ミニマリストな皆さまのブログを拝見していると、8月の終わり頃からか、秋服の話題がチラホラ・・・。 本土のほうは、涼しい日も増えてきているようですね。 が、私の場合沖縄に住んでいるので、9月はまだまだ夏。 で、秋服とかあまり考えてなかったのですが、ここ最近朝晩は少しだけ過ごしやすくなり「秋から冬にかけてのワードローブ」を見直そうかなぁという気持ちにやっとなってきました（笑） 秋の気配？ 沖縄に住むようになってから、そもそも「秋」という季節をほぼ感じることなく、「気がつけば冬に突入～！」が多いのですが。 最近は最高気温も少し下がり（とは言え毎日31度）、最低気温は25～6度になったので、8月のピーク時に比べればですがちょっとは「秋っぽく？」なってきました。 こんな暑いのに、お店にいけば秋らしい色合いの、暖かそうな服も並んでおり。 （まだ誰も買わないでしょ～！）とアタマの中で一人突っ込んでおりま

土曜日の朝から、いきなり体調を崩しました。 ちょうど、7月の旅行で箱根に行ったときみたいに、胃腸の具合がおかしくなり。 午前中に仕事が入っていたので、それだけは何とか終わらせ、布団に倒れ込みました・・・。 体調不良で寝っぱなし 結局、土曜日は朝起きてから水以外は口にできず。 時々トイレに起きる以外は寝っぱなし。 気分が悪くて起きていられませんでした。 具合が悪いときって、横になると眠っちゃうんですよね。こんなに昼間寝ていて夜眠れなくなるんじゃ？と思ったけど、夜もぐっすり。 熱が37.7℃位あって「風邪かな」と思ったけど。原因はよく分かりません。 ほぼ同じものを食べた旦那はなんともなかったので、もしかしたら私だけが食べた冷凍してあったスープが原因かなぁ。 土曜日はそんな感じで何もせずに眠り続け、日曜日の朝には熱も下がり回復してきたので、りんごを4分の１個ほど、よく噛んで食べました。 （結局、

青パパイヤ、食べたことがありますか？ タイ料理のお店で、青パパイヤのサラダ「ソムタム」を食べたことがあるという方も多いかもしれませんね。 この青パパイヤ、本土ではなかなか手に入りにくい野菜ですが、実は「メディカル・フルーツ」とも呼ばれるほどの効能があり、健康・ダイエットに効果があるのです。 今日は、青パパイヤの効能とレシピについて書いています。 青パパイヤとは （写真はJAで買ってきたものです。） 黄色く完熟する前の緑のパパイヤのことを「青パパイヤ」と呼びます。 沖縄では日常的によく食べる野菜です。 野菜用として食べる品種、フルーツとして完熟した状態で食べる品種などがありますが、基本的には同じパパイヤです。 うちの旦那も、菜園で育てています。 パパイヤの効能 パパイヤに酵素があることは知っていたのですが、いつも読んでいるTOMOIKUさんのブログでさらに詳しく知ることができました。 tom

お金のこと 愛用しているもの 【夏の電気料金、思ったよりも安かった！】遮熱カーテンで冷房効率が上がったようです。冬は暖房効率もアップ。 私の住む沖縄。 暑い季節が長いけれど（一年の半分くらいは夏的な季節）、それでも最高気温はいつも33度位。 日陰は風も吹き、意外と涼しいのです。 それが今年は特別に暑くてもうほんとにへばりそうでした。（8月の平均気温は平年より1.4度高く、統計を取り始めた1946年以降、8月としては過去最高だったそうで） 冷房をあまりつけたくない私もさすがに冷房をつける頻度が上がりました。 それで電気代が結構高くなるかなぁと思ったのですが、思ったよりも安い請求額が来たので、ちょっとビックリ。 遮熱カーテンのおかげかもしれません。 意外に安かった電気代 先月（8月9日から9月10日）の電気料金は、6092円でした。 安かったと言っても、この金額、実は去年の同時期よりは少し多い

作家・小川糸さんの本「これだけで、幸せ　小川糸の少なく暮らす２９ヵ条」を読みました。（図書館で借りて） より楽に、そして自分らしく生きるために、彼女が考える「ものづきあい」のことなどについて書かれた本です。 小川糸さんのシンプルな暮らし 「台所も、最後は鍋一個だけあるのが理想」という彼女。 不要なものをどんどんそぎ落として、ほんとうに必要なものだけに囲まれて暮らしたいという彼女のこだわり、生き方はミニマリスト的だなあと思います。 彼女がシンプルに暮らすことに目覚めたきっかけのひとつが、モンゴルで移動式の住居（ゲル）に滞在したことだそうです。 家畜とともに年に何度も移動する遊牧民の生活では、持ち物は最小限。 彼らには「どこでも生きていける」というゆるぎない自信を感じたといいます。 そんなモンゴルの生活を体験して「気持ちの上では遊牧民のように、ものを持たずに身軽に生きていく」というのが、自分の

義実家が、大量のフルーツを送ってきてくれました。 ブドウ、貴陽プラム、りんご。 ブドウってなかなかいいお値段だったりするので、スムージーに入れるなんてことは普段しないのですが、たくさんあるので今回はスムージーにしてみました。 もらったブドウ。 びっくりするほど大きいものが、合計で6房も！ シャインマスカット（緑）、クイーンニーナ（左手前）、奥の濃い色のブドウの種類は分かりません。 ブドウとゴーヤーのスムージー 〔材料〕2人分 ブドウ　　　150～200g （ブドウの甘さによって、お好みで調整してください） ゴーヤー　　7~8cm（70g)くらい ヨーグルト　200g（自家製の豆乳ヨーグルトを使用） ★今回のブドウは種なしでしたが、種ありを使う場合は、気にならなければ種ごと粉砕して食べてください。 ブドウの皮や種には、ポリフェノール他、非常にたくさんのファイトケミカル類が含まれています。 ★

楽天スーパーセールで買ったもの 今回買ったものは、今のところこのふたつです。 非常用・携帯簡易トイレ 以前に防災グッズについて記事にしたときに書いたのですが、非常用トイレの用意がちょっと少なくて、 現在、うちに用意してあるのはこれだけ。 (夫婦ふたり暮らしです） そのまま使える「携帯ミニトイレ・プルプル・18個入り」 18回分というと、ふたりで9回ずつしかないんですよね。 携帯ミニトイレ プルプルエコパック 18個入【楽天24】[プルプル(携帯トイレ) 携帯トイレ(非常用トイレ) ポータブルトイレ 防災グッズ]【bosai_3】【season1q】 それと、黒いゴミ袋も用意して非常用持ち出し袋に入れてあります。 この黒い袋だけでトイレとして使うのは、ニオイ等を考えたらたいへん(>_<) なので、非常用トイレとして使える凝固剤を買うつもりでしたが、買おうと思ったときにちょうど売り切れ。（熊本

ミニマリスト 断捨離・収納 割れてしまったガラスの食器に思う。物欲が減ったミニマリストに近づいたと思ってたけど、まだまだかもしれない。 愛用しているガラスの器。 ふたつあったうちのひとつが割れてしまい、処分することになりました。 以前だったら、迷わず似たようなガラスの器を買い足すところですが。 持ち物をなるべくミニマルにしようと思っているので、買い足そうかどうしようか、ちょっと悩みました。 割れたガラスの器 沖縄に移住してから、那覇のFrancfranc（フランフラン）で買ったもの。 特別な食器ではないけれど、ちょっとレトロな雰囲気が好きで、ヨーグルトやプリンなどのデザート、冷や奴、サラダなどを盛り付けるのに活躍していて、毎日使っています。 ふたつあるうちのひとつに、少し前からヒビが入っていたのが気になってたのです。 それがとうとう先日、洗っているときにパッカリ割れてしまいました。 涼しげ

最近、マッスル・メモリーという言葉を知ったのですが、言葉の通り、筋肉には記憶があるということなんだそうですね。 以前に筋肉を鍛えていたような人は、筋トレをやめていたとしても、このいわゆる「マッスル・メモリー」が筋肉に残っていて、筋トレの効果が速くでるということだそうです。 マッスル・メモリー マッスル・メモリーというのは・・・ 筋トレやスポーツで鍛えられ太くなった筋肉は、トレーニングを長期間休んでしまうと衰えてしまう。 が、筋肉が衰えてしまっても、一度トレーニングで鍛えられた筋肉には「記憶」が残っていて、長期間トレーニングを休んだとしても、また再開すればより速く、再び筋肉がつく。 ということなのだそうです。 筋トレして筋肉がつくというのは、筋繊維が太くなるということなのですが、この「筋繊維」の中にある「核」というものの存在が、マッスル・メモリーに関係していると考えられているそうです。 筋ト

ライ麦クラッカー iHerbで買えるRyvita（ライビタ）というクラッカーで、イギリスで作られたものです。 クリームチーズやピーナッツバターをつけて食べてます。 材料は、ライ麦（全粒）と塩のみというシンプルさ。 ダイエット向きな理由 このライ麦クラッカーがダイエットに向いている理由は・・・ カロリー低め よく噛むので、少しで満足して食べ過ぎない カロリーなど 1枚（約10g）たったの30kcalです。 1枚あたりの栄養素は 脂質　0g 総炭水化物　6.5g 食物繊維　　1.5g タンパク質　1g Nutrition Facts↓を見ると、sugarが1g未満となっています。 （ 下記の写真の数字は2枚あたり＝20gのもの） 糖質量は？ sugar＝砂糖・糖類　なので、糖質と同じではありませんよね。 糖質が一枚あたりどのくらい含まれているか？ということについては、 総炭水化物から食物繊維を

洗濯物を干す物干しハンガー。 私は以前、一人暮らしのとき、プラスチック製のものを使っていました。 が、今はステンレス製のハンガーを使っています。12~3年程前に旦那が買ったものです。 今日は、丈夫で長持ちする、ステンレス製のハンガーについて書いています。 ステンレス製のハンガー 12~3年前に、旦那が「通販生活」で買った、大木製作所のものです。 通販生活® ｜ からまんピンチハンガー － 洗濯の道具 これです。 我が家にはこの写真の四角いタイプがふたつ、丸いものがひとつの合計３つあります。 素材は、耐久性の高い18.8ステンレス100％。 今は通販生活では取り扱いがなくなっているようですが、楽天やAmazonでは取り扱ってます。 折りたたむとこんな感じ。 通販生活のサイトを見ると、この四角いタイプで値段は5,184円。 なかなか良いお値段ですね～。 楽天などで今、同型のものを探すと4000

リネンのバスタオルを手作りして使っています。 また、余ったリネン生地で、キッチン用のふきんも作り使っています。 リネンのバスタオルを使い始めました。コンパクトでミニマルライフに最適。使い心地は？ - リネンのタオルは収納の場所も小さくてすむし、使い心地もよくて、将来的には家のタオルをすべてリネンにしたいほど気に入っています。 今日は、タオル収納とリネンのタオルについて書いています。 タオルの収納 バスルーム周辺にタオル類を置いているお宅は多いと思いますが（私の実家でもそうでした）我が家は脱衣所が狭く、また独立した洗面所というものもないため（ユニットバスなので、風呂場の中にシンクがついてます）、タオル（ハンカチ含む）は居間のクローゼットに置いてあるプラスチックケースに入れてあります。 今、使っていて、この中に入っていないタオルが５～６枚あります。 以前は、このケースにパンパンにタオルやハンカ

2週間程前のエントリーで、放置していたクレカのポイントが意外とたまっていた件について書きました。 www.karinkalife.com こちらのエントリーで書いた通り、陸マイラーとしてマイルをためて海外旅行に行く目標を立て、ポイントをANAマイルに交換するための必須クレジットカード「ソラチカカード」も無事入手して、旦那と一緒に夫婦で陸マイラー始めました！ ソラチカカードの入会判定がめちゃ早かった クレジットカードを久しぶりに新しく作りました。 セゾンカードやポイントサイト（ハピタスなど）で貯まったポイントを良いレートでANAマイルに交換するために、陸マイラーに必須のソラチカカード(ANA To Me CARD PASMO JCB）です。 www.to-me-card.jp 沖縄に住んでるのに、なんで「東京メトロ」のカードって思いましたけどｗ このカード、ネット経由で申し込んだのが、15:

昨日のエントリーでは、お騒がせいたしました。 真夜中の大ピンチ。家中の電気が落ちてクーラーもつかない！非常時への備えの大切さを痛感・・・。 - スターやコメントをしてくださった皆さま、どうもありがとうございました。 確認したところ、漏電がずっと続いていたわけではなくて、漏電が起こったから危険なので「安全ブレーカー」が落ちた、ということらしいです。 今回は、旦那が電気のことを理解していたからよかったものの、私自身も電気に関する最低限の知識は必要だなと痛感しました。 さて、今日は自動車保険についての話です。 移住後に免許取得 沖縄に移住する前は車の免許すら持っていなかったのですが、沖縄に来てから免許を取り、今はほぼ毎日運転する生活。 車社会の沖縄では、車がないとかなり不便で生活範囲が狭まってしまいます。 車の保険についてはディーラーまかせでした。 車のことはよく分からないし、最初は「ほんとに自

夕べ、深夜3時過ぎ、ふと目が覚めました。 寝室はクーラーをつけっぱなしで寝ているのに、クーラーが切れていて部屋が暑い。 「もしかして、間違えて切るタイマーを設定しちゃったのかな？」と思って、クーラーのリモコンを手に取ると、稼働中の表示。 クーラーをつけようとボタンを押してみたけど、いくらやってもクーラーがつかない。 部屋はどんどん暑くなってくるし、もしかしてクーラーが壊れた⁉ と思って隣で何も知らず寝ている旦那を起こしました。 クーラーだけじゃなかった 旦那に「クーラーが切れてて、つかないんだよ」と話したら、「電気はつくか？」というので寝室の電気をつけようとしたら、つかない。 キッチンに行き、冷蔵庫を開けたら、やっぱり冷蔵庫も電気が切れている。 あれ、まさかこの集合住宅だけ停電？と思って、ベランダに出てお隣さんの様子を伺うと、クーラーが稼働しているので、我が家だけに異変が起きているらしい。

先日のinbody測定結果で、体脂肪率アップ、筋肉量ダウンという残念な結果が出てしまいましたが、またここで一念発起、昨日もジムで運動してきました！ 最近はiHerbで買ったプロテイン・ドリンクを筋トレ後に飲んだりもするようになり、効果を期待してます。 さらにこの間、同じくiHerbでプロテイン・バーも初めて購入してみましたが、ふつうのお菓子みたいな感じのおいしいバーでしたよ！ iHerb で買えるプロテイン・バー 買ったのは、こちらのプロテイン・バー、2種類。 それぞれご紹介しますね。 Vegaのプラント（植物）ベースのプロテイン・バー（チョコ・ピーナッツバター） チョコレートとピーナッツバターが大好きな人（私です）にはたまらない組み合わせのプロテイン・バーです。 特徴 一本あたり200kcal。 タンパク質 11g 総炭水化物 24g 食物繊維 4g 糖 12g 非遺伝子組み換えプロジェ

９月１日の防災の日が近づいてきましたね。 普段から防災意識をもって準備しているか・・・というと、それなりにできる範囲ではやっていますが、まだまだ足りないところが多いです。 防災の日も近いことだし、防災グッズや家の中を見直そうとチェックを始めました。 以前も防災に関してはいくつか記事にしたことがありますが、 ミニマルライフ、防災グッズはどうする？ - 雑誌の防災特集などを読んだりしていて、色々と気になることが出てきたので、おいおい記事にしていこうと思います。 貴重品はすぐに持ち出せるか？ 大地震に備えて、防災アドバイザーの岡部梨恵子さんが実践している方法を知りました。 彼女は、寝室にある「作りつけの収納ダンス」の取っ手に、貴重品などを入れたバッグとスニーカーを入れた紙袋を引っかけてあり、万が一、大地震が起きた時にサッと靴を履き、持ち出せるようにしているそうです。 そのショルダーバッグに入れて

皆さま、間食ってしますか？ 私は今、外に働きに出ておらず、いつも家にいることもあり、ついつい間食しがちです。 間食すると太る、というイメージがあるけれど、実は食べるものと食べ方を適切にすれば、逆にダイエットの味方になるかもしれないそうですよ。 備忘録も兼ねて記事にしておきますね。 今日は、「太らない間食」の摂り方について書いています。 太らない間食のコツ 「太らない間食」というご本を書かれた、管理栄養士の足立香代子さんのアドバイスです。 （クロワッサンの2017年1月25日号で読んだ記事をもとにしています。） 食事と食事の間が6時間以上なら間食を 食事を摂ると血糖値が上がり、その後血糖値が下がってもとに戻るのに３～４時間かかる。 血糖値が下がる＝空腹感を感じる。 けれど、空腹を感じた後、１～２時間後に食事をするなら間食はしないほうがいい。 逆に、食間が6時間以上あく場合、空腹を我慢しつづけ

最近、図書館で借りたフィナンシャル・プランナーの方が書いた本を読んでいるのですが、その中に 「貯金ができないのはこんなタイプ」というリストが出てました。 この話、ミニマリスト的視点から見ても「なるほどな～」とうなずけるポイントがいくつかありました。 貯金ができないのはこんなタイプ 家計再生コンサルタントという肩書で活躍中の横山光昭さんの著書、 消 浪 投 貯金術 で読みました。 （「老後までに1500万円貯められる」とう触れこみで、その方法が書かれている本です。） 彼が今までコンサルティングしてきた経験から導き出した「貯金ができない傾向があるタイプ」チェックリストがのっています。 そのなかから一部だけ・・・。 お財布がレシートやポイントカードでパンパンに膨れている 部屋の整理が苦手で、探し物をすることが多い 消 浪 投 貯金術より一部抜粋 全部で８項目あるのですが、そのうちの２つが以上です

空調服ってご存じでしょうか？ 私は知りませんでしたが、ブルゾンにファン（小さい扇風機みたいな）がついていて、服の中に風を送ってくれる服です。 我が家では旦那の仕事用に先日この空調服というものを購入しました！ 私も試着してみましたが、思った以上に快適だったのでご紹介しますね。 空調服 空調服とは、ファンがついた服です。 前から見ると普通のブルゾン。 このようなファンとバッテリーがセットになってます。 裏側の腰のあたり左右にファンを設置。 内側にはバッテリーを入れるポケットもついてます。 私も着てみました！（ファンを回す前） 空調服の効果を実感するために、冷房のきいていない部屋で試着したので、汗がどーっとふきだしてきました💦 ファンを回すと、ブルゾンがこんなふうにふくらみます！ ブルゾンの中に風が吹き込み、快適～！なんか楽しい♪ すごく涼しい～！っていうほどではないのですが、気持ちいい感じで