40代でも20代の体型を維持！ - ミニマリスト日記

40代の目標の一つに20代の体型をキープする ことがあります。 30代の中盤、僕も中年太りをしていた時期が ありました。若い頃の服は着れなくなって しまい、泣けてきました。 ダイエットを決意しましたが、食事制限をしたり ジム通いは性格的に続かないと思いました。 そこで、1日3食のうちランチは簡素なものに して、朝と夜はガッツリ食べても良いことに しました。 それまではお昼も外食をしていたのですが、 おにぎりを持って行くのみ。 間食も完全に無くすのは無謀なので、量を 半分くらいにしました。 そしてジムの代わりにウォーキング。 毎日、一駅分歩くことにしました。 後は自宅で軽い筋トレとストレッチ。 2~3ヵ月もすると痩せてきて、無事に20代の 頃のサイズの洋服が着られるようになりました。 ちなみに同僚の女子2人組（といってもデブではなく 小デブくらいですが）と一緒にダイエットを開始 したのですが

[kami3saki]

生活習慣って大切ですよね。主人によく注意されます。近頃　以前買ったエアロバイクを漕いでいます。とりあえ3日続いています。崩れてしまった体型が戻るといいのですが。

[misumi-tomo]

確かに生活習慣ってすごく大事ですね。私はちょっと走れないですが、ウォーキング早歩きをがんばりたいと思いました。