角形2号：A4そのまま） 主な変更点 現行の郵便料金 まず、現在の普通郵便の料金体系です。 長形3号封筒を使用する場合 長形3号封筒は、A4用紙を三つ折りにして郵送するのに適しています。この封筒を使用する場合の料金は以下の通りです： 25g以内の場合：84円 25gを超え50g以内の場合：94円 A4用紙4枚程度までであれば84円切

コロナ禍の映画館ぐらい空いている映画を見てきました。どれくらい空いているかというと、上映第1週目で客が私を含めて4人しかいませんでした。 本日はファーストデイでお安く映画が見れる日。90席しかない小さい劇場にたった4人という全く人気のない映画のようですが、わたし的には面白い映画でした。飽きさせないストーリー展開、おじいさんが主役のシブい演技で、大変楽しく鑑賞できました。 作品名は「お隣さんはヒトラー？」です 第二次世界大戦のホロコーストによって家族を失ったユダヤ人男性が主人公。主人公の隣の家にヒトラーによく似たドイツ人が引っ越してくることから始まるストーリー。 ナチチスドイツやホロコーストの悲惨さの描写はなく、基本的にコメディータッチで描かれます。お隣に越してきたドイツ人を怪しいと感じてからは、スパイよろしく監視、盗撮、住居侵入までして、ヒトラーであることの証拠を探しに行きます。 ぎこちな

健康的にダイエットするために運動だけでなく、食事も気にすることにしました。実際の栄養摂取量やバランスは記録しないと分かりません。 ダイエットアプリのあすけんで高機能レコーディングダイエットを始めました。 7年ほど前にも記録していた時期があるので、正確には再開です。ライザップに行ったり、パーソナルコーチに相談するよりも断然安いので、半年分課金を済ませました。 栄養士の未来さん！お久しぶりです。 この記事では7年ぶりに使ったあすけんの使い勝手を記録しておきます。 食材のカロリー入力 検索して入力 バーコードで入力する AIによる入力支援 目標設定 目標設定の変更方法 おおすめのコースを選択する ダッシュボート 摂取カロリー 消費カロリー PFCバランス（プロテイン・ファット・カーボン） 食事の分析 あすけんを10日間使った印象 食べて痩せれるかもしれない「あすけん」 新型栄養失調の予防になる

0.1トンのエド105です。5ヶ月ほど走っていますが、運動だけしていてもグイグイ痩せるということはありませんね。最大103kgだったものが現在98kg。割合で言うと60kgの方が57kgになった感覚でしょうか？ iPhoneヘルスケアのトレンドでも、少しづつ減っているのですが、ブログ投稿頻度を落としてまで頑張ってる割には、減りが少ないような気がします。 もともと余分なものが多過ぎするので、もっと落としたいです。現在減り留まっている状態なので、そろそろ食事に気をつけます。 簡単に栄養満点な食事ができるサプリのようなご飯があると聞いて、さっそく取り入れてみました。 痩せるために気をつけたい3つのポイント 変えた気になっている食生活 運動も食事も記録してなんぼ バランスの良い食事を簡単に 開封の儀 実食レポート カレーを実食する 抹茶クッキーを実食 7日間食べて分かったこと BASE Bread

3日連続で車移動。窓ガラスから入る光で暑さを実感する。 2024年7月23日の日中、なんだか救急車が多いぞ 2024年7月24日の夕方、高速道路でタイヤのバースト 2024年7月25日大阪の九条を走行中隣の車がバースト 2024年7月23日の日中、なんだか救急車が多いぞ 車で移動していたら30分足らずの間に3回救急車とすれ違った。外気温は38度そうだ。熱中症の人たちを助けている救急車であろう。 車にいても照りつける太陽で肌が焼けるのを感じる。最近の車は紫外線をシャットアウトするガラスがついているので、実際に日焼けすることはないが、熱は入ってくるので腕は熱い。 高級車なら熱を遮る赤外線（IR）カットガラス装備車があるそうだが「ザ・大衆車」であるカローラだとついていないのが残念。 タイヤのバーストに2日連続で遭遇した。暑いからタイヤも劣化が早まるのかな。 2024年7月24日の夕方、高速道路で