食費月1万円の増田に「身体壊しそう」とかいうやつ、貴様らの食事のほうがよっぽど身体壊しそうなンだわ。俺が本物の科学的で合理的で健康的な食事ってもんを見せてやりますよ
anond:20201227223731 元増田をdisってたやつ来てください 俺が本物の科学的で合理的で健康的な食事ってもんを見せてやりますよ 大学に進学して一人暮らしを始めた19歳(一浪）の俺は貧乏学生で、外食しようにも金がねンだわだった。 つまり、自炊をしなければ飢え死ぬ。 しかし家庭科では非実用的なおままごとしか習っておらず、米を炊くことすらできない。 そこで俺は「食事」を学ぶところから始めた。 図書館で栄養学についての本を読み、古今東西の人間がどのような食事を行っていたかを文化人類学から学んだ。 遠回りすぎるかもしれないが、なにか調べたい際には、地球の常識や文化について何も知らない宇宙人が一から調査するようにロールプレイングすると楽しい。 これまではその場の気分でなんとなくウマそうなものを食うという猿畜生のようなことをしていたが、この調査のおかげで一日の栄養素から逆算して何を食べ
欧米諸国では定番の朝食メニューとして知られる「オートミール」。 日本ではまだまだ馴染みの薄い食べ物ですが、海外セレブやアスリートが愛用するスーパーフードとして数年前から注目を集めています。 ヘルシーなのに栄養豊富で、上手に取り入れると健康や美容に絶大な効果が期待できるのだとか。 オートミールって何？ 燕麦から作られたシリアルの一種 オートミールはどのような食べ物？ オートミールは グラノーラ・ミューズリー・コーンフレークとの違い オートミール ミューズリー グラノーラ オートミールの種類 オートミールの栄養と効果 低GI・糖質ひかえめでダイエットに最適 食物繊維たっぷりで便秘改善効果あり 鉄分・カルシウムなどのミネラルが豊富 妊婦さんや子ども、赤ちゃんの離乳食にも オートミールだけじゃ栄養不足？ オートミールに足りない栄養素＝タンパク質 おすすめの組み合わせ食材 基本の食べ方｜ポリッジ（お
おはようございます。 昨日のマンモグラフィーの記事では、検診にまつわる体験談や、励ましのお言葉ありがとうございました。 夫以外の人には話していないので、こちらでレスポンスをいただいて心がちょっと晴れやかになりました。 ブログやっていて良かったなと本当に思いました。 ありがとうございました。 さて、この前オートミールを買って放置していたのですが、そろそろ何か作ってみないとね。と重い腰を上げてみました。 目次 バナナのオートミールクッキー 材料 作り方 味の感想 まとめ ココアマフィン 材料 作り方 味の感想 参考にしたのはコチラのサイト。 Dole | バナナはドールさんです。 バナナとオートミールだけで作るクッキーのレシピが出ていたので作ってみました。 www.dole.co.jp バナナのオートミールクッキー 材料 オートミール 100g バナナ 2本 作り方 バナナをフォークでつ
オートミール・バニャニャ・ケーキは衝撃の味ニャン♪
オートミールとは…… オートミールっていうのは、マズい朝食の代名詞と言えるニャ～ね。 イギリスに留学した高校の先生がオートミールの朝食がマズかったとか言ってるし…… オーツ麦で、ニオイもきつめ……普通の麦よりニオイが気になる感じにゃんね。 でも今年2021令和３年……何故かこのオートミールは劇的に流行っているニャンね。 低糖質で食物繊維が豊富でダイエットにいいらしいニャ！まさに低糖質ダイエット向き。 オートミールも食べ方を工夫して、美味しく食べるレシピ本もたくさん登場しているんだそうニャ。 でも、オートミールは美味しくないので、 基本的には飼い主のウラジーミル・アスポンも買うつもりはなかったのに…… たまたま行ったドラッグストアで、試食販売していて…… ついその場の空気の乗せられ衝動買いしちゃったニャンね。 そこで、少しでも不味いオートミールを美味しく食べる為にクックパッドを参考に 「オー
お題「#新生活が捗る逸品」 ナマステ！夫がインド人の、関西人アラサーりりです(^-^) 出産を機に退職し、専業主婦として育児に奮闘中です☺︎ 子供がずり這いできるようになったので、家の大掃除をしました(^-^) 夫も数年ぶりにやる気を出し、台所のスパイスの仕分けをしました！ せっかくなので、どんなスパイスがあるかまとめてみました☆ 粒（ホールと言います）のスパイス、パウダー状のスパイス、豆の3部構成でお送りします☺︎ 以前書いたスパイスネタはこちら www.namasute.life スパイスを使う理由ってなーに？ ホール・パウダースパイス一覧 ～葉っぱ①～ ・Bay leaf／ベイリーフ ＝ ヒンディー語でTej Patta／テージ パッタ ・Basil／バジル ＝ ヒンディー語でTulsi／トゥルシー ～パウダースパイス①～ ・Cholle masala／チョレ マサラ ・Tea ma
ＨＢでオートミール入り食パンと田舎パンを焼きましょう₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ 🎵 - チョコラッシュ
わたすが作るよ！！ おっ弁当ーー！！＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ heyhey🎵 ネギ入り卵焼き₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ 卯の花₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ 塩銀鮭₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ ラム肉ジンギスカン₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ ホタテの生姜醤油煮₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ hey♪ ゴボウサラダhey hey ho~♪ 🎤´●●｀ 光さん😊 よとろさん😊 お二人からのリクエストにお応えし 「わたすが作るよお弁当」をノリノリでお送り致しましたm(_ _)m ある日次男から これ食べてみない？と言われました ………オートミール？(・・?) オートミールとは？ 「オートミール」とはオーツ麦（燕麦）を精白せずに、食べやすく加熱加工した食品 食物繊維は玄米の3倍白米の22倍 カルシウムは玄
ミモザのマクロ写真＆スキムミルクの使い方＆MUJIの「茄子と豚肉の生姜スープ」 - temahime’s blog
お越しいただきありがとうございます。 国立科学博物館の続編を書こうと思っていましたが、こちらを先にアップさせていただきます。 ミモザを載せたかったし、料理写真も溜まってるし、という理由です（笑） 数日前、お散歩で撮った写真です。 マクロレンズ倶楽部 ミモザの木のある場所に行ってみました。 去年は、枝垂れて重そうにしなっていた枝が間引き剪定されたようですっきり小さくなっていました。 当然、枝までの距離が。。 スマホを高く上げて空に向かって撮りました。 枝の間に差し込む光に、ミモザがキラキラしています。 ミモザ（フサアカシア） 100均 顕微鏡レンズ装着 梅の花が満開を迎えています。 紅梅のマクロ写真は難しいですね〜 紅梅 MUJIのレトルト再現 ゆかちんさん(id:toyamayama)の記事によると、MUJIのレトルト「揚げ茄子と豚肉の生姜スープ」が美味しいらしい。 これって、料理名だけで
オートミールを使ったおすすめレシピを紹介！【作り方も】
朝の時短に！「オーバーナイトオーツ」「オーバーナイトオーツ」とは前日の夜から豆乳、牛乳にオートミールをひと晩つけたもの。 翌朝、食べる直前にバナナなどのフルーツ、はちみつ、ナッツを加えて朝食の時短に活用できると話題の食べ方です。 材料・オートミール・・・大さじ５杯程度 ・牛乳または豆乳・・・200ml ・バナナなどのフルーツ・・・お好みの量で ・ナッツ・・・お好みの量で 作り方①：瓶にオートミールと牛乳または豆乳を入れます。 ②：瓶に蓋をして、全体に混ざるように1,2回降ってから冷蔵庫でひと晩寝かせます。 ③：翌朝、瓶からオートミールを器に出しフルーツやナッツを盛り付けて完成です。 置き換えダイエットにも活用できる？オートミール入りの「ハンバーグ」お弁当のおかずの一品としても、腹持ちもよく手軽に作れると話題のオートミール入りハンバーグ。 オートミールをハンバーグのつなぎとして使えて、味付け
今週のお題「今月の目標」 「一日の糖質量200ｇ以下」が今月の目標の小鉄んです。ロカボって何？という所から始めた私。最近ではカロリーと同じくらい糖質量も気になります。今まで意識が無さすぎた（笑）💦ブログに「ダイエット」のカテゴリーを設けました。皆さん、私の減量を監視してください！そして滞っているぽい時は叱咤（激励）してやってください！m(__)m 久しぶりの更新で今日も記事が長いです。💦下記目次からご興味のある箇所だけお読みいただけたらと思います。 なぜロカボをする気になったのか？ 一日の摂取カロリー・糖質量はいくらまで？ オートミールってどうなの？使ってみた オートミールご飯 ミルク粥 チーズリゾット オートミール入りバタール オートミールを使ったおかず 糖質制限２週間経過・感想 気になる続編 宮部みゆき 杉村三郎シリーズ テレビドラマ「漂着者」続編あり？ 鬼滅の刃 無限列車編のエピ
どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 どうも、しろくまスパイスです。 てことで今回は、 【ブログ２周年】 ⇧釧路 最初の記事の投稿から今日で２年が経ちました。 いや早い。 １周年より早かった気がする。 昔の記事を見てみると、今の方が記事の見やすさ、読みやすさが上がっていたので成長はしていたのかなと思う。 一安心。 ただ、１年前に考えていたことがあまりできていなかった。 なので…… ◆大まかに『２周年目の目標』を立てようと思います。 ・スパイスカレーや料理で多い疑問の解決記事を書く ・オートミールの記事を増やす ・やっぱり人間は疑問を検索するんですよね。 そういう内容は当ブログもそうですがアクセス数多めですし、最近目標としている「役に立つ記事を書く」につながるはず。 ・オートミールに関しては、当ブログ
【オートミールシリーズ第9弾】【まだ間に合う！オートミールで簡単チョコバナナのデザート】 - Kajirinhappyのブログ
明日はバレンタインですね❤ 娘が高校生の時は、一緒に（主に私が、夫も協力して）友チョコを作ったことを懐かしく思い出しました。 最近の我が家のバレンタインは、私が家族（夫、息子、双方の父）に買ってきたチョコをあげておしまい。 双方の父への配布は既に完了。 今日は、あいにくの雨の三連休最終日だったので、何か甘いものを作りたくて、超簡単に出来そうなオートミールとチョコとバナナのレシピをYouTubeで見つけたので、作ってみました。 ＜材料＞ オートミール 180g バナナ 2本 牛乳 100cc 無糖チョコレート 100g（無糖じゃないけど、私はお手軽なロッテの板チョコ2枚で代用） ココア 大さじ2 オートミールはから煎りしバナナは攪拌 バナナを攪拌後ココア、牛乳を順に加え 板チョコは刻んでレンジ3分溶かす 溶かしたチョコに全部の材料を加え混ぜる 丸い型に、ラップをひいて材料を平らに入れて、冷凍
こんにちは。 オーツ麦フレークを使って計4種類のクッキーを作ってきました。 2種類目にご紹介した坂田さんレシピ（参考にさせていただいた）のクッキーは、本当に美味しかったですね。日が経つにつれてより味が馴染んで美味ですよ♪ mamatomo-zero.com 1種類目のレーズン入りクッキーは、数日間ザクザクが保てて美味しくいただけます。2種類目のバナナ入りクッキーは、時間が経つとカチカチになってしまうので、早めに（できればその日中に）食べることをお勧めします。 mamatomo-zero.com まだ少しオーツ麦フレークが残っていたので、最後はフルーツグラノーラを作ってみることにしました♪ 普段を既製品を購入し、毎朝ヨーグルトに入れて食べています。もちろん、それで十分美味しいのですが、何か足りない…もうちょっと自分好みにできないかと常々考えていたので、今回は自分で材料を買い揃え、作ってみるこ
【みんなに人気】オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方＆レシピ3選 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格 ￥1,512から (2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。 日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。 一ヶ月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエットに効果的なオートミールの食べ方などをご紹介します。 そして、オートミールのレシピも3つご紹介。 オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミールの痩せる食べ方 ＜特 長＞ 【みんなに人気】オートミール痩せるレシピ3選 ダイエットに痩せるオートミールヨーグルト ダイエット中に痩せるオートミールクッキー ダイエット オートミール カレーリゾット オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミール２ オートミールで1ヶ月2キロ痩せは夢じ
材料はたった5つだけ 作り方は簡単 レンチンします 仕上げ ビギナーズラック 気を取り直して 材料はたった5つだけ オートミール 大匙２ 卵 １個 バナナ 1本 バター 目分量で大匙1/2 砂糖 適宜 （有ればバニラエッセンス） 作り方は簡単 オートミールに同量の水を加え （各大匙2杯） 放置しておきます。 よく湿らせたいので 最初にやっておきます。 バナナは飾り用をスライスして 残りはつぶします。 ラップに包んで上から揉むと 楽です。 最終的に全部混ぜるので 順番は何でも構いませんが 最後に卵と合わせた方が楽です。 バターを計量スプーンで計ると べとべとになるので目分量でOK！ 個人的な好みでは バナナの甘さと仕上げのキャラメリーゼだけで 甘さは十分ですが 甘いおがお好みなら 記事に少しお砂糖を加えてください。 オートミールをふやかす時、 牛乳を使っても構
【小麦粉、卵、バターなし】オーツ麦フレーク（オートミール）クッキーのご紹介です！2種類作ってみました - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 以前にオーツ麦フレーク（オートミール）入りクッキーを作ってみたというお話しをさせていただきました。 mamatomo-zero.com 1つ目にご紹介した甘めのザクザククッキーは、子どもたちに大人気で、あっという間になくなってしまいました。2つ目にご紹介した甘みを抑えた大人味のクッキーは、子供たちにはあんまり人気がなかった…ので、半分は冷凍して、私が大事に1日1枚ずつ食べていきました。 日に日にこの滋味深い味にはまり、甘みが抑えられていても、チョコチップとレーズン、そしてバターの香りを感じ、食べるたびになんて美味しいのと惚れ惚れしていました。 いうまでもなく作った私の腕ではなく、坂田さんのレシピが素晴らしいのです。 とうとう冷凍庫に保管していた在庫もなくなってしまい…また同じものを作ろうかな？とも思っていたのですが、せっかく大袋のオーツ麦フレークを買ったのだし、別のクッキーも
海外のセレブやヘルスコンシャスな人たちの間で話題の「コンブチャ」をご存知でしょうか？ コンブチャと聞くと昆布茶が思い浮かぶかもしれませんが、残念ながら違います。 コンブチャ（KOMBUCHA）とは、紅茶キノコのこと。 紅茶キノコといえば、1970年代に日本でもブームになったので聞き覚えのある方も多いことでしょう。 欧米では、コンブチャやコムブッカと呼ばれています。 美容と健康に良い！ということで、レディー・ガガやヒラリーダフなどの人気歌手やモデル、女優たちがこぞって飲んでいるのです。 紅茶キノコは、キノコの種類ではありません。 乳酸発酵により、キノコのような見た目の白く分厚い膜ができるためにそう呼ばれています。 紅茶キノコの正体は「菌」。 菌がカフェインをエサにして活性化し、甘酸っぱくておいしいコンブチャが出来上がるのです。 そのコンブチャにオリジナルレシピを加え、より女性のキレイにフォー
皆さんはオートミール🌾 食べたことありますか？ オートミール🌾は栄養たっぷり✨ オートミール🌾の良いところ🙆♀️ 👌食物繊維は玄米の3倍 👌鉄分は玄米の2倍 👌タンパク質は玄米の2倍 👌カルシウムは玄米の5倍 👌その他ミネラルも豊富 👌低GI食品 👌胃の中で水分を吸って膨らむ為 少量で腹持ち抜群 玄米🍚よりも優秀✨ 一食の茶碗の白米をオートミール🌾に 置き換えて損はないですよね👌 私がいつも食べてる オートミール 40gだと カロリーは150kcalほど👏 白米🍚茶碗1杯だと230kcal！ カロリーも抑えられる👌 量が少ないと思うかもしれませんが 水を含ませて食べるので 少ないという感覚はありません😌 実際に最近食べてる オートミール🌾がこちら💁♀️↓↓ 味噌ほうれん草オートミール🥣✨ 作り方👨🍳 【材料】 ・オートミール 半カップ ・
「オンライン瞑想セミナー1」2024年春の「オンライン瞑想セミナー1」の受付中です♪ 4月7日（日）13時〜16時と、 4月9日（火）11時〜14時の2回です。 詳細・お申し込みはこちらから(^^) ↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 今日は、体に優しい食事のお話です。 私の食生活については、 これまでにも色々書いてきましたが、 今日はそんな私でも食べられるメニューを 最近夫が色々作ってくれるで、 それをご紹介したいと思います♪ 糖質制限がある方や、 グルテンフリーに興味がある方、 小麦粉や砂糖、お米、大豆、お肉など 食べないものが色々ある方も、 意外と楽しめるので、 ぜひ参考にしてみてくださいね(^^) （テーマのお話は「＊」の後からです。） ・ 今日は春霞と柔らかな日差しの穏やかな一日でした。 気温も23度まで上がり、 桜の開花もきっともうすぐですね♪ 今私の部屋に
パンケーキの作り方3種 オートミールのパンケーキ 材料 レシピ パンケーキの作り方3種 家でパンケーキを作るとしたらこの三択。 A）パンケーキミックス B）ホットケーキミックス C）自家製ミックス A)、B)は説明不要ですが 買い置きが無いと作れませんね。 C）自家製の場合は 小麦粉 卵 牛乳 ベーキングパウダー サラダオイル お好みでバニラエッセンス、砂糖など。 オートミールのパンケーキ 今まで紹介したものは 牛乳を使用していました。 オートミール パンケーキ - ♛Queens lab. オートミールパンケーキ - ♛Queens lab. ↑タイトルは同じですが違う記事です。 私は牛乳を買うのは、使う時だけなので 常備していません。 今回はいつもとちょっと違います。 そして分量はかなり適当なのですが 大丈夫！ちゃんとできます。 材料 インスタントオーツ（粉っぽいタイプ） 卵 ベーキン
元気一杯とはいきませんが満喫してます‼️ - 婚カツアプリで出会った旦那とのこと~ほのぼの日常
こんにちは。 まだ元気一杯とはいきませんが、抗生剤のおかげで発熱も落ち着き、からだは大分楽になっています！ 今日は、母が作ったおせちを早速少し食べました‼️ 実は結婚してから母の手作りおせちを食べるのは久々で、特に好きだった甘さ控えめの伊達巻や煮物を含めとてもおいしかったです。 ちなみに少し写っているのはオートミール。 体に良いと母が自分用のものをお裾分けしてくれて、初めていただきました！ バナナと牛乳、はちみつを混ぜるレシピが気になりやってみたら美味しくて、母も気に入ったようでした。 引き続き油断せず、体を休めつつ良いお正月を迎えたいと思います。
overnight oatmeal これが本来の食べかたかもしれません 試してみましたオーバーナイトオートミール レシピ 食べた感想 overnight oatmeal これが本来の食べかたかもしれません 欧米のドラマや映画で見るオートミールは たいてい牛乳かヨーグルトをかけて食べています。 何だか苦手意識があって オートミールがふやけた感じをイメージすると ノーサンキューな感じがします。 でも、これが一番簡単なんだよね。 試してみましたオーバーナイトオートミール これは一般的に知られている方法で 私が発明した訳ではありません。 基本の材料はオートミールとヨーグルト。 がっつりダイエットしたいならこれがベストですが おいしさも大事だよね。 お好きな果物やはちみつなどを加えた方が おいしいと思います。 レシピ レシピと書くのもおこがましいのですが。 オートミールに対してヨーグルトの最低量は同
日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格 ￥1,512から (2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。 日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。 一ヶ月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエットに効果的なオートミールの食べ方などをご紹介します。 そして、オートミールのレシピも3つご紹介。 ダイエット、オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミールの痩せる食べ方 ＜特 長＞ ダイエット、オートミール痩せるレシピ3選 ダイエットに痩せるオートミールヨーグルト ダイエット中に痩せるオートミールクッキー ダイエット オートミール カレーリゾット ダイエット、オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミール２ オートミールで1
糖質やカロリーが抑えられるオートミールの超簡単な食べ方、ひんやり「オーバーナイトオーツ」を夏の朝メシに【北嶋佳奈】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 ヘルシー食材として、いろいろなメディアでもよく取り上げられるようになったオートミール。今回は、気になっているけどまだ試していないという方にオススメの、手軽で美味しい食べ方「オーバーナイトオーツ」をご紹介します。 オートミールは筋トレ民の私も御用達で、牛乳に浸したり、蒸しパンの生地に入れたりといろいろなレシピで美味しく食べています。そのメリットは、食物繊維やミネラルが豊富で、そのうえ糖質やカロリーを抑えられるところ！ オートミール1食分の目安とされている30gなら、お茶碗1杯のご飯（約150g）と比べるとカロリーも炭水化物も半分以下。また、食物繊維が多いことによる腹持ちのよさも私は気に入っています。個人的には、お腹の空き具合に合わせて少し増やして、40～50gくらい摂ってもいいかなと考えています。 市販されているオートミールには主に、粒の大きいロール
いまやダイエットの新しい定番とも言えるオートミール。いっぽうで、興味はあるけれど、どう調理したら良いか分からないという声もチラホラ……。 そこで今回は、ここ2年ほどハマって食べ続け、試行錯誤を重ねた私が「おいしい！」と自信をもっておすすめできるオートミールのレシピをご紹介します！ 主食系からデザートまで推しレシピ7選、ぜひぜひお試しあれ♪ 【オートミールの種類によって】 今回使用したのは粒の細かいクイックオーツ、粒が大きく食べ応えのあるロールドオーツの2種類。食感や仕上がりに違いがあるので、レシピによって使い分けています。 材料は全てひとり分なので、人数に合わせて量は調整してくださいね！ ★主食系 ・もちもちニョッキ 米粉でもちもち食感♡ 少量でも腹持ち抜群です。 クイックオーツ…30g 米粉…10g 粉チーズ…10g 水…50cc お好みのパスタソース 1 パスタソース以外の材料を全て耐
こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。前までは朝にグラノーラを食べてましたが、最近はオートミールを食べ続けています。 オートミールを食べ続けた結果はどんな？？オートミールを食べ続けた方がいいの？！ 本記事では「オートミールを食べ続けた結果」を中心にまとめていきます〜〜😌 ＊まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中ですよ〜！スーパーでもあまり見かけない（？）レアなオートミールも発見できますよー！ アマゾンプライムの会員登録・無料体験へ スポンサーリンク はじめに：オートミールとはそもそも何？？ オートミールを食べ続けた結果はすごかった！ ①：速攻準備ができ、時間が増える ③：他の食べ物が一層美味しく感じた ③：なぜか、なぜだか１kg痩せた ④：そこそこの量を食べても眠たくならない（低GI効果） ⑤：結果、仕事と勉強が捗った 食べ続けたいオートミー
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