こんばんは。 今日は「レコ―ディング・ダイエット」「再加速」フェーズの2つ目のポイントについて。 『いつまでもデブと思うなよ』から抜粋していきますね。 ・「再加速」のポイント ②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう 腹八分目というものですね。 このことの大切さは何度も見聞きしています。ほとんどの方がご存知だと思います、腹八分目が健康に効果的であることを。 でも、「腹八分目」がどれくらいなのか? そのことについて考えたり、さらには、実生活で実践したりしているかというと、多くの人が当てはまらないのでは、という気がします。 ・「空腹で目が回りそう」と「満腹で気持ちが悪い」の間には大きな差がある。でも、「もう少し食べたい」と「ちょうど満腹」と「ちょっと食べ過ぎで苦しい」、この三つの間にはそんな差がない。激しい飢餓感や食べ過ぎの苦しさに比べて、体に感じる感覚も微