1年半前は「体重47kg 体脂肪率10%」で、超が付くほどのガリガリの私でしたが、久々にジムでInBody測定をおこなったところ、体重は66kgで体脂肪率が25%を超えており、「肥満体」の判定を受けました。 これもある種のコロナ太りか・・・。 そんな私の今の気持ちと今後の改善計画を記事にします。 ジム通いの休止と復帰 InBody測定 太った原因 太るための食事を継続した 自宅トレーニングの頻度・強度不足 今後について 体脂肪率を下げるために具体的には何をするのか 食事の見直し ジムトレーニングの強度の向上 おわりに ジム通いの休止と復帰 コロナ禍のため、3月下旬からジムを休止していましたが、私が通うジムの「休止可能期限」が迫ってきていたため、7月からジム通いを復帰しました。 ただ、コロナの第二波はもちろん怖いので、事前に見学し、コロナ対策がしっかりしているかの確認をした後の復帰となります
ヒトの命題ともいえる悩みの1つが「ダイエット」ですね。減量するんだ！と息巻いてジムに通いはじめたとしても、数か月もしたら「仕事が忙しくなったから」と怠けてしまいます。もっとも多い食事制限であっても、やはり長続きできる人は少ないですし、ちょっとした気のゆるみですぐにリバウンドを起こしてしまいます。 そこで、今回紹介するのは、カロリー制限なしで5kgは痩せることができるであろう簡単食事療法をご紹介します。カロリー制限のない食事療法ってなんですかね？ 数年前から注目されている糖質ダイエット。いわゆる炭水化物でできたご飯やパン、うどん、そば、ラーメン、パスタ、芋などを抜く食事療法です。これは短期間である程度のダイエット効果を見込むことができ、一時期流行りましたね。しかし、糖質ダイエットの最大の欠点は「主食であるご飯を抜く」ことにあります。ご飯を抜く代わりにたんぱく源となる肉はたくさん食べることがで
ぽっこりお腹対策！産後ダイエットにおすすめ＊脂肪燃焼エクササイズ動画 - lulu Mama＊kiroku＊
こんにちわ。 luluMamaです。 時間がない！ でもダイエットしたい！ ちゃんと続けたい！ そんな方におすすめ 家でもできる有酸素運動 のご紹介です。 脂肪燃焼ラジオ体操 なかなか運動に時間がとれないので 短い時間で続けやすそう、 かつ効果ありそうな エクササイズを探していて、 見つけたオススメ動画です。 【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1 4分と短い運動なのですきま時間に。 意外ときついです。 シンプルなのでおすすめです！ バニトレ 【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min 【バニトレ】下半身痩せエクササイズ！スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out バベバニさんのバニトレ！ バベバニさんがとてもきれいでかわいいので モチベーション上がりま
【遺伝子】自分に合ったダイエット方法を診断【辛口アプリ 栄養別の代謝リスク】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
あなたの体質に合っている、痩せやすい運動方法・太りにくい食事内容を診断してくれる遺伝子検査が、めちゃくちゃ凄いです！ 無料で人気のダイエット診断アプリ・サイトから、本格的な検査をできる大企業の有料検査キットまで、どれがおすすめなのかを、比較しました。 前半にある、診断アプリ・サイトは無料なので、まずはそちらをお試し下さい^^ 後半では、更に本格的な診断ができる有料のものを記載しています。 少しでも、ダイエットを本気で頑張っている人のお役に立てましたら、嬉しいです。 目次（タップで下の本文に自動移動もできます） 無料で人気のダイエット診断アプリ・サイト 一番人気のダイエット診断アプリ・血液型 GI値や、ローレル指数も分かる診断アプリ 自分に合う効果的なダイエット診断・太る原因と対策 ダイエット診断 HANAUTA 性格で太りやすさを診断！ 自分の性別・年齡の平均体重より太ってるか診断 ダイエ
節約しながら痩せる方法を知りたい ダイエットというと、ジムやサプリなどを利用すると結構お金がかかってしまいますよね？ ジムやサプリなどは結構値段が高いものがほとんどで、大学生などにとっては痛手だと思います。 かと言って、太っていると体型が崩れてしまってオシャレとかも楽しめませんよね。 お金がなくても痩せたいと思う人は多いと思います。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 節約しながらでも綺麗に痩せられる方法をいくつか紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 節約しながらでも痩せるには 筋肉を付けながら痩せるには まとめ 節約しながらでも痩せるには では、節約しながらでも痩せるにはどうすればいいのでし
「ダイエットを始めたけど中々上手く痩せない…」 「食べる量を減らしているのに体重が全く減らない…」 ダイエットにこう言った悩みはつきものですよね！ 食べる量を減らし続けた食生活が実はダイエットの妨げになっているかもしれません。 今回の記事を読めば正しく停滞をしないでスムーズに痩せることが出来ると思います！ 私自身のダイエット経過も合わせてどうぞ↓ jus-diet.hatenablog.com 体重（体脂肪）が落ちる仕組み 運動と食べることではどちらが大事なのか？ しっかり食べて極端にカロリー制限をしない しっかりタンパク質を摂るこで痩せる まとめ 体重（体脂肪）が落ちる仕組み 基本的に体脂肪や体重を落とすには1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば理論的に体重が落ちていきます。 消費カロリーを増やすには主に運動やトレーニングが必要になり、摂取カロリーを減らすには食事改善を行う必要
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
こんばんは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。 昨日は私が最近再読した『いつまでもデブと思うなよ』 についてお話ししました。 今日からは、この著作からの学びについてご紹介していきたいと思います。 ダイエットをしている、しようと思っている方に嬉しい記述からご紹介しましょう。 ・1年で50キロ瘦せた。体重が117㎏から67㎏へ。このとき48歳。 ・絶食したわけじゃない。脂肪吸引もしていない。スポーツジムにも通っていない。特殊なサプリ飲んでもいない。エステやダイエットフードも関係ない。 ・ダイエットに関して、辛いことよりも楽しい思い出の方が多い。 いかがでしょうか？ 希望が湧いてきませんかw ダイエットに年齢は関係ありません。ダイエットはあらゆる年代の人たちの関心事の一つ。でも若者と中年、高齢者ではその目的が異なる。若者は見た目をきにするがゆえのダイエット志向。一方で、中年以降になる
「なぜ一流の男は腹が出ていないのか？」の著者が贈るダイエットフェスに行ってみよう♪ - 晴れ時々ブー子ちゃん🐷
「なぜ一流の男は腹が出ていないのか?」 この本をご覧になった方もいらっしゃるのではないでしょうか? 引用元：Amazon公式サイト ダイエットコーチの小林一行さんの書かれた本です。 タイトルも衝撃的でしたね！ 12月15日（日）に東京・恵比寿で、小林一行さん主催のダイエットフェスがあるそうです！ ダイエットしたいけど諦めている方、何度も挫折した方にこそ知って頂きたい、一行さんのダイエット。 他のダイエットトレーナーの方もお集まりで、いろいろなダイエット方法を知ることができるチャンスです！ dietfestival.wixsite.com 前回のダイエットフェスの様子です。 女性も男性も遠慮なく参加できそうですね！ 一行さんに初めてお会いしたのは、まだ会社員としてお勤めの頃。 過去には、起業家を目指すサラリーマンの星ような週末起業家大賞も受賞。 以前お勤めだった会社で副業は公にされていなかっ
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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なぜ、ダイエットはつづかないのでしょうか？ その答えを現代の進化論はこう答えています。 「ヒトは、ダイエットするようにデザインされていないから」 数百万年という長い旧石器時代、ヒトは絶えず飢餓のリスクと隣り合わせで生きてきました。食べれるときにできるだけ食べ、脂肪を体内に蓄積させることにより、飢餓のときに脂肪をエネルギーに変えることで生き延びてきたのです。 このような旧石器時代の飢餓に最適化された食欲は、飽食である現代で暴走します。 その結果が肥満です。 そして現代の多くのヒトが、減量をするために食事を減らしてダイエットに取り組みます。しかし、これは旧石器時代につくられた食欲という本能に抗うことを意味します。誰しも本能に勝つことは容易ではありません。 これが、ダイエットがつづかない理由のひとつです。 『人体六〇〇万年史──科学が明かす進化・健康・疾病(下)』 これに対して、現代の健康科学は
皆さんこんにちは、こんばんは！ 本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」 今年1月から始めた糖質制限ダイエットも、半年が経ちました 試行錯誤しながらの、完全な我流ダイエットです って言うか、糖質を減らしただけで、あと少しの運動（ウォーキングと腹筋プランク） しかぁ～し！今では身体が軽いのなんの… デブまっしぐらからガリまっしぐらに、シフトチェンジしております 頑張り続けて良かったぁ～！（しみじみと思います） 腹囲もポッチャリお腹だったのが、かなりスッキリしました 腹筋の効果もあり、かなり硬いです 1月に履いていたズボンも、ウエストを詰めるアドバイスを貰い、手直しして履いていましたが、手直し出来ないところまできて、買い直しという嬉しい悲鳴に… 更に、更に、これは因果関係があるかどうか分かりませんが、血圧の数値が下がってきました 肥
最新の研究と年間5万人のデータでわかった「食べながら痩せるダイエット」がここにあります。 厳しい食事制限を強いるようなダイエット法は結局リバウンドしてしまうので、まったく意味がありません。 ポイントは「我慢せずに食べながら痩せること」です。 こんばんは！たかぼんブログドットコムのたかぼんです。 今回は医師であり労働衛生コンサルタントでもある、益江 毅氏が書かれた『やせたい人はカロリー制限をやめなさい』にて、年間5万人の健康指導をする医者が、20年間もの間に実践してこられた「食べながら痩せるダイエット法」について解説させていただきます。 【目 次】 タップできます 痩せるにはカロリー制限ではなくインスリンを節約すること 炭水化物ーインスリンモデルダイエットとは？ 炭水化物ーインスリンモデルダイエットの実践方法 まとめ 痩せるにはカロリー制限ではなくインスリンを節約すること カロリー制限だけで
ダイエットが継続できない人必見！続かない原因と３つの対処法
ロジック｜脂肪燃焼技師 リバウンド歴12年の元メタボ。 PFCバランス管理＋筋トレ＋サプリ活用で体脂肪率14%減に成功し、その後8年リバウンドなしで生活できるようになりました。 【本質を論理的に行動に落とし込む＝脂肪燃焼できる】と自らのダイエット経験から確信！ 心と脳を高確率でハックして、体脂肪を燃焼する思考を昔の私のようにダイエットで悩んでいる人に教えてあげたいとこのサイトを作りました。 『ボディメイクは自己投資！』最もロジカルにあなたの体脂肪を燃焼させてみせます！！ プロフィール▼ ≫ロジックの自己紹介 →フォローよろしくお願いします。 Follow @logicdiet
過去にたった一度だけダイエットに成功？したことがあった！
まだ成果は出しようがない 高らかにダイエットを宣言し、糖質オフダイエットに余念のない日々を過ごしている。 ダイエットの取り組みやら成果について記事を書こうかと思ったが、いかんせんまだ3日しか経過していない。 体重はほんの少し減少したものの、今のところは報告するほどのものではない。 「たったそれだけ？、そんなの体内の水分が減っただけじゃねぇか！」と、ドヤされそうである。 焦るまい・・・・・。 悲しいアラフィフである。 成果を急いでも若い頃のようにはいかぬ。 加齢により絶対的な筋肉量が減っており、基礎代謝量も比例して落ちている。 「すっかり痩せにくい肉体に退化してしまっている」という事実は揺るがし難い。 はかない抵抗として筋トレをやってはみてはいるが、それでも毎日スクワットを60回やる程度だ。 何もしていないよりマシでしょ？、のレベルである。 そしてダイエッターの悲しい性か、よせばいいのに一日
当サイトはこれからダイエットジムに通いたいけれど詳しい情報がわからないという方に向けて、ジムを利用する際に発生する料金の相場や、お得に通う方法などを初心者でもわかりやすく紹介していきます。 他にも通常よりもお得に通うことが出来るモニターに参加するメリットや、幅広い世代の女性から支持される人気が高いジムの特徴や自分にあう施設の選び方、パーソナルトレーニングとの違いやメンズ用の施設はあるのかなどもご紹介します。 ダイエットジムは一般的なフィットネスジムと比較すると、利用料金が高いと感じる方は少なくありません。 しかしフィットネスジムとの大きな違いの一つに、ダイエットジムは完全予約制であり完全個室制でじっくりトレーニングを受けることが出来ることが挙げられます。 また専属トレーナーが常にそばにいてくれるので、正しい姿勢でトレーニングが出来ているか常にチェックしてくれますし、ダイエットをするために必
これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
どうも！中々、余震がおさまりませんね🥺 無事を祈るばかりです。。 さて、今回紹介するのは私の地元が誇る予約必須のハンバーグ店(」ﾟoﾟ)」ﾊﾝﾊﾞｰｰｰｰｰｸﾞ!! バズグリル ウィズチーズハンバーグ400g 繋ぎがなしの肉々しいハンバーグに濃厚なチーズが最高です❤︎ オンザライス🍚😋 人参🥕 ここのチェリーパイも美味しいです🤤 チョコレートパイは甘党向け🙋♀️ 止まりません🤗 正確に言うと地元の駅と隣の駅の中間なので、葛西、西葛西に来たら是非予約して食べてみてね(」ﾟдﾟ)」ﾊﾞﾝﾊﾞｰｰｰｸﾞ!! バズ グリル 03-3687-8255 東京都江戸川区中葛西4-1-24 欅ビル ２Ｆ https://tabelog.com/tokyo/A1313/A131305/13039408/ その他の飯を振り返る！ あかり！ゆかり三姉妹の中で一番タイプ😉💗 安定の納豆腐| ᐛ
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ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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1か月に1kg減らすのんびりダイエット体験 - うららいふ
スポンサーリンク ダイエットってなかなか結果が出ないとキツイですよね。 なるべく自分に合った無理なく続けられるものが良いですね。 私の場合は、運動はあまりしたく無かったので運動以外の方法でダイエットしたときの体験です。 目次 ダイエットしようと思ったきっかけ 自分に合ったダイエット方法 ダイエット開始 スランプ時期 最後に ダイエットしようと思ったきっかけ 健康診断で体重を量ったらえっこんなに！？っていうくらいの数字になっていて･･･ 30代の後半辺りから、毎年1kgずつ体重が増えだしたんですけど 毎年1kgなので自分では見た感じの変化が分からず、まあ1kgなので良いか･･･って済ませていたんですよね。 当然、減ることなく毎年1kg増えるので8年後には8kg増えていた！ その数字を見てちょっと怖くなって･･･ このまま、増え続けたらヤバイなとやっと思い始めました。 年齢的にもどんどん痩せに
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ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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おはようございます。 梅つま子です。 娘の通う幼稚園では、コロナウィルス感染拡大を防ぐために、「基本、自宅待機」ということになっています。 基本、自宅待機…。 ということは、家から出られない。 家から出られないということは、歩けない、運動できない。 家から出られないということは、ついつい食べてしまう。 ということは…目に見える結果は、 太る です。 こんな悲しい太らされ方があろうか！いや、ない！！ 「細心の注意を払って、太らないようにしよう」と心に決めました。 楽しいイベントの数々を奪われた挙句、太ったなんて、悲しすぎるから。 太ったって、べつに大したことない。 だけど、太ってしまったらその体重を戻すのにはどれだけ時間がかかるか。 何がどうなるわけでもないけど、「私、太ったな」って認識するのって、すごくみじめなんです。 私は一昨年の春からダイエットを始めて、57キロだった体重を落として、9
2023年誓い - ママ友ゼロ母日記
新年あけましておめでとうございます。 といってももう6日も経っていますが……。 2023年も「竹みか」、及び『ママ友ゼロ母日記』をどうぞ宜しくお願い致します。 昨年初は、威勢よく新年の誓いを立てていましたね。 mamatomo-zero.com 2023年も気持ち新たに誓いを立てられればと考えています。 今、気持ちがあまり乗りません。 落ち込み気味です。 振り返れが振り返るほど、全部中途半端で、自己嫌悪だらけの1年になってしまいました。 もう一度気持ちを奮い立たせるためにもここで宣言をしたいと思います！ 個人ブログについて 在宅ワークについて ダイエットについて 最後に 個人ブログについて まずは、このブログ『ママ友ゼロ母日記』です。 6月にWebライターの勉強を始め、7月からWebライターとして再出発をしてから、このブログがかなり放置気味になってしまっています。 月1～4回程度しか更新で
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは。竹みかです。 2022年1月4日から始めたダイエットも、丸2年が過ぎました。 前回同様……今もダイエットを続けていると言っていいのかわからないほどの状態で、糖質中毒から抜け出せず、自分にどんどん甘くなり、リバウンドが止まりません。 自戒の意味も込めて、今回もありのまま、 現状報告 ダイエット2年目の健康診断結果 今後の予定 について綴っていきます。 アラフィフのダイエット記録をのぞく勇気のある方は、最後までお付き合いくださいませ。（笑） 【ダイエットを始めて丸2年】その成果報告と見た目の変化 ＜【ダイエット丸2年】成果報告＞ ＜【ダイエット丸2年】見た目の変化＞ 【ダイエットを始めて丸2年】健康診断の結果 ＜再び血圧が危険水域に！＞ ＜コレステロール値も悪化してしまい＞ ＜血糖値も微増に＞ 【ダイエットを始めて丸2年】リバウンド
ついに私もようやくプロテインデビューしました。 何を隠そうこの私、春～秋で3kgも太ってしまっていたのです。 コロナ太りなのか薬太り（←5月に卵巣手術をして以降、ホルモン薬を飲んでいます）なのかはわかりませんが、さすがにヤバいなと思ってダイエットを決意したのが10月くらい。 それから、2ヶ月間で約4kg痩せました。 痩せるモチベーションを上げるために、最初の1週間はかなりストイックに食事制限をして一気に2kg落とし、開始から1ヶ月間で約3kg痩せて、その後はリバウンドしないように落ちた体重を維持しつつ少しずつ痩せて、2ヶ月間で4kg減といった感じです。 結果的には、春〜秋で太った分の3kgを元に戻し、あとはちょっと痩せた程度なんですけどねw それでも、食事の量の見直し、糖質制限、筋トレなど、意識していなければなし得なかったことなので、痩せられて嬉しいです。 これから年末年始という太りやすい
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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秋になり気温が下がりリバウンド？ 仕事が忙しくて運動不足気味になり、一時増えていた体重が順調に減ってきていた、会食や飲み会で一時的増えても数日で戻っていたのが、秋になって下がりにくくなってしまいました。 2020年の体重の変化 8時間ダイエット、冷やご飯ダイエット、週2、3回の筋力トレーニングと毎日の有酸素運動は変わらず続けていましたが、新たな取り組みを始め、また下降し始めました。 8時間ダイエットについてはこちらの記事をご覧ください ruro337.hatenablog.com 冷やご飯ダイエットについてはこちらをご覧ください ruro337.hatenablog.com 有酸素運動についてはこちら ruro337.hatenablog.com 筋力アップトレーニングについてはこちら ruro337.hatenablog.com これらに加え、最近新たに取り入れたのが、1日２回の食事の間
新宿で脂肪吸引のモニターになってわかったこと
自分自身の常識が間違っていた 自分自身の常識が間違っていた ❚ モニター体験とは ❚ 顔がなければ自分とはわからない程度なので安心 大学生まで東京で過ごしておりそのまま就職することになりました。 東京での生活が悪くなく、新潟県の実家から離れたことによって多くの自由を手に入れることができたわけです。 しかしその反面、誰も自分を注意してくれる人がいなかったため、実家に行った時よりも10キロも太ってしまいました。 その後、一人暮らしをさせて頂きですが誰も注意をしてくれる人がいなかったため、体重が増え続けた事は言うまでもありません。 地元の友達に会うのも恥ずかしい位体重が増えてしまった自分が、なかなか地元に帰ることができませんでした。 何度もダイエットを試みましたが、すぐにリバウンドしてしまいます。 そこで自分の場合には、まず美容整形の脂肪吸引をしてみることにしました。 今まで1度も美容整形をした
実は「ベースブレッドは太る？」という噂は嘘！ この記事では、ベースブレッドのダイエットに効果的な特徴や食べ方について、わが家の体験をもとに解説します。 ベースブレッドが太るって本当？嘘？ ダイエットに効果的なの？ 痩せるための食べ方は？ お得に始める方法を知りたいわ！ こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。 わが家でもベースブレッドでのダイエットを始めてベスト体重をキープ中！ 肌や健康の調子も良くなり、かなり効果の高さを実感しています。 ベースブレッドで痩せるのは嘘、逆に太るのでは？と心配な人向けに、 ベースブレッドが太るのは嘘！ダイエットに効果的な特徴痩せるための食べ方お得に始める方法 について詳しく紹介します！ぜひチェックしてみてください♪ 検討中の方は、こちらもチェック ベースブレッドはまずい？？実際の味を口コミレビュー
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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こんばんは。 コツメの母さん。です。 ちょっとお久しぶりです！ 今日はちょっと暑い日でした。 最近の私ですが、ダイエットを続けています。 いにしえより、いろいろなダイエットがありますよね…。 りんごダイエット。バナナダイエット。ヨーグルトきのこダイエット…。 あと何ですかね…。 うちの母は昭和時代、「アマチャヅル茶ダイエット」が流行したことがあって飲んでいました。 流行っては消え、流行っては消えていきますよね…。 私はあまりナントカダイエット、なるものを敢行したことはないのですが、数年前に糖質ダイエットはゆるーくやりました。 お米をちょっとだけにしておかず（肉や魚、野菜）中心でお腹を満たすというものです。 おかずをたくさん作らなくてはならないので、ズボラ主婦にはなかなか辛いものがありましたが、糖質制限は確かに効果があると思いました。 ただし、糖質制限だけが理由にはできないのですが、過度の制
こんにちは、ニュージーランド在住のManaです。 実は私、2月1日からダイエットをしています。（もう4月後半ですが。。。） ゆっくり時間を掛けて、10kg減量計画を決意しました。 なぜ今さら告知するかと言うと、自分のモチベーションをキープする為です。 意志が弱いので、宣言することによって、自分にプレッシャーをかけた方が継続できそうだからです。 今のところ、3kgの減量に成功しました。 1ヶ月間で、1kg減のペースです。 私の場合、がっしり体型のXL女子なので、最初の3kgくらいは落とすのが簡単だったのかも知れません。 このペースをキープすれば、年末には目標達成できるので、ここからが勝負！ でも、3日坊主になるような厳しいルールを作ると嫌になるのが目に見えているので、「ゆるく、ずぼらで、気長に、焦らず」をモットーに、自分に対して飴とムチを使い分けながらやっていきます。 早速、言い訳なのですが
糖質制限をしてダイエットしている方は多くいますが、その際にチートデイダイエットをすると、デメリットがあるので詳しく紹介しましょう。 糖質制限は効率的なダイエット チートデイ ダイエットは必要ではないという理由 チートデイ ダイエットをオススメできない理由 糖質制限のしすぎは注意 糖質制限は効率的なダイエット 日本人が1日3食になったのは、つい最近の話であり、江戸時代の頃は1日2食が主流でした。そのため、1日2食まではご飯やパンなどを食べて、糖分をカットしてダイエットするのは効率的な方法と言えます。 1日ご飯を2合まで食べてダイエットできる人もいますが、逆に2合まで食べて太る方もいるので、この辺りは個人差があるので注意です。 そのため、ダイエットをして、なかなか痩せられない方は、糖分が含まれているお米やパンなどの量を減らす事をオススメします。 チートデイ ダイエットは必要ではないという理由
俳優の武田久美子さんが6月16日、「2キロ痩せた習慣」のタイトルでブログを更新。1カ月ほど毎日食べ続けたという食品を公開し、ファンから「早速作ってみよー」との声が寄せられています。 いまでもスタイルを保っている武田さん（画像は武田久美子オフィシャルブログから） 武田さんが食べていたのは、カブを使った浅漬けサラダ。「カブ2株を葉の半分くらいも混ぜて 多目の塩で揉んで塩気を切りたいので 水気を絞ってからオリーブオイルと粗挽き胡椒」「コレらを足してビニールで軽く揉んで出来上がりです！」と写真付きで調理法を説明しています。 毎日食べているというカブの浅漬けサラダ（画像は武田久美子オフィシャルブログから） 「取り敢えずコレを食べるとお腹がいっぱいになっていたせいか？ 2キロほど体重が落ちていました～！」と武田さん。武田さんは食が細いのかもともと量をあまり摂らないようで、2018年に「私流のダイエット
【 kindle 】１万冊以上の電子書籍が半額セール中（5/28 まで）【 ポイント 50 % 還元 】 - カラーひよこのブログ
引用：amazon.co.jp アマゾンで大手出版社の１万冊以上の kindle 本が大セール中です。期間は 5/15（金）から 5/28（木）まで。50 % のポイント還元、つまり実質半額。半額セールを出している出版社は文藝春秋社、集英社、筑摩書房、PHP 出版など。 リアル書店で紙の本が半額で売られる事ってまずありえないので、これはお得感ありますよ NE。半額セール中の kindle 本の中から、ひよこが既読のおすすめ本・気になった本をジャンル別に紹介します。興味のある本がありましたら覗いてみてくだされ 🐤 小説・文芸のおすすめタイトル ✅ コンビニ人間（村田沙耶香） ✅ 火花（又吉直樹） ✅ 日本沈没（小松左京） ✅ 色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年（村上春樹） ✅ 青春を山に賭けて（植村直己） ✅ おろしや国酔夢譚（井上靖） ビジネス・経済のおすすめタイトル ✅ 臆病者の
こんにちは。 いつも⭐やブックマーク、温かいコメントを下さる皆さま、ありがとうございます！ 励みになります。 いきなりですが…私も40代後半になりました。 この年齢になると、自然ともう人生の折り返し地点なのかな？とか、私の人生あと何年残されている？老後の自分ってどうなるんだろう？と考えるようなりました。 同年代の皆さまはいかがですか？ やっぱり、30代までの若さで突っ走れる年齢とは違い、日に日に体力が落ちているのを感じます。 頑張りたいという思いはあるのに頑張れない。 鏡を見ると、シミが出てきて、深いしわ、下がりつつある顔のライン、あちこちたるんでしまった体にがっかりします。 更に、親が70代、80代という高齢者と呼ばれる世代になったこともあり、いよいよ本当の老いが現実味を帯びて、身近なものに見えてくるようなりました。私も近い将来ああなるのかなと。 もちろん懸命に働き、育ててくれ親には感謝
【うたちゃんダイエット中のカロリー控えめレシピのチキンのトマト煮 コメダ珈琲店のこしあん】 - Kajirinhappyのブログ
今日の関東地方は嵐のような風と雨の金曜でしたね😮 今日のスイレン 今年初複数同時開花 明日は天気になーれ😊 チキンのトマト煮 翌日パンに乗せても旨い コメダ珈琲店のこしあん たんぱく質40.２g チキンのトマト煮 お料理上手の楽しいブロガーのうたちゃんこと歌川たいじさんが、48キロも痩せた時によく食べていたという、チキンのトマト煮を作ってみました。 48キロ減って人ひとり分痩せたってことよね😲 確実にダイエットを成し遂げたうたちゃんを尊敬☺️ www.youtube.com 鶏もも肉2枚は脂身を取って、皮目を下に、冷たいフライパンに誘い油を入れてじっくり焼きました。 もも肉にたっぷりニンニクをすり込んで 鶏から出てくるたっぷりの脂は腹に入れずに捨てましょう、という名セリフに笑う🤣 野菜類は油を全く加えないで、トマトパック、日本酒、少々の砂糖、野菜でコトコト煮て、先ほど焼いて脂をしっ
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
ライザップを辞めたあとのリバウンド率【辞めたいけど辞められない秘密とは】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
ライザップでリバウンドして最悪！と評価をしている口コミや、『 辞めたい 』という苦情など、元トレーナーの口コミ・体験談などの真相にせまります。 テレビCMでも話題のパーソナルジム『 ライザップ 』ですが、嘘 のサクラやステマが少ないめの（いち個人の書き込みが多い）2chや、Twitter、クチコミ掲示板などの口コミ・体験談を主にまとめています。 目次（タップで下の本文へ自動移動もできます） ライザップでリバウンドした口コミ・体験談 【なぜリバウンドする】無料のリバウンド保険 ライザップやめた・やめたい人の口コミ 2ch（5ch）の口コミ 元トレーナーの口コミ・体験談 しっかり食べて痩せるのがライザップ トレーナーとの相性・変更・指名で選べる？ 際どいボディタッチが不快という苦情 ライザップの評判は本当に最悪？ ライザップでリバウンドした口コミ・体験談 ライザップのリバウンド率は『 一般会員
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