ゆだねるだけで眠りのスイッチが入る！寝つきがよくなる＆睡眠の質が変わる〈ゆだねるストレッチ〉（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

慢性的に寝不足に陥っている女性に伝えたい、眠るためのスイッチをオンにする簡単ストレッチをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る→寝つきがよくなる＆睡眠の質が変わる〈ゆだねるストレッチ〉 ■日本人は睡眠が足りていない？ 日本人は、大人・子供に拘らず国際的に睡眠時間が短いというデータが厚生労働省から発表されています（参考）。特に、子供がいる女性は、家事や育児の負担が大きいため男性よりもさらに睡眠時間が短く、慢性的に睡眠不足。その中で、仕事とも両立していかなければならず、健康への影響は計り知れません。慢性的な睡眠不足は「眠たい」「ダルイ」という不調にとどまらず、意欲低下を引き起こします。健康のために体を動かすことも億劫になり、その結果、睡眠不足と運動不足が重なり、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすといわれています。 ■寝不足は、ダイエットの大敵 寝不足になると食欲が増すと