※2021年12月更新 誰もが認めるマッチョになった!!! 5年間必死に筋トレして今の体型を手に入れるまでは、何度何度も間違い、しくじり、大変だった。 今回は、ぼくが体を張って試行錯誤したことの全てを文章でまとめるよ! 【この記事で学べること】 ・ガリガリが太れない理由 ・食事の知識 ・効率の良い体重の増やし方 ・どこを鍛えればカラダが大きく見えるか ・家トレで買うべきもの ・筋トレの負荷、必要な頻度 ・自分に合ったプロテイン 過去のぼくのようにガリガリ体型に本当本当に嫌気がさしてる人・細い人でこれから筋トレに挑もうとしてる人は必見の内容です。 ※この記事を最初書いたころ(2017年)は細マッチョ、そして2019年10月現在細マッチョから普通のマッチョになりました。 関連記事に詳しく書いたので興味ある人はどうぞ。 関連記事>>> 筋トレしてるのに筋肉つかないからパーソナルジムに3ヶ月通った