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3. 椅子には「135度の角度」で座ろう確かに、座っている時間が長すぎると健康に良くありません。 とはいえ、職場でどうしても長時間座る必要があるときは、人間工学に基づいてデザインされた背中をしっかり支えるタイプの椅子を必ず使うようにしましょう（詳しくは後述します）。 椅子に135度の角度で座ると、脊椎にかかる負担が軽減されますが、このような座り方をするためには仕事のスペースを適宜調整する必要があります。 リクライニングしたくない場合は、このアニメーションガイドで正しい座り方をチェックしましょう。 4. あらゆる状況に応じて正しい姿勢を保つデスクに向かっているときの姿勢を意識することは重要ですが、それ以外の状況でも姿勢には注意を払う必要があります。たとえば、運転中は背筋を伸ばして座る必要があります（バックミラーの位置を調整した方がいいかもしれません）。 さらに、睡眠中の姿勢と枕やマットレスの
まさかの『猫背』だった💦 友人の紹介で、１年の疲れをとるためにマッサージに行ってきました。 そこで発覚したのが、まさかの『猫背』！！ 私、姿勢は良い方だと思っていたのでびっくりでした。 今まで誰にも言われて事なかったし・・・ 意識した事はなかったけど、確かに楽な姿勢で立って姿見を見てみると、肩が前に出てしまってます。 原因は、長時間のデスクワーク＆パソコン。 そしてスマホもですね。 そういえば最近、歩くときに後ろに手を回している事も多くなりました(^^;) 肩、頭が前に来てしまい重心が前に傾いているんです。 後ろで手を組むことで、バランスをとるようにしているんですね。 よくお年寄りが後ろで手を組んだり、バックを後ろで持ったりしていますが、自分もその姿勢の方が楽になっていたんですね。 自分で簡単に『猫背』かどうか調べる方法があります。 壁に頭、背中、おしり、かかとをつけて立ちます。 身体の
肩甲骨の位置を決める大事な筋肉：菱形筋を鍛えて猫背を治そう！ストレッチと筋トレを紹介 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨の内側につく筋肉である菱形筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第16弾です。ではどうぞ！ 菱形筋とは？ 起始停止・作用 菱形筋の筋トレ・ストレッチ 菱形筋の筋トレ 菱形筋のストレッチ・ほぐし方 菱形筋と前鋸筋・肩甲骨の関係 まとめ 最後に 菱形筋とは？ 菱形筋 菱形筋は、肩甲骨の内側から背骨につく筋肉で、上と下に分かれます。下側は大菱形筋・上側は小菱形筋と呼ばれています。首コリ・肩こりや頭痛にも影響する事があり、ここが固くなると、体幹の左右のバランスが悪くなり、下半身（膝関節）などへの負担が大きくなり、痛みが出てくることもある為しっかり柔軟性を確保しましょう！ 起始停止・作用 ・大菱形筋 英語ではLarge diamond muscle 起始：第1～4胸椎棘突起 停止：肩甲骨の内側縁（小菱形筋停止部の下） 作用：
猫背を治したければ、「お腹」を伸ばす！
9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに
「背筋を伸ばして猫背を治す」は絶対ダメ！
9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに
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猫背を治して姿勢を良くする方法9選｜正しい立ち方から呼吸法まで紹介 | ライフハッカー・ジャパン
50代。猫背を治して美しい立ち姿に！ - poorba-chan’s blog
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