Ankerの｢寝ホン｣が最強。耳栓＆入眠音楽＆目覚まし＆睡眠モニタリングが叶う2024.07.09 22:0015,692 そうこ 睡眠の質を上げたい人、寝ホンって聞いたことありますか？ 寝る時に使うイヤフォン。寝るために使うイヤフォンのことです。 以前から寝ホンを展開していたAnkerのSoundcoreブランドから新モデル｢Soundcore Sleep A20｣がリリースされました。 寝ホンとは？そもそも寝るためのイヤフォンとは…。 シンプルにいうと、耳栓とイヤフォンのハイブリッドです。眠りの妨げとなる周辺音をパッシブノイキャンで低減し、かつ入眠に心地よい音楽やノイズがかけられる、それが寝ホン。 新モデルのSoundcore Sleep A20、前モデルのA10でいうと、耳栓＆音楽の役割に加えて、睡眠モニタリングやアラームの機能がついており、まさに寝ることを大前提にデザインされたオー
連日の「6時間睡眠」で脳の認知機能が「徹夜レベル」に、目を閉じてるだけではダメ…ノーベル賞候補の睡眠学者が教える“睡眠常識のウソ” - Smart FLASH/スマフラ[光文社週刊誌]
連日の「6時間睡眠」で脳の認知機能が「徹夜レベル」に、目を閉じてるだけではダメ…ノーベル賞候補の睡眠学者が教える“睡眠常識のウソ” ライフ・マネーFLASH編集部 記事投稿日：2024.07.07 06:00 最終更新日：2024.07.07 06:00 「（睡眠時間は）比較的取れているかなと思います。トータルで10（時間）ぐらいじゃないですか」 ドジャースの大谷翔平（30）が、睡眠時間を確保することを大切にしているのは有名だ。5月13日（日本時間）にも、大谷は取材陣に冒頭のように語っている。 「トップアスリートである大谷選手は、常人では考えられないほどに肉体を酷使しているのでしょう。そうなると当然『睡眠要求』は上がりますから、大谷選手が10時間という睡眠時間を必要としていても不思議ではありません」 【関連記事：大谷翔平「朝ごはん食べてから二度寝」は正解なのか…専門家は「寝れば寝るほどいい
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『横向き寝がラクな枕を買ってみました！』
皆さんおはようございます！ ２０２４年７月1日月曜日雨の朝🌅です！ ついに買っちゃいました！ニトリの横向き寝がラクな枕です。 この枕は高さが調整できるのと首の負担を軽減できるそうで、いびき防止や睡眠の質を上げられるようです！ 横向き寝がラクな枕(ナチュラルフィットプレミアムP2304)楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 昨日は一番高い状態で寝たのですが、途中で起きると首が痛かったので中のウレタンを1枚抜いて寝ました。 その後起きることなく朝になり首も痛くありませんでした。寝ていて寝返りを打つ時も枕の中央で仰向けその左右で横向き寝がラクになるシステムで快適です。数枚の枕を重ねると寝ている時にズレるので夜に直すのは面倒で寝てしまうんですよね！ しかも寝返りをしようと逆を向くと、新しい物好きのトイプーティーた・・・ いつも人の枕を使っているんですよね、背後霊みたいに背中にピ
ここから疲労解消のための対策を紹介していく。何より重要なのは「睡眠」だ。時間を確保して眠るのはもちろん、睡眠環境に配慮して質の高い眠りを手に入れよう。 医師・医学博士 東京疲労・睡眠クリニック院長 梶本修身さん 良質な睡眠の確保が疲労回復の唯一の対策 脳の疲労を取り除く最大の対策。それは、「質の良い睡眠を取ること」だと前出の梶本先生は語る。 「私が携わった産学官プロジェクトで、『起こってしまった疲労を回復させるには、質の良い睡眠を取る以外にはない』という医学的事実を解き明かしました」 なぜ、睡眠が疲労に作用するのか。 「活動時よりもストレスが少ない睡眠中は、傷ついた自律神経を修復する大切な時間です。特に重要なのが、寝入ってから最初の3時間。なかでもノンレム睡眠中に、自律神経など脳の細胞の修復作業が行なわれます。もちろん6時間程度の睡眠は必要ですが、最初の3時間の睡眠の質が上がれば、脳の疲労
ら疲労解消のための対策を紹介していく。何より重要なのは「睡眠」だ。時間を確保して眠るのはもちろん、睡眠環境に配慮して質の高い眠りを手に入れよう。 【グラフ】8時間以上睡眠をとっている人の割合、10代が約20％でトップ、40代は？睡眠に関する調査結果を見てみる！ 脳の疲労を取り除く最大の対策。それは、「質の良い睡眠を取ること」だと梶本先生は語る。 「私が携わった産学官プロジェクトで、『起こってしまった疲労を回復させるには、質の良い睡眠を取る以外にはない』という医学的事実を解き明かしました」 なぜ、睡眠が疲労に作用するのか。 「活動時よりもストレスが少ない睡眠中は、傷ついた自律神経を修復する大切な時間です。特に重要なのが、寝入ってから最初の3時間。なかでもノンレム睡眠中に、自律神経など脳の細胞の修復作業が行なわれます。もちろん6時間程度の睡眠は必要ですが、最初の3時間の睡眠の質が上がれば、脳の
「睡眠が浅い」「朝早く目が覚める」は歳のせい？睡眠の質を上げる意外な方法を発見 | ファッションエディター高橋香奈子 40代からの海外移住 | mi-mollet（ミモレ） | 明日の私へ、小さな一歩！（1/2）
どんなに疲れていても短時間しか眠れず、夜中に覚醒してしまったり、朝早く目覚めてしまったり、睡眠の質の低さに悩んでいた40代の筆者。意外な方法で睡眠のトラブルが解決してしまったんです。その話を紹介します。 関連記事 海外で初の引っ越し。「費用」はどれくらい？日本より高いor安い？＞＞ アラフォーと言われる年齢になってから、「睡眠」が毎日の大きな悩みでした。翌朝早く起きなければならない予定がないときでも早くに目覚めてしまうのです。アラームなしでも起きられるのは助かることもありましたが、もっと寝たいのに寝られなくて、毎朝疲れが残っていると感じていました。「今日は10時間も寝てしまった！」という同世代の話を聞くと、私はおかしいのかも……と不安な気持ちにもなっていました。 ときには真夜中に途中覚醒したかのように目が覚めてしまい、そこから再び眠りにつけないこともありました。 ひょんなことから「睡眠の質
夜のスマホ、PC画面からのブルーライトで睡眠の質が低下すると聞いたことありますよね？実は、これらのディスプレイからのブルーライトより睡眠に悪影響を与えているのは、照明のようです。 ブルーライトが睡眠に悪影響といわれる理由って？光は長さ（波長）の単位により名称があります。 紫外線、赤外線、エックス線など耳にしたことがあると思います。これです。 ブルーライトは380-500nmという波長領域の光を示しています。 このブルーライト領域の光が目に入ると、脳へ信号が伝わり「覚醒」することがわかっています。 ブルーライト領域の光は日光にも含まれているので、朝はブルーライト領域の光を浴びることで眠気が収まり、頭がすっきり覚醒しやすくなります。 一方で、夜にブルーライトを浴びてしまうと寝る前になっても「覚醒」状態が続きます。自然な眠気が起こりにくく、深い睡眠を得られにくくなってしまいます。 睡眠の質低下で
いつもの朝ごはん、じつは「食べる時間」が重要だった…！健康な体をつくる「ベストタイム」を中医学博士が教える（尹 生花） @gendai_biz
いつもの朝ごはん、じつは「食べる時間」が重要だった…！健康な体をつくる「ベストタイム」を中医学博士が教える さらに、食べたものから栄養を取り出し、そのエネルギーを全身に運んでくれる「脾（ひ）」がもっとも活性化する時間帯は、朝9時から11時。 ここで運ぶものが何もなければ、一日に必要なエネルギーが不足して、五臓それぞれの働きも低下してしまいます。 「おかゆ」はおすすめの食養生 朝食を摂ることの大切さについて、おわかりいただけたと思います。 しかし、いまは胃弱や便秘などで「朝から、ごはんを食べる気にならない」「食べたいけれど、胃が重くて受けつけない」という人も、大勢いらっしゃることでしょう。そんな人に、試していただきたいのが「おかゆ」です。 消化機能が弱っているとき、臓に負担をかけることなく食べられる「おかゆ」。東洋医学でも、からだの中で食べ物の消化吸収を担う、「脾（ひ）・胃（い）」にやさしい
お題から「夜中途中で目が覚める中途覚醒の体験談治し方教えてください。」から記事を書きました！ - しあわせさがしのにっき
お題「夜中途中で目が覚める中途覚醒の体験談治し方教えてください。」 皆さんこんにちは！ 木曜日ですね 疲れもピークでしょうから、無理せずいきましょう！ 今日ははてなブログのお題からです！ 「夜中途中で目が覚める中途覚醒の体験談治し方を教えて下さい」 というお題で書いてみようと思います。 一番覚えている中途覚醒の体験談です。 会社に入りたての頃の話です 会社入りたての頃は 学生気分で仕事をかなり舐めてるわけですよ。 しかもプライドが高かったのですが 社会に出て 完全にそのプライドが打ち砕かれるんですよ。 私が2時間ぐらいかけてやる仕事を 10分ぐらいでやる人がいて 「えっ」ってなって焦りましたよ。 「初めてだからそんなもんだよ」 「出来てる方だよ」とか言うんですが 慰めにしか聞こえなくて。 漫画でよくある 強い敵に最高の必殺技をはなって 無傷という敵で絶望するのあるじゃないですか あの気持ち
■連載／阿部純子のトレンド探検隊 睡眠の質を向上させる調光調色とは？ リモートワークによる生活リズムが乱れから、睡眠の悩みを抱える人が増えている。環境が睡眠に与える影響について考える「Dyson睡眠環境 勉強会」が開催され、東京都市大学 建築都市デザイン学部 教授の小林茂雄氏による、「在宅勤務時代における照明による睡眠の質の向上」をテーマに講演が行われた。 コロナ禍でライフスタイルや働き方が変わり、睡眠をはじめとする生活リズムが乱れる人が増加しており、特に、リモートワークを取り入れているオフィスワーカーでその傾向が顕著にみられる。 小林氏の研究室で行った調査では、リモートワークを導入している人のうち、5人に1人が生活リズムの乱れを感じていた。コロナ禍の前後における睡眠の変化でも、20～30％の人がなんらかの睡眠の悩みを抱えていることがわかった。 光は生体リズムを調整する作用があり、睡眠にも
大殿筋の弱化が腰痛の原因？筋力アップで改善する方法
腰痛は現代人の大きな悩みの一つで、その原因は多岐にわたります。しかし、意外に知られていないのが、大殿筋の弱化が腰痛を引き起こすことです。 大殿筋は私たちの身体で最も大きな筋肉の一つで、立ったり座ったり歩いたりする際に重要な役割を果たしています。この筋肉が弱化すると、腰に負担がかかる可能性が高まり、結果として腰痛を引き起こすこともあるでしょう。 この記事では、大殿筋の役割、腰痛との関連性、そしてその強化方法について詳しく解説します。 腰痛と大殿筋について 腰痛は多くの人々が経験する一般的な症状で、その原因はさまざまです。しかし、筋肉の問題が腰痛の一因であることをご存知でしょうか？ 特に、大殿筋という筋肉が重要な役割を果たします。健康情報にアクセスすることは、自己管理の一環として非常に重要です。 特に、腰痛に悩む人々にとっては、正しい情報にアクセスし、適切な対策を講じることが必要でしょう。それ
「快眠扇風機」は真実だった！ バルミューダ「The GreenFan」の科学的メリットを睡眠インストラクターに聞く | GetNavi web ゲットナビ
「快眠扇風機」は真実だった！ バルミューダ「The GreenFan」の科学的メリットを睡眠インストラクターに聞く 提供：バルミューダ株式会社 2024年も猛暑になるそうですね。ここ最近、毎年言っている気がするんですが、気のせいでしょうか？ エアコン動かすか～と思っても、最近は電気代が高騰していて、以前ほどリモコンのスイッチが気軽に押せない……そんなとき、扇風機で急場をしのぐ、あるいは扇風機で冷房効率を上げてみてはいかがでしょう。なかでもオススメはBALMUDA（バルミューダ）の「The GreenFan」（ザ・グリーンファン※）。発売から14年、シリーズ累計80万台以上売れ続けている人気のモデルです。 ※以下GreenFanと表記します ↑本体サイズはW330×H871×D320mm（通常サイズ）／ H497mm（ショートサイズ）、質量は約4.1kg、消費電力は1.5W～20W。カラーは
56歳で脳動脈溜の大手術が人生の転機…クラブ花形の｢還暦DJ｣が音楽でなく刑事コロンボ＆落語で寝落ちの訳 DJ KOO 「不規則な生活でも健康を維持できる眠り方」
DJ KOO ダンス＆ボーカルグループ「TRF」リーダー、DJ。1961年、東京都生まれ。神田外語学院在学中の80年からDJ活動を開始。92年にTRFを結成。トータルCD販売枚数は2200万枚を超える。 転機となったのは56歳のとき。あるテレビ番組で人間ドックを受診したところ、なんと脳動脈瘤が発覚。すぐに手術が決まりました。頭の半分にメスを入れる大手術で、どれだけ説明を受けても不安を拭えなかったことを鮮明に覚えています。幸い手術は無事に終わり、リハビリの甲斐もあって手術から2カ月後、仕事に復帰しました。 普通に仕事ができたり、生活が送れるのって当たり前じゃない。自分のことだけではありません。手術が必要になったとき、TRFのメンバー、スタッフ、家族にも心配と苦労をかけてしまいました。自分を大切にすることは、仲間や家族を大切にすることと同じ意味なんだ。体と心で実感した私は、生活習慣を大きく見直
身体の不調は「気の滞り」からはじまる…めぐりを良くする深呼吸の「スゴイ効果」自宅でできる東洋医学のセルフケア（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース
中国5000年の歴史に基づく「中医学」という壮大なエビデンスのもと、これまでのべ3万人以上のからだを診てきた、北京中医薬大学医学博士で、日本ホリスティックメディカルビューティー協会理事長を務める、美容健康サロン「BHY」代表取締役・尹生花氏。 【図解】不眠、イライラ、疲れを軽減する「ツボ」の場所 「生活習慣だけではなく“内臓を鍛える”習慣」として、東洋医学の智慧「臓活」を生活に取り入れることを提唱する同氏の<猛暑の夏「イライラして眠れない」はこう防ぐ…“睡眠の質”を上げる「わきの下たたき」「頭のマッサージ」東洋医学のセルフケア>に引き続き、もっとも効率よく酸素を取り込む“深呼吸のコツ”についてご紹介します。 わたしは無農薬のみかんの皮を干して、自作の陳皮(漢方薬の原料のひとつ)を作ることがあります。 あるとき、サロンに取材に来られた方が、この陳皮を干しているところを見て、「とてもいい香りで
「睡眠が浅い」「朝早く目が覚める」は歳のせい？睡眠の質を上げる意外な方法を発見（webマガジン mi-mollet） - Yahoo!ニュース
どんなに疲れていても短時間しか眠れず、夜中に覚醒してしまったり、朝早く目覚めてしまったり、睡眠の質の低さに悩んでいた40代の筆者。意外な方法で睡眠のトラブルが解決してしまったんです。その話を紹介します。 【写真】やっぱり「睡眠の質を上げる」にはこれが必要だった!納得の方法とは? アラフォーと言われる年齢になってから、「睡眠」が毎日の大きな悩みでした。翌朝早く起きなければならない予定がないときでも早くに目覚めてしまうのです。アラームなしでも起きられるのは助かることもありましたが、もっと寝たいのに寝られなくて、毎朝疲れが残っていると感じていました。「今日は10時間も寝てしまった!」という同世代の話を聞くと、私はおかしいのかも……と不安な気持ちにもなっていました。 ときには真夜中に途中覚醒したかのように目が覚めてしまい、そこから再び眠りにつけないこともありました。 睡眠の悩みは、加齢によるものか
細菌やウィルスに対する免疫力は、睡眠中に強化されています。 良い睡眠をとるにはどうすればいいのでしょうか？ 1. 運動をする。ただし、寝る前にはやらない。 2. 寝る前のスマホやパソコンはやめましょう 3. 体の温まる飲み物を飲みましょう 4. めぐリズム蒸気でホットアイマスクをつけて寝ましょう 睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすいというデータがあります。 ただし、長く寝ればいいというものでもありません。 睡眠の質を向上するには、何をすればいいかご紹介していきたいと思います。 1. 運動をする。ただし、寝る前にはやらない。 良い睡眠をとるためには運動は必要不可欠ですね。 ただし、寝る２～３時間前にはおこなうようにしましょう。 エンドルフィンが分泌されるのですが、覚醒作用があるので夜に眠れなくなります。 仕事帰りは歩いて帰るなどもいいと思いますが、シ
｢睡眠薬で爆睡し翌朝スッキリ覚醒する｣は無理な注文…スタンフォード式の睡眠薬の正しい飲み方危ない飲み方 風邪薬と頭痛薬の併用は危険…大事な商談の記憶が飛んでしまう
不眠症の患者がよく口にする言葉です。しかし残念ながらそのような薬があるとすれば、それは麻酔であって睡眠薬ではありません。まずは、不眠症と睡眠薬の関係からお話ししましょう。 そもそも不眠症とはどういう状態をいうのでしょう？ ただの睡眠不足とはどう違うのでしょうか。 簡単にいうと不眠症とは、睡眠時間をちゃんととっている（横になっている）にもかかわらず、眠れない状態のことです。かたや、十分な睡眠時間を確保していないのが睡眠不足。私は通常、成人であれば7時間半から8時間くらいの睡眠時間を推奨しています。しかし仮に8時間、ベッドで横になっていたとしても、5〜6時間しか眠れず、そのせいで昼間、頭がボーッとするとか疲れがとれないといった症状があれば、不眠症ということになるでしょう。 ただし、大事なプレゼンの前日の晩など一時的に眠れないだけなら、あまり問題になりません。逆に、不眠のトリガーになるような大き
ゆだねるだけで眠りのスイッチが入る！寝つきがよくなる＆睡眠の質が変わる〈ゆだねるストレッチ〉（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
慢性的に寝不足に陥っている女性に伝えたい、眠るためのスイッチをオンにする簡単ストレッチをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る→寝つきがよくなる＆睡眠の質が変わる〈ゆだねるストレッチ〉 ■日本人は睡眠が足りていない？ 日本人は、大人・子供に拘らず国際的に睡眠時間が短いというデータが厚生労働省から発表されています（参考）。特に、子供がいる女性は、家事や育児の負担が大きいため男性よりもさらに睡眠時間が短く、慢性的に睡眠不足。その中で、仕事とも両立していかなければならず、健康への影響は計り知れません。慢性的な睡眠不足は「眠たい」「ダルイ」という不調にとどまらず、意欲低下を引き起こします。健康のために体を動かすことも億劫になり、その結果、睡眠不足と運動不足が重なり、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすといわれています。 ■寝不足は、ダイエットの大敵 寝不足になると食欲が増すと
皆さん、こんにちは！ わんこの道楽へようこそ！ わんこの道楽とは私の趣味の世界です！ わんこの道楽は夢の街グループの一員です。毎週水曜日更新予定です。多少前後しますがよろしくお願いいたします！ 最近、体の疲れが抜けなくて・・・ 疲れが溜まる 今年はなんとなく順調に生活出来ていると思っていましたが、そうではなかった！ 疲れが溜まってしまい、疲れている感覚が鈍くなり軽度の疲れが溜まった状態が正常値の感覚になっていたようです。 肩こりがしてきたと思っていたら、ちょいとめまいがしてその後頭痛が・・・ 銀のアリナミンを常用しても厳しい状態になって来ました。 今を取るか老後を取るか？ 今の自分を取るか、後々の自分の為に頑張るか？です。でも今頑張って倒れてしまって、その後ベッドの上で過ごすことになったら、これも意味がないような気もします。 基本的に目、肩、首に当たりがダメなんですよね、ん〜なんとかならな
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Ankerの｢寝ホン｣が最強。耳栓＆入眠音楽＆目覚まし＆睡眠モニタリングが叶う
「忙しい女性でも簡単に実践できる睡眠の質を上げる方法5選」 : フィットネスの知恵袋
夫婦同じベッドはNG!?医師に聞く「睡眠の質を上げる寝室」5つの条件｜@DIME アットダイム
夫婦同じベッドはNG!?医師に聞く「睡眠の質を上げる寝室」5つの条件（＠ＤＩＭＥ） - Yahoo!ニュース
睡眠の質を上げるには、ディスプレイより照明対策が効果的かもしれないという報告｜rina睡眠とインテリアコーデ
就寝1時間前の照明が重要？質の良い睡眠をとるために見直したい「光」のコントロール術｜@DIME アットダイム
【免疫力向上】免疫力を上げるには睡眠の質を上げるといい？ - おもしろきこともなき世をおもしろく
あぁ〜疲れが抜けません首周辺におもりを付けているようです！ - わんこの道楽ブログ