６泊７日の旅行で、これだけの荷物を持っていきますよ～という記事、旅行前に書きました。 ミニマルな旅支度・6泊7日分の荷物はこれだけ。 - 南国シンプルライフ このときの記事では、化粧ポーチの中身について簡単に触れただけだったので、今日は詳しくご紹介したいと思います。 化粧ポーチの中身 実際に持って行ったものはこちらです。 ➀使い捨てコンタクトレンズ ➁折り畳みブラシ ③デンタルフロス★ ➃歯ブラシ（無印良品）と歯間ブラシ ⑤デオドラント★（小さい石鹸箱に詰め替え） ⑥ミラー（無印良品） ⑦リップクリーム★　と　口紅★ ⑧アイブロウ（アイライナーとしても使うことあり） ⑨日焼け止め★ ⑩シャンプー★と　コンディショナー★ ★マークはiHerbで買ったものです。 こうしてみると、無印とiHerbで買ったものがほとんどですね～。 これらをポーチに入れて。 無印のポーチは、開いた状態でもタオルバー

東京出身の私、沖縄に移住して７年目。 移住以来、初めての東京訪問から夕べ沖縄に無事帰ってきました。 那覇に帰ってくると心からホッとします。 東京はずっと住んでいた場所なのに、離れてみて久しぶりに行ってみると、以前は感じなかったことを色々と感じました。 東京訪問 正確に言うと、２～３年前に一度、静岡方面に法事で行ったときに羽田に行く途中で品川で降りて友達と会ったことはあるのですが、その時はレストランに入っただけだったので特に何かを感じることもなく終わりました。 今回の訪問では、池袋のホテルに泊まり、池袋の地下街やデパートなどをまわりました。 それで感じたのが「とにかくモノが多い！！」 どこへ行ってもモノがあふれていますね～。 次々と目に飛び込んでくる、素敵なモノやデパ地下のおいしそうな食べ物・・・。 店の数、売っているモノの数の多さに圧倒されっぱなしでした。 （人も多いし、店を見ていると情報

思った程東京は暑くなくて、ホッとしています。 外を歩きまわらなければ、それ程汗もかかず。 祖母の墓参も無事終わりました。 そして久々に会う家族親類、友人知人との会食が連日連夜続いております。 イタリアン 初日はイタリアン食べました。 ピザも前菜のバーニャカウダもおいしかった！ この店は沖縄にも支店があるので、帰沖後に行きたいと思います。 池袋のピザ・イタリアン サルヴァトーレ クオモ アンド バール 次の日は高校時代の友達と会食。 またイタリアンの別の店。 PIZZERIA & BAR LOGiC IKEBUKURO 日本橋でランチ 石塀小路　豆ちゃ　というおばんざいのお店です。 豆腐つくね汁御膳を食べました。 お出汁をしっかりとったおつゆは生姜がきいていてとってもおいしかったけど、全体的に濃いめの関東風の味付けです。

しかしながら、東京での疲れが出たのか強羅のホテルに着く頃には頭痛と吐き気がしてきました。 気分が良くならず、夕飯も食べられる状態じゃなくて、起き上がれずずっとホテルのベッドで寝てました(T_T) 久しぶりに具合が悪くなりました・・・ 翌朝、なんとか具合が良くなってきて、朝ご飯も食べられてよかった。 芦ノ湖方面へ向けて出発。 箱根では今頃アジサイが咲いているんですね～。 沖縄ではほとんどアジサイって見ないので久しぶりに見ました。 芦ノ湖は霧がかかってすごく涼しかった。 強風で遊覧船も欠航。 半袖では寒いくらいの気候。アームカバーしてたらあったかくてちょうどいい感じでした。 箱根神社へお参り。 東京に住んでた頃に何度か来た神社です。 九頭龍神社もお参りできました。 お参りの後は、日本そばを食べました！ 日本そばは沖縄ではおいしい店がなかなかなくて、家で茹でて食べるだけ。 こういう本格的なそばは

夏に気になる汗のにおい。 デオドラントはあったらいいけれど、体への影響はどうなのかしら・・・と思っていたところ、iHerbで素敵なデオドラントを見つけて愛用するようになりました！ 今日は、天然製法のデオドラントについて書いています。 デオドラント 私が使っているのは、Schmidt's Natural Deodorant, Bregamot + Lime というクリームタイプのもの。 iHerbで見つけました。 jp.iherb.com ▼iHerb初めての方はこちらをどうぞ。 www.karinkalife.com 特徴 メーカーさんの説明 全て天然製法のデオドラントが、脇の下の匂いを効果的に消臭し汗も抑えます。 心地よいシトラスの香りで、Bergamot + Limeを使用する喜びを実感するでしょう。殺菌効果とお肌を癒やす効果もあるエッセンシャルオイルです。 賞も受賞した調法で1日中消

前回の記事にも書いた通り、今日から一週間、東京（関東）へ母と行ってきます。 なるべく荷物は減らしたいので、ミニマリスト的な旅支度になりました。 今日は、6泊7日のミニマルな旅支度について書いています。 持っていくもの スーツケースはなしでリュックを持って行くことにしました。 普段は「非常持ち出し袋」用に、防災グッズを入れて置いてあるリュックです。 旅行のときは、防災グッズを取り出して使っています。 ▼関連記事 ミニマルライフ、防災グッズはどうする？ - 南国シンプルライフ 持って行く服は リュックに入れる服と、着て行く服と合わせて、これだけにしました。（写真左から） Ｔシャツ2枚（People Tree　と　ハワイで買ったもの） 大判のストール（People Treeのもの。カーディガン替わり） うさとのリネン・トップ うさとのしましまリネン・パンツ（膝下丈・ガウチョのような形） ＧＡＰの

ミニマリストを意識する前から、バッグはあまり数を持っていませんでした。 普段使うバッグは、小さめと大きめのがひとつづつ。 どちらも自分で手作りしたもの。 小さめのほうは、帆布のボディバッグを使っていましたが、3年程使って擦り切れてきたので新しく作り直しました。 新しく作ったバッグ こんなバッグを作りました。 色味が写真でうまく出ないのですが、きれいな紫色です。 以前に作った、ボディバッグの余り布がとってあったので、それで作りました。 丈夫な帆布です。 大きさは22cm x 24cm、厚みが7cm。 普段ちょっと買い物などに出るときは、財布、スマホ、鍵を入れますが、タブレットも入る大きさにしました。 内側はこんな感じ。 コットン・リネンの若草色の布を使い、小物用に内ポケットも。 マグネット・ボタンで留めるようになっています。 ショルダーストラップも同布で作りたかったのだけど、布が足りなかった

我が家では１～２年前から様々なモノを少しずつ断捨離してきました。 なかでも「断捨離してよかった」と思っているのが水切りかごです。 でも、ミニマリスト志向でも「水切りかごは必要」という方の意見を読むことがあり、なるほどなと思わせられました。 今日は、水切りかごの断捨離について書いています。 「水切りかごは必要 」というのもよく分かる 「水切りかごは断捨離できませんでした」とおっしゃっているチャーミーさんの記事を読んで、なるほどなと思いました。 www.makeahappyhome.com チャーミーさんが書いていらっしゃった水切りかごのメリットの中で、特に「分かる～」と同感できたのは ３次元利用（縦置き）できる 水筒やコップなどの筒状のものがよく乾く というふたつの点です。 確かに、水切りかごなしでマットや布だけにすると、平らな所に置くことになるので立体的な食器類を複数置くとなると、うまく積

皆さまは早起きは得意ですか？ 私は、もともと「遅寝遅起き」が得意（笑） 夜の9時、10時が終業という英会話講師という仕事柄もありましたが。 最近は年齢のせいか、早く目覚めてそのまま寝付けないこともあります。 「早起きは三文の徳」とも言うし、早寝早起きは健康に良いイメージがありました。 でも、少し前に話題になりましたよね、「早起きは体に悪い」と。 今日は、なぜ「早起きすると病気のリスクが上がるのか」について書いています。 「早起き」は健康に悪い 英オックスフォード大学のポール・ケリー博士の研究によると、一般的な「9時5時」という就業時間は、人間の体内時計と全くかみ合っておらず、早起きが原因で毎日２～３時間の睡眠不足になり、肉体的・精神的に悪影響を与えるのだといいます。 ケリー博士いわく、 「世界中のあらゆる人たちの睡眠パターンを分析して、年齢層ごとの推奨すべき起床時間と起床後の活動開始時間を

毎日暑い日がつづいております、夏の沖縄。 本土のほうもかなり暑くなってきているようですね。 暑くなると食べたくなるのがアイスクリーム。 今日は、我が家で夏に時々作る、材料２つだけでできる簡単なロー（＝生）・チョコアイスのレシピをご紹介します。 ローチョコアイス　レシピ 〔材料〕 バナナ　　　　　1本 ココアパウダー　大さじ１～２ ココアパウダーは、オーガニック・ローファットのもの。こちらの店で、いつもナッツやスパイスとともに購入してます。 ★以前、ローフードをやっていた頃は、ローカカオパウダーを使っていましたが、高価なので今はふつうのローストしたものを使っています。 〔作り方〕 バナナは皮をむき、ひとくち大に切って冷凍する。 冷凍したバナナをフードプロセッサーに入れて攪拌する。 バナナがある程度混ざったらココアパウダーを入れてなめらかになるまで攪拌する。 出来上がり！ 作り方はこれだけです

夏用のチノパン、無印のものをずっと愛用していましたが、ちょっとくたびれてきた＆骨格診断でウェーブの私にはイマイチの形・・・だったので、先日買い替えました。 チノパン比較 新しく購入したのは、GAPのガールフレンド・チノ。 近所のモールでセールになっていました。 （7900円だったものがセール価格＋GAP会員割引で2600円ほどで買えました！） HPに全く同じ商品が見つからないのですが、ほぼ似ているのはこちら→　Home | Gap 特徴 フィット＆サイズ ヒップから太ももにかけてイージーフィット ミッドライズ 裾はスリムレッグ、足首まで届く丈 股下（ロールダウン状態）:レギュラー/71cm 左：新しく買った（GAP)　右：今まで履いてきた（無印） 無印のチノパンは、ダボっとしたストレートな形で、履きやすいのは確かですが、ウェーブタイプの私がはくと下半身が重くなってしまう。 新しく買ったGA

お得な海外通販サイト、iHerbで私が買っているアイテムのご紹介です。 今日はコスメ、サプリメント、その他の雑貨です。 前回の記事はこちらです。 www.karinkalife.com iHerbとは iHerbはカリフォルニアとケンタッキーの2か所に流通センターを持っており、35000以上の商品を揃えるネット通販の会社です。 買えるものは、食品、サプリメント、化粧品から日用雑貨まで幅広く、オーガニックの商品も多く扱っています。 iHerbのおすすめポイント 私が利用してきたなかで、iHerbをお薦めできるポイントをまとめました。（私の以前の記事より転載） 同じ商品なら日本で買うよりも格安 一定金額購入で無料または格安送料★ 消費期限を明記してあるので安心 日本語によるカスタマーサービスがしっかりしている 日本で手に入りにくい海外の商品が買える 常にお得なセールを開催している 注文の商品合

私はアメリカのネット通販「iHerb」（アイハーブ）を2009年から愛用していて、オーガニックの食品やコスメなど様々なアイテムを購入してきました。 iHerbは日本で入手しにくい商品も多く、また同じ商品でも日本で買うのに比べてかなり安いことが多く、一度利用し始めるととても便利でお得です。 アメリカから個人輸入するということなので、ハードルが高いと思われがちかもしれませんが、実際には日本の通販を利用するのとあまり変わりありません。 今日はそんなiHerb歴の長い私がリピしているアイテムをご紹介したいと思います。 iHerbとは iHerbはカリフォルニアとケンタッキーの2か所に流通センターを持っており、35000以上の商品を揃えるネット通販の会社です。 買えるものは、食品、サプリメント、化粧品から日用雑貨まで幅広く、オーガニックの商品も多く扱っています。 iHerbのおすすめポイント 私が利

正しい姿勢をとりたいと思って意識してみても、果たして自分がちゃんと正しい姿勢ができているのか？なかなか分かりにくいですよね。 私も姿勢については、整体やカイロプラクティックの先生方から色々と指導を受けてきましたが、最近知った「姿勢チェックテスト」がほんとうに簡単で、一発で分かるのでご紹介しますね。 簡単な「姿勢テスト」 私の好きなラジオ番組「ジェーン・スー　生活は踊る」に6月9日に出演なさっていた、姿勢治療家の仲野孝明先生が、番組内で紹介なさっていた方法です。 自分が正しい姿勢をしているかチェックできます。 （会員登録すればTBSラジオクラウドで視聴できます→こちら） とても素晴らしい解説だったので、即、彼の本を買いましたよ！ 仲野先生いわく、 日常生活の体の使い方をちょっと見直すだけで、確実に体は変わってくる 一度、クセがついていても、簡単に姿勢は正しく戻せる 38歳が体の曲がり角（だけ

昨日、久しぶりにジムに行ってきました。 ずっとタイミングが悪くて行く時間がとれなかったので、3ヶ月ぶりくらいです。 それで、Inbody（測定器） で体脂肪率や筋肉量などを測定してもらいましたので結果報告します。 測定値の変化 およそ半年前の去年の12月末頃から、軽い運動とゆる糖質制限を始めました。 そして6月2日のブログ記事にのせた数値は 12月　2月　　　　 2月　 6月2日 体重　 50.2㎏→49.2㎏　49.5kg→48.4kg 筋肉量 33.2㎏→34.2㎏　32.4kg → 32.9kg 体脂肪率 29.3％→25.6％ 27.0% →25.8% でした。 （黒字：ジムで測ったinbodyの結果） （赤字：家の体重計の数値＝2月の数値はinbodyと同じ日の測定ですが誤差があります） 2月と6月を比べると、体重が一キロほど落ちて、筋肉量は少しだけアップ、体脂肪率は減りました。

私のブログの記事を、看護師さんのためのウェブ・サイトに紹介していただきましたので、そのお知らせです！ 看護師さんのための情報サイトに紹介していただきました。 ご紹介いただいたのは、看護師さんのための情報サイト「ナースときどき女子」の いつまでも「キレイ」を保ちたい☆美意識高めのナースに捧ぐ、自宅で簡単セルフケアまとめ という記事です。 kango-oshigoto.jp 私の記事は4番目に紹介されています。 紹介されている他の方のブログ記事も見てみましたが、それぞれに専門的な知識や経験をお持ちのブロガーの皆さまの記事はとても参考になります。 ヘルシーなレシピや、ヨガやフェイスマッサージ等のセルフケア等、興味をそそられる記事がたくさんありますよ。 個人的には 簡単にできそうな薬膳レシピ 腸内細菌を元気にするSmart Food アップル・ピーナッツバター・スムージー 小顔になれる簡単なエクサ

沖縄に移住してから、傘をさす機会がめっきり減りました。 もちろん沖縄も雨はよく降りますよ。 でも、車社会のため家を出てどこかに歩いて出かけるということがほとんどなくて、いつも車で移動なので傘なしでもなんとかなることが多いのです。 それでこれまで、壊れかけの折り畳み傘や、旦那が持っている古いビニール傘を適当に使って間に合わせていましたが、さすがに人に見せるのも憚られるようなボロ傘になってきたので（笑）そろそろ買おうかなという気になりました。 たぶん傘を買ったのは10年ぶりくらいです。 購入した傘はこれ 昔は、雨用の長傘、雨用の折り畳み傘、母が買ってくれた日傘、と3本も持っていたこともありました。 が、ミニマリスト的には、やっぱり傘は雨でも晴れでも使える晴雨兼用一本がいいですね。 ネットで探して、迷った挙句決めたのがこの傘。 表の色は白で、黄緑の線でお花の模様が入っています。 裏は黄緑。色がち

リビングにソファがあるお宅、多いですよね。 皆さまのブログを見ると、ソファを素敵に使っていていいなぁと思うこともしばしばなのですが、我が家はと言えばずっとソファなし生活です。 （ダイニングテーブル＆椅子もありません。） 今日は、床座生活のメリットについて書いています。 ソファを置かない理由 我が家でソファを置かない理由はいくつかあります。 床に座る生活（床座）に慣れている 子供の頃、一時期ソファが実家にありましたが、12歳で一軒家に引っ越したと同時に畳生活になったのでソファがなくなり、以来ひとり暮らしでも結婚してからもずっとソファなしです。 旦那はソファあり生活を経験したことがありません。 なので夫婦ふたりとも、ソファが欲しいという発想があまりありませんでした。 部屋が狭いので置きたくない 我が家は２DKの賃貸ですが（広めのDという感じ）リビングにしている部屋が6畳のフローリング部屋で、そ

私はミニマルライフを知る前から、寝室には極力モノを置きたくないタイプでした。 子供の頃から寝つきが悪く、自分なりに「良い眠りを得られる寝室」になるように部屋をアレンジしてきたのだと思います。 そして、眠りの専門家「スリープアドバイザー」がおすすめしているのが、まさに「ミニマルな寝室」なのです。 ミニマルな寝室で良質な眠り モノが多いか少ないかが、睡眠の質に影響 睡眠の専門家によると、寝室に余分なモノがごちゃごちゃ置いてあると気が散ってしまい良い睡眠の妨げになるとのこと。 「さぁ、寝よう」と思って寝室に入ったとたん、モノが目に入ると、頭の中で「あれを触りたい」「これを整理したい」などと、あれこれ考えてしまうものです。寝る前は心穏やかに過ごすべきところ、気が散ってしまい、目を閉じても睡眠に集中できなくなってしまうのです。眠りにつくまでに時間がかかったり、眠れても深い睡眠を得にくくなったりするこ

先月、骨格診断とパーソナルカラー診断の本を読み、私は「ウェーブ　ｘ　オータム」タイプと判明したのはいいのですが、私の骨格スタイルに合わない手持ちの服が何着か見つかりました。 【着画あり】骨格診断はおすすめ！似合わない服がハッキリするので迷わず断捨離できる - 南国シンプルライフ 似合わないと分かるとあんまり着たくないなぁ、と思っていたのですが、本をよく読んでみたら「骨格診断でNGの服」でも着ることができるものもあると分かりました！ 骨格診断・NG服 私が持っている服は、だいたいカラー診断はOKでした。 問題は骨格診断でNGの服です。 どうしようかなぁと思ったのは、よく履いていた無印のデニム。 去年の12月に買ったので、まだ半年ちょっとしか経ってません。 オーガニックコットン　ストレッチデニムテパードボーイフレンド　アンクル丈 という商品です。ダボっとしていて、ウェーブタイプが着ると下半身が