【感想】『精神科医が教える ストレスフリー超大全』[後編] 嫌なことを忘れる方法 - みやもとブログ
「精神科医が教える ストレスフリー超大全」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編、中編の記事はこちらです。 関連記事リスト 【感想】『精神科医が教える ストレスフリー超大全』[前編] 【感想】『精神科医が教える ストレスフリー超大全』[中編] それではサクッと本題へ。 本の内容 著者情報 いくつか引用と感想 嫌なことを忘れる方法 ファクト1：「嫌な出来事」はアウトプットしない ToDo1：「1回ルール」を徹底する さらに学びたい人は：忘れたいことを忘れる練習 おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 Amazon ストレスフリーな毎日を送るには、「悩み・不安・疲れ」を取るのが大事。そのためには、「人間関係
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【感想】『今日がもっと楽しくなる 行動最適化大全』[後編] 実は職場の人間関係は重要ではない - みやもとブログ
「今日がもっと楽しくなる 行動最適化大全」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編の記事はこちらです。 関連記事 【感想】『今日がもっと楽しくなる 行動最適化大全』[前編] それではサクッと本題へ。 本の内容 著者情報 いくつか引用と感想 実は職場の人間関係は重要ではない 好意の1対2対7の法則 おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す 作者:樺沢 紫苑 KADOKAWA Amazon 一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な１日を過ごすために必要な行動を紹介。 それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。 イラストだけでわかるパート１、最新学
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おはようございます。 ブログやTwitter界隈では「毎月20万円を投資」「貯蓄率50%」といった派手な文言が毎日のように並びます。 しかし、これはあくまでごく一部の例外であり、他人は他人・自分は自分と割り切れるかどうかが重要です。 彼らもいきなり「毎月20万円の投資」「貯蓄率50%」の領域に達したわけではなく、コツコツ積み上げてきた結果その領域に達しただけです。 それまでに積み上げてきた努力というのはブログやTwitterでは見えにくいため、初心者の方は結果だけを見て焦ってしまいます。 まずは小さく、月1万円の投資から始めよう 本日の記事の要点は以下の通りです。 1. 長期投資では他人の投資成績と比較することは意味がない 2. まずは小さく、月1万円の投資から始めれば大丈夫 3. 投資信託の低コスト化により、少額投資でも投資環境は劇的に改善している 以下1つ1つ掘り下げてみていきます。
読書 『インプット大全』by樺沢紫苑 を読んで - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 『インプット大全』のレビューです。樺沢紫苑さんは精神科医であり、作家でありYouTuberです。どんな内容か楽しみです。 目次 ささるインプット方法 病気から学ぶが1番刺さった 寝る前と運動 宣伝が入る 文豪とも重なる シェアに賛成 ささるインプット方法 図録のように、インプット方法と効能がわかりやすかったです。私が気になったのは以下の通りです。 ライブを観る 美術鑑賞をする 見ない バランスを整える メールを使う 情報宅配便化する シェアする 人と会う(100人と1回会うより10人と10回会う) 1対1で学ぶ メンターに学ぶ 病気から学ぶ 心理学を学ぶ 遊ぶ 上手に遊ぶ 旅に出る 食べる 料理を習う インプット直後にアウトプットする 寝る前を活用する 記憶力を良くする 移動する 病気から学ぶが1番刺さった 自分や他人を
お酒とお菓子と私 - アオダイのブログ
皆さんおはようございます！昨年11月末ぐらいからお酒を飲む日を減らしてみようと試みています。外での飲み会はカウントしませんがそもそもコロナウィルスの影響で飲み会がありません。 何かスタートしたときはなるべく記録をとることにしていて、1/1から今日4/25までの結果を整理したいと思います。ちなみに記録のない12月は家では1回も飲んでいませんでした。さすがスタートしたばかりの月は違います。 1/1から本日まで114日ありました。そのうち、私がお酒を飲んだ日は合計22日でした。 割合でいくと19.2％。なので8割は飲まないで過ごせているということでまあ合格じゃないかと。ただし、1月は2日、2月は5日、3月は6日、4月が9日と見事に増加傾向にあるため、この辺で気持ちを新たにしようとこの記事を書いております笑 以下、気づいたこと。 ●お酒を飲んだ日は高確率でお菓子をたくさん食べていること そしてお菓
投稿日2021/6/6 更新日2021/9/18 おはようございます！ 魔太郎Gちゃんです。 魔太郎は令和２年に還暦（60歳）になりました。人生の折り返し点はすでに通り過ぎて「老後」という時間を生きているようです。 振り返るとこれまでの私は「ストレスをためやすい性格だった」という気づきがあります。 今でもストレスを感じることはありますが、対処の仕方を学んでトレーニングを継続してます。するとね、自分が前より「変わったな」という実感が出てきたのです。 そこで今回はその学びと実践の中から 自分が変わったきっかけになったもの BEST３ のご紹介です。 それは しなやかさ 課題の分離 マインドフルネス瞑想 の３つです。それではひとつひとつ説明していきますよ。 しなやかさ 課題の分離 マインドフルネス瞑想 ストレスをためやすい自分が変わった！きっかけになったもの BEST３まとめ しなやかさ これ
頭のいい人の共通点 記念日のみOK お盆帰省はもうないのか？ - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は22:00-6:00まで寝て起きました。 目次 仮眠 記念日のみ お盆 言語化 仮眠 昨日の朝は5:30-8:30までソファで仮眠しました。この仮眠が夜の深い睡眠につながります。お昼寝はしませんでした。今日はぐっすり眠れました。台風の影響がまだ出ているところもあると思います。気をつけてくださいね。 記念日のみ 家族が心配するので念のため医者に確認したところ、お酒(夜ご飯の時)がOKになりました。正確に言うと「止めはしない。」でした。 医者は飲み過ぎを心配されましたが、記念日にワインをみんなで割って1杯だけ飲む、空気を楽しむだけですと伝えると「大丈夫そうですね。」と言われました。誕生日などの記念日にいいワインを見繕ってみんなで飲みたいと思います。 ダイエット中なので日頃お酒を飲むことはないです。 お盆 お盆に帰省しない人は多いのでしょうか？私は父親と同居しているので
おはようございます。 皆さんは読書の習慣があるでしょうか？ 私は、読書は1冊たった1,000円程度しかかからない最高の自己投資だと思っています。 仕事が忙しい時期はなかなか本が読めない時もありますが、年間を通じてだと平均約100冊は読んでいます。 さて、本を読むのと同じくらい重要なのが、読んだ本の内容を仮に一言でもよいのでアウトプットしてみることです。 本を読んだらそれで終わりにするのではなく、一言でもよいのでブログやSNSでアウトプットするのがオススメです。 ノートをとるのも悪くありませんが、他人に読まれることを意識すると、きちんとした文章を書く意識付けが生まれます。 実際にはそんなに多くの人には読まれないので心配いりませんw — ちゅり男/医師・投資ブロガー (@churio777) October 14, 2022 本を読み終わった直後にアウトプットをすることで知識の定着率が高まりま
⏰この記事は3分で読めます 今回紹介するのはこの本です 『学びを結果に変えるアウトプット大全』 学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢 紫苑 ] 価格: 1595 円楽天で詳細を見る 一言要約 本の紹介 この本から分かること ３つのポイント ①OUTPUTの「基本法則」 ②楽しく記憶定着する「話し方」 ③アイデアを生み出すための「書き方」 まとめ 感想 本日の書籍情報 一言要約 自己成長を加速させる効率的なアウトプットの方法を紹介しています。 本の紹介 日本一アウトプットしている医師・樺沢紫苑が書いた「アウトプット術」の本です。 「メルマガ毎日発行13年」「Facebook、毎日更新8年」「YouTube毎日更新5年」「年2~3冊の出版、10年連続」「新作セミナー、毎月2回以上9年連続」等、桁違いのアウトプット力を持つ筆者の成功のポイントを紹介している話題の一冊です。 インプット大全
【2023年完全保存版】「ほめ方のプロ」が伝授！！子供のほめ方【自宅学習】 - 生駒市・奈良市の個人契約｜家庭教師しゅ～先生
はじめまして、奈良市・生駒市で10年間、家庭教師一筋！のしゅ～先生です。 楽しく！分かり易く！粘り強く！をモットーに指導しています。 勉強のやり方や、家庭教師ネタをブログ発信していきますので、どうぞよろしくお願いします。 子供をほめる親が少なすぎる！ 初級編―ほめるメリット ★ 成績が上がる ★ 信頼関係が生まれる ★ 自分をほめていることになる 中級編―具体的なほめ方 ★ まずほめ ★ 行動をほめる ★ 能力・性格をほめる ★ 間違っててもほめる ★ ほめ増幅 ★ ほめネットワーク ★ 具体的にほめる ★ 生徒に教えてもらう ★ 目を見てほめる、笑顔でほめる ★ 目標設定→ほめ 上級編―高度なテクニック、注意点、上手な叱り方 ★ 相手がほめられたい所をほめる ★ 強化したいところを褒める ★ 承認欲求を満たしてあげる ★ 責任をとってあげる ★ 見返りを求めずほめる ★ 叱るのは注意点が
登録者60万人超えのサラリーマンYouTuber。 「サラリーマンのタメ」というコンセプトで情報発信をしており、名前の由来でもある。 2012年に東証一部上場企業に入社し、おもにマーケティングを担当。2度の転職を経て、2021年5月からWebメディア「新R25」を運営する株式会社Cyber Nowに業務委託社員として勤務。サラリーマン業で得た知見をもとに、2018年12月から副業としてYouTubeチャンネルを開設。書籍解説と転職ノウハウに関するチャンネルを約3年間運営し、現在の登録者数は60万人以上にものぼる。 ▼YouTube https://www.youtube.com/channel/UCaG7jufgiw4p5mphPPVbqhw ▼Twitter https://twitter.com/SALATAME_media ▼転職ブログ https://salatame.co.jp/
魔太郎は現在61歳です。（令和３年現在）シニアと言われる世代です。 ある本を読んでいたら、シニアの悩みは「お金」「健康」「孤独」と書いてありました。 そうだよなー としみじみ共感します。 でもよく考えるとこの3つの悩みはどの世代にも当てはまりますね。とくにシニアといわれる年齢の高い世代に当てはまるということでしょう。 おはようございます！ 魔太郎Gちゃんです。 今回は精神科医の樺沢紫苑さんの著書 精神科医が見つけた 3つの幸福 から魔太郎が気づいたことと実践してみての感想をお伝えします。 この本のポイントをざっくりと解説 幸福の正体とは 幸福になるには順番がある 幸福になる方法 気づきと実践と感想 「朝散歩」について 「3行ポジティブ日記」について 幸福になるには順番があった！話題の本からの気づきと実践と感想：まとめ この本のポイントをざっくりと解説 著者の樺沢紫苑さんは精神科医です。「日
読書感想に関する記事をいくつか投稿したのでまとめてみようと思います。 ちなみに読書感想の記事まとめは28回目です。これまでのまとめ記事はこちら。 これまでのまとめ記事 読書感想の記事まとめのまとめ（その1～10） 読書感想の記事まとめのまとめ（その11～20） 読書感想の記事まとめ（その21）[8記事分] 読書感想の記事まとめ（その22）[8記事分] 読書感想の記事まとめ（その23）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その24）[6記事分] 読書感想の記事まとめ（その25）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その26）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その27）[7記事分] 今回のまとめの内訳はこんな感じです。 ブレイン メンタル 強化大全 ※3記事 ハイパフォーマーの睡眠技術 ※3記事 超・集中ハック ※2記事 今回のようにまとめることで、自分としても振り返りになるかなと思っています。
![読書感想の記事まとめ（その28）[8記事分] - みやもとブログ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/9a99af1c930f85d9af088d5ea45353bf1da5e880/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fm%2Fmiyamoto-blog%2F20240304%2F20240304221516.png)
みなさん、こんにちは！ みっかーです。 本日は、先日のブログで予告通り、 Part6 静岡で一番広いあのお店を紹介したいと思います！！！ う〜み〜は〜ひろい〜な〜おおき〜い〜な〜♪ では、【静岡市】の行きたいところに行く旅！！！ Part6スタートです！！！ どこ行くのかな〜！？ 新静岡セノバの👈東急ハンズ👉で買い物をした私たちは、 お互いが求めるあの場所へ。 私は学生の頃よく行っていて、 彼に、「すごい広いんだよ！行こうよ！」と前から言っていました。 彼も私も欲しいものが買える、最高の場所。 今回の静岡市の旅のショッピングで一番ワクワクしたところ。 それは、、、 MARUZEN＆ジュンク堂書店 出典：honto店舗情報 - MARUZEN＆ジュンク堂書店 新静岡店：ジュンク堂 - 店舗詳細 はい。本屋さんです！！！📚 新静岡セノバには、静岡市で最も売場面積の大きい、 MARUZEN
誰でも幸せになれる方法！３つの幸せとその定義【樺チャンネル】 幸せって何だろう？ 誰もが１度は考えたことがあると思います。 幸せとは、、 何となくわかっているつもりでも、言葉で表すのは簡単ではありません。 要因が多すぎて「これだ」という言葉が見つからない。 精神科医・樺沢紫苑先生の YouTube 「 樺チャンネル 」では、人の幸せを３つの段階にわけてとてもわかりやすく明快に説明しています。 今回の記事は樺チャンネルがいう「 誰でも幸せになれる方法 」をより簡潔に説明しています。 誰でも幸せになれる方法！３つの幸せとその定義【樺チャンネル】 ３種類の幸福 セロトニン的幸福とは セロトニン的幸福には朝散歩を始めればいい オキシトシン的幸福とは ドーパミン的幸福とは 幸せの優先順位を間違えると不幸になる 最後に ３種類の幸福 樺チャンネルでは、幸せには３つの種類があると明快に言い切っています。
毎日書いてることについて
毎日書いてることについて このブログに毎日投稿していることは、樺沢紫苑さんのベストセラー「アウトプット大全」に書かれていたアウトプット力を高めるトレーニングの実践です。 元々運動をしない身内に「運動しろ」と堂々と言えるように、まずは自分が運動を習慣化すること。 もちろんダイエット目的の部分もあり、毎日このブログに記録しているというわけです。 毎日記録するメリットで、僕が気になったのは以下の3つでした。 日常の中から「楽しい」を発見する能力や、アウトプット力が鍛えられます。 毎日ではないですが読んだ本や映画の感想を書くというのは、思ったことを相手にちゃんと伝わるように言葉にするトレーニングになります。 書くことがない人は以下を毎日記録することから始めるということで、書いています。 ポジティブ日記（その日あった良いことを3つ書く） 睡眠記録（睡眠時間、起きた時の気分） 体重 日記 これなら毎日
おはようございます！ 魔太郎Gちゃんです。 最近はいろんな社会現象についての研究がすすみ、論文や書籍を読まれた方が本を出版されたりYouTubeでわかりやすく発信されています。 とくにYouTubeでの発信が多いのが目立ちますね。魔太郎は「お気に入り」に登録してよく勉強させてもらっています。 無料で学べるなんていい時代ですよね。 ただ魔太郎は 昭和の男 なので、どうしても活字でないと理解ができないことが多いです。読書は趣味のひとつでもありますし、電子書籍という便利なものが出てきて活用させてもらっていますよ。 さて今回は 精神科医 樺沢紫苑 さんの著書 精神科医が見つけた 3つの幸福 から、「簡単にできる夫婦関係の改善法」を魔太郎が試した感想をお伝えします。 結婚は「試練」？ 簡単にできる夫婦関係の改善法とは 目からウロコの「簡単にできる夫婦関係の改善法」を実験！その結果は：まとめ 結婚は「
【感想】『精神科医が教える ストレスフリー超大全』[前編] 他人と自分を比べない方法 - みやもとブログ
「精神科医が教える ストレスフリー超大全」こちらの本、読みました。 本書の著者である樺沢紫苑さんの本は今回で2冊目です。 なお、本書の読書感想は「前編」「中編」「後編」の3つに分けて投稿しようと思います。 今回は前編としてアレコレ書いていきます。 本の内容 著者情報 いくつか引用と感想 他人と自分を比べない方法 ファクト2：人と自分を比べると不幸になる ToDo1：他人ではなく、自分と比べる さらに学びたい人は：消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法 おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 Amazon ストレスフリーな毎日を送るには、「悩み・不安・疲れ」を取るのが大事。そのためには、「人間関係、仕事、プライベート
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マンダラチャートを作ろうと思って、作っていた - Be financial freedom. 経済的自由の探求
こんにちは、株もっちーです。 火曜日は、節約ネタの日です。 なんですが、特に無いので、思い出したネタを一つ。 マンダラチャートを作ろうと思った本 マンダラチャート作っていました 作ったマンダラチャートはこちら 1年ぶりくらいに見た感想 妻とのベクトル共有 2拠点生活をやってみる まとめ ランキング・宣伝など マンダラチャートを作ろうと思った本 OUTPUT大全。 メジャーリーグの大谷選手が、高校生だったかな？の時に書いたとか言うマンダラチャートが紹介されており、 やはり想いは実現するんだろうなと、単純に影響されました。 kabu-motty.hatenablog.com ブログを毎日書くことにしたのもこの本の影響です。 マンダラチャート作っていました 作ってすぐは、なんかブログに公開するのもなと思っていました。 ただ、自分のブログ記事は結構自分でも検索してよく見てるんですよね。 パソコンに
「勉強日記」とは？ アプリやノートに学習記録をつけよう！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強日記とは、学習内容や科目、勉強時間、使った問題集といった情報を手帳などに毎日記録する勉強法。できたことやできなかったこと、今後やるべきことなどが明確になるので、勉強効率の改善やモチベーションの維持につながります。反対に、勉強の記録をまったく残さなければ、自分の現状を客観的に認識できず、成長が滞ってしまうかもしれません。 今回は、勉強日記のメリットややり方、勉強日記をつけるのに役立つアプリケーションをご紹介します。 勉強日記のメリット モチベーションが湧く 勉強の効率を改善できる 自信がもてる 自律神経が整う 勉強日記のやり方1：DCAP Do Check Action Plan 「4行日記」でもOK 勉強日記のやり方2：塗り絵勉強法 勉強日記をつけられるアプリ 学習記録帳 勉強時間管理 コソ勉 aTimeLogger みんチャレ 勉強日記のメリット 勉強日記をつける主なメリットは、以下
今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 ハイサイこんにちは！ 心理学研究家のペンギン https://twitter.com/asupenguin777 です！ 日々生活していく中で人間関係でトラブルを起こしたり、上司に叱られたりと気分が落ち込む場面はたくさんあると思います 気分が落ち込む原因、ストレス要因を取り除けばいいとアドバイスされても人間関係は簡単に断捨離できないし、転職も簡単にはできないのが本音ですよね 今回はある種、原因療法ではなく対症療法としてその場しのぎになってしまうかもしれませんが、気分が落ち込んだ時やストレスを抱えた時に簡単に実践できる方法をご提案していきたいと思います 専門用語を用いると『レジリエンス』を高める方法ですね 自分のご機嫌とりの方法はさまざまですよね サウナ、美味しいものを食べる、推しに貢ぐetc... それぞれ素晴らしいと思いますが、今回は完全に無料で、
みなさん、こんにちは！ みっかーです。 【今月の目標】として、7月の目標を書いてから、またまた1ヶ月が経ちました。 mikka-blog.hatenablog.com もうすでに、8月に入っています。 本日は、遅れながらも、【今月の目標】を書いていこうと思います！ ちなみに先月は、新婚旅行があったので、 好調で当日を迎えることが目標でした。 結果どうだったか、、、 会社に退職届を出して、結局あたふたして、気分は最悪でした。笑 しかし当日は、新婚旅行を楽しめたのは間違いない！！！ わーい！！！ 結果オーライといったところで！笑 良いでしょう😊 さて、ここからは【今月の目標】です。 今日はこのゆるさでいきます！笑 その理由は、夫から、 「もっとゆったりして欲しい」と言われたからです！笑 もっとゆったりして欲しい 話しかけづらい雰囲気が出ていたり、 どう接したら良いか分からない時があったみたい
「つい無意識にスマホを触って、時間をムダにしてしまう」 こんな悩みはありませんか？ 魔太郎はよくあります。 たとえば、集中してブログを書いているときに、ちょっと休憩のつもりでスマホを触ったら、夢中になってしまうことです。 そして、ブログに集中しずらくなって「いやーな感情」になる。 おはようございます！ 魔太郎Gちゃんです。 今回は 精神科医の樺沢紫苑 さんの著書 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す から、「やってはいけないスマホの7つの使い方」についてお伝えします。 スマホとのつき合い方を見直して、快適な生活をつくりませんか？ ではでは、始めますよ。 やってはいけないスマホの7つの使い方とは 休憩時間にスマホを見る 無目的にスマホを使う 寝る前30分にスマホを使う 食事中にスマホを使う 歩きスマホをする 電車の中でスマホを使う
みなさん、こんにちは！ みっかーです。 今週のお題「日記の書き方」 日記の書き方は、 人それぞれ、色々あると思います。 今日の出来事をつらつら書いたり、 はたまた、嫌だったことをただひたすら書いたり…。笑 (昔の私の手帳はほぼデスノートでした！笑) 人に読まれたら恥ずかしいことも。笑 今日は、日記を書いているけれど、 なんかしっくりきていない人や、自分の型がない人、 そもそも、日記を書きたいけれど、続かない人にオススメな記事です😊 もちろん、普段から日記を書いている方も、 自分の書き方との比較対象として、参考にしていただけると思います！ ぜひ、最後まで見ていってください♪ 目次 なぜ日記が続かないのか？ どう書くかより、何を書くか。 まずは〇〇なことを３つ書こう！ まとめ なぜ日記が続かないのか？ なぜ続かないのか。 習慣になっていないからと言ってしまえばそれで終わりですが、 続かない人
登録者60万人超えのサラリーマンYouTuber。 「サラリーマンのタメ」というコンセプトで情報発信をしており、名前の由来でもある。 2012年に東証一部上場企業に入社し、おもにマーケティングを担当。2度の転職を経て、2021年5月からWebメディア「新R25」を運営する株式会社Cyber Nowに業務委託社員として勤務。サラリーマン業で得た知見をもとに、2018年12月から副業としてYouTubeチャンネルを開設。書籍解説と転職ノウハウに関するチャンネルを約3年間運営し、現在の登録者数は60万人以上にものぼる。 ▼YouTube https://www.youtube.com/channel/UCaG7jufgiw4p5mphPPVbqhw ▼Twitter https://twitter.com/SALATAME_media ▼転職ブログ https://salatame.co.jp/
実は逆効果!?メンタリストDaiGoいち押し『エクスプレッシブライティング（筆記開示）』の注意点と正しいやり方 - 脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン
ネガティブな気分を解消するテクニックとして最近注目を集めているのが「エクスプレッシブ・ライティング」です。 このテクニックはメンタリストDaiGo氏が以前から不安対策として何度も紹介していることから「聞いたことある！」って人も結構居るかもしれません。 実際、その効果のほどは数々の研究で実証済みです。 が、これに警鐘を鳴らす人もいます。 それはベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全 』でお馴染み、最近ではyoutubeチャンネルも好調な精神科医の樺沢紫苑先生です。 今回はこの「エクスプレッシブ・ライティング」について両者の意見の食い違いと、正しいエクスプレッシブライティングのやり方について解説していきます。 もくじ 1.エクスプレッシブ・ライティングとは何か？ 2.筆記開示否定派の意見 3.どうして食い違いが起こるのか？ 4.正しい筆記開示のやり方 5.なぜ筆記開示は効果があるのか
メンタルクリニックに。 - 主婦のdiary
こんにちは。ＭＥＩです。 本日もご訪問いただきありがとうございます。 そして、いつもスター⭐︎ありがとうございます☺︎ 先日、月１回のメンタルクリニック受診に行ってきました。 ※興味がない記事・読みたくない方は、飛ばしても大丈夫です🙇♀️ (自分自身の体調の事を書いています🙇♀️) 自分のブログで、毎回同じ事を投稿してますが、私の体調の事で心配して下さってる方々が沢山いらっしゃるので今後も通院の報告が出来ればと思います。 今回、診察のみ受診してもらいました。 診察の先生「体調はどうですか？」 私「まだ体調は変わらないです。倦怠感があり、波があったりなかったりします。」 波があるというのは、例えるならジェットコースターです。 先生「新しいお薬を処方して見ましょう。」 などとお話ししました。 現在飲んでいるお薬は変わらないです。 ・クラチアゼパム 5mg 不安や緊張を和らげる。 .
生きづらさを感じていませんか？ おはようございます！ 魔太郎Gちゃんです。 今回は若林正恭さんの著書 ナナメの夕暮れ (文春e-book) から正真正銘のクソ野郎と自認する著者が、自分を肯定出来た方法について書いてあります。 若林正恭さんが、正直に自分の性格のダメなところを告白されていますが、それって「自分にも当てはまるな」と感じた魔太郎の気づきもどうぞ。 Amazonの読者レビューでは共感されたものが多かったですね。 ではでは前置きはこのくらいで・・・ 「ナナメの夕暮れ」の著者の若林正恭さんとは ナナメの殺し方とは 「ナナメの夕暮れ」からクソ野郎と自認する著者が自分を肯定できた方法とは：まとめ 「ナナメの夕暮れ」の著者の若林正恭さんとは 若林正恭（わかばやし まさやす）さんは、お笑いコンビ オードリー のツッコミ担当。相方は春日俊彰（かすが としあき）さん。テレビでよく見かける芸人さんで
【無意識NGワード】優秀な上司とそうでない上司を分ける決定的な一言
登録者60万人超えのサラリーマンYouTuber。 「サラリーマンのタメ」というコンセプトで情報発信をしており、名前の由来でもある。 2012年に東証一部上場企業に入社し、おもにマーケティングを担当。2度の転職を経て、2021年5月からWebメディア「新R25」を運営する株式会社Cyber Nowに業務委託社員として勤務。サラリーマン業で得た知見をもとに、2018年12月から副業としてYouTubeチャンネルを開設。書籍解説と転職ノウハウに関するチャンネルを約3年間運営し、現在の登録者数は60万人以上にものぼる。 ▼YouTube https://www.youtube.com/channel/UCaG7jufgiw4p5mphPPVbqhw ▼Twitter https://twitter.com/SALATAME_media ▼転職ブログ https://salatame.co.jp/
おはようございます。 通勤電車に乗って周囲の人を眺めていると、大半の人は「スマホでゲームやSNS、動画などに興じている」か「朝一番なのに疲れすぎて眠っている」のどちらかです。 読書をしている方は20人に1人いるかいないかといったレベルでしょうか。 これは、毎日通勤時間を利用して読書をし続けるだけで、上位5%に入れる可能性があることを示しています。 本日は読書を通じて学び続けることとアウトプットの重要性について紹介します。 読書をしてアウトプットするだけで人に先んずることが可能な時代 本日の記事の要点は以下の通りです。 1. 読書をしてアウトプットするという基本を続けられない人が多い 2. 読書後のアウトプットにより知識が定着する 3. スマホゲームの時間を紙の読書にするだけで人に先んずることが可能 以下詳細を見ていきます。 1. 読書をしてアウトプットするという基本を続けられない人が多い
メンタルクリニック - 主婦のdiary
こんにちは。ＭＥＩです。 本日もご訪問いただきありがとうございます。 そして、いつもスター⭐︎ありがとうございます☺︎ 先月、旦那と名探偵コナン 黒鉄の魚影を観に行ってきました。 毎年、見に行くのですが、今年の映画は、面白さ・感動しました。 ネタバレしたくないのでここまでにしときます。 今日から美少女戦士セーラームーン Cosmos 前編が始まります。 近々見に行きます。楽しみだーーー。 話は変わりますが・・・・・・・・・・。 先日、月１回のメンタルクリニック受診に行ってきました。 ※興味がない記事・読みたくない方は、飛ばしても大丈夫です🙇♀️ (自分自身の体調の事を書いています🙇♀️) 自分のブログで、毎回同じ事を投稿してますが、私の体調の事で心配して下さってる方々が沢山いらっしゃるので今後も通院の報告が出来ればと思います。 今回、診察のみ受診してもらいました。 診察の先生「体調
魔太郎は現在61歳です。（令和3年現在）1年更新の嘱託で仕事をしています。定年は65歳。あと4年も働くことに「ちょっと長いな」と感じるのは正直な気持ちです。 先に定年退職された方は他の仕事をしているひとや、働いてないひとなどさまざまです。 そんなとき定年を1年後に控えた同僚の言葉に・・・ おはようございます！ 魔太郎Gちゃんです。 今回は同僚の 定年後の再就職先の話 を聞いて魔太郎が感じたことをお伝えします。 定年後の再就職先は？ キーワードは人間関係 １：２：７の法則 どうして彼は定年後の再就職先をそこにしたいと言うのか？まとめ 定年後の再就職先は？ 1年後に定年を迎える同僚は 真面目な性格 のひとです。先のことを心配していろいろ勉強も熱心にされてます。 ご両親の介護が必要になったときの体験談など詳しく教えてくれます。もっともこちらが聞いてないのに、教えたがりの傾向があるところはちょっと
つい先日、仕事をしていて「このやり方が一番良いのではないか」と、確かな感触をつかむことができました。 こういうことは、なんとなく「感じて」終わりだとすぐに忘れてしまいがちです。 定期的に見返すために、記事にしておくことにしました。 また、貴重な「気付き」をくれたYouTube動画や書籍もご紹介していきたいと思います。 短時間での作業の切り替え 大事なのは、アウトプットに対するフィードバック 貴重な気付きがもらえるYouTubeチャンネルや書籍 フィードバックがあまりないブログ 短時間での作業の切り替え 私はある大学で非常勤講師をしています。 今年で５年目です。 これまでの４年間のうち、２年間はコロナでほぼリモート授業になってしまいました。 今年度になって、やっと本格的に対面授業が復活。 どんなふうに授業を組み立てようか、休み中にあれこれ考えました。 対面授業に慣れていない学生も多いことから
私のブログ勉強法！試行錯誤の毎日！ - 86世代の思考
私が今、もっとも勉強していること。 それはこのブログ！ 一番の目的は、学習のアウトプットということで始めましたが、どうせならより多くの人に見てもらい、あわよくば収益化もさせたい！ それがこのブログをやっている理由です。 現時点でブログを始めて4カ月目に突入しているのですが、想像以上にブログから得るものは大きいと日々実感しています。 ブログから得ているものはこちらのブログで👇 www.86generation.com 今日は、ブログ初心者である私がどのようにブログの勉強をしているのかを書いておこうと思います！ 【目次】 学びの情報源 学びの場所(空間)と時間 私の学びのポイント！ まとめ 学びの情報源 私がブログを学ぶ上で情報源にしているものは大きく分けて3つあります。 ・YouTube ・ネットの記事 ・Twitter 一番活用しているのはYouTubeです。 私がよく見るYouTube
無職の間とありがとうの数 精神科医の言葉 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:30-6:15まで寝て起きました。今日は動物病院に検診行くので、朝散歩はスキップです。 目次 精神科医の言葉 図書館で借りた本 無職の間にしたいこと 自動販売機の冷凍お寿司 感謝する 精神科医の言葉 昨日、図書館に向かっている途中に七五三に向かう家族を見かけたんです。その時に、昔言われた精神科医の言葉を思い出しました。 「しあわせの形はそれぞれ。結婚する幸せもあれば、しない幸せもある。」 女医さんでしたので、当時の私の結婚に対する焦りを理解した上での言葉だったのだと思います。 あまり年齢に差がない女医さんでしたけど、人生達観してたんだなって今ならわかります。 幸せって人によって感じ方が違うし、幸せってそれぞれあるもの。私は今、結婚してなくて幸せです。何よりも自由かつ愛犬との日々が幸せです。
この記事の所要時間：約 2 分 31 秒 少し前に自己肯定感について、 こんなこと書きましたが… →自己肯定感低下中。その理由を深堀りしてみた結果・・・ 大きな勘違いをしておりました。 得意なことに対して感じるものは、 センターピース流に言うと 自己肯定感ではありません。 何かというと・・・ 結果や優秀さで自己承認≠自己肯定感 結果・成果、得意なこと…etc 要は誰かor過去の自分より 優れているものから得られるものは センターピース流に言うと 自己肯定感ではなく自信。 だから”自己肯定感を高める” という表現がよく使われるけど、 “自信を高める”という表現の方が ふさわしいですね。 自己肯定感なら深めるの方が シックリきます。 もちろん自信も役に立つけど、 自己否定感を埋めようとして得た自信は 崖ルートにつながると聞いて、 思い当たる節がありまくりです。 「認められなければ意味がない」
「アウトプット」という言葉をよく耳にしますが、「その意味や重要性がピンとこない」という人は多いのではないでしょうか。実は、アウトプットの真の意味を理解して実践することで、自己成長や仕事のパフォーマンスアップが期待できるのです。今回は、精神科医であり、ベストセラー 『学びを結果に変えるアウトプット大全』 （サンクチュアリ出版）の著者でもある樺沢紫苑（かばさわ しおん）さん に、効果的なアウトプットの実践方法について 話をうかがいました。 プロフィール 樺沢紫苑（かばさわ しおん） 精神科医、作家、映画評論家。 1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。札幌医大神経精神医学講座に入局。大学病院、総合病院、単科精神病院など北海道内の８病院に勤務する。2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。うつ病、自殺についての研究に従事。帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立。 精神
この備忘録を共有したいのは ブログ、興味あるけど趣味として実際どうなんかなぁ、転がってる情報は「稼ぐ方法」みたいなのばっかりでよくわからんなぁって思ってる人 この備忘録を読めば 40半ばのおじさんがブログやってみて良かった、等身大の意見が知れます <目次> はじめに ブログを始めてよかったこと ① アウトプットすることで学びが定着する ② 実際にやってみることで学びが深まる ③ 自身のメンタルヘルスに良い ④ 読んでくれる方の反応が嬉しい まとめ おすすめの一冊 はじめに ブログを初めて1年くらいたちました。途中、𝕏の方が面白くなって1記事も更新しなかった月もありますが、時に細々と、時に夢中になって、今に至ります。 ブログを始めようと思った時、実際、趣味としてどうなんかな、何が楽しいんかなと思って色々WEBページを漁ったのですが、「ブログで稼ぐ方法！」みたいな情報ばかりやたら転がっていて
米国の内科医という外国人にとっては非常に狭き門を潜り抜けた著者の勉強法が書かれた本だ。 従来の繰り返し読む方法や、テキストの内容をノートにまとめる方法は「効果がない」と言うエビデンスから始まり、科学的に根拠のある効果の高い学習方法を記載している。 その粋たるものが「アクティブリコール」と呼ばれるものだ。 それは、学習した内容を見返すことなく、白紙の紙に書き出したり、声に出したりして、直後に振り返りを行うというものだ。 人に教えるつもりで思い起こすと、より効果的だという。 それにより、長期的な記憶への定着率がぐんと上がる。 インプットしたことは、アウトプットをした方が良いということだ。 同じようなことが、樺沢紫苑さんの『アウトプット大全』にも同じことが書いていた。 インプットしてから2週間に3回以上アウトプットすると、その情報は「重要な情報」と脳が判断して、記憶に定着しやすくなる。 インプッ
どーも。 心を落ち着けたい派遣OLです。 いろいろ大変ですよね。 皆様も大変ですよね。 皆様の大変さ、わかります。 今やみんなが同じ船に・・・。 心を落ち着けて なんとか乗りきりましょうね！ イキナリの結論！・とにもかくにも免疫力アップ イキナリの結論からですが この苦境を乗り切るためには 免疫力アップが必要！とのことです。 そのためには ストレスが大敵！ ストレスが免疫力を下げるらしいのです。 ストレスの元（コロナ）が なくならないなら 逆ベクトルの力、 即ち免疫力を上げるほかはないっ ということに なりませんか？ 注目のYouTube動画・精神科医の方の脳科学的アドバイス さて、ここで YouTubeからの引用です。 セロトニンだかオキシトシンだか とにかくそれが 免疫力アップに良いらしい です。 youtu.be （引用元：精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル - YouTube） こち
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