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リラックスしたい。気持ちを整えたい。自律神経をコントロールすることを意識。副交感神経を高めるゆっくり息を吐く腹式呼吸で横隔膜の動きを意識。 - ねこぷろ
自律神経とは、全身の器官をコントロールする神経系で、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。 交感神経と副交感神経から成り立っています。 心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。 呼吸や脈拍といった生命活動をコントロールしている自律神経は基本的には無意識のうちに動いてくれています。 呼吸法を取り入れて、休ませる副交感神経を優位にするスイッチを入れることが自律神経のコントロールにつながります。 胸腔と腹腔の境界付近にある横隔膜には自律神経のセンサーが張り巡らされているので、呼吸によって横隔膜をしっかり動かすことによって、副交感神経が刺激されて活性化されて気持ちがリラックスしていくと言われます。 なので深呼吸をすれば気持ちが落ち着くとかリラックスするというのはそういうことです。 たいていの人が胸式
やすまるです！ 台湾で初めて食べて大好きになったスープ、貢丸湯。 プリプリというかブリブリ？ 食べ応えのある肉団子が入ったスープで、それが美味しくてよく食べるんです。 でも、いつも同じものを食べてちゃつまらないなと思いまして、どんなものなのか全く予想もつかないものを注文してみることに。 肝連湯 パッと見、モツかな？と思ったんですが、モツのようなヒダヒダの皮の中に肉があります。 調べてみると豚の横隔膜とのことです。 スープを一口飲んでみると一瞬モツのような臭みを感じました。 若干の臭みがあるから生姜とバジルが入っているんですね。 塩味ベースのあっさりスープにバジル、合うんですよね。 家でもスープを作る時、バジルを入れてお店の味に近づけようとするんですが…なかなか難しいです。 あっさりなのにコクがあって、やはりお店のスープは美味しいです。 けっこうたくさん横隔膜が入っていました。 横隔膜自体は
インドは、最低で、最低で×100、最高な国だった。これは人見知りがインドに行って人生が変わった話。 心が完全に折れてしまっていた僕の目の前に １人の日本人が現れた。 階段に座っていた僕の目の前を、 人の良さそうな顔をした、年上の日本人が歩いていた。 なぜその人が「日本人」だと分かったのかというと、「インドの地球の歩き方」を、まるで赤ちゃんでも抱くように、大事そうに両手でかかえていたからだ。 きっとこのチャンスを逃したら次はない。 そんな気がした。 僕の心は完全に砕けちっていて、もう一人ではどうすることもできない状態だった。 身体が重くて、歩くことも、立つこともできない。 この人に助けてもらうしか、もう助かる道はないのだろう。 これは最初で、そして最後のチャンスだ。 さぁ、言うんだ。 「お願いします。助けて下さい。」 小学生でも言える簡単な文章、 たった12文字のささいな言葉、 それなのに結
相も変わらぬ手のひらの写真でございます。 なぜ手のひらかと申しますと、美形でもないオッサンの顔とか誰も見たくはないと思うからです（笑） ナルシストってスゴいなぁとつくづく思う今日この頃です。(色んな意味で) 余談はさておき、過去にブログに掲載した写真を見て「ほんわか温かくなった！」とか「何だか楽になった」とか言っていただくこともそこそこあるのです で、それなりに効果はあるんじゃないかと感じております。 まあ、そんなわけで昨日久しぶりにニューバージョンを考えてみました。 今日は第二弾です❗️ 題して写真で体験ヒーリング (横隔膜調整篇)です。 精神的なストレスが掛かると誰しも「顎を噛み締め、鳩尾に力を入れる」ということを半ば無意識にやっています。 それが人間にとって精神的なダメージを和らげるための典型的な体勢だからです。 今のご時世、常に過大なストレスが掛かっている人というのは少なくありませ
｢緊張が解けない人｣は横隔膜の使い方を知らない
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この記事の文末に書いたように、さらに掘り下げて記事にする予定でしたが、そのままになっていました。あまり、反響もなく・・・。記事の出来がお粗末で理解していただけなかったかもしれません(>_<) たまたまＸで「これなら理屈抜きで一目瞭然」という動画を見ましたのでご紹介します。 内臓ってぜんぶ連動してる。 その中心が、横隔膜（心臓のすぐ下のドーム型の筋肉） 呼吸が深いと、こんなふうに上下に大きく動く。 内臓全体を上下にひっぱって「マッサージ」のように血流を促してくれる。 これを活性化する１番自然な方法は「笑う」ことです。pic.twitter.com/KBy8I1Ac7R — 楽ゆる整体・永井 │セルフ整体 研究家 (@Rakuyuru_Nagai) August 14, 2024 この動画は横隔膜の上下の動きにより内臓が刺激されている様子を示しています。横隔膜の動きをイメージするのにとても良い
「今よりももっと健やかになりたい」「10年後も健やかな身体を保ちたい」そんな思いは多かれ少なかれ誰にでもありますよね。ただ、ポイントを定めずにトレーニングを続けるのはとても大変で、これまでに挫折してしまった方も多いのではと思います。今回は、ポイントを1つに絞ってストレッチで無理なく健やかな身体づくりを行う方法をお伝えします。 健康の底上げをしたいならポイントは横隔膜 健やかな身体を保ちたい、今よりも健康になりたいと考えるなら横隔膜を意識したストレッチを行いましょう。辛いトレーニングは続かない方も、横隔膜は様々な方法で動かすことができます。運動が苦手でもできるのが横隔膜を意識することですので、万人にお勧めできます。では、どうして横隔膜なのでしょう？ 横隔膜を使う意識ができると基礎代謝の引き上げに役立つ 横隔膜の周りには体幹のインナーマッスルがあり、上下には内臓があることにより、横隔膜を意識的
2020年5月にライブドアブログ (『クリアー整体ヒーリング』です) からはてなブログに引っ越しましたが、すべての記事をそっくりそのままこちらへ移す予定はありません。 向こうでは10年あまり、ほとんど毎日更新して来ましたしねぇ、古い記事は朽ち果ててもいいかなって気がするのです。 とはいえ全部消えてなくなるのも惜しい気がします。 復刻版と言いますか、古い記事の一部は手直しなどして、ぼちぼちとこちらへ上げてみたいなと考えております↓ 日々量産される自分自身に向けたネガティブな想念エネルギーというものは、年月を追うごとに膨大な数に上っていきます。 そのエネルギーは数量に比例してチカラを増し、本来の主たる「顕在意識」を差し置いて本人の思考や行動をガッツリと支配しているのです。 私はそれを自縛のエネルギーと呼んでいます。 世の中には日頃から胃の辺りがドヨヨ～ンと重く感じたりキリキリする方も多いんじゃ
私たちの「肺」は、自分で動いているのではない。 「呼吸筋」という筋肉が動かしている。 そんな呼吸に使われる筋肉が弱ってしまっていると・・・、 呼吸が速く浅くなり、十分な酸素を吸う事ができなくなってしまう。 呼吸に使われる筋肉といえば、よく「横隔膜」をイメージするが、 実は、他にもたくさんの筋肉を使っていて、 息を吸う時は、肺を膨らませる「吸息筋（きゅうそくきん）」、 息を吐く時は、肺を縮ませる「呼息筋（こそくきん）」を使っている。 年齢と共に呼吸筋が硬くなると、正しい呼吸ができなくなる。 筋肉や臓器は、肺から送られる酸素をエネルギーにして活動しているので、全身に行き渡る酸素の量が不足してしまうと、頭痛やめまい、体のだるさなど、様々な体調不良を引き起こす可能性がある。 肺機能が衰えて、インフルエンザやコロナウイルスなどの感染症にかかった際、重症化してしまうリスクが高くなる可能性がある。 その
自粛生活中に大きくなってしまった体を少しでも元に戻したい！バラの公園までの散歩中に自分の姿を鏡で見てショックを受け、真剣に取り組もうと思いました。ただいま、ダイエット生活５日目です。 はじめに ダイエット方法 技：横隔膜呼吸 横隔膜呼吸のコツ ４つのインナーマッスルを鍛える スクワット 食：野菜中心 心：サポート精油 精油とは 香りと脳の働き グレープフルーツの香り 心への効能 体への効能 さいごに はじめに 私は食べることが大好きなので、コロナ以前は、食べるけど動く！をモットーに体調管理をしていました。あちこち歩いて出かけたり、週５日はジムに通ったり…。しかし、外出自粛やジムが閉鎖され、動くことが少なくなってきたので、当然摂取カロリーが多くなって太ってしまいました( ﾉД`)。 関東圏の外出自粛解除が早いか！私がやせ始めるのが早いか？といった感じですが (笑)。 ダイエット方法 ダイエッ
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台湾に来たらぜひ食べてみて！オススメ！肝連湯(横隔膜のスープ) - ふんわり台湾
インド旅行ブログ【第17話】動け横隔膜！ - サルも木からブログ
写真で体験ヒーリング (横隔膜調整篇) - 『クリアー整体ヒーリング』です
横隔膜の上下運動はすべての内臓を刺激し活性化する｜腹筋ではなく呼吸筋を意識
【ポイントは横隔膜】10年後も健やかな身体でいたい人に！横隔膜ストレッチのやり方 | ヨガジャーナルオンライン
喉と横隔膜と自縛のエネルギー - 『クリアー整体ヒーリング』です
呼吸は横隔膜だけでしているのではない！という話：林修の今でしょ！講座【2020/12/08】 | 何ゴト？
ダイエット生活はじめました ～横隔膜呼吸とアロマ～ - 旅とアロマ
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