痩せたくて……ダイエットを18年やり続けた私が学んだこと - BBCニュース
私は、12歳の時からずっとダイエットしている。太っていて、顔はまん丸、柔らかくてずっしりした太ももは、座ると広がって椅子の脇からこぼれ落ちた。それに完全に気づいた瞬間から、私の体は自分にとって問題と化した。当時の太った人はほとんどが、自分の体をそうやって問題扱いしたと思う。 時代は1990年代。母親はあの時代にどっぷり浸かって生きていた人で、ダイエットにも精通していた。本棚には、「スリミング・ワールド」から「アトキンス・ダイエット」、「ビバリーヒルズ」、キャベツ・スープに至るまで、ありとあらゆるハウツー本がぎゅうぎゅうに詰まっていた。 女性はやせていなくてはならない。私はそう思っていた。そして当時は、太っているのをなおすのは、簡単なことだと思っていた。ダイエットして、食欲を管理して、食べる量を減らして、腹筋運動を多少すれば、痩せられる。簡単！ 当時から今に至るまでのどこかで、これは非常に流
カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
簡単な操作で 総カロリーを計算できる カロリーSlismには「食品（単品）のカロリー」も、「複数の食品の合計カロリー」も簡単に計算できる便利な機能が付いています。 各食品の「重さ（グラム数）」も自由に設定できるので、料理やスイーツのレシピに使用する調味料や食材の分量・食べる量に合わせてカロリー計算可能。 カロリーを知りたい食品を検索して「追加」ボタンを押すと、自動作成されるリストで総カロリーを確認できます。 グラフでわかる！ 選んだ食品の三大栄養素とカロリー 各食品の詳細ページでは、食品に含まれる三大栄養素（たんぱく質・炭水化物・脂質）のバランスと総カロリーを円グラフ【PFCバランス】で表示。 各栄養素のグラム数とカロリーを表示している棒グラフ【総カロリーと三大栄養素】では、基準サンプル（※注1）の摂取量目安（1食あたり）と比較可能。 2種類のグラフでエネルギー量以外の情報も一目でチェック
ダイエットを成功させたい人必見！ジャンル別ダイエットを成功させるコツ15選！ | Dr.ダイエット
スタイルを良くするために行うダイエットも、女性にとっては大問題ですよね。しかし、健康をベースをして、理想のボディラインを作り上げていくのが一番です。体重計の数字に踊らされず、カロリーに固執せず、きちんと体が欲しているものを感じて、そして客観的な視線も忘れないで、ダイエットに励みましょう！ posted on 2016.04.27 あなたは今まで何度「本気のダイエット」「これが最後のダイエット」を決意してきましたか？初めてダイエットをしたのは高校生の時。とにかく食べなければ体重が落ちるから、とお母さんに心配されながらも夜ご飯を抜いたり、お弁当箱を一回り小さくしたり。結局、そのダイエットは友達に誘われたカラオケで、ハニートーストを食べてしまい挫折。短いスカートから伸びた脚を見るたびに「痩せたいな～」と思うのだけれど、うまくいかない…。大学生になってからは、メイクをしだして急に可愛くなった友達を
続かないダイエットは卒業。炭水化物を食べるダイエットのやり方｜All About（オールアバウト）
続かないダイエットは卒業。炭水化物を食べるダイエットのやり方 主食のご飯、パン、麺類を減らしたり、置き換えたり、ひと工夫するダイエット方法はたくさんあります。でも、いったいどんなものがあるのでしょうか？ もう一度復習してみましょう。 1日に摂りたいカロリーの50～70％程度は、炭水化物で摂ることが推奨されています。 つまり、一日1800kcalを目安とするのなら、900～1260kcalは炭水化物から摂るのが栄養学上は理想です。 ご飯2～3膳（一膳あたり約150～200kcal×3＝600Kcal）、 麺類一人前（約300～350kcal）、 小さなお菓子1個分（約100～150kcal） を１日で食べても問題ない計算です。 リンク： 2/3 お米を食べると太る？太らない食べ方 [食事ダイエット] All About ※平成22年度から平成26年度の５年間使用される厚労省「日本人の食事摂取
8時間ダイエット！？今すぐ始めるしかない - Unread
どうも、ジョンです！ ダイエット戦士の皆さんお元気ですか？今日5月8日のTBS「林先生の初耳学」で、衝撃のダイエット方が紹介されました。 20代女性が4kg以上減 8時間ダイエット メカニズム すぐ始めるわ 20代女性が4kg以上減 まずは結果から。番組でチャレンジした女性の数値です。 期間は2週間。まずは40代女性が54.6kgから53.3kgになりました！ ……誤差じゃねえか！って思ったあなた、ご安心を。ウエストが80cmから71cmと9cm細くなりました。誤差ではないですね。 そして20代女性が83.8kgから79.5kgに4kg以上減少。体重の多い人は減少幅も大きいので一概にすごいとは言えませんが、この辺りの体重な僕としては朗報かも。 でもめちゃくちゃ厳しいダイエットしててこれだったら正直しょぼいです。その気になるダイエット法を紹介します。 8時間ダイエット その名も8時間ダイエッ
あなたのダイエットを成功に導く10の秘訣 | ビューティーカレッジ
ダイエットというと、苦しい、続かない、思ったより痩せない、そしてまた元の体重に戻ってしまうというイメージはありませんか？今までのダイエット挑戦回数は3回、そして失敗回数も3回というふうに、挑戦と失敗回数とがセットになっている方もいらっしゃるかもしれません。 ダイエットが失敗してしまう原因は、あなたのダイエット方法や考え方が間違っていることが考えられます。 そして間違った考え方のままでは、再びチャレンジしてもほぼ100％失敗してしまい、失敗回数のみが増えていく人生に突入します。 ダイエットを成功するために必要なこと、それは成功するコツや秘訣を知ることです。野菜をたくさん食べる、毎日ウォーキングするといった手段ではなく、もっと深い”ダイエットへの心構え”なのです。 今の時代、心の中で「もっと体を引き締めたい、痩せたい」と思っている人がほとんどですが、自分が思ったとおりの体や体型を手に入れるため
ダイエットをはじめようとする初心者がやってしまいがちな5つのこと。 - にくろぐ
今日はこれから痩せようとする方が、イメージだけでやってしまいがちな効率の悪いことを考えていきたいと思います。 １．とにかく走れば痩せると思ってしまう まず30分走ろう。5km走ろう。と思い立ちがちです。 たしかに脂肪燃焼効果、心肺機能の向上は望めますが、個人差はありますが約40分以上走ると筋肉を分解してエネルギーにする糖新生がおこり、筋肉量が減少します。 人によっては、厚着をしたり、サウナスーツを着て走る方もおります。 最近の研究では、速筋線維の方が遅筋線維より脂肪燃焼細胞が多く含むという研究結果も出ているようです。遅筋線維がメインで刺激される有酸素運動よりも、速筋線維に刺激を入れるウエイトトレーニングの方が消費カロリーも高く、減量の効果は高いと考えられます。 ２．ヘルシーなイメージの野菜や果物だけの摂取を目的としてしまう。 よくキャベツしか食べなかったり、朝はフルーツだけといったイメージ
これで太らない！500kcalを消費する超シンプルな方法5つ－Suzie（スージー）
カレーや牛丼は、たった1杯で約500キロカロリー前後もあります。だとしたら、食べた分だけ消費したくなりますよね。 そこで、『Fox News』が発表した「500キロカロリーを消費するたった5つの方法」を実践し、健康でスリムな体型を維持してみませんか？ ■1：ダンスをする ダンスをすると、かなりの量のカロリーを消費できます。 たとえばスポーツジムで激しいダンスをすれば、心地よさが運動後の身体を包み込みます。そしてそれが、心身にいい影響を与えてくれるのです。 またダンスは新陳代謝を高め、たくさんのカロリーを効率よく消耗できる身体をつくってもくれます。 エアロビクスの動画はYouTubeでたくさん見ることができます。画面をチェックしながら、思いきり踊りましょう！ ■2：食物繊維を摂る ご存知のとおり、オールブランに代表される全粒シリアル、ラズベリー、リンゴ、ホウレン草などは食物繊維が豊富。 食物
一瞬で部屋の雰囲気をガラリと変える！「ウォールステッカー」のアイディアまとめ【100均活用】
2017年5月31日 サービス終了のお知らせ 当社サービスをご利用のみなさまへ いつも『ギャザリー』をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 このたび『ギャザリー』は、2017年5月31日をもちまして、サービスを終了することとなりました。 2014年9月よりサービスを開始し、キュレーターがそれぞれの体験に基づいた記事を投稿することで、 ご利用の皆様に新たな発見や、より豊かな生活を送るための選択肢を提供したいと考え、運営してまいりました。 しかしながら、昨今のキュレーションメディアを取り巻く環境により、 今後事業として持続的に成長させていくことは難しいと考えております。 また、場の運営者の責任の有無に関わらず、 キュレーターの自主性に委ねられるキュレーションメディアにおいて、 一次権利者の権利保護を十分に図ることが、現状においては困難なことから、 サービスを終了させていただくことを決
【ダイエット】代謝についてのメモ - HYLOGICS
ダイエットにおいては体重が減る・身体がスリムになるといった表面上のことだけではなく身体の中で何が起きているかを把握しておく必要がある。 そのうちわかりやすく図にまとめる予定だが一旦自分用のメモとしてまとめておく。 通常時の代謝 炭水化物(糖質) グルコース（ブドウ糖）に分解され肝グリコーゲンに貯蔵後、余剰分は血中に放出。肝グリコーゲンに貯蔵されたグルコースは血糖値を維持しながら緩やかに血中に放出され、脳や筋肉、内臓のエネルギー源となる。血中のグルコースは筋グリコーゲンに貯蔵され、筋肉の収縮時に消費される。脂質と異なり無酸素運動時にも消費可能であることが特徴。また、脂質を燃焼する際にも消費される他、各要素が同化/異化する際にも消費される。余剰分は中性脂肪として脂肪細胞へ貯蔵される。 脂質 脂肪酸に分解され血中に放出後、筋肉や内臓のエネルギー源となる。脳関を通ることが出来ないため脳のエネルギー
指定されたページが見つかりません。｜Infoseekニュース
404 NOT FOUND 指定されたページが見つかりません。 掲載から一定の日数が経過した記事は、 配信社との契約に基づき削除される場合がございます。 （その場合、一定期間経過後は記事を見ることが出来ません。） それ以外のケースについては、お手数ですが 以下のいずれかの方法でページをお探しください。 ブラウザの再読み込みを行う 入力したURL（ページアドレス）にタイプミスがないか確認する ブラウザの「戻る」ボタンを押して前画面からやり直す
ドカ食いする前に！ストレスに効く11の食べ物 - IRORIO（イロリオ）
ストレスを感じると、甘いものやこってりとした物を大量に食べたくなってしまう人は少なくはない。ドーナッツやこってりラーメンに走る前に、こんな”ストレスに効果的な食べ物”を試してみてはどうだろうか？ すっきりとヘルシーに、ストレス解消ができるかもしれない。 アスパラ アスパラやブロッコリーなどの葉酸が豊富に含まれる野菜は、ストレスを和らげる働きがある。 アボカド 脳や神経を健康に保つにはビタミンBは欠かせない。また、ビタミンBの不足が不安感につながることも。 ビタミンCが豊富なフルーツ ブルーベリーやオレンジなど、ビタミンCが豊富なフルーツで、ストレスを感じた細胞を守ろう。 牛乳 抗酸化物質とビタミンB2やB12が豊富なだけではなく、プロテインが血圧を下げ、カリウムがストレスによる筋肉の緊張を和らげてくれる。さらに、牛乳に含まれるトリプトファンは、気分を向上させるセロトニンを作り出す。 また、
WooRisサイトクローズのお知らせ - WooRis（ウーリス）
約3年間にわたって、「身近な悩みを解決する主婦の味方」を掲げ、コンテンツを配信してきました「WooRis」は、10月2日をもって、記事の更新を停止し、サービスを終了させていただくことになりました。 長きにわたってご愛読いただきましたユーザーの皆様、誠にありがとうございました。 WooRis編集部 お知らせ 2017年10月4日より、主婦に向けて情報発信をしてきた「WooRis」と、姉妹サイト「BizLady」がコンセプトを統合した新メディア「kufura（クフラ）」がスタートします。 「kufura」は、仕事と家庭を両立する女性に向けたメディアです。毎日の生活に役立つ情報を記事や動画で配信しています。 kufuraのWebサイトはコチラ
お腹痩せの方法７選〜ウエストを引き締めて細くする方法 | ダイエットなら美wise！
ぽっこり出てしまったお腹やベルトの上に乗った脇腹のお肉…。 気になりますよね。男女関わらず、気になる方の多い『お腹痩せ』に焦点をあてて、色々な角度からお手軽に始められる方法をご紹介します。 お腹痩せやウエストを細くするには運動だけでは不十分なんです……。 一番のお腹痩せのコツは、１．軽めな運動 ＋ ２．軽めの食生活の改善です。 無理なく、簡単なものを選ぶことで挫折をさける点もポイントです！ また、記事の最後に「ウエストのダイエットに役立つ器具や体脂肪を減らす医薬品」もご紹介しています！ 特に医薬品の防風通聖散（一般的な商品名称ですとナイシトールやコッコアポなど）は、科学的にも効果が検証されており、お腹周りが気になる方、体脂肪を落としたい方に最適な医薬品です。以下記事で価格帯や商品別の成分比較を行なっています。 防風通聖散のダイエット効果や副作用/成分比較と口コミ 1：お腹痩せエクササイズ
痩せたいなら急に食生活をヘルシーにするな！食べていないのに太ってしまう意外な理由
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け
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MERY [メリー]｜女の子の毎日をかわいく。![MERY [メリー]｜女の子の毎日をかわいく。](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/88341838654a3a057319a2ddd77cfbe1996cb4fb/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fmery.jp%2Fimages%2Fogp.png)
低炭水化物ダイエットのやり方 - ライブドアニュース
ダイエットには、不規則な歩き方で歩くのがいい
http://www.diet-pinky.com/check/
脂の摂取を減らすだけではダメ？食事・運動で中性脂肪を減らす方法｜All About（オールアバウト）
