リラックスしたい。気持ちを整えたい。自律神経をコントロールすることを意識。副交感神経を高めるゆっくり息を吐く腹式呼吸で横隔膜の動きを意識。 - ねこぷろ

自律神経とは、全身の器官をコントロールする神経系で、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。 交感神経と副交感神経から成り立っています。 心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。 呼吸や脈拍といった生命活動をコントロールしている自律神経は基本的には無意識のうちに動いてくれています。 呼吸法を取り入れて、休ませる副交感神経を優位にするスイッチを入れることが自律神経のコントロールにつながります。 胸腔と腹腔の境界付近にある横隔膜には自律神経のセンサーが張り巡らされているので、呼吸によって横隔膜をしっかり動かすことによって、副交感神経が刺激されて活性化されて気持ちがリラックスしていくと言われます。 なので深呼吸をすれば気持ちが落ち着くとかリラックスするというのはそういうことです。 たいていの人が胸式

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世の中のストレス以外に季節の変わり目でも自律神経が乱れやすく感じます。呼吸に意識して、試してみようと思います。

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私は日頃、呼吸が浅いように思います。勤め人だった頃は、通勤中にゆっくり深く呼吸する練習をしていたのですが、辞めてからはそういえば一度も練習してません。瞑想中は深いかもですが、普段から習慣づけたいです☆

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おそらく私は交感神経が高まりやすいように思うので、やってみます(^_-)-☆変な時に緊張しやすいように思うんです😀

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布団に入ってやると、寝つきの悪い人もいつの間にか寝ているのが良いところです。寝るのは誰でも必ずしますから習慣にするにも好都合😁

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ヨガはゆっくり長い腹式呼吸です。習っていた頃は、体調が良かったような気がします。

[komari-mon]

腹式呼吸は今のところ、私は上手くできません…。でも、イライラしている時に自律神経のはたらきをイメージすることで、落ち着きを取り戻せる感じがあります。

[shiho196123]

確かに気持ちが落ち着きます‼️楽しませていただき感謝してます。ありがとうございました。