食べると痩せる!? 脂肪を燃やす20の食べ物 « ロケットニュース24（β）
夏本番を前にダイエットに励んでいる女子達も多いはず。カロリーコントロールもただカロリーが少ないものを選べばよいというものではないらしい。同じカロリーでも痩せやすい食材があるのだとか。そんな食べることがダイエットになる夢のような食べ物って？正しい食べ物を選べばそれを摂取することでカロリー消費と食欲のコントロールをしてくれる食材20個をご紹介。 １、ステーキ 赤身のステーキを食べるのがいいというのは意外とダイエッターの間では常識になっているが、実際に体重を減らすのには効果的。研究結果によれば同じカロリーを赤身の牛肉とほとんど牛肉を取らず別の食材で取ると赤身の牛肉を摂ったほうが体重が減ったという結果がでている。それは体重が落ちていく過程の中で赤身の牛肉に含まれるタンパク質が筋肉量を保ち続けてくれるからだとか。食べ方は少量の油や網焼きにしてサラダなどにのせて食べるのがグッド。 2、卵 コレステロー
1週目：いきなり○キロやせました
「流行のダイエットはやりません」と宣言した連載初回に続き、今回はいよいよダイエット実践リポートをお届けします。年末年始に食べ過ぎて、ダイエットを今年の目標に挙げている人も多いと思いますが、私の体当たり実験を参考にしてくれたらうれしいです。 さて、最初に簡単におさらいしておきますと、私の肉体スペックは下記のとおり。 身長：173センチ 体重：71.5キロ 体脂肪率：19.6％ ダイエットのルールは、 肉を断つ（魚はOK） スナック、スイーツ、ジュース類を断つ 揚げ物やジャンクフードを断つ 野菜中心に食べる 適度に運動する です。ひとことで表すと、「魚はOKなベジタリアン」。ちなみに私は、このような食生活をかつて実践したことはありません。 これを2カ月続けたらどうなるのか？ 続けていく途中でどんな出来事が起き、それをどう乗り越えていくのかをつぶさにリポートしていきます。 それでは、さっそく第1
１人でスポーツトレーニング with Wata倶楽部ネット
ワンランク上を目指すスポーツトレーニングと 心身の健康に関する情報ページです♪ スポーツ競技の向上に役立ちそうで、一人でも行なえそ うな「身近なトレーニング方法」を考えたり 「作者の体験をもとにした身近な健康」などをテーマに取り上げています。 頑張っているのに思うように成果がでない方、身近な健康 について興味のある方は必見かも！ 「スポーツ語録＆名言」「心に響く言葉集」など自己のメンタル向上を目的とした情報ページも見逃せませんよ。
減量時に役立つ、空腹感とおさらばできるパワフルな12食品たち - ガベージニュース(旧:過去ログ版)
2008年09月16日 06:30 先に【お腹を減らさずに体重を減らす10の簡単な方法】で「なるべく空腹感にさいなまれずに体重を減らすためのコツ」なる記事を紹介した。その中で「ナッツ類がオススメ」とし、特にアーモンドを例に挙げて「どのみち食べるのならポテチなどではなくナッツを食べよう」という項目があった。今回はその項目からリンクが貼られていた、具体的な「オススメなナッツ類」をはじめとする食品群一覧を紹介。こちらも残念ながら(?)男性向けの減量につながる話なので、女性には適さない内容。ごめんなさい(【Men's Health:Power 12 Foods: Never Go Hungry】)。 元記事のタイトルは「空腹感とおさらばできる12の力に満ちあふれた食品たち」。一応ナッツ類を皮切りに、その他の食品も多数リストアップされている。これらの食品を積極的に食することで、筋肉が増強され、(その
教えて下さい！夜遅くに食べても大丈夫なもの・ダメなもの。 | 生活・身近な話題 | 発言小町
みなさまこんにちは。 私は仕事の関係上帰宅が遅く、夜は食べないでおこうと思いながらも 疲れているし、どうしてもお腹が空いて食べてしまいます。 そこで、夜遅くに食べても大丈夫なもの（つまり太らないもの） で実際みなさまも食べているものがあれば教えて下さい。 私は大体、週４日は２２：００帰宅でその後軽食をしてしまいます。 現在食べているものは、 ○納豆 ○めかぶ ○野菜がかなり入ったお味噌汁（作り置きしてあります。） ○お豆腐 ○サラダ などこれらの中から３種類くらい食べています。 できるだけカロリーの低いもの、炭水化物は含まないものを 選んでいるのですが、正直物足りない・・・・・・。 なので、他にもこんなものなら食べても大丈夫！というものがあれば 教えて下さい。 ちなみに就寝は１２時過ぎくらいです。 仕事の合間をぬって食べるとか（実際食べられないので・・・）、 食べない方がいいと言ったご意見
健康的にダイエットを続けるためのルール8個
以前ダイエットを続けるための5つのコツという記事でダイエットのコツを紹介しましたが、健康的にダイエットを続けるためのルールというものもあるそうです。 無理にダイエットをしようとして挫折してしまった人も、このルールを元に自分なりのルールを付け加えると、今度こそダイエットに成功することが出来るかもしれません。 詳細は以下より。 The Simple Fitness Rules | Zen Habits 1.何でもいいのでとりあえず体を動かす 苦痛で楽しくない運動を無理にする必要は無く、自分が楽しいと思う運動をすることが重要。特に思い当たる運動が無い場合は掃除などの家事でも十分な運動量になるとのこと。毎日同じ運動をする必要も無く、その日の気分によって行う運動を変えると長続きしやすいそうです。目標として1週間に4日以上体を動かすのがいいとのこと。 2.楽しまないと続かない 楽しく運動しないと長続き
短期間で筋肉をつける方法
10 名前： あしたば(dion軍) 投稿日：2008/12/16(火) 15:10:29.37 寝る前に腹筋50回毎日続けてるけど一向に割れる気配がない 21 名前： タチウオ(コネチカット州) 投稿日：2008/12/16(火) 15:16:08.03 >>10 腹の肉を落とさないと見えないよ 腹周りの脂肪は最初に付いて最後に落ちるから、かなり落とすのはしんどい でもって、脂肪は筋トレみたいな無酸素運動じゃあなかなか落ちない 最低でもウォーキングは必須だ 39 名前： マンゴー(東京都) 投稿日：2008/12/16(火) 15:18:55.54 >>21 ウォーキングして腹筋も大目にしてるけどぜんぜん腹の肉が消えません そろそろ1年ぐらいたちましたがいまだに腹に層を作ってます 111 名前： ごぼう(アラバマ州) 投稿日：2008/12/16(火) 15:39:22.73 >>39
いつのまにか…あなたを太らせている14の習慣 : らばQ
いつのまにか…あなたを太らせている14の習慣 「痩せる方法」や「ダイエット」といった言葉をいろいろなところで見かけますが、むしろ太る理由の方を見極めると、太らずに済むかもしれません。 あなたを太らせる14の悪い癖をご紹介します。 1. テレビを見る 最近の調査によると、1日に2時間テレビを見る人と30分見る人では、前者の人のほうが体重増加傾向にあるようです。テレビを見ている間は、ほとんど動かなくてもよいことから血圧、新陳代謝などが低下し、1時間あたり2〜30カロリーの消費が減ります。ハーバード大学の調査によると、子供の食べる量とテレビを見る量には相関関係があることが示されています。 2. 食べるのが早い 現代人の癖とも言えるようですが、脳が満腹のシグナルを伝達するのに15〜20分はかかるので、早く食べると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうのです。 3. ながらの間食 何かをしながらの間食の
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