禁欲を愛し、禁欲から愛された男ズラピです 疲れた後の一杯はまさに至福のとき だが酒すらも禁欲する 酒が飲めないなら何を飲めばいいのか ジュースか？ コーヒーか？ ノンアルコールか？ 夏にコーヒーはないだろjk もっとこう…シュワっとした… 炭酸水（無糖） これよ ウィスキーに入れてハイボールにすると美味いやつですね 炭酸水って調べてみたらどうやらメリットが沢山あるようだ 炭酸水のメリット ダイエット効果 血行を促進し代謝がアップ 痩せやすく太りにくい体に！ 炭酸水を飲むとジョギングしている時と同じような状態になり消費エネルギーをサポート 空腹を紛らわす効果もあるので食前に300ml飲むのも良し それ以下だと逆に食欲増進だとか 美肌効果 代謝がアップすることは肌のターンオーバーが整えられ老廃物の排出を促進する くすみや、ごわつきなどの肌のトラブルを改善することができる 疲労回復 疲労するのは
女装男子のためのボディメイクの教科書｜もやし子
このnoteでお伝えするのは、男性が女性の身体に近づくためのボディメイク。トレーニングと食事管理で男のカラダを女性に近づけるための方法です。 そんなことができるの？と思う方もいるかもしれませんが・・・ できます。 ”痩せる”ことを目的としたダイエットと違い、著者が普段指導しているボディメイクの目的は”体をデザインする”ことにあります。 狙ったところにボリュームをつけ、いらないところは細くする。自分のカラダを理想に近づけるために、完全オーダーメイドでカラダをデザインしていく。それがボディメイクなのです。 もちろん、男性が女性らしいカラダをつくるのはとても難しいこと。 時間はかかるし、しんどいこともあるでしょう。しかも男性と女性ではもともとの骨格や脂肪の付き方が違うので、どこまで女性に近づけられるかは元の骨格にかなり左右されてしまいます。 けれどきちんと男性のカラダの特徴を理解して女性のカラダ
ぴよです。訪問ありがとうございます。はじめまして 今朝の4コマ漫画 どこでも寝れる ヨガでは痩せない 新しいヨガマット 今朝の4コマ漫画 中日新聞のぴよちゃん 私は週1でヨガを習っていますが、必ず瞑想の時間があります🧘 そして、ヨガの最後には必ずシャバアーサナの時間があります😌 ・【名称】シャバアーサナ（Savasana） ・【由来】ヨガのポーズのひとつ。 「屍(カバネ＝亡骸）のポーズ」 「無空のポーズ」とも呼ばれる。 ヨガの最後に5～15分行うと、心と体がリセットできる。 5分で1時間の睡眠に匹敵する効果があるとされる究極のリフレッシュ法。 ・【効果】ストレスの抑制・頭の疲労回復、睡眠の質向上、集中力向上。 www.hotyoga-caldo.com このヨガ後のシャバアーサナがとっても気持ちいいんです～😚🎵 （そのまんま寝てまうんやて～😴） どこでも寝れる でもね、瞑想してな
運動しても全然痩せない 「運動しても全然痩せない」なんて経験ありませんか？ ダイエット中でジョギングしたりエレベーターを使わずに階段を使ったりなどの運動を頑張っていてもなかなか痩せないみたいな事ありませんか？ 頑張ってるのに結果が出ないと悲しくなりますよね。 しかも、なかなか痩せないのにも関わらず体重は増えてしまう、なんていう人も多いと思います。 実はとても残酷な事なのですが、歳を重ねるほどに痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。 あなたも心当たりはありませんか？ 「昔は履けたスカートが今は入らない」 「昔は付かなかったはずの二の腕の脂肪が、今は落ちなくて困ってる」 みたいな経験はありませんか？ では、どうしたらいいのでしょうか？ 運動しても痩せない40代の対策をいくつか紹介します。 この記事を書いた人 昨年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエット
40代の目標の一つに20代の体型をキープする ことがあります。 30代の中盤、僕も中年太りをしていた時期が ありました。若い頃の服は着れなくなって しまい、泣けてきました。 ダイエットを決意しましたが、食事制限をしたり ジム通いは性格的に続かないと思いました。 そこで、1日3食のうちランチは簡素なものに して、朝と夜はガッツリ食べても良いことに しました。 それまではお昼も外食をしていたのですが、 おにぎりを持って行くのみ。 間食も完全に無くすのは無謀なので、量を 半分くらいにしました。 そしてジムの代わりにウォーキング。 毎日、一駅分歩くことにしました。 後は自宅で軽い筋トレとストレッチ。 2~3ヵ月もすると痩せてきて、無事に20代の 頃のサイズの洋服が着られるようになりました。 ちなみに同僚の女子2人組（といってもデブではなく 小デブくらいですが）と一緒にダイエットを開始 したのですが
あんこと麦と あんこ・麦・まる、元保護猫の３にゃんと母ちゃん父ちゃんの楽しい４コマまんが、人間の話、昭和の話もあります 6/4日から再開したリングフィットアドベンチャー 間に休んだこともありましたがまだ頑張っています 生産も回復しつつあるので、入手しやすくなりそうです これからやってみようかな？という方もおられると思います リングフィットをやるにあたって、これ買って良かったなーと思うものをまとめておきます 前提として 年齢的に中年？初老？ 女性 身長160cm 体重は標準（でも痩せてない） 目的は健康的に痩せたい ムキムキになるつもりはないので今の所プロティンなどは使わない ①ニンテンドーSwitch まずこれがないと始まらない！ ②リングフィット・アドベンチャー（ゲーム＋リングコン） コロナ前の品薄の時期にサイトぐるぐるしててAmazonで(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!! Amazonからの正
「筋トレをすると筋肉が太くなるから……」という理由で、ダイエットに筋トレを取り入れることに抵抗を感じる人もいるでしょう。しかし、ダイエットに筋トレを取り入れるとボディラインが引き締まるため、単なる減量よりも美しい仕上がりになります。 ただし、筋トレの効果を引き出すためには、正しい知識が必要です。特に、「筋トレをすればすぐに痩せる」と思い込んでいると、モチベーションが維持できず、挫折しがちです。 この記事では、筋トレをダイエットに取り入れるべき理由とともに、ダイエットの効果が期待できる筋トレをいくつか紹介します。筋トレの効果をダイエットに活かすポイントにも触れますので、「筋トレの効果が実感できない」という方は、ぜひご一読ください。 筋トレはダイエットに効果的 実は、筋トレをしても大幅な体重減少効果は期待できません。 それなのに、なぜ筋トレはダイエットに効果的といわれているのでしょうか。 それ
私は、2016年にTBSのSASUKEに出場したことがあります。 当時、私は書籍出版のストレスでかなり太っており、体重が72キロくらい(身長166センチ)ありました。痩せたいなと思っていたところにSASUKEのオーディションの告知が流れてきたので、痩せる動機づけにしようと思い立ち、応募してみたのです。 もともと器械体操部でしたので、たぶんなんとかなるだろうという気持ちもありました。 思い立ったのが3月末。本番までしばらく時間あるだろうとタカを括っていたら、以下のとおり2ヶ月弱しか時間がなかったので、大急ぎで体重を減らす必要がありました。 3/31 SASUKE参加を思い立ち、減量開始 4/8 オーディション締め切り 4/10 書類選考結果通知 4/16 オーディション(関西) 5/8 本戦出場の連絡 5/28 本戦@緑山スタジオ ちなみに、1stステージのスタート地点はこんな風になってます
「1週間 ChatGPT生活」をしたらどんだけ快適になるのか？ 40歳独身ライターが"AI様"にすべて委ねてみた！ - IT・科学 - ニュース
週プレNEWS TOPニュースIT・科学「1週間 ChatGPT生活」をしたらどんだけ快適になるのか？ 40歳独身ライターが"AI様"にすべて委ねてみた！ 原稿執筆にメールの作成、ダイエット、料理レシピ、旅行プランからマッチングアプリまで......1週間 ChatGPT生活！ 対話型AI「ChatGPT」の進化が止まらない。では実際のところ、本気で使い倒したら、生活はどこまでラクになるのか？ ChatGPTド素人の40歳ライターが識者のアドバイスを受けながら体当たりで検証してみた! ■AIが得意なタスクは謝罪文の作成質問すればすぐに自然な言葉で回答が返ってくる、対話型の人工知能「ChatGPT」。今やさまざまな使い方が提案され、活用術を紹介する雑誌や書籍も多くあるほどだ。そこで40歳独身ライターの私はこう思った。遅ればせながら、ChatGPTを使いこなしてQOL（生活の質）を爆上げしたい
【 脂肪を減らしたいあなたに 】5つのダイエット方法を絵にしてみました - 美と健康 beauty & healthy
【再掲】この記事は、2021.08.17のこの記事に再掲しています BMI 25以上の方は、脂肪を燃焼してくれる最適な2つの運動3つのオススメ食事 コロナ自粛で、服がちょっときつくなってせんか？ ひょっとして脂肪がたまったかも？ 今日はそんな方への、要領のよいダイエット方法をお知らせしますね 脂肪の種類と、脂肪を燃焼させる5つの方法 トップの図に、脂肪の種類と、脂肪を燃焼する方法をまとめてみました。 いかにして、脂肪が体内で消費されていくかの流れを示しています。 脂肪には2種類あります 皮下脂肪 内臓脂肪 脂肪を燃焼するには、運動と食事の2方法があります 運動： 有酸素運動と、無酸素運動 食事： タンパク質と、エネルギー代謝しやすい食品 脂肪燃焼メカニズム 運動をすると、体はエネルギーが必要な状態になる 脳が「体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作りなさい」と命令をだす 脳内でノルアドレナ
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
限られた期間内に多くのカロリーを使うことが、短期間のダイエットの鍵を握ります。 カロリーを盛んに使うには運動がいいと言われていますが、 運動の内容によっても、カロリー消費量は違います。 一口に運動でカロリー消費を促進するといって、糖質は無酸素運動で、 脂質は有酸素運動で消費されるという要素があります。 体の中に蓄積されている体脂肪を減らすためには、有酸素運動をして、 脂質によるカロリーを使うことです。 体の中にある脂質を減らすための有酸素運動をすることが、 短期間でのダイエットを成功させるためのコツです。 ダイエットを短期間で実践したいなら、 有酸素運動をして体脂肪をエネルギーに変え、消費することです。 有酸素運動は、短期間でダイエットを行うためにはとても重要な運動ですが、 筋トレも併用することで、一層、脂肪は燃焼しやすくなります。 実際に行う時には、最初に筋トレをして、 体が温まってから
・前章 私はピザが好きだ。チーズが好きだ、サラミが好きだ、クリスピー生地が好きだ。ピザは人類の生み出した至高の食事だ。 だがしかし…………ピザ…………それが「肥満」を示す言葉だった時代がある。前時代的な物言いで申し訳ないが、「ピザでも食ってろデブ」というインターネットスラングを聞いたことはないだろうか。ピザが高カロリーの食べ物だからか、肥満体形の人を揶揄してこういった表現が生まれたのだろう。それが転じ、「ピザ」が肥満の代名詞になってしまった。 ピザ好きとしては憤懣やるかたない心持ちだ。確かにピザとコーラの組み合わせは最高だ。そしてそれが高カロリーなのも認めよう。例えば、ドミノ・ピザのRサイズは１ピースあたりだいたい190kcal、丸々１ホール（8ピース）で1520kcalだ。成人男性が一日に必要なカロリー量を平均2200kcalとすると、ピザ一枚で70％も占めてしまうということも事実だ。
昨日は少しだけ日差しが見えてきたので 久しぶり(と言っても2日ぶりですが)のジョギング8km いつもの自宅周辺だったので、あまりモチベーションが上がらず疲れた笑 なんか… 先日の休みで飲み過ぎたかな？ せっかく痩せたと思ったのに、元に戻った気がする 昨日は娘が部活の試合． この前試合があったばかりなのに，また？？ 今日は下の息子のサッカーの試合 応援に行く 暑い！ そして、試合の合間に炎天下ジョグ4km なので… ランウェアで観戦．ぶっちゃけ、そんな親はいない笑 日差しが強くて暑い日だと、観戦だけでも結構汗をかきます． だから、速乾性があって熱が籠らないランウェアは快適． ちなみに試合の結果は 娘も息子も敗退．おまけに私は… 日焼けで真っ赤．こんなありさま． 少しはワイルドになれるかな？笑 ふぅ… やっと夏らしい休日です．
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
1日4分という最強の短時間トレーニングで有名な「タバタ式トレーニング」。本記事では、タバタ式トレーニングのやり方や、トレーニングの効果、初心者向け・上級者向けのタバタ式トレーニングメニューを大公開！ダイエットや筋トレに効果的なタバタ式で、理想的な体型を目指してみてくださいね！ 「タバタ式トレーニング」とは？ タバタ式トレーニングとは、「負荷の高い運動を20秒間行い、その後10秒間休む」というサイクルを"8セット繰り返す"というメニューで、"タバタプロトコル"とも呼ばれます。 時間を合計すると、 30秒間×8セット＝240秒＝4分間 とコンパクトな時間で取り組めるトレーニング方法になります。「たった4分間なんだ！楽勝じゃん。」と思う人も多いとは思いますが、トレーニングの中ではかなり強度が高いメニューになるため、自分のペースで行う筋トレなどよりも高い効果を期待できる運動ですよ。 タバタ式トレー
運動しても痩せないのはなぜか―――、 ヒトは健康でいたいと思いながらも、筋トレやジョギングといった健康に良い運動は嫌いで、寝転んでテレビをみるような不健康な行動がすきなのかをゆっくり解説しました。 ------------------------------------------------------------ 参考資料： ・運動の神話 上 https://amzn.to/3L1IZ6o ・運動の神話 下 https://amzn.to/3A1DLRB 何かございましたら、以下の連絡先までお願いいたします。 9wari.zatugaku@gmail.com twitter：https://twitter.com/9wari_zatugaku 音楽： OP：ほのぼのワルツ【リコーダー】（ニコニ・コモンズ https://commons.nicovideo.jp/） ED：Unit
【ダイエット記録１ヵ月目】アラフォー親父がダイエットに挑戦中！少しだけ変化があった - 貧乏サラリーマンの雑記ブログ
どうも 貧乏サラリーマンのチップです。 人生初のダイエットに挑戦中の貧乏サラリーマンです。 アラフォーとなると代謝が悪くなり痩せにくいと聞いてましたが1ｋｇ落とすのがこんなに大変だったなんて！！ってつくづく感じています。 老化って嫌ですね、年齢を重ねるのは嫌いではないですが身体の衰えは精神にくるものがあります。 ダイエットを開始して１ヵ月が経過しましたがどうなったのかみていきたいと思います。 ▼前回の記事 www.small-richman.com ダイエット１ヵ月の結果 貧乏サラリーマンのダイエット法 基礎代謝が低いと痩せにくい 基礎代謝の上げ方 ダイエットまとめ ダイエット１ヵ月の結果 人生初のダイエットに取り組んで１ヵ月経過！ 元々痩せ型タイプだったので2ｋｇ～3ｋｇの体重なんか昔だと簡単に痩せることができましたが今は全く痩せない。 これが老化なのかと悲しんでいます。 それでは先月末
よく聞く有酸素運動とは何か？ - やまてつBLOG
ダイエットしたい、痩せたいと考えているときには有酸素運動をしようか。 と考えたり調べたりする人も多いと思います。 しかし、そもそも有酸素運動とは何かをご存知でしょうか？ どんなことをするのが有酸素運動なのかを解説していきます。 これからの参考にしてみてくださいね。 有酸素運動とは何？ まずは根本の有酸素運動とは何かです。 それは、酸素を普段よりも多く取り入れて息切れすることなく楽にできる程度の運動のことです。 少し詳しく言えば乳酸という疲労物質がたまらない程度の運動ですので30分でも1時間でも続けることができるのが有酸素運動です。 有酸素運動がダイエットに効果的な理由は、酸素を十分に取り入れると体内の糖質や脂肪をエネルギーにして燃焼してくれるからです。 ダイエットや痩せることに効果的なのはその理由があるからです。 有酸素運動は場所を問わない！！ 有酸素運動はスポーツジム、外、家でもできます
今日も日が陰り涼しい風が吹いてきた夕方に、上野公園へ走りに出た。 国立博物館入口には入場者の為の列をつくるロープが。 現在はweb予約による入場制限を行っているようだが、それでもこんなに並ぶのか？ 既に閉館した時間だったので、人影も無く様子は分からなかったけれど。 実はわたしも6/30から開催される『きもの KIMONO』展を観るのを楽しみにしていて、 6月23日(火)から受付開始のオンライン予約をしようと思っている。 特別展「きもの KIMONO」 これからしばらくは、どこの公共施設もそのような対策が取られるようで、 ふらっと行けなくなるので、要チェックである。 噴水広場からいつものように不忍池へ。 今日は土曜日なので、人出も多くて走りにくいが、それでもまだコロナ禍以前に比べたらまし。 あの頃の人出が戻って来たら、土・日祝日の不忍池はまた走れなくなるな。。。 よく見ると気の早い蓮の花がい
前回のあらすじ nuryouguda.hatenablog.com いろいろあってメンタルが壊れた僕は寝酒や寝る前のラーメンなどの暴飲暴食や疾病による終日臥床などで太った。無職の力による療養で、やっと体調が戻ったし、読者さんからプレゼントでトレーニングウェアの2着目をもらった（1着目は2,3年前にもらった）ので痩せようと思い、ウォーキングを始めたのだった。 今日は6キロ位先のスポーツ用品店まで歩いて往復した。すごい疲れた。不眠症だが、今はすごい眠い。 俺はやると言ったらやる男だぜ。 スポーツ用品店でトレーニングウェアのインナーの2着目と毎日ウォーキングをするためにローテーションさせる靴や、ウォーキング用の靴下などを購入。 インナーのレギンスはFILAの黒いやつだが、仮面ライダービルドみたいな斜めの縫線が入っていてかっこいい。 若い女性店員さんに合う靴を選んでもらった。仕事だから仕方がないが
ふと自分の腹を見ればポッコリ突き出たメタボ体形。なんとか、少しでもこの出っ腹を引っ込めることはできないか......。 「その内臓脂肪は、１週間で落とせますよ」 そう答えてくれたのは、『内臓脂肪を落とす最強メソッド』（東洋経済新報社）の著者で医師・医学博士の池谷敏郎（いけたに・としろう）先生だ。 「男性の肥満は、ほぼ内臓脂肪型です。内臓脂肪は腹筋と内臓の間の腸間膜にたまります。よく、おなかを触って『腹筋があるから、俺はまだ大丈夫だ』と安心する人がいるんですが、実はその腹筋の下にたっぷりと内臓脂肪がついているんです」 でも、１週間で本当に落ちるんですか？ 「内臓脂肪は、つきやすいけれど落ちやすいんです。だから、１ヵ月あればかなり落とせますが、１週間でもおなかがへっこんだのを実感できます。むしろ、始めたばかりのほうがグッと痩せると思いますよ」 じゃ、じゃあ、早速教えてください！ （１）まずは、
北海道ルスツ2024スキー滑走11日目･2千kcal 消費の運動量 - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
2023-24 SNOW SEASON スキー滑走11日目は、 ホームゲレンデ 北海道 ルスツ リゾート！ 温暖 雪不足で 予定通り進まず 滑走日数が伸びませんが、 ルスツも雪が少ないとはいえ 始動開始感を得られました。 貫気別山 Mt.ISOLA くまなく滑る 2日半、 海･潜水の世界では「海に つかまる ヘリは無い！」 「泳ぎ疲れたら 海面に浮いて休め！」って世代なので、 雪山でも 休憩は リフト＆ゴンドラ移動時のみ！ですよね・笑 スマホ アプリは「yukiyama」と「YAMAP」使いました。 しかし 日の消費カロリー 2千 kcal ってヤバいでしょ・笑 1時間ジョギングで 500kcal の消費らしいですから、 還暦プラスの 基礎代謝は 1500kcal、 たくさん食べないと 痩せ細る運動量ですが、食欲ナシ！ 今のとこ 滑り始めると 力が湧いてくる不思議です・笑 2日半の移動距離
今日は体重が減り、おまけに貯金も増えた話をしよう。 少し前に「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」というダイエット に関する本を読んだ。 トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ 作者: ジェイソン・ファン,多賀谷正子 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2019/01/08 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る この本は医学博士のジェイソン・ファン氏によるもので、 カロリーを減らす 運動量を増やす 朝からしっかり食べる 肉(タンパク質)を摂る 脂肪は食べない テレビなどで言われている"ダイエットに効果的”とされるこれらの方法は、どれも痩せない間違った方法だと指摘する挑戦的な内容となっている。 確かに。言われるとそうだ。 私自身も30歳を過ぎた影響もあるかもしれないが、食事量を減らして運動してもほとんど体重が減らないと思ってい
こんにちは、えすみんです。 天気が雨に変わり、慌てて洗濯物を取り込む。。。うんざりですよね。 しかし、今の私は慌てても動けないんですよね〜。 Twitterで呟いたのですが、足を負傷しました😱 健康診断が今月ある予定で、4月からダイエットを兼ねて、夕方にジョギングしてたんです。 元々ジョギングは嫌いではなくて、まあ暇だし、体動かしたいし、痩せたいし、走っておこうかなっていう感じで、ジョギングします。 先週の水曜日もまたジョギングしてたんです。 だいたい4キロくらいを走るんですけど、2.5キロくらい走ったところで、急に ブチッ！ って音がしたんですよ。 右足ふくらはぎの辺りから。 もうその瞬間、痛くて動けなくなりました😭 でも、家に帰って夕飯を作らないといけないし、旦那は仕事で迎えに来れるわけもなく、びっこをひきなぎら、なんとか家に帰りました。 ブチッて音、本当にするんですね、漫画の世界
19/12/9 『ダンベル何キロ持てる？』を見たオタクが3ヶ月筋トレした結果…… - LWのサイゼリヤ
・オタク筋トレ時代 2019夏に美少女筋トレアニメ『ダンベル何キロ持てる？』が放送されてから3ヶ月経ちました。 なんだかんだ『ダンベル』の影響は絶大で、周囲のオタクがジムに行き始めたりタイムラインにプロテインオススメ情報が飛び交ったりと健康意識が劇的に向上したのを感じます。 saize-lw.hatenablog.com 僕も『ダンベル』放送当時からお役立ち情報を提供する実用系アニメの可能性を感じ、自分でもこのビッグウェーブに乗ろうと9月に筋トレを始めてから3ヶ月が経過しました。ちょうどいい区切りなので、トレメニューや体型のビフォーアフターをまとめようと思います。 筋トレ開始前のステータスは身長173cm、体重66kg、BMI22です。 腹が出てますね。クソデブというほどではないけど、どちらかと言えばデブくらい。 これでもジョギングが趣味で8年ほど週1～2くらいのペースで5km走ってるんで
雑談：石焼き芋を思いながらウォーキング - ドミナゴのブログ
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 今日は、暖かい一日でした。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。 入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。（誰が利用したかこちらには分かりません） 石焼き芋の売上は落ちているか 石焼き芋の売上は落ちているか 本日は、ジョギングの代わりにウォーキングをしてきました。 週4回、月火木金と走るのが一番自分の体にあっているようなので、引き続き実践したいと思います。 午後は、本当に暖かい天気で1月最終日とは思えない陽気でした。 途中、石焼き芋屋さんを見かけましたが、売上に影響しているかもしれません。 最近では、焼き芋を作る機械も一般的になってきましたよね。 私も、過去に大同電鍋で芋を蒸すという記事を書きました。 dominago50.com いまでも、よく利用しています。
oshiokipilates.hatenablog.com ガ「ちょっとあんた、知ってる？あんたの前の家、なんか工事してたわよ。」 「なんでもボートレースで大儲けした男が、アンドロイドとかいう研究所に 使うらしいわよ～、知らんけど」 ベ「ありがとうマダム。一度のぞいてみるよ。」 「ところでマダム、父の情報はなにも入ってきていないかな？」 ガ「あぁ～あんたのお父さんね？前にも言ったけど、 私のネットワークでもなにも入ってきてないねぇ、 ただ夕方になると港にあんたのお父さんによく似た人が いる時があるみたいだよ。知らんけど」 べ「ありがとうマダム。」（マダムでも知らないか…。） 【お仕置きピラティス】 フォローお願いします🐷 Twitter https://twitter.com/oshioki_pilates YouTube https://www.youtube.com/channel/
【長期レビュー】揺れるだけで本当に効果ある？DOCTOR AIR 3Dスマートブレードスマートに8か月乗ってみた結果！ - アタマの中は花畑
ついに買ってしまいました！DOCTOR AIR(ドクターエア) 3Dスーパーブレードスマート。 「乗るだけ、簡単エクササイズ」をウリに、大型家電量販店などでよく試乗会をやっているあのブルブルするやつです。運動不足気味だった私や妻にとって、部屋の中で気軽にできる運動ほど魅力的なものはありませんでした。何度も試乗しているうちに魅かれ、つい衝動買いをしてしまいました。 せっかく購入したのですから、たくさん使って効果を実感したいところ。今回は、商品の概要についてご紹介するとともに、実際に使用した結果もレポートしてみたいと思います。 DOCTOR AIR 3Dスーパーブレードスマートの概要 3Dスーパーブレードスマートを選んだ理由 商品到着！ 組み立てはとても簡単！ 組み立て完了！ 選べる動作モード 実際に乗ってみました！ 使い方は色々！気になる部位を重点的にエクササイズ！ 実際に使い続けた結果…
脇腹の脂肪を落とすのはすごく難しいですよね。 ダイエットや筋トレを頑張っても最後まで残るのが脇腹の脂肪で、「落ちねーよ！」と悩んでる男性がとても多いです。 男の場合、お腹の前面の脂肪は有酸素運動や腹筋運動を続けて、食生活に気を付けると脂肪が落ちるのを割とスグに実感できるんですが、脇腹の脂肪はいつまでも落ちません。 勝負に勝つ（＝脇腹の脂肪を落とす）ためにはまず敵を知ることです！ というわけで、まず脇腹の脂肪の特性を知りましょう。ポイントを押さえれば努力次第で脇腹の脂肪を落とすことができます！ 脇腹の脂肪ってどんなもの？ 脇腹・横腹のプニュっとつかめる脂肪は皮下脂肪です。 脂肪には皮下脂肪の他に内臓脂肪があって、「一度ついてしまうと落ちにくい」のが皮下脂肪で、「付きやすいけど落ちるのも早い」のが内臓脂肪です。 ↑この写真のお腹は、内側にたっぷり内臓脂肪が付いた上に、皮下脂肪もガッツリ付いてし
【急募】楽に体重を減らす方法 : お料理速報
【急募】楽に体重を減らす方法 2022年07月16日23:00 カテゴリダイエット・筋トレ 1: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:41:00.36 ID:JynIDeFC0 食事量減らしても全然体重落ちんで絶望してるんやが スポンサード リンク 【速報】＆【新着】 2: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:41:21.42 ID:JynIDeFC0 やっぱ飯減らすより運動の方が大事なんか？ 3: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:41:22.66 ID:NqNF1V760 基礎代謝落ちて詰むぞ 10: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:42:14.92 ID:JynIDeFC0 >>3 去年ガチで全然食ってなかった時期あるわ やばいそのせいで基礎代謝落ちたんか？ 7: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:42:0
【感想】『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』[後編] 運動とメンタルヘルスの密接な関係 - みやもとブログ
「心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編、中編の記事はこちらです。 関連記事リスト 【感想】『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』[前編] 【感想】『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』[中編] それではサクッと本題へ。 本の内容 いくつか引用と感想 運動とメンタルヘルスの密接な関係 不安な人ほど運動をするべき理由 心に効くのは有酸素運動か、筋トレか おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 作者:Testosterone,岡琢哉 文響社 Amazon Twitterフォロワー109万人のカリスマTestosteroneと現役精神科医が教えるメンタルの危機管理！
![【感想】『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』[後編] 運動とメンタルヘルスの密接な関係 - みやもとブログ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/f1a8ba923686daee6c671619a2434ce91468b180/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fm%2Fmiyamoto-blog%2F20240207%2F20240207221743.png)
筋力強化の教科書 - 東京大学出版会
「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し、基礎知識から実践までを丁寧に解説。初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ、怪我の予防法までを、理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する。 はじめに 第1章 運動器としての筋肉――筋肉の疑問 1.1 日常生活と筋肉 1）姿勢異常がもたらす痛みと痺れ 2）加齢と姿勢変化 3）水中歩行だけでは骨も筋肉も痩せる 1.2 筋トレの誤解 1）ボディビルダーは「見せる筋肉？」 2）筋肉が付きすぎる？ 3）筋肉が邪魔になる 4）インナーマッスルとアウターマッスル 1.3 筋トレと痛み 1）異常警報としての痛み 2）心配する必要のない痛みはあるか 第2章 筋肉の不思議――筋生理学から学ぶ 2.1 筋肉を知ろう――筋肉の役割 1）筋肉の4つの役割に注目する 2）「筋肉の4つの役割」を決めるものは？ 3）筋
SNSやタオバオなどでジョギング代走業が増加をしている。ジョギングをしたい人の代わりに走ってくれるというサービスだ。ジョギング好きな人は自分が走るついでに小遣い稼ぎになると、このビジネスをする人が増えている。代走業が増える背景は最近の健康ブームがあると北京日報が報じた。 人の代わりにジョギングする代走業 中国では朝や夜、ジョギングをする人が増えている。多くの人が、自分の健康のために走っているが、中にはこれを商売にしている人がいる。相場では1kmが0.7元。報酬としてはごくわずかだが、お金をもらって走っている人がいる。「代跑」（ダイパオ、代走業）と呼ばれるビジネスだ。 ある広州の女性は、自分の健康のためにジョギングをしていたが、こういうビジネスがあることを知って、どうせ走るならお金をもらった方がいいと考え、代走業を始めた。1日10km以上を1km4分のペースで走る。自分も健康になり、知らない
お疲れ様です。 ブログを始めて早2週間、そういえばブログのタイトルに筋トレ付けてるのに筋トレのこと触れてないことを思い出したので今回は普段やってる筋トレルーティンにでも触れていこうと思います。 掃除しろよw こちらが我が家の筋トレスペース。畳がイカレるので畳の上にマットを敷いて懸垂マシン置いてます。そして足元にマットとヨガマット敷いてそこで筋トレをしています。 筋トレメニュー 準備体操 腕立て伏せ 20×3回 ワイドチンニング 10×3回 チンニング 10×3回 ダンベル5kg 20×3回 腹筋 30×3回 スクワット 30×3回 大体いつも週2〜4くらいのペースでやっています。なお平日は仕事帰ってからやるので大体21時〜22時くらいからやり始めてます。夜筋トレすると体に良くないとか逆に良いとか色々諸説はありますがあまり気にせずやりたい時にやってます。 準備体操 バッチリミロー まずは動き
こんにちは！ 突然ですが、最近あなたはこんなこと思っていませんか？ ・自然治癒力を高めたい！ ・風邪の治りがおそくなってきた ・そろそろ健康な体づくりを、、、 私たちが健康でいられるのは、自分の身体を自分で治そうとする自然治癒力があるからです。 そこで今回のテーマは 「自然治癒力」。 自然治癒力を高める方法を21個書いてみました。 記事の内容 ▶【嫁よ聞け！】自然治癒力を高める方法を集めてみたぞ【21個】 ▶自然治癒力を高める方法は結局この4つ！ ▶【自然治癒力を高める方法】結局どれからやっていいのかわからない→できそうなものはなに？ ▶自然治癒力が高い人の特徴9つ ▶【自然治癒力 最強】この一歩をどうか大事にしてください ところでなぜタイトルが「嫁よ聞け！」となっているのかって？ さいごの「まとめ」で書いてます。 ぜひ読み進めてください。 自然治癒力を高めるために進み始めたその一歩を大事
こんにちは。いちごです。 Twitterで繋がっている方はお気づきかと思いますが、実は私、 めちゃくちゃリングフィットにハマっています。 最近ではリングフィットをやらない日が気持ち悪くなるぐらい積極的に筋トレしている。 脳筋一直線な私です＼(^o^)／ そんな私がリングフィットアドベンチャーを1ヶ月プレイした効果と感想をブログにまとめます。 ちなみに私のプロフィールはこちら。 三十代半ば 性別は女 在宅のデスクワーク 家から一歩も出ない日も多い 日常の運動は犬の散歩（1日20〜30分） 食事大好きビール大好き 隠れ肥満タイプ リングフィットアドベンチャーとは？ リングフィットアドベンチャーとは、2019年10月18日に任天堂さんから発売されたカラダで闘うアドベンチャーゲームです。 リングフィットには、「リングコン」と「レッグバンド」が付属します。そこにSwitchのJoy-Conを取り付け
おはようございます。schunです。 今日はホントは、山の続きを書こうかと思っていましたが ちょっとネタのヒントを頂いたので、 久々のジョギングネタで書いてみます。o(_ _ )o。 この時期は、寒くて、ジョギングへ出かけるのも 億劫になりますよね。(^_^;)。 正直僕もそうです。風も強い日も多いし。 でも、視点を変えると、気温が低い分、 暑くないので、喉も乾かないし、 走るのには意外とちょうどいい ということもあります。 ということで、走る時間について、 僕の例ですが、ご紹介してみますね。 ご参考になるかは微妙ですが・・・。o(_ _ )o。 ■基本「太陽のいるうちに・・・。」 結構夜走られる方もいらっしゃいますよね。 それはそれで、否定をするものではございません。 自分の場合は、結構ドジなので、 「暗いと側溝に・・・』とかありそうなので、 基本昼間走っています。 格好も結構黒ベースで
機動戦士クロスボーン・ガンダム初代の終盤の名言。 「あなたは1日に12kmの山道を歩くことができますか？」 ……。 …………、できるが？ #Tヘルスケア を使って歩いてTポイントを貯めよう！ 招待コード【GJHKFP】 アプリをダウンロードして初回ログイン後、24時間以内に受け取った招待コードを入力すると20マイルがもらえるよ！ ▼アプリダウンロードはこちら▼https://t.co/83yyu4e6Zm#Tポイント #ポイ活 #ポイント— ヌ・リョウグ・ダちん💙💛 ☦️← ❤️🔥 (@nuryouguda) 2023年5月7日 (↑なんか500マイルで100Tポイントになる。僕のペースだと2カ月くらいで100ポイント。ウェルシアグループっぽい。いろいろと健康に対する機能はあるけど、レトルトやチェーン店の料理のようにカロリーが明記されていない自炊とかだと摂取カロリーがあんまりわから
コロナ病棟で戦う看護師の「本当の声」を あなたは聴いたことがありますか？ 「にしたんクリニック」は、医療の最前線で戦う500名の看護師を対象に、 総額1億円のサポート費用(お一人あたり20万円)を給付する支援プロジェクトを実施しました。 その中で、看護師の皆さんから「医療現場の現状」について、 予想以上に多くの声が寄せられました。 当院としては、1人でも多くの方にその声をお届けし、 医療現場の現状をしっかりと把握いただいた上で、 感染予防を改めて徹底していただくことが重要だと考えております。 そのため、寄せられたすべての「本当の声」を本サイトにて公開いたします。 ※寄せられた声は、外部に発信することについて、承諾を得ております。 ※権利者の許可なく転載・転用・複製等の行為を固く禁じます。 ※下記の内容については、当院で編集・削除をして掲載をしています。予め、ご了承ください。 ・個人や勤務先
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