【太らない間食】「食べてもよいもの」と「食べ方のコツ」ドカ食い防止効果もあり。 | 南国シンプルライフ

皆さま、間食ってしますか？ 私は今、外に働きに出ておらず、いつも家にいることもあり、ついつい間食しがちです。 間食すると太る、というイメージがあるけれど、実は食べるものと食べ方を適切にすれば、逆にダイエットの味方になるかもしれないそうですよ。 備忘録も兼ねて記事にしておきますね。 今日は、「太らない間食」の摂り方について書いています。 太らない間食のコツ 「太らない間食」というご本を書かれた、管理栄養士の足立香代子さんのアドバイスです。 （クロワッサンの2017年1月25日号で読んだ記事をもとにしています。） 食事と食事の間が6時間以上なら間食を 食事を摂ると血糖値が上がり、その後血糖値が下がってもとに戻るのに３～４時間かかる。 血糖値が下がる＝空腹感を感じる。 けれど、空腹を感じた後、１～２時間後に食事をするなら間食はしないほうがいい。 逆に、食間が6時間以上あく場合、空腹を我慢しつづけ

[one-chance]

豆腐にキャロブパウダーというのが気になります…。

[nir888]

４０過ぎると痩せにくくなりますよね～。実感！

[okeiko-life]

40を過ぎると脂肪が落ちにくくなるんですか⁈今のうちから食べ方気をつけなきゃいけないなー(。-∀-)

[minogozen]

チーズケーキも大丈夫なんですね…意外でした。

[satomi77]

甘いものを食べると確かに幸福感を感じます。でも控えないとな～

[simplehome]

勉強になります！！チョコレート大好きなんですが、少量、に自信が・・ないかも＞＜笑ナッツもいいですね＾＾

[meitanteiconankun]

ほー！(*‘∀‘)間食って200kcalも目安にして大丈夫なんですか！思ってたよりかなり多くてなんだか安心しました♪こうやって油断してると太るんですよね(笑)

[papiko8-l]

ナッツ類好きだけど高いのがネックです(><)

[minimal-uuu]

「糖質過多にならず、たんぱく質と脂質が摂れて、目安は200kcalというのがポイント」これはすごく気になっていたことなのでうれしいです！！血糖値は意識してましたがチョコレートも少量ならOKだとは(^^)！！

[karinasa]

ブックマークとコメントありがとうございます。

[yuuhinooka]

200cal以内、ナッツ、茹で卵、チーズ、ヨーグルト、など、しっかりインプットしておきます！