ポケモンGOムサシとコジロウ
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「マインドフルネスストレス低減法」というものを始めました。 本とCDを使って８週間、毎日40分～50分くらい行うトレーニング・プログラムです。 衝動的に決めてしまったので、８週間のうちにやってくるお正月はどうしたものかと、今から思案しています。 マインドフルネスストレス低減法 作者:ジョン・カバットジン,Jon Kabat‐Zinn 発売日: 2007/09/05 メディア: 単行本（ソフトカバー） 4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド 作者:ジョン・カバットジン,Jon Kabat‐Zinn 発売日: 2013/08/01 メディア: 単行本 CDのナレーションを甲斐田裕子さんという一流の声優さんが担当していて、その語りが本当にすばらしいです。購入するにあたり、ナレーターが甲斐田さんだということが決め手になったのですが、大正解でした。 マインドフルネスストレス低減法は、マサ
「夜30分の勉強」を最高にはかどらせる3つの方法。勉強前には◯◯をして！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
リクルートワークス研究所が実施した「全国就業実態パネル調査2019」によれば、前年1年間で「学校に通う」「通信教育を受ける」「本を読む」などの学習活動をしなかった社会人が4割強もいたとのこと。また、人材紹介サービス等を手がけるエン・ジャパン株式会社が「エン転職」ユーザーを対象に実施した調査でも、仕事に関する勉強をしたことがない人が3割もいることが判明。これは決して少ない数字ではないでしょう。 もし、あなたが勉強習慣をおもちでないならば、スタートとして「夜の30分」を勉強にあてることをおすすめします。夜は比較的時間を確保しやすいですし、夜のなかでも “就寝前” を選べば記憶定着も期待できるからです。 今回は、夜30分の勉強を最高にはかどらせるための3つのコツをご紹介しましょう。 【1】勉強前の「瞑想」で脳を集中モードに その日1日の仕事を終えて、夜は頭が少し疲れている時間帯かもしれません。勉
タイでiphone13を買ったレビュー良い所悪い所
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突然ですが、こちらの風景に見覚えはありませんか？ まるで美しいランプが無限に続いているかのような幻想的な風景ですが…… 実は、こちらは佐賀県武雄市にある「御船山楽園ホテル」のロビーなんです。ちなみに、編集部の同僚に聞いてみたら「美術館の展示のやつね！」と自信満々に答えていました。その気持ちも分かる。 御船山楽園ホテルは、サウナーお馴染み「いま行くべきサウナ施設」を決める「サウナシュラン」で2年連続1位を獲得している「らかんの湯」があったり、 かつて佐賀の偉人が使っていた「貴賓室」に宿泊できたり、 国指定記念物・御船山楽園を見ることができたりと、非常に盛りだくさんなんです。 ここまで見て、「高級感がすごい……」と思った方、ご安心ください。御船山楽園ホテルには最安8000円代で宿泊できるお部屋もあります。今回はそんな御船山楽園ホテルの客室からこだわりのサウナまで、全てご紹介します！ ※本取材は
【シルバーバーチの霊訓９】から名言集１５撰＊死別の悲しみを乗り越えて - 希望発見ブログLooking for HOPE
希望発見ブログにお立ち寄りいただき、ありがとうございます。 シルバーバーチの霊訓９（Philosophy of Silver Birch）には「死別の教訓」「魂を癒す」「自殺についての二つの投書」等の章があり、サイキックニューズ社（シルバーバーチの霊訓の発行所）で取材記者をしていたステラ ストーム（Stella Storm）さんによって１９６９年に編纂されました。 魂の世界に心を開いている方は、今までに何かしら非常につらい経験をされているはずです。そうでなければ、なかなか人は真剣に霊的なことに目を向けないからです。そんな皆様に深い敬意を払いつつ、今回もシルバーバーチの言葉（色枠内①～⑮）を分かち合いたいと思います。 シルバーバーチの霊訓９から名言①～⑤＊愛は死を超える シルバーバーチの霊訓９から名言⑥～⑩＊今日一日を生きればいい シルバーバーチの霊訓９から名言⑪～⑭＊健康へのアドバイス シ
アフターコロナはトランステックの時代に。日本でもメンタルヘルスの新潮流が生まれるか？ | AMP[アンプ] - ビジネスインスピレーションメディア
GAFAも注目する「トランステック」 グーグルなど世界の一流企業が取り入れ、脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくし、仕事のパフォーマンスを上げるとして知られるマインドフルネス。 そのあとに続くものとして、現在、アメリカで注目を集めているのが「トランステック」だ。トランステックとは、トランスフォーマティブテクノロジー（Transformative technology=変化を促す技術）のこと。 脳科学や生体科学、心理学とITを組み合わせたサービスや製品を通し、メンタル、感情、心理面において人間の進化を支援する。簡単にいえば、ITの力を借りて、人間を心身ともに、もっと幸せにしよう、というものだ。 アメリカにおけるトランステックの活用例は多岐に渡るが、最も注目され活発なのが、職場における「ピープル・アナリティクス」という領域での活用だ。 ピープル・アナリティクスとは、「職場の人間科学」とも言わ
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こんにちは。 おりょー♪ でございます。 いつも応援して下さり有難うございます。 今日も元気です！ 昨夜、平日の空いているであろう時間帯を狙った つもり で買い物に行ってみたところ、激混み＆長蛇の列で仰天しました！！！ しかも棚という棚、特に備蓄となりそうな米や乾麺、缶詰、レトルト食品の類などが・・・スカスカ状態！？！？ 噂通りトイレットペーパーは完売していた模様・・・店員さん達が奔走してました。 ・・・３１１直後を彷彿とさせる光景・・・ ちょうど休校のお触れが出た後だったからなのかな。 次は、いよいよ製造も物流も止まるのか！？と一斉に駆け込んじゃったのですね。 ※追記：すみません！この現象は地域や店により異なるものと思われます！ ＜私が行った店＞と＜私の体験＞という一例で、ご了解お願いします！ コンビニでは普通に売っていたそうです（教えて下さり有難うございます！） こういう発信が誤解を招
「書籍オンライン」「DIAMOND愛読者クラブ」を運営する編集部。経営、経済、ビジネススキル、自己啓発、 マネー、健康、女性実用、子育て、サイエンスなど多様なジャンルのオリジナルコンテンツを発信している。 良書発見 仕事や人間関係などから「心の疲れ」を解消できない人は多いだろう。「感情をうまくコントロールできない」「ネガティブな思考を引きずる」ことに悩み、生きづらさを感じている人もいるかもしれない。 そこで疲弊したメンタルの改善に役立つのが、5万人以上を変えた習慣化のプロ・古川武士氏の著書『書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される』だ。本書は心を整え、充実感をもって自分らしい人生を生きるための「自己回復の技術」を解説している。人気の「ジャーナリング」「モーニングページ」などの効能を踏まえ「心を整えるメソッド」を体系化した1冊である。 本記事では、本書の内容をもとに、不安や
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10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 導師から重要なことを教わった著者プディコム氏は、別の僧院に拠点を移して修行を続けます。 そこは、これまでよりも座って瞑想する時間が少ない分、日々の生活でマインドフルネスを実践することを重視していました。 考えが考えを生む悪循環 瞑想の合間に挟まる作業や、僧仲間との他愛もない会話などにより、以前よりも心のざわつくことが増えたと感じるプディコム氏。 心のざわつきに抵抗しようとすることで、よけいな考えが生まれるという悪循環におちいってしまいます。 ただし幸いなことに、この僧院にも経験豊かな導師がいて、相談する機会に恵まれました。 導師は、心を野生の馬にたとえて説明を始めます。 馬を少しずつ飼い慣らすように 野生の馬は自由に走り回るのに慣れているため、飼い慣らすうえでいきなり一箇所にとどめようと思っても無
独特の世界観に悶絶必至な庶民による庶民のためのWat Mahabut - FAR-OUT ～日本脱出できるかな?～
今日のお題はWat Mahabut（ワット・マハーブット）。タイ国民の間ではバンコク3大寺院――エメラルド寺院ことWat Phrakeaw（ワット・プラケオ）や暁の寺ことWat Arun（ワット・アルン）、涅槃寺ことWat Pho（ワット・ポー）――にも引けを取らない人気を誇りながら、外国人観光客にはイマイチ知名度の低いお寺です。 なお、このお寺を有名たらしめているものはMae Nak（メー・ナーク）という霊を祀った祠なのですが、この霊にまつわる話は次の投稿に回すとして、今回はお寺の歴史や個人的にツボだったポイントなどを先にご紹介させてください。 村人主導で作られたお寺 BTSオンヌット駅からWat Mahabutまでは1.5km。Big Cを右手にオンヌット通りを直進し、Soi7を左折するとそこから参道が続いていきます。 徒歩での所要時間は約20分。タクシーだと10分足らずで着くはずです
【心身の癒しに貪欲女子】疲れた時はいつも『阿蘇・くじゅう高原』の大自然の中で深呼吸をしています！！ - TAKETACHANNEL／大分・熊本観光情報チャンネル
こんにちは。 皆さんはストレスが溜まった時はどうされてますか？ 最近、瞑想で気持ちを整えポジティブな気持ちに切り替える体験が大都会のオフィスワーカーさんの間で流行っているそうですね。 私もすぐにストレスを溜め込んじゃいます。 小さなミスも連発しますし自己嫌悪に陥ることもよくあるんです。 そんな時は… いつも阿蘇やくじゅう高原の大自然のなかで思い切り深呼吸しています。 大自然の中での深呼吸…抜群に効果ありなんですよ。 ※怪しい健康推進記事ではありません(笑) ⇧⇧⇧⇧の写真のように本格的に登山＆トレッキングスタイルで大自然に溶け込みリラックスするのも当然おすすめなんですが… ⇩⇩⇩⇩のように阿蘇や久住では普段着のお気軽スタイルで自然を満喫できるスポットもたくさんありますので、そのときの気分や予定にあわせて楽しんだりしています。 最近ではマイチェアーを持参してみたり、敷物を敷いて寝そべってみた
心は筋肉のようにトレーニングで成長する心は筋肉のように鍛えることができます。筋肉を増やしたかったら筋トレを行うように、トレーニングを積むことで心を強く成長させることができるのです。 またそうやって心を鍛えていくことによって感情のコントロールも上手くなっていきます。ネガティブな感情に振り回されて悩むことが少なくなるのですね。 感情のコントロールが上手くなると、些細なことにイライラしなくなったり、不用意な発言や行動をして大切な人を傷つけることもなくなってきます。つまり、あなたにとってもあなたの周りの人にとって理想的な健康状態になるのです。 また感情のコントロールは、心を健康に保ち、日常生活の中に小さな幸せを見つけるといった、人生全体の満足度にも関わってくる指標でもあります。幸せを感じるためには感情のコントロールを上手くする必要があるのです。 なのでどんな人も、自分の気持ちや考えの整理してまとめ
タイ ワクチン接種2回完了 証明書はスマホでも出力可能
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過去の歴史から学ぶ日本の変なバレンタインデー
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【瞑想】についての疑問をＱ＆Ａで丁寧に解説＊何分したらいい？効能は？瞑想は危険？ - 希望発見ブログLooking for HOPE
私達の１日の思考回数は６万回とも８万回とも言われ、トラウマ的な過去の出来事を思い出したり未来を心配したりして、心は不安と緊張を繰り返し休まることがありません。 また、子供の頃から比較と競争の中で育ってきた私達は、他人からどう思われているか気にしがちです。自分の心の中心に他人ばかりが居座り、本当の自分がどこにもいない状態なのです。 「どこにもない」を英語で"nowhere”といいますが、瞑想はこの単語の「w」の後に、コンマ「,」を入れる行為です。すると“now,here”「今、ここに」という意味になります。 瞑想し、心のおしゃべりを静め、「今、ここにある＝now,here」のマインドフルネス状態を作り出すと、あなたの魂（意識）に、心に、体に、強力な癒しの力が流れ込みます。のちほど詳しい効能をお伝えします。私自身過去に心を患った経験があり、瞑想を１０年以上続けていて、その絶大な癒し効果を実感し
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元祖 本場のカオマンガイ食レポ
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#15 感覚と感情を分ける
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 実生活で、忌まわしい考えや情動というのはどうしても湧き起こるものです。 ただ、それらが湧き起こるのを防げないにしても、湧き起こるそばから手放していくことはできます。 ブッダはそのことを「水面に字を書くようなもの」と表現しました。 悟りを開いた心であれば、忌まわしい思考や感情も、発生した途端に消えるのです。 感覚と情動は別個のもの 人生を変えるたくさんの重要な悟りを、瞑想から得ることができます。 そのひとつが「痛みと苦しみは別だ」という悟りであり、執着を捨てる練習から得られます。 僕たちが経験する苦しみは「執着」と「嫌悪」が大きな割合を占めていて、このふたつを捨てるのがカギとなります。 まず感覚と知覚があり、その次に執着や嫌悪が湧き起こるという、それぞれが別個であることに注目してください
寝る前10分の “書く” 瞑想。「日記×マインドフルネス」の組み合わせがメンタル不調時に最適だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「不安や不満をため込んで、精神的に疲れてしまった……」 「前向きな気持ちになれず、仕事や勉強に身が入らない……」 こうしたメンタルの不調に悩んでいる方は、マインドフルネスと日記をかけ合わせた「セルフ・ナレーション日記」を試すとよいかもしれません。その方法や効果を、筆者の実践例とともにご紹介しましょう。 「セルフ・ナレーション」はマインドフルネスの一種 セルフ・ナレーション日記のやり方 セルフ・ナレーション日記をやってみた セルフ・ナレーション日記を実践したら自分とうまく向き合えた！ 自分の気持ちに素直になれて、心が軽くなった 「ポジティブな出来事」も日記に書くといい 「セルフ・ナレーション」はマインドフルネスの一種 セルフ・ナレーションとは、自然と湧き起こった感覚や思考を観察する「観察瞑想」と呼ばれる、マインドフルネスの技法のひとつ。簡単に言うと、テレビやラジオの実況中継のように、自分の状
多すぎる情報で飽和状態の脳を休ませることも大切🌿そこで瞑想🧘♀️🌟 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
うっかり画像を消してしまったのでリライトしています(｡･ω･｡) 少納言👩 うつ病🐕🦺 & 変形制股関節症🦵を抱えておりまして、実は心身ともハンディキャップがございます。 保育士の仕事が大好きなので、短時間勤務で無理のないように仕事をしていますᕦ(ò_óˇ)ᕤ でもね、頑健であった時より自分の心や身体の声をきちんと聞くようになりました🌿 当たり前のことが当たり前にできなくなる事は寂しいことではありますが、不思議と代わりになるものを下さるのです🙏💖 出来る事、できない事がはっきり分かることで選択が狭まる代わりに深く考えるようになります。 意外な道が見つかったりもする🌟 少納言👩の場合、自分が立ち上げることが難しくても、頑張ってる人の活動やhappyになれることをブログやTwitterなどで伝える事はできる🖋🌍💫 選択肢が多かったらそれでよき✨ 選択肢が少なくてもそれ
タイの日系企業でコロナ時代ならではの問題 言葉と責任
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2021かわいいランキングポケモンGO BEST10
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タイで打ちっぱなし練習場はあるのか
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グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事では、メールの作成や送信をマインドフルネスとつなげたりといった、ある意味グーグルらしいともいえる内容でした。 本書もやっと終盤にさしかかり、SIYが誕生するまでの裏話などが中心となる、読んでいて楽しい内容になっていきます。 今回も含めてあと数記事で完結する予定なので、もうしばらくお付き合いください。 世界平和を実現する方法 著者のメン氏の夢は世界平和であり、それにはまず自分の中に平穏を生み出せばいいと考えました。 その方法がいわゆる瞑想で、沈思黙考を通して自分の心を育てていく技です。 心がリラックスかつ隙のない状態になれば、「穏やかさ・明瞭さ・幸せ」という３つの特質が現れてきます。 内面の幸せは伝染するので、自分のまわりの人も、以前よりポジティブに反応するようになります。 そして社会的に幸せになり、それ
どうも皆さんこんにちは、ぐりです。今回は「集中力を上げる具体的方法」をお届けします。 今日はこの前文を最後に書いてるんですが、本文をダラダラ書きすぎてしまいました💦なのでサクッと前回のあらずじだけお伝えして、本編にいきますね。 ◆前回のおさらい 脳には本能を司る「獣」と理性を司る「調教師」の二種類がある。 獣は難しい事が大嫌い でも一秒間に1,100万個のデータ処理ができるハイスペック、しかも無意識で。 おまけに情報の「並列処理」ができる 一方調教師はデータ処理速度は極めて遅い しかも情報は直列処理しかできない、そしてエネルギーの消費量も半端なくでかい。 以上の事から調教師は獣には決して勝てない。 つまり集中力とは「調教師が獣を上手く使いこなす力」の事 www.green-gym.net というお話しでした。それでは本編をどうぞ！※雑！ヤミ金の契約説明か（笑） ①「物語」からぶれない自分
伝説レイド ザシアンのエクセレント投げ方解説
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こんにちは！ 今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』という本を紹介します。 この本を一言であらわすと「不安をなくす方法」を教えてくれる本です。 この本はこんな人におすすめです。 ・集中力が続かない ・瞑想をやってみたい！ ・不安感がなかなか消えない 今回は、そんな悩めるあなたにメンタリストDaiGoさんが本書で答えてくれています。 記事の内容 ▶【要約・書評】『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』著：メンタリストDaiGo ▶【マインドフルネス】本書のポイント4つ ▶【マインドフルネス】実践ポイント4つ ▶書籍情報：『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』 それではスタート！ 【要約・書評】『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』著：メンタリストDaiGo 【マインドフルネス】本書のポイント4つ お坊さん
初めてのオラクルカード＊オラクルカードを正しく使いこなす方法 - 希望発見ブログLooking for HOPE
オラクルカードをご存知ですか？オラクル（oracle）は神託という意味で、シャッフルしたカードの中から１枚または複数枚引いて、人生の目的、目の前の決断、夢、恋愛など様々な状況について今の自分に必要な導きを得ることができるカードです。 似たものにタロットカードがありますが、タロットカードは一般的に全７８枚あるのに対し、オラクルカードは４４枚であったり５２枚であったりとそれぞれです。カードには優しい語り口でメッセージが書かれていて、今のあなたが知っておくべき内容になっています。近年はアプリで利用できるものもあるので、気軽に利用している方も多いと思います。 今回は、今まで一度もオラクルカードを使用したことがないという方向けに、そのメカニズムや使い方を私の実体験を交えて簡潔にご紹介します。 どうしてオラクルカードは当たるの？オラクルカードの仕組み オラクルカードを引く時に気をつけたいこと オラクル
【究極の客観視】思考を観察する方法とカエサル日記 - めんと～れ
こんにちは！ 今回のテーマは「思考と観察」です。 思考 観察 と検索されたそこのあなた… こんなこを感じていませんか？ ・１日中同じことを考えているなぁ～ ・自分の考えや思考から解放されたい！ ・自分の考えや思考に飲み込まれないようにしたい！ もしそうなら、この記事がきっと役に立つでしょう。 私は上級心理カウンセラーの資格をもつ既婚男です。 体験談も交えながらお話していきます。 記事の内容 ▶思考を観察する前に…人間は1日何回思考する？ ▶思考を観察するとは？ ▶なぜ思考がとめどなくあふれてくるのか？ ▶思考を観察する方法【脱フュージョン】 ▶思考を観察するにはカエサル日記もおすすめ ▶メンタルを整える方法はあります【3つ記事をご紹介】 さぁ、一緒に頭をスッキリさせましょう。 それではスタート！ 思考を観察する前に…人間は1日何回思考する？ 思考を観察するとは？ なぜ思考がとめどなくあふれ
『頭をからっぽにするレッスン』要約#13 集中とリラックスのバランス
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 今回は歩行瞑想のやり方などについて。 これまでの座ってやる瞑想よりも、歩行瞑想のほうがやりやすいという人は多く、実際に心の落ち着きや解放感を得られます。 ただ、著者プディコム氏は歩行瞑想が、座る瞑想のかわりにはならないと言います。 それぞれの瞑想に意味があり、独自の重要性があるのです。 歩き方はあまり気にしない 歩行瞑想で求められるのは、あくまでも自然に、ただ普段よりもゆっくり歩くことです。 僧院や道場などによっては超スローモーションで歩く練習をしますが、これは一般人の公園などでやると怪しまれるので部屋でやりましょう。 とはいえ、瞑想のために特別な歩き方などを考える必要はなく、ただ歩けばOK。 この自然な歩行に、瞑想の精神やマインドフルネスの原則を取り入れていくわけです。 座る瞑想に加えて歩く瞑想
ぷれぜん仙人です、 急に寒くなってきましたね！ 今日はこれからの寒い季節、特に活躍する 「健康ルーティーン」についてです。 「温冷浴」について効果とやり方を 書いてみたいと思います。 たぶんですが、 私、毎日、温冷浴やってます！ という人は少ないと思います。 しかし、実はこの温冷浴というものには 簡単に、無料で、できるのに、 めちゃくちゃ恩恵がある！ という素晴らしい健康法です。 特に、これからどんどん寒くなってきますが、 そんな冬にこそ！オススメしたい健康法になります。 温冷浴とは何か？ 温冷浴とは、 温かいお湯と、冷たい冷水に交互に 入浴する入浴法のことを言います。 おそらく日本人にとって 一番馴染み深いのがサウナです。 サウナは、ほぼ必ずと言っていいほど 出口付近に水風呂があります。 サウナはだいたい80度から、高いところでは 90度くらいの温度に設定されています。 そのめちゃくちゃ
クリスタルボウルで音浴 - かきがら掌編帖
昔から頭の中が雑念でいっぱいなため、自分には向いていないと敬遠していた瞑想。 一念発起して取り組んだのは１年と10ヶ月前でした。 マインドフルネスの音声ガイド付き瞑想から始めて、坐禅のような静坐瞑想やヨーガ瞑想など、かなりがんばって続けたものの行き詰まり、今はスワイショウをメインに動く瞑想を実践中です。 朝はココイマさんのマインドフルネス瞑想15分、夕方には動く瞑想ミックスを20数分というメニューで、このくらいが無理なく続けられる上限だと思っています。 いろいろ試行錯誤しながら継続してきた結果…、あいかわらず雑念だらけです(^^;)。 ですが、確かにストレスは低減しました。体感としては33％OFFくらいでしょうか。ストレスが軽くなった分、心のエネルギーに余力が出てきたのか、新しい物事に対して興味が湧くようにもなりました。 耳鳴りがあるので、瞑想中は「音」を流しています。 耳鳴りに効果がある
『捨て猫と天一の日と自律神経』
プラチナエイジの豊かなひとり暮らし 60代ひとり暮らし。趣味は自然観察、ベランダガーデニング、メダカ飼育、格闘技・スポーツ観戦。脳溢血のため3年間失職した経験から、自然の摂理に基づいた健康生活に心掛けています。手のリハビリのためヘタクソな料理にも取り組んでいます。 こんにちは、まんきんたんです。 昨日、ゴミ捨て場に 子猫が捨てられてました。 きれいな瞳を してますね。 かわいそうに近づくと フーーッと 威嚇声を発しました。 たくましく生き延びて もらいたいものです。 先日、血液検査に 全く異常なしという レポート結果を お見せしましたが、 実は数値による 異常なしというのは 二年前から 達成し続けています。 生活習慣を改善し 食と運動に 心掛けてましたからね。 でも、その直後に 蜂窩織炎（ほうかしきえん） という細菌感染症を 発症してしまいました。 原因はウイルスによるもので 免疫力の低下
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 呼吸に集中しようと思ってがんばろうとすればするほど、うまく息ができなくなったりします。 なので、一生懸命にやるのをやめればリラックスした状態に入り、同時に自然な呼吸ができるようになります。 ムリに眠ろうとしなければ眠れるのに似ていて、結果にこだわらないほうが瞑想はうまくいくものです。 瞑想中は何も期待しない ただ、恩恵や効果を期待しないようにと言われると、練習する気も起きなくなるという、ちょっとしたジレンマに。 これを解決するのが「瞑想の前には期待を持っていいけど、瞑想中は何も期待しないこと」という、アラン・ウォレスの言葉です。 いったん瞑想を始めたら、何も期待せずにリラックスしていましょう。 リラックスすることは集中のための土台となります。 なので瞑想の準備としてまず心をリラックスさ
皆さんが、一日のうちで大好きな時間と言ったら、どんな事をしている時間ですか。 趣味に没頭している時間? ご飯を食べている時間? 眠りに就く時? 私は、家族との団欒の他で大好きな時間と言うと、朝は新聞を読む時。 夜は、読書をする時間です。 朝ご飯を終えて、夫や娘が慌ただしく家を出ていく。 それからが、私の自由になる時間です。 お仏壇があるので仏様に手を合わせ、食事の後片付け、花の水やり、洗濯物を干してあらかた掃き掃除をします。 掃除機は重いので、日常的に活躍するのは箒です。 そうそう、まだマイブームの域まではいかないけれど、朝5分くらい瞑想の時間をつくってみました。 最近、ブログで禅や瞑想の記事をよく目にして、影響されやすい自分はすぐ実践。(笑) オーソドックスに座禅を組んだり、椅子に座ったり、歩いたり、色々な方が様々な方法を紹介してくださっていますので、そのうち自分に合う方法を見つけたいで
人生の転換期に最高の選択を キャリアリメイクブログいまより自信が溢れる生き方、未来があってもいいですよね？ 3年後の自分の姿がイメージできなくなったら、簡単な方法で楽しく軌道修正。 就職氷河期世代の底力を信じています！ 転職、田舎暮らし、健康生活。 キャリアリメイクで笑顔あふれる豊かな人生を手に入れよう。 今日はいつもとはちょっと違う話題を。 いえね、 ちょっと試してみたことが、 ビックリするくらいの効果があって、 それを話したくてウズウズしているんですよ！ ひさびさに実験が成功した話なので、 よかったら読んでいってくださいね！ ぼくは普段からエッセンシャルオイル、 アロマオイルを使っているんですよ。 とくに、気分を明るくしてエネルギーを高める と言われる、ベルガモットを愛用しています。 あと、昔から瞑想などによく使われたと言われ、 否定的な気持ちを追い払う効果が期待できる、 フランキンセ
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